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三把汗（小州跑瘦了）3周前
校园跑已助力*6，在冲击自己目标的同时也能帮到别人，也是意外之喜了，大家一起运动起来吧。#一张图证明你是跑步人 #立一个运动flag #先跑再说 #雪友你好 #三把汗
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哈哈学姐2月前
校园跑攻略来啦宝宝们！早跑早结束！#校园跑 #晋中信息学院
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）8月前
五公里跑进20分训练方法大公开 5公里跑进20分钟得科学训练起来，能看一下你的五公里成绩么 #跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #跑步打卡 #五公里
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贵应信息技术部1月前
校园跑使用介绍#校园跑 @运动世界
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努力学习的汪梦涵10月前
再也不定学期目标后，轻松拿捏开学焦虑✌️ 拿捏开学综合症就这三点！#小小开学被我轻松拿捏 #沉浸式学习直播 #2025开学季 #抖音校园
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跃冠足球陈助教4天前
欧洲足球青训传跑配合训练教案 显著提升小球员的传跑能力#足球#足球青训#足球教练#校园足球
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威量体育2月前
女生体测800米跑不过怎么办？跟着北体大师兄速成吧！ #体测 #教程 #体测800米 #体考体测跑鞋领导者
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农大代跑_Go学长3周前
20部手机-校园跑 #校园跑 #大学生 #赚钱 #沉浸式 #大学生活
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城叔叔4月前
涌入大批新鲜学员 距离目标又进一步#校园 #田径训练 #体育生
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@跑不动的糖好1月前
每天脚步快一点，目标就离你近一点#跑步知识技巧教学 #创作者中心 #创作灵感 #跑步
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孙导-北京体考四项（招生中）5天前
体考四项-30米跑！#体育统招 #体考 #体育生 #体考体测 #四项体育生
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西安升学 择校-车老师💕9月前
📝中考长跑温馨小提示： ① 起跑别太急，节奏要稳住 ② 呼吸要规律，步子别乱了 ③ 心中定目标，冲刺一定赢！💨 #体考必胜#初三考不上高中怎么办 #家长必读
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风的感觉3周前
《兰兰精选》校园跑新方式fake location虚拟定位，虚拟位置，fake location 下载安装教程#校园跑 #校园跑的正确打开方式 #fakelocation #fakelocation怎么下载 #fakelocation使用教程
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炸鸡好好7（奋斗版）3月前
永远要保持前进的动力，下一个目标去南邮跑，还有一个就是减脂！！！！#体育精神 #校园 #800米#校运会 #跑步
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亮翼体育300（寒假训练营招生）1月前
“体考倒计时两个月，到最后时刻越要注重基础动作的练习 ，基础打的好，应对挑战差不了” #百米#途中跑#体育生#亮翼体育
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莱恩田径2月前
你是不是跑跳步幅打不开？这期栏架髋部灵活性练习助你一飞冲天！#髋关节灵活性 #考前冲刺班 #音速猫
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胡可儿Keer5月前
野心家必看🔥3步脱离摆烂泥沼 重启人生 #暑假生长计划 #抖音校园 #暑假学习挑战卷起来了 #暑假是弯道超车的最好机会 #暑假怎样才能更自律
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谭雅跑呀3月前
32km撞墙期只能硬扛？5个心理游戏助你轻松突破！第一，“公里倒数法”。 第二，“目标物追踪法”。 第三，“精神转移法” 第四，“积极口令法”。 第五，“终点意象法”。 #创作者中心 #马拉松 #跑步心理学 #运动心理学 #跑步干货@抖音媒体内容优推官 @抖音潮流运动咖 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作灵感
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T one 体育老师10月前
分享给跑步容易岔气，找不到自己节奏，完不成耐久跑的同学。如果你喜欢跑步🏃‍♂️，那就先找到自己的节奏。#校园vlog #坚持训练 #体考 #耐力训练#中考体育 #耐力训练
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臻星文化·校园摄影6月前
臻星文化校园陪跑，7月16日上海等你！✨ 🤯还在为校园发展难题发愁？招生瓶颈卡脖子📉、运营管理乱如麻🧩、团队协作不给力👥？别慌！臻星文化校园陪跑计划强势来袭，为您量身定制解决方案，助力校园发展一路狂飙🏃‍♂️！
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跑不动的杰克船长5天前
3 大核心训练，破 3 破 4 稳了！ 别再傻堆跑量了！跑吐了都不进步，膝盖还疼得要命？杰克船长教你三招，科学提速不费腿！#跑步治愈一切 #跑步 #跑步知识 #跑步干货
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顾家1周前
目标破130，今日目标节奏跑2+10，很多跑友没跑几公里就会有停下的冲动怎么办呢？分享下我自己的三个小办法，希望对你有用！#励志🔥 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #马拉松训练
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悦跑无止晋1月前
明明具备能力，为何不达标？不是能力不行，而是需要调整能力！#爱跑步#马拉松#调整能力#达标
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建哥跑瘦了1周前
跑步两到三周就突破十公里的方法。 从0到10公里快速达成方法，跑步5公里到10公里有方法么？#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步装备 #跑步知识
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精准田径辛教（长期招生中）3周前
短跑摆臂训练手段. 百米要想快，就要摆臂带.一个好的摆臂技术，对于你百米成绩的提升尤为关键今天辛教分享的全网独创摆臂训练手段，如果你能学会那么恭喜你改善了了百分之90的摆臂错误问题 ！#田径训练 #体育生 #短跑
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掌上大学 益达1月前
校园推广，如何精准触达目标人群#掌上大学 #大学生市场 #开学季 #老板 #校园推广
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蛋蛋正在跑4天前
#跑步 #先定一个小目标 新手如何开始你的跑步？ 今天你运动了吗？评论区见
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西南大学 飞行国度3周前
三运那边，四运那边，有一群蓝精灵 西南大学2025冬季校园健身跑，看看西大最强跑团如何轻松拿捏，包揽4个冠军 #西南大学飞行国度 #西南大学 #中长跑 #冠军 #西南大学冬季校园健身跑
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专带莹莹吃鸡3天前
牛奥，挑战自己成功🏅@762@763班同学都顺利完成，非常棒👍#校园健康跑 #高中生活
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济阳博爱1月前
想跑步，但总是坚持不下去怎么办？3个心法让你轻松跑 #跑步 #跑步治愈一切 #新手跑步 #慢跑 #坚持锻炼 @DOU+小助手 @抖音
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小李教💫3周前
日复一日，只为了追寻心中的目标，如果你也感到焦虑不妨迈开腿一起跑起来吧……#小力量训练 #日常训练vlog #校园生活日常 #抖音流量扶持
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悦跑无止晋4天前
很现实的问题：如何判断重马目标能否达成？这位跑友能跑进310吗？#爱跑步#马拉松#2026重马#目标#pb
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海叔聊美术升学6月前
中考出分后跑校家长应该问什么？北京美术生未达普高线，还有上美术特色高中（公办普高）的机会#北京中考#中考志愿填报#中考跑校#中考分数线#海叔聊美术升学
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兔子嗨跑营卡哥4天前
马拉松成绩提升的核心 马拉松成绩提升的核心逻辑，其实精英选手和业余跑者的底层框架高度一致——想要突破目标成绩，无论你是追求破3的大众跑者，还是冲击210的顶尖运动员，都离不开每月足量跑量、每周速度训练、固定长距离拉练这三大基础要素。专业队教练的训练体系大同小异，区别仅在于针对运动员个人短板的微调，比如力量不足补力量、耐力欠缺加强长距离续航、血红蛋白偏低优化营养补给等。反观业余跑圈，破3大神们的训练方法五花八门，有人靠300公里月跑量达标，有人依赖高强度速度课，还有人主打力量训练，这并非因为业余训练更高级，而是因为当成绩处于中高水平以下时，身体存在较大的提升空间，任何一项基础训练的强化都能带动成绩进步。而当水平接近天花板，就必须回归标准化训练体系，再针对性弥补短板，才能实现突破。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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天才i人哈哈哈2天前
普通人无痛达成新年目标的方法！实操喂饭版#目标管理 #实现目标 #个人成长 #新年计划 #2026
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一醉3天前
#跑步人都有的强迫症 你有吗？😂分享一下手表设置功能、让你不再为距离不足或超过而发愁！ #先跑再说 #抖音生活观察计划 #跑步干货 #跑步强迫症
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精准田径辛教（长期招生中）1月前
错误的抬腿训练手段，也许会导致你做了太多的无用功，走了非常多的弯路，练得那么久却迁移不到跑动当中去！那么今天辛教分享的关于以伸髋带摆的训练手段，能够完美地将我们的摆腿训练迁移到跑动当中去，希望一定要耐心看完此视频！#田径 #短跑
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屈也跑药乐3天前
您也惧怕跑步吗？自救指南送给您！ 别再被自己骗了！不是身体跑不动，是心里在喊停。改变，只需要击垮这三个念头。”#真实生活分享计划 #跑步治愈一切
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慢慢跑步不着急【勇者逐风】3天前
全马想突破但是速度课又不想跑间歇，可以这样练！ 训练方法设计原理 • 基础框架：采用法特莱克变速跑模式（非间歇跑） • 具体配速安排： • 快跑段：4分00秒/公里至4分10秒/公里 • 慢跑段：4分20秒/公里至4分30秒/公里 • 时间配比：3分钟快跑接2分钟慢跑，或4分钟快跑接3分钟慢跑 关键设计要素 1. 速度梯度控制：快慢跑段保持30秒/公里的配速差 2. 强度平衡原则： • 快跑需明显快于目标马拉松配速 • 慢跑不宜过慢（限制在比快跑慢30秒内） 3. 恢复机制：通过严格控制慢跑配速确保快速恢复能力 与传统法特莱克的差异 • 区别于常见的"3分钟快2分钟慢"基础模式 • 引入精确配速区间（400-430）替代模糊的速度感觉 • 强调量化控制而非自由变速 训练效果预期 • 通过快于目标配速的刺激提升耐乳酸能力 • 利用受控慢跑段培养经济性跑姿 • 30秒配速差设计避免心率大幅波动 该跑法通过精准配速变速替代传统间歇训练，适用于已具备稳定有氧基础的进阶跑者 #先跑再说 #马拉松训练 #法特莱克跑 #间歇跑 #科学训练
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招远星栋篮球、羽毛球训练营🏀🏸3天前
#校园生活 #中长跑 #运动 要想体考好，先练匀速跑！
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跑不动的杰克船长1周前
给跑步新手的八个跑步技巧 跑步总累？8个实用技巧，助小白轻松跑更远，高效减脂！#跑步技巧 #减脂
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M on s te r2周前
泥秦超绝点位✖️运动世界 每日惊险校园跑vlog，随机掉落一个突发情况#校园跑的正确打开方式 #东北大学秦皇岛分校#大学生哪有不疯的
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慢慢蒋1周前
我敢打赌，你冬天的跑步计划，有90%的可能是在 ‘无效努力’ 要么跑得太随意没进步，要么练得太猛等不到春天。想知道职业跑者是怎么利用冬天‘偷偷进化’的吗？今天给你一套直接抄作业的‘冬训周期化课表’，视频最后有完整的周计划模板，一定要看到最后！”#创作者扶持计划 #中长跑 #大正爱跑步 #暖系跑 #跑步知识
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南阳上门小智教练2月前
体测800米跑不动怎么办？#中考体育#上门体育#户外运动
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麦田里的守望者1月前
800米体测前的摸底！找方法去提高#800米体测 #总结反思 #日常vlog #校园生活 #继续加油
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金老师在学校10月前
学习没有动力怎么办#孩子教育 #学生必看 #校园生活
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Yw2周前
你太专注于未来 却没有意识到 现在是自己多年前祈求的模样#冬训 #校园vlog #体育单招 #赣南师范大学 #健将运动员
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郑辉教练教跑步4天前
有趣的跑步方法你试过吗？ #跑步很有趣#跑步#跑姿#专项体能#科学跑步入门
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@晨晨i运动3天前
3 个碎片时间跑步小技巧，让你随时跑起来不是梦！#碎片时间运动技巧#跑步干货分享#高效时间管理#运动博主的日常#宝妈运动指南
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程序员K哥(12.18杭州线下班)7月前
26届没有目标，焦虑未来；如何破局(下) #程序员 #Java #Java面试 #计算机专业 #应届生求职
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焱火开封中考体育李李老师3天前
#体育中考 #中考体育 #冬训 #50米 中考抽考项目——50m 校园模拟测试，50米技巧解析
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KDL2周前
深圳市宝安区裕安学校波波老师：做一个用行动影响学生的体育老师@KDL校园马拉松挑战赛。#体育教学
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Ren_mowson1月前
#六安市马拉松#一中大迫杰#半程马拉松#国家二级运动员 备战2025年六安市马拉松，目标1小时15分钟，希望安全完赛，今天主要是熟悉场地。@李镇西
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驾校猫·学车毒（南宁驾培）3月前
校园经济第一步：提高执行力！#原创视频 #大学生创业#南宁学车#学车毒
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辽宁单招升学阿宝老师3天前
26年单招规划正当时为了让孩子们更有信心去冲刺，找到目标 26年单招规划正当时 为了让孩子们更有信心去冲刺，找到目标，一对一校园规划第一轮开启#规划 #低分 #高中 #中职 #家长必读 @抖音Dou+上热门 @会火 @DOU+上热门
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悦跑无止晋5月前
课表完不成有挫败感，如何调整？如何恢复能力？#爱跑步#马拉松#夏训#课表
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铃羊Running2天前
我称冬训为筑基期#冬训#中长跑#有氧#马拉松训练 #大学生日常
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跃高体育俱乐部（招生中）1月前
害怕拿不到奖金吗？我们打破常规操作！跑友们快来了解吧！#长跑 #马拉松 #运动无处不在 #健康跑 #跑团活动
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8毛2周前
校园跑克星#校园跑#跑步 #校园
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科立体篮球单招2天前
2026体育单招不想复读的看过来 寒假冲刺营开班 #篮球单招 #体育单招 #科立体 #篮球 #校园生活
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爱跑步的郝班长3天前
跑步的终极目标不是“今天我跑了10公里”，而是“十年后我还能跑10公里”#书籍分享#无伤跑法#跑步治愈一切
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海口上门体育–姜教练1月前
中考体育800米1000米，前半程冲刺过猛，后半程崩盘怎么办？#中考体育 #海口上门体育#上门体育私教#干货分享
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瓶子老师碎碎念1月前
今天考场里的一件小事，希望能引导学生少犯低级错误，沉心专注学业，树立个人目标，促进持续成长#大学 #良好习惯 #迟到
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