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纯干货!超快开十指待产攻略 新手妈妈快码住 还没生的姐妹别慌!开十指真的不用硬扛,分享几个亲测有效的加速小技巧,少遭罪超快生! ✅ 无痛宫缩时,一定要动起来 别躺着等!宫缩间隙扶着产床或老公的手,慢慢来回走;也可以跪在床上,身体前倾靠在抱枕上,这个姿势能让宝宝更好地往下走,压迫宫颈加速扩张。千万别一直平躺,会让宫缩力变弱,开指反而变慢! ✅ 呼吸法真的能救命 宫缩来的时候,别大喊大叫浪费体力!试试拉玛泽呼吸法:用鼻子深吸一口气,再用嘴巴慢慢呼气,呼气时长是吸气的2倍,注意力全放在呼吸上,能缓解痛感还能让身体放松,宫颈才会乖乖打开。 ✅ 借助助产工具超给力 条件允许的话,让护士帮忙调助产球!坐在球上轻轻晃动,利用重力和晃动的力量,既能减轻盆底压力,又能加速宫颈扩张,比干等着舒服太多! ✅ 保持能量和心态是关键 开指过程耗体力,宫缩间隙赶紧吃点高能量的东西,比如巧克力、红牛、香蕉,千万别空腹!心态也很重要,别总问医生“开几指了”,越焦虑越慢,跟着助产士的节奏来,你超棒的! 最后想说,每个人的体质不一样,开指速度也不同,别焦虑别对比,听医生和助产士的话,宝宝很快就会来啦!#生小孩 #开指 #宫缩 #宫缩阵痛是什么感觉 #@抖音创作小助手 #坐月子
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