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露露爱运动1周前
211升级版计划，天才课代表出的天才计划，主打一个练完不吱声💦💦💦 #张教头体能训练 #crossfit #减脂塑形 #张艺兴 #大花轿
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默，彩彩6天前
这是哪位大神写的课表，捅了跳箱的窝#张教头体能训练高效燃脂
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张教头5月前
嘎嘎减脂的体能跟练课 #运动 #减脂 #健身 #新手健身课程咨询请联系@古悠
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特工4周前
#运动日常vlog #健身 #张教头综合体能训练 课表选的不错，练的我耳鸣…@国产祖宗（拒异性闲聊） @张老六🏋🏻‍♀️ @🍒是宋宋呀
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H·韩多多🍷（张教头）5天前
#张教头体能训练 周五课表➕100单抓 从小妈妈就告诉我不能贪便宜，今天送的30借力推我不要🙅‍♀️。我嘛，想成为那种有线条、有力量……#因为热爱所以坚持
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ૡ҉露木木♉5天前
@张教头 体能训练2026/12+核心攒钱D160✅ 周四课表✅ 药球露个面就走🤣🤣 #张教头体能训练 #核心力量 #因为热爱所以坚持 #见人不如健身
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张教头6月前
7.21完整直播回放 #健身打卡
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橙c美式不加糖6天前
2026第11练完成✔周四课表还是挺喜欢的#张教头 #张教头体能训练 #每个动作都是用汗水换来的 #毫无训练痕迹@DOU+上热门 @抖音小助手
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张教头1年前
5.1直播回放 适合新手入门 #健身#张教头体能训练
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小豆包2周前
#见人不如去健身 元旦课表 还好只有亿点点累#张教头体能训练
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⁽ଘ三分钟热度💋ଓ⁾（张教头）1周前
#张教头 二刷元旦课表，哑铃10打满🥵🥵🥵
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H·韩多多🍷（张教头）6天前
#张教头体能训练 周四课表➕100高翻 我说我累的像条狗，你说我快活的在逮鬼……尼玛！ 我频繁打卡，是为了让进步有迹可循。#因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好
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微痞女孩👧1周前
黑色星期二，蹲不完的蹲##张教头体能训练高效燃脂
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H·韩多多🍷（张教头）1周前
#张教头体能训练 周二课表➕100壶铃高摆 打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己，要知道艰难的路，不是谁都有资格能走……#因为热爱所以坚持 ✊🏽
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🏵️蓉儿🏵️5天前
周一课表超酸爽的一天，老头的大花轿vs我的大花轿🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️#张教头体能训练 #张教头体能训练高效燃脂
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张教头11月前
2.11 完整直播回放 #健身打卡#健身 #居家健身 #减脂
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张教头7月前
5.30完整直播回放 #健身打卡
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张教头7月前
6.15 直播回放 #减脂
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⁽ଘ三分钟热度💋ଓ⁾（张教头）3周前
#张教头 恢复训练周日课表＋3轮哑铃小连招，要了命了🥵🥵🥵
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张教头6月前
7.17完整直播回放 #健身打卡#运动
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特工7月前
#张教头体能训练 #增肌#crossfit 六月份第2练 ，周一课表，自定义为屁股开花训练 硬拉 15kg 10×12 魔鬼推12.5kg 3组6个，7组5个 前蹲15kg 10×12 wod 12.5kg 高翻半挺10×12 波比过哑铃10×9@张教头 @国产祖宗（拒异性闲聊） @张老六🏋🏻‍♀️ @赤槿 @大蓉✨（铁锤妹妹😘） @🏋🏼‍♀️  ᐝ张胖胖 ᰔ @铭记 @🥂腰精╭☞哪里逃 @潘小妞
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张教头5月前
7.28直播完整回放 #健身打卡#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #健身 #健身打卡
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张教头7月前
6.16 早课回放 #减脂 #健身
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远方女孩3年前
#张教头，臀腿训练
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张教头7月前
5.25 星期日直播回放 #健身
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雨过天晴3周前
#张教头体能训练 #健身 #因为热爱所以坚持 #居家训练 48分钟的课表42分钟干完，多出来的6分钟那就做6组俯卧撑吧
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蓝大壮要快乐呀2周前
再刷元旦课表，哑铃10+15，壶铃32。不划水，完成✅ D3 #张教头体能训练#运动使人快乐
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张教头10月前
3.4 完整直播回放 #健身打卡#健身 #减脂塑形
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张教头6月前
7.11完整直播回放 #健身打卡#暴汗燃脂瘦全身
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Alone。5天前
#女性力量 #见人不如健身 #张教头体能训练 只要嘎不死，就往死里嘎 周四emom 6轮(仰卧交替踢腿换下蹲翻8或9个)➕15轮壶铃高摆～#健身打卡 #你的坚持终将美好
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张教头2年前
9.30 早课直播回放 哑铃+胡玲#健身打卡 #哑铃健身
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张教头8月前
4.28 直播回放 #减脂塑形 #健身
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🌈 顏儿5天前
#我的运动日常 周五课表26/1-8#重复的事情坚持做 #训练打卡 #张教头
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张教头2年前
张教头|12分钟Tabata徒手燃脂塑形 #抖音健身房 #tabata #健身
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英子💪（运动打卡）5天前
壮咋啦？体脂高又咋啦？我喜欢就好啦，要你管🤪🤪🤪，周四课表最后的十多分钟可真刺激呀#张教头体能训练 #健身 #居家锻炼
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张教头6月前
7.13 完整直播回放 #运动 #减脂 #健身日常
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张教头8月前
4.22 完整直播回放 排酸日#健身 #居家健身 #减脂
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李子沐2年前
张教头直播录屏回放完整版 #健身增肌 #壶铃 #爆发力
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张教头5月前
8.4完整直播回放 #健身打卡#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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张教头6月前
7.18完整直播回放 #健身打卡
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7.10完整直播回放 #健身打卡#高效燃脂
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张教头7月前
6.10完整直播回放
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张教头6月前
7.20完整直播回放 #健身打卡
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张教头11月前
减脂塑形体能计划(哑铃+跳绳) #健身 #减脂塑形 #居家锻炼 #健身打卡 #crossfit
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张教头5月前
7.31完整直播回放 #健身打卡#暴汗燃脂瘦全身
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张教头3年前
高强度哑铃Tabata全身燃脂体能跟练#健身 #居家锻炼 #tabata #全身燃脂 #体能训练 #crossfit
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7.22完整直播回放 #健身打卡#健身 #减脂
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满粉舞影5天前
腹肌存钱+俯卧撑+周五课表PLUS版#居家运动 #张教头体能训练
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张教头8月前
5.18完整直播回放 #健身打卡
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张教头5月前
7.29 完整直播回放 #健身 #减脂
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张教头7月前
6.19完整直播回放 #健身打卡#减脂塑形
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张教头2年前
9.21号早课 完整回放 壶铃+哑铃#健身打卡
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李子沐2年前
2023.6.10张教头直播录屏回放完整版 #高效燃脂 #力量训练
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张教头3年前
哑铃全身燃脂体能跟练 重量3-10kg 每次训练完成8轮#健身 #居家锻炼 #体能训练 #tabata
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满粉舞影3周前
腹肌存钱+周日课表+脚触杠#你的坚持终将美好 #元气满满 #张教头体能训练
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张教头6月前
7.1完整直播回放 #健身打卡
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张教头2年前
8.18 晚课完整直播回放 壶铃#暴汗燃脂瘦全身
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张教头2年前
张教头|4分钟高强度哑铃体能训练#健身 #功能性训练 #抖音健身房 #tabata
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骑马找蜗牛4周前
体能训练第368天！周二课表(哑铃12.5)打满！核心改成了(15单抓，15高脚杯)又是自律的一天！#张教头体能训练#运动减脂塑型
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张教头2周前
2026.1.1 直播回放 #减脂
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7.24完整直播回放 #健身打卡#暴汗燃脂瘦全身
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ʚ拿铁燕子ɞ5天前
100个波比跳沙发➕课表上限打满，挑战一下自我@张教头 #因为热爱所以坚持 #让健身成为一种习惯 #张教头体能训练
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8.5完整直播回放 #健身打卡#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #全身燃脂
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是彭彭吖5天前
#每一个动作都是用汗水换来的 @张教头 周五的课表也同样不简单啊，跟的直播，感觉自己已经很不错了，最起码没偷懒
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张教头8月前
5.9完整直播回放 #健身打卡#健身 #减脂
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