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北京卫视上新了故宫1年前
九百斤粮食一个人可以吃多久 #故宫 #上新了故宫 #康熙 #袁隆平 #粮食 @DOU+小助手
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天眼观察4年前
如果按每人每天吃一斤粮测算，一天加工出来的米面够全国人民吃2天。你一天吃多少斤？😁😁
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小谢又饿了（减肥版）6月前
120斤瘦到100斤需要多少天｜隔日断食减肥法｜断食日｜一起行动起来吧姐妹们！#吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #逆袭之路从减肥开始
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福宝的朋友圈6月前
身高170 体重120斤 体重20天不掉反升的一天吃了什么 我的早午餐 巨巨巨好吃 懒人早餐 推荐不会做饭的 来不及做饭的减脂人去吃 好好吃！ 吃得好 吃得饱！ #vlog日常 #日常生活 #减肥日常 #吃瘦不饿瘦 #上班带饭
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颖颖瘦了吗1月前
vlog｜140—120斤｜发疯减肥需要多少天！一天都吃了什么～#减肥vlog #減肥 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #減肥
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一只大尚尚呀9月前
173 120斤独居女生一日两餐吃什么#一天吃什么 #日常vlog #好好吃饭 #韩国生活 #我的生活日记
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昭阳（减肥记）2周前
记录高食欲女生从163斤瘦到120斤需要多少天，第十一天#吃瘦不饿瘦 #減肥 #减肥vlog #vlog日常
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小谢又饿了（减肥版）6月前
120斤瘦到100斤需要多少天｜打卡三天夏断食减肥法｜第一天｜想冲刺的姐妹赶紧一起来吧#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #逆袭 #逆袭之路从减肥开始
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刘加勇医生8月前
很多人不知道自己营养不良，看看你吃对了吗。 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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一只大尚尚呀9月前
🇰🇷vlog｜173 120斤独居清淡饮食一天吃些什么#一天吃什么 #日常vlog #韩国生活 #我的生活日记 #好好吃饭
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张唯唯1周前
#我的减肥日记 34岁120斤宝妈，生活化减脂第二天，摄入1023大卡的一天吃点啥#一起减肥打卡 #减肥瘦身 #减肥打卡记录
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老张老张毫不慌张5月前
如何悄无声息的让媳妇瘦下去#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #减脂打卡 #日常vlog #抖音美食创作者
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睡醒就到90斤3天前
120斤高食欲人减肥的一天都吃了什么#摆烂式减肥法 #减肥 #新人如何做抖音
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小潘潘🐽5月前
120多斤已婚未孕，30多岁微胖小女生，一天一顿放纵餐，减肥第2天，已掉0.8斤，今日份碳水超级满足，馄饨+包子#吃货日常 #变美变瘦变好看 #日常vlog
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跟着星星吃不胖1月前
很多姐妹不知道130克馒头有多少，我称给你看，告诉你瘦得快该吃多少。 我以这位粉丝为例给你讲方法。她身高1米61，体重148斤，52岁，瘦40斤就好了。 如果没有走过节食和低碳的减肥弯路，那就很容易，现在讲方法。 首先我来算她全天的热量消耗，等于基础代谢加活动消耗加食物热效应。 先来算她的基础代谢，这是女生的计算公式，BMR=（10×体重kg）+（6.25×身高cm)-（5×年龄)-161 用她的体重身高年龄，算出来是1325大卡。 再来算她的活动消耗，我给她的方法只需要轻度活动量 那就用基础代谢，乘以轻度活动系数1.375，算出来了，活动消耗就是497大卡。 食物热效应是170大卡，全部加起来就是她全天的热量消耗1992大卡。 减肥的底层逻辑是热量缺口，那她适合多大的热量缺口呢 先算她的BMI，用体重除身高再除身高，算出来是28.5，属于肥胖，也就是大基数，热量缺口可以在500-800大卡。 但她年纪比较大，身体恢复能力不如年轻时候，热量缺口就300大卡。 如果身体能接受，再酌情增大热量缺口。 那她全天就要吃1692大卡。现在来讲她的午餐，一日三餐的食谱在视频最后。 按照居民膳食指南和生活化减肥方法。 第一碳水，至少要占摄入热量的一半，也就是846大卡，午餐可以吃280大卡的碳水，那就可以吃一个大的圆馒头，没加糖的老面馒头，一个130克。 第二蛋白质，要占百分之20，也就是338大卡，午餐可以吃150大卡的蛋白质。 第三脂肪，要占百分之30，也就是508大卡。午餐可以吃150大卡的脂肪。 那她的午餐就用120克生的牛瘦肉炒，炒的时候正常放油，这样做出来的家常菜好吃，挑没沾多少油的吃，就做到了少油少盐。 再来一份清炒蔬菜，吃到八分饱。 再加上其他食物里的蛋白质，那碳水、蛋白质和脂肪就刚好吃够没吃多。 刚刚讲了午餐，一日三餐的食谱在视频最后。 午餐这样吃，下午就会食欲稳定，减肥食欲稳定是最重要的。 下午不馋零食，晚上也能好好吃饭，睡觉也睡得好，每天晚上要睡8个小时。 接下来讲运动方法，因为她是大基数，跑跳的方法伤膝盖，运动方法要温和，不然坚持不下去还容易暴食。 她适合每天手机步数累计12000步。 52岁正是肌肉加速流失的年纪，等瘦到110斤就要做力量训练保留肌肉，才不容易长胖。 就按照我的方法用半个月再调整。#减肥#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #体重管理 #瘦肚子
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哈喽花花（减肥版）6月前
开启我的第二阶段，看看从120斤瘦到100斤能用多少天吧#减肥 #过午不食 #自律 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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阿静的碎碎念2天前
2个月纯靠饮食从120斤到95斤小基数维持体重是怎么吃的#减肥 #努力减肥瘦成自己想要的样子 #减脂期 #减肥日常vlog
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小谢又饿了（减肥版）6月前
120斤瘦到100斤需要多少天｜隔日断食减肥法｜断食日｜有成绩继续加油呀？#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #我的减肥日记 #体重打卡 #逆袭之路从减肥开始
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雪雪来追剧5月前
#万里江山入我怀#这剧太上头了 #因为一个片段看了整部 #热播短剧 #百亿剧好看计划#短剧
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曼曼2天前
170cm/120~87.5斤 复食第十四天 挑战维持85斤 一个月 #vlog #一天吃什么
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大光生活日记11月前
男人不回家过年，老板给了个开工红包，今晚加菜，过年期间的菜真贵啊，花了120块才买了12个菜#创作者中心 #创作灵感 #唯有美食可以治愈一切 #记录我的真实生活 #贵州珍酒
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木木（自律版）3月前
挑战从120斤瘦到95斤第八十六天，今日体重100.5斤，一日两餐维持体重的一天都吃什么#我的减肥日记 #变美变瘦变好看
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一颗栗子🌰3天前
#日常生活#今天吃点啥#正常饮食#日常vlog
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小迪的减肥日记5天前
120斤小基数女生挑战正常饮食减肥30斤的第13天｜今日体重110.9#我的减肥日记 #体重打卡 #减脂餐
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昭阳（减肥记）4天前
记录高食欲女生从163斤瘦到120斤需要多少天，第十五天#减肥 #生活化减脂 #减脂餐
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小满1月前
挑战每餐只吃一碗饭瘦到120斤，第36天 今日体重：163.9斤 已✌🏻减重：16.1斤#减脂餐 #日常分享 #家常饭菜 #一天吃什么 #日常vlog
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姣7(减肥版2天前
#减肥一天吃什么 #创作者中心 #创作灵感 最近食欲无法控制 记录📝120斤到90需要多少天 第152天
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郑大钱3天前
以上就是我6个月前控制饮食从120斤瘦到现在90斤的内容啦 谢谢宝宝们的观看爱你们😘#减肥 #减肥餐 #拍了n遍 #减肥小知识 #减肥逆袭
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花圆饱饱不饿1周前
欢迎收看120斤 高食欲女生 一日一餐 细嚼慢咽的吃饭日常～邀请大家一起改变吃饭习惯#vlog十亿流量扶持计划 #变瘦 #減肥 #减脂餐#一日一餐
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昭阳（减肥记）3天前
记录高食欲女生从163斤瘦到120斤需要多少天，第十六天#减肥逆袭 #减肥 #减脂餐
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叫大美（已掉20个）4月前
记录37岁二胎宝妈150+斤瘦到120斤需要多少天！#变美变瘦变好看 #逆袭 #减脂逆袭 #减肥吃什么 #减肥
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大王的小日常4天前
记录从120斤瘦到100斤需要多少天，第一天液断日！#减肥vlog #减肥打卡 #减肥打卡第一天 #液断一天吃什么 #液断一天体重有什么变化
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柴油小型三轮车5月前
#柴油自卸翻斗三轮车 #柴油三轮车 #自卸式三轮车农民的好帮手 #农用三轮车 #翻斗自卸车
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小满1月前
挑战每餐只吃一碗饭瘦到120斤，第40天 今日体重：163.4斤 已✌🏻减重：16.6斤#vlog日常 #抖音美食创作者 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么
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小满2天前
挑战每餐只吃一碗饭瘦到120斤，第75天 今日体重：155.3斤 已✌🏻减重：24.7斤#真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦 #日常vlog #减肥 #生活化减脂
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小满4天前
挑战每餐只吃一碗饭瘦到120斤，第73天 今日体重：156.4斤 已✌🏻减重：23.6斤#真实生活分享计划 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #生活化减脂 #减肥
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小满1月前
挑战每餐只吃一碗饭瘦到120斤，第32天 今日体重：166.3斤 已✌🏻减重：13.7斤 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #好好吃饭 #瘦 #日常vlog
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🧘🏼‍♀️大瑞要自律（年前冲刺中…）3天前
170、120多斤女生年前冲刺108斤 一天吃什么？ 今日体重：115.3斤 距离目标还有7.3斤#小基数减肥打卡 #年前瘦身 #减肥日常vlog
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小满3天前
挑战每餐只吃一碗饭瘦到120斤，第74天 今日体重：155.3斤 已✌🏻减重：24.7斤#创作者扶持计划 #一张图证明你在减肥 #生活化减脂 #日常vlog #一天吃什么
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👑33。4天前
#打工人 Day13 | 挑战120斤吃练一个月后95斤。#吃练日记 #放纵餐 哩餐落肚，罪恶感爆棚，听日郁多几下。消耗我的卡路里 #日常vlog #扶持新人计划
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小满5天前
挑战每餐只吃一碗饭瘦到120斤，第72天 今日体重：156斤 已✌🏻减重：24斤#吃瘦不饿瘦 #瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记 #vlog日常 #生活化减脂
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常常很奈斯🦄4月前
120斤要瘦到90斤 需要几天？ 第一天！来啦来啦！！！#体重管理 #变美变瘦变漂亮 #一起减肥打卡
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咕咕不咕噜（吃吃减减版1周前
126⬇️0.8｜工作日微控制饮食一天吃什么👌#vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么 #大口馒头 #大口馒头 #vlog日常
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没烦恼日记^（瘦到100斤版）2天前
普通人不靠挨饿生活化佛系减肥从120斤瘦到100斤需要多久呢 当前体重：58.70kg 初始体重：59.70kg 感觉现在体重属于是下不去的维稳状态了哈哈哈哈 周五当然是要和大家一起喝酒微醺呀！ #vlog #减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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悲伤猪大肠3天前
120。。斤奶奶在家健身减肥1️⃣日2️⃣餐6️⃣小弟 #vlog日常 #减肥 #减脂期 #健身减肥 #控制饮食
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一只大尚尚呀8月前
🇰🇷vlog｜173 120斤独居女生一天吃些什么 #vlog #我的日常 #日常vlog #韩国变美 #韩国生活
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贝贝不胖啦！！！2天前
做个正常人，不要减肥焦虑，继续努力#减脂餐 #我的减肥日记 #减肥一天吃什么 #创作者中心 #创作灵感
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一只大尚尚呀7月前
🇰🇷vlog｜173 120斤独居女生一天吃些什么～ 姐妹们我又又来啦～嘿嘿晚上好！
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醒醒芭3周前
#日常减肥vlog #创作者中心 #创作灵感 171cm 120斤瘦到110斤需要多久 第二天，进展为0 这就是减肥的滞后性吗！！！
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漫漫的日常2天前
挑战从167.4瘦到120斤，第73天！昨天贪嘴，今天还债！#真实生活分享官 #真实生活分享计划 #减肥 #减脂 #减脂餐 @DOU+小助手
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碳水悍匪饭冰冰1月前
#vlog日常 #我的日常生活 #減肥 哭了 一天能管住 一天管不住的
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含含要瘦到130斤｜主食减肥法3天前
#真实生活分享计划 好好吃饭就能瘦，单独一天体重波动不要紧，继续加油，今天的减脂餐是120g馒头➕两个煎蛋，中午350g米饭＋50g五花肉150g炒菜，坚持加油，还有五斤下二百🔥🔥🔥#我的减肥日记 #减肥打卡记录 #减肥 #主食减肥法
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吃不吃饱3周前
157cm 120斤多囊女孩 | 一日三餐吃什么 拒绝节食❌ 吃饱吃好才是王道 多囊不是忌口的理由，是好好吃饭的开始 跟着吃，养姨妈+稳体重，亲测有效～#抖音美食创作者 #vlog日常 #做饭 #多囊 #生活化减脂
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大宋宋Tiffany4天前
120到100斤：全天减脂记录 手把手带大家一起身材越来越好！ 这次比较细致，把吃，科技和训练都加了进来 01:40 怎么吃，好吃适合减脂的家伙们 01:40 -02:25 不喝奶茶也可以开心的快乐水们 02:25 -03:25 科技！万岁！ 03:25 -04:20 居家自重训练指南 #减脂日记 #饮食健康 #居家锻炼
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