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正清｜太极拳精力提升1年前
没有这三点，膝盖全废 八段锦马步动作要点：左脚或者右脚自然向体侧侧开两个半到三个脚掌的距离，上身保持中正，下蹲至膝盖或膝盖以上的高度。#八段锦 #道家养生 #太极养生动起来 #锻炼 #膝盖保护
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省骨科高志主任6月前
太极拳、八段锦等并适用于所有人，髌骨关节有问题的患者更要避免这些半蹲位的动作！#八段锦 #髌骨关节 #膝关节疼痛
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太乙游龙拳李丹9月前
膝盖不适，腿没劲有弹响，就练古法养膝功，每天坚持这三招，养护膝盖，双腿有劲！#居家锻炼 #八段锦 #养生#道系青年 #小动作大作用
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黄惠太极2月前
成年人练八段锦如何保护膝盖 膝盖受伤怎么办 #膝盖保护 #成人入门太极拳#零基础如何学太极#导引术八段锦
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兴趣岛太极学堂1年前
练八段锦后膝盖不舒服，如何缓解？同修们听听李老师怎么说！ #八段锦 #太极 #太极养生 #居家锻炼 #兴趣岛
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太极沈师兄2年前
沈师兄聊八段锦14：练完八段锦为什么会膝盖疼？#八段锦 #八段锦答疑 #沈师兄 #健康 #运动损伤 #膝盖疼 #半月板损伤 #讲解 #健身气功
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重返二十岁6月前
12年前膝关节严重磨损！看89岁老人如何自救重获新生 #八段锦 #锻炼 #才艺 #唱歌 #舞蹈
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武韵养生堂3月前
各关节运动——第四节.膝关节#养生 #八段锦 #健康锻炼 #养生运动 #一起来运动
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养生功何三通4月前
八段锦膝盖练坏了原因 #八段锦答疑 #膝盖练坏了
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海涛教八段锦1年前
八段锦这样练严重伤害膝盖#八段锦#膝盖疼#学八段锦#海涛教八段锦#暄朗太极
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老秦健身2年前
八段锦练完膝盖不舒服的比比皆是，原来是这几点没做好 #八段锦 #膝盖 #马步不会 #膝盖
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功夫恒远（八段锦）7月前
想要膝盖好每天这几组动作锻炼少不了 中老年膝关节保健动作，保护双膝从现在开始#膝关节疼痛 #膝关节康复 #膝盖保护 #中老年 #八段锦
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王老师中式养生3月前
八段锦坐着也能练 老年人必练，不伤膝盖不伤腰；久坐办公室，每天练起来，动作简单易学，坐着练习同样强健体能#老年人 #上班族锻炼 #办公室锻炼身体 #居家锻炼好方法 #八段锦完整版
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太极父女3年前
为什么我们练完八段锦以后会膝盖酸痛呢？#八段锦 #健康 #运动 #锻炼 #文化传承
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海涛教八段锦1年前
千万不要错误练习八段锦，左右开弓似射雕 #八段锦 #左右开弓似射雕 #膝盖疼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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掌门八段锦日常10月前
坐式八段锦跟练版来哦，有膝盖不舒服的可以来练习这个啦~#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #懒人运动 #小动作大作用
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掌门八段锦日常11月前
有没有膝盖不好的？！来练这套文八段锦啊~熬夜必备，睡前可练 #八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获十二段锦的每个动作都有特定的功效，例如调理💦、舒缓肌肉紧张、促进消化等。
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资本大使（大健康产业）2月前
不伤膝盖的温和运动 《不伤膝盖的温和运动：太极、八段锦，中老年关节养护必学》 #易手网 #大健康 #热点 #南派咨询 #转让
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海米提医生3月前
坚持做到这四点，让膝盖老得慢 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普 #膝盖疼 #关节养护
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九叔【古法养身】7月前
注意膝盖不超过膝盖，每天坚持✊#站桩 #八段锦#古法养生
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古法齐师傅2月前
八个动作，调理八脉。 #八零后 #古法锻炼 #八段锦
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大白白话2月前
“跑步十年，跑 掉了焦虑抑郁，却 跑 坏了膝盖！ 我的故事也许能给所有跑者提个醒。#跑步 #膝盖保护 #运动康复 #健康养生 #八段锦
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九悦8月前
八段锦练习中 要保护好膝盖 站姿 膝盖不受力#八段锦运动养生 #八段锦
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海涛教八段锦1年前
千万不要练八段锦，如果你这样练双手托天理三焦#八段锦 #双手托天理三焦 #膝盖疼 #海涛教八段锦 #暄朗太极
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八段锦老王8月前
膝盖受伤提醒 #八段锦 #太极 #国体版八段锦 #养生 #站桩
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徐离5月前
八段锦、呼吸版跟练 八段锦是中国古代传统功法，有助全身气血运行、强身健体 8个动作各有侧重，收藏开练！ 两手托天理三焦：练关节 左右开弓似射雕：开肺气 调理脾胃须单举：健脾胃 五劳七伤往后瞧：畅气血 摇头摆尾去心火：安神志 两手攀足固肾腰：调生殖 攒拳怒目增气力：利肝胆 背后七颠百病消：祛湿浊 #道家养生 #养生 #养生操 #八段锦
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老秦健身2月前
练金刚功为什么越来越多的人膝盖不舒服，这个视频详细解析 #金刚功 #金刚功注意事项 #科学运动 #八段锦
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师妹小花7月前
就是这么牛！ 膝盖酸疼不受力？赶紧收藏！空蹬腿练起来，记得领跟练视频！#居家锻炼 #男士运动 #养生 #八段锦
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吐纳段师傅1月前
不跑不跳，不伤膝盖！这套八段锦，长辈越练越精神！#八段锦 #古法锻炼 #热点
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辽宁营口做养生的红姐6月前
35+关节告急！别让钙白补了！唤醒自愈力甩掉僵硬感#八段锦 #每晚6点半 #健康生活
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永成居家锻炼5月前
脚趾八段锦你学会了吗#腿部锻炼 #居家锻炼 #膝盖
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深圳市太极拳培训2月前
想跳广场舞却怕关节难受、在家久坐也不舒服，退休的小问题？非遗太极能消， 八段锦活动关节，赵老师亲授，深圳同城阿姨学太极、八段锦是合适的！ #一起来锻炼 #太极 #健身运动 #健康锻炼 #贵在坚持
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龙堂主康体 周周1年前
人老了，膝盖就会有很多毛病，这几个保护膝盖的锻炼收藏练起来#运动 #锻炼 #八段锦 #健康
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关节Doctor马4月前
拯救膝关节的康复运动！一起锻炼起来吧！#抖出健康知识宝藏 和 #健康科普不基础#膝关节疼痛
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骨科医生朱越峰4月前
爬楼梯伤膝盖 不换房又怕骨质疏松 怎么办呢？ #骨科 #膝关节 #膝关节疼痛 #膝关节保护 #八段锦
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骨关节外科郭通亚医生7月前
膝关节软骨磨损、半月板损伤、滑膜炎，可以多练练这四个动作。#膝关节 #半月板损伤 #康复锻炼 #抖出健康知识宝藏
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九叔【古法养身】7月前
马步蹲注意动作标准，不要伤害到膝盖。#升阳蹲 #八段锦#古法养生
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股骨头郭晓忠教授1月前
半月板损伤千万别乱动，记好3个动作，膝盖一天比一天好 #半月板损伤 #膝盖 #康复锻炼 #骨科专家 #健康科普
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关节外科杨锴2月前
膝盖磨损不可逆 三招教您延缓衰老 #膝盖疼#关节炎#腿疼#抖出健康知识宝藏
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骨关节外科郭通亚医生7月前
膝盖软骨磨损了，吃什么可以让让软骨再生？#抖出健康知识宝藏 #软骨磨损 #膝关节疼痛
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骨关节科李志昌9月前
膝盖半月板损伤，这四点做好，比打针吃药都管用 #膝关节疼痛 #半月板损伤 #膝关节置换 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
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骨科医生刘志昂5月前
膝盖退化，膝盖养对了，让你多撑十年#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #关节炎 #膝盖疼
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骨关节科陶可医生7月前
半月板损伤不要怕，教你几个小妙招，来轻松改善 #膝盖 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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努尔兰的妈咪5月前
#膝盖不好能不能练八段锦 #骨龄偏大如何补救 #宝宝果蔬汁搭配 @@抖音创作小助手
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关节与运动医学邢林卿5月前
膝盖软骨磨损严重牢记这五点 膝盖越来越好#膝盖磨损 #膝盖疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #膝盖软骨磨损
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中医康复贺艳刚医生5月前
半月板损伤别慌张 骨科医生告诉你3个真相#半月板损伤 #膝盖疼痛#医学科普 #抖出健康知识宝藏
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骨科张道俭5月前
半月板损伤教你3招自救 #半月板损伤 #膝盖保养 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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骨关节科陶可医生6月前
膝盖老化退变，牢记3点比吃药还管用 #膝盖 #膝盖老化 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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ruzi-gupur4月前
#凡人歌翻唱 #膝盖不好能不能练八段锦 #明星 #明星演员 #张艺谋人物介绍 @ruzi-gupur @DOU+小助手
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冰糖葫芦🫰🫰🫰9月前
王瑞涛八段锦关节修复直播录屏
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武当松溪-非凡4月前
颈椎，肩周，膝盖，腰部不舒服的，每天练起来#养生操 #道家养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦
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太极扫地生 桂丰1年前
太极拳真的伤膝盖吗? 还是你练错了#太极拳 #膝盖保护 #养生 #八段锦
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关节健康许伟华教授2月前
两个实用的膝关节改善方法，不用花钱 #膝关节康复 #膝关节康复训练 #甩腿 #膝关节训练 #膝关节
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焦宏敏养生锻炼3月前
传统功夫+中医智慧！保护膝盖的小技巧，看完就能用！ ##中医养生知识 #传统功夫 #膝盖保护
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修园堂运动处方4月前
练八段锦膝盖疼？福州老师一对一教你不伤身秘诀！ #健身 #养生 #塑性 #私教课 #八段锦
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光大养老·美铭康养小镇小管家贝贝2月前
家人们！来听听咱光大美铭康养小镇长辈们的真心话——练八段锦到底有多香？ “以前膝盖疼得上下楼扶栏杆，练了半年，现在提着菜篮子上5楼不费劲！” “每天10分钟，肩不僵了，觉也睡沉了，一整天都精神头十足～” “动作慢，不费膝盖，跟着老师练，呼吸都顺了，心情也透亮！” 没有猛跑的累，只有文火炖汤般的温润调理！晨光里的庭院，一招一式舒展身心，专业老师手把手教，长辈们边练边唠，这才是老年生活该有的样子～ 来光大美铭康养小镇，和一群老友一起，练八段锦、享慢生活，把健康藏进日常里！ #滕州康养好去处 #老年人养生秘籍 #八段锦真实感受 #光大美铭幸福日常 #退休生活这样过
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全民觉主计划3月前
古法养生 跑步胖了4斤，膝盖有点疼，所以练这个缓缓 #冥想 #八段锦 #九阳练目
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骨伤科涂峰医生2月前
膝盖开始出问题的六个症状，涂医生给出保养膝盖的五个建议！#抖音精选app#抖出健康知识宝藏#膝盖痛 #我的年度健康盘点 #软骨磨损
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运动医学曹建刚2月前
#膝盖软骨磨损 #膝关节 #健康科普 #关节医生曹建刚
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肖云（古法甩臂操下午2：40首播）4月前
#古法甩手操 #八段锦#万物皆可种草#抖音小助手dou上热#上热门🔥 每天练30分钟，非专业多担待！甩臂：忌空调房里练，己用蛮力拉伤，腰突、膝盖疼的、姨妈期的尽量不练！配乐：你是我的期许
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