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苏酥面9月前
3个狠招提高专注让码字效率翻倍！ #写小说 #小说作者 #拖延症 #效率提升 #网文作者
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忽然知己2月前
如何保持专注 #清华学霸 #专注 #学习方法
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罗一一罗4月前
如何在数字时代提升注意力？_________________ 一、第一招：先给干扰 “断舍离” 信息太多先做减法，这几个妙招超实用： 1、留大块无干扰时间干正事，比如锁手机专注做一件事 2、桌上贴提醒纸条，被打断后快速归位 3、对无关干扰说 “不”，用 “自我对话” 拉回注意力 4、别堆未完成的事！“蔡加尼克效应” 会让未收尾的事占脑子，小事速办更踏实 二、第二招：别被电子设备 “牵着走” 1、刷视频别被评论带偏，试试这招： 2、主动规划使用时间，只看感兴趣内容，少看评论 3、别担心 “错过信息”，过滤无用内容 4、锻炼 “参与性注意力”：看书按章节看完再起身；看画展细品作品，提升洞察力 三、第三招：远离信息疲劳，别当 “吃瓜” 冤种 1、信息多易疲劳浮躁，记住 3 个上网技巧： 2、设上网时长，超时即停 3、常问自己 “为啥没做该做的事”，及时清醒 4、网上信息多为假，理性看待，少 “吃瓜” #专注力练习 #摆脱手机依赖 #注意力训练 #高效学习方法 #信息焦虑
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老黑不黑7月前
其实📱iPhone也可以是你的专注力工具❗️ 新到的iPhone 16设置好专注模式，又可以开始高效、专注工作了💼 #iphone #专注模式 #iphone小技巧 #iPhone #专注力
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易道之星（醉易教练个人分享）2月前
学会用巧劲让自己进入心流#认知#心流#专注力#事业发展
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蛋挞自由5月前
如何有效提升自己的专注能力 , 请大家留言一起学习？ #vlog日常 #学习方法 #上班族
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张碧玉4月前
如何专注的做一件事？给大家分享2个提高专注力的好东西！ #老师#新手老师#专注力
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是坨红烧肉3年前
5种方法提升专注力！北外学姐亲测效率暴涨100% #专注力 #自律 #学习经验 #番茄工作法 #学习
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期待龙王2月前
高效工作的秘密武器：番茄工作法实战指南。 专注力不足，工作效率低下？这个方法用25分钟为一个单位，帮你轻松保持专注，提高工作效率，告别拖延症。#认知 #番茄工作法 #三分钟读一本书
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776692229014月前
如何提升专注力 提高工作效率 #写作技巧 #工作效率 #写作经验 #干货 #每天跟我涨知识 @抖音小助手 @DOU+小助手
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脆王万脆🍉（顺顺顺顺顺顺顺版4天前
🍉vlog|晚起赶稿自救！3个邪修搞定拖延症！充实，成就感，向前走，幸福！#青年创作者成长计划#真实生活分享计划 #网文作者的日常 #幸福是无数个微小具体的瞬间 #邪修
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知行成长社3天前
每天工作4小时（专注工作改变了我的人生） 大多数提高效率的建议都很糟糕。而且，大多数创业者会告诉你，为了完成工作，你需要每天工作 16 个小时。无论你是创作者、自由职业者，还是朝九晚五的上班族，你都可以在不牺牲工作质量的前提下减少工作时间。4 小时专注工作胜过 8 小时心不在焉的工作——所以，让我们一起来学习如何建立自己的高效工作系统吧。#成长 #认知 #提升自己 #DanKoe #我就这样开启2026
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张行知2周前
自如进入专注状态的3个要领 进入#专注 状态的速度决定你#个人成长 速度，#自我产品化 的进度，我们总是聚焦于那个状态，但是忽略了进入的方式，首先可以在任务的颗粒度设定#最后期限 ，然后吧专注视为一个#流程 的节点，找到那个能够触发他的前序动作，最后就是识别并排除妨碍你专注的外部阻碍，把你的视听言动都疏导在手头的事情上；
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776692229015月前
写作技巧：如何提升专注力 提高工作效率##写作技巧 #专注力 #工作效率 #写作赚钱 #写作经验
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阿莱没有大长腿1月前
亲测有效的任务拆分法，拆解目标+专注当下。就像教普拉提动作要分解教学，生活也需要这样的智慧呀~ #时间管理 #克服拖延 #高效工作法 #专注力训练 #职场成长
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清馨淡雅- DAN2周前
学习者信息过载？深度工作法3步提升专注力！ 是不是每天刷短视频看文章，感觉信息爆炸却什么都记不住？生活变得浅薄，无法真正成长。我曾经也这样，直到实践深度工作法，三个月专注力飙升，知识系统化。深度工作法就是在无干扰状态下高度专注，突破生产力极限。传统学习碎片化，比如边工作边回消息，效率低下；而深度工作强调专注块，比如每天设定2小时无干扰时段。具体步骤：先选固定时间如早晨精力好时，再消除干扰关手机清环境，然后全心投入单一任务如读书，最后简短复盘强化记忆。以学心理学为例，专注读《深度工作》书后复述内化，知识深刻掌握。这种方法能有效对抗碎片化，让你体验从浅薄到深刻的转变。#深度工作 #知识碎片化 #学习方法 #效率提升 #个人成长
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峰峰聊人生@峰峰聊职场1周前
职场人员7个小方法如何高效做事？#dou+上热门 #抖加小助手 #职场 #涨知识 #职场那些事 @DOU+小助手
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奇闻财市1周前
如何减小焦虑和精神内耗，提高执行力和工作效率#精神内耗 #焦虑症 #专注 #健康生活 #高效学习方法
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洛美-高级芳疗导师10月前
工作焦虑，分心时，用精油提升专注度， #精油#芳香疗法#香薰#工作#压力
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中盟心理eap6天前
利用“奇点”压缩，提高工作效率 #告别拖延症
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David刘希平3年前
如何提升自己的工作效率和专注力呢？ #职场 #人生导师 #干货分享 #提升自己
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猎头宋老师1年前
今天给大家介绍一些提高工作效率的工具和方法。希望对你有用！#时间管理 #人效管理 #如何进行时间管理 #小企业用人管理方法论 #小公司用工风险防控机制建设
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不忘卿心（聚财团）3月前
赚钱的基础是保持专注、健康的生活方式和积极的心态。建议只关注工作，避免接触负面信息，如抱怨的人、惊悚片等。通过吃干净的食物、接触美好事物、清理内心，提高精气神，从而提高工作效率和财富积累。#专注工作 #健康饮食 #保持乐观和积极的心态 #永远正能量 #认知思维
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老夏说公务员面试2月前
事业单位面试基础课｜守本职或跨界研学 题目：有人说要专注于本职工作，有人说要跨部门多学习，你怎么看？（2025年河北某地事业单位面试真题） 第一，专注本职既是机关工作要求，又是提升个人业务能力的现实需要。 第二，跨部门学习有利于全面掌握单位情况，培养全局视野、系统思维。#事业单位面试 #结构化面试 #公务员面试 #国考 #公考
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不善言辞的小郭4月前
#口才 番茄工作法是一种有效的时间管理方法，通过专注工作25分钟，休息5分钟的循环，提高工作效率。生活中的许多方面，如学习、健身和控制饮食，都可以采用这种方法。适当的休息和放松有助于提高工作效率，保持身心健康。
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被叫东哥的东格老师1年前
如何高效做事(下） 接上个视频，分两个方面，首先就是延长时间，第二就是要提高效率 1.提高专注度，进入心流状态 2.找对方法，埋头赶路很重要，抬头看路更重要。 3.一段时间只做一个事情。分清自己的主线是什么？不断的把时间聚焦化 最后就是想说一下，这个视频是我特意为小五录制的，也和大家共勉。
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斯蒂庞克男人4月前
5秒对号入座！写材料被电话打断就忘事？2个方法让你专注到下班前干完活！#知识分享 #注意力训练 #专注力练习 #热门小助手 #抖加上热门
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莱西装修-刘暴躁5天前
吃瓜吃瓜机械的运用提高专注度提升细节把更多精力放在技术的提升上#机器人 #莱西 #师傅们辛苦了 #莱西装修 #莱西装修公司
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Hison的异想世界2月前
4步找回科研专注力（打工人同样适用）#科研狗的日常 #精力管理 #科研 #科研人的精神状态 #提高工作效率的方法
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走进脑科学（Amber）4月前
通过欺骗大脑，提高专注能力 #脑科学#脑科学康复#心流#大脑 #专注力
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张师姐2周前
#ADHD #提高专注力
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道道至简（人生重启版）1月前
第7集｜专注度不够，如何提升自己的专注力？稳准狠的高效成事逻辑#女性力量 #认知#注意力#提升自己
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Harry老师在澳洲 小号5月前
分心的时代，专注就是超能力 专注训练有助于提高效率、抵抗干扰、促进深度思考、提升任务完成能力和实现长期目标。培养专注的策略包括番茄工作法、提前消除干扰、设定明确目标、做好时间区块管理、保持身体良好和建立专注仪式或习惯。#知识分享 #学习 #每天跟我涨知识 #家长必读 #有所事事的暑假
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老王百万思维4天前
普通人想要翻身，想要提高收入，学会这三个专注，希望能帮你解决问题！#商业思维 #个人认知提升 #干货分享 #胡说老王 #提高收入
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David刘希平3年前
如何提高职场专注力呢？专注自己 少看手机 #职场 #人生导师 #专注力 #干货分享
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冠之道4天前
第299集 注意力分散，严重降低了我们的效率，大多时候也是身不由己。将注意力进行量化，是个不错的方法！推荐大家“物理干预”，好钢用在刀刃上，提高效率！#注意力
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彭彭｜胡说2月前
提高专注度：“番茄工作法”#读书分享 #学习笔记 #每天学习一点点 #思考
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明天的晚禾10月前
打工人提高工作效率、减少无端消耗——花一样的时间、赚更多的钱、办更多的事！#提升自己 #时间管理 #自我成长 #经验分享 #高能量
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万相流尘2周前
专注当下的智慧，尽在《金刚经》，让工作学习事半功倍 #金刚经 #职场 #专注力 #吐纳 #觉醒开悟
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七七读书5月前
提高专注力#内容过于真实 #自律 #专注 #涨知识 #自我成长
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思思好好说话2月前
如何提高专注力和注意力，避免代入自己的方法。通过减少对与自己相关话题代入感受，专注于具体的事情。#思思好好说话 #并认知觉醒 #思维格局改变人生 #女性成长
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年华读书7月前
使用“番茄工作法”，开启“手机灰度模式”，有助于训练专注力，提升深度思考能力。 #认知觉醒 #中年危机 #认知升级#我要上热门 #干货分享
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雷格斯Regus5月前
想让工作更高效？雷格斯有妙招！ #办公室日常 #共享办公 #高效办公 #灵活办公空间 #雷格斯
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孙氏太极传承者-梦安1周前
传统太极拳是一种有效的专注力训练方法，通过站桩和拳架练习，可帮助人们提高工作深度和效能。训练的底层逻辑在于提供单一注意焦点和即时身心反馈，避免一心二用和追求动作数量而忽视质量的误区。#专注力差
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二幸加油站3年前
如何提高专注力 如何提升专注力 如何高效学习 高效工作 #职场干货 #专注力 #二幸加油站 #认知思维 #专注力培养
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无畏小扬的康复室1周前
FPS专注度不够！眼睛模糊？30 秒练完，定位准到离谱！ 跟着视频做 2 遍，评论区告诉我：眼睛有没有变舒服？专注度有没有提高！#无畏契约 #护眼 #fps游戏技巧 #游戏康复
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地坪漆任公子4天前
明确的分工是提高工作效率的关键，让我们在各自的岗位上专注于自己的任务，确保工作顺利完成。
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不忘卿心（聚财团）3月前
修心的重要性，强调要让内心没有漏洞和明显欲望，避免贪念。人生阶段同，心态变化，从外求到内求，变得谦逊低调。最后指出，谦逊加拼命等于富有，专注工作，提高工作效率。#修心 #谦逊 #低调 #内求 #自给自足
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美娃鱼头C5月前
打瓦提高注意力#瓦 #瓦罗兰特 #打瓦 #瓦学弟 #迈从v9
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ai朵妈1周前
#如何提高专注度和注意力
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小胡不困1月前
这样的会议我能听俩小时 #内容过于真实 #打工人 #职场
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鼎成中考初三能量站1周前
初中生成绩上不去都是败在了作业上，光写作业就到十一二点，哪儿还有精力拔高？这5个方法一定要用起来！提高单位时间的专注度，把精力抢回来#内容过于真实 #初中生 #时间不够用#学习方法
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跑得有理 Run with Scienc3月前
职业跑者用来跑得更快的强效技巧（你也可以做到） #跑步#马拉松#中长跑#跑步治愈一切#超能下蛋鸭
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昊子d4月前
怎么提升学习时的专注度？怎么提升学习时的效率？#创作者计划扶持流量 #创作者扶持计划#考研 #考研上岸 #知识科普
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哈佛雪狮讲专注4月前
🚫停止无效休息！重新激活专注脑 @雪狮upup #专注力 #提升专注力 #专注力差 #高度专注 #干货分享
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曾祥龙北师大心理学部3月前
冥想提高专注力的两个技巧 曾祥龙，北师大心理学部副教授，博导，中国心理学会正念心理学专委会委员。《正念冥想精讲实修》是系统的自助录音课+我本人亲自答疑 #冥想 #专注力
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二幸加油站3年前
如何提高专注力 #专注 #个人成长 #职场 #高效 #思维
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Jenna积极又向上10月前
提高效率专注自己。 我2018年博士毕业后一直在大学里工作。读博和工作的这些年，我发现很多人是属于你的时间越多你就越容易浪费时间。这个视频从一个新的角度分析，为什么有些人有家庭有孩子却工作生活都处理的都很好，有些人单身无娃却每天忙忙碌碌也没什么成果。从两个角度去改善，（1）拒绝无效社交和无用的会议活动，最大化自由支配的时间；（2）设定关键任务，优先安排处理最重要的最需要完成的事，最高效利用个人自由支配的时间。不管你在读书还是在工作，都要学会保护自己的时间，并且最有意义的利用它。 #积极又向上 #本硕博#平衡工作与生活 #提升自己 #专注自己
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漫漫养生小课堂2月前
ADHD超长集中注意力&专注学习工作&舒缓压力背景音｜脑波 三十分钟版给小孩听。针对注意困难、冲动和多动，难以专注于任务，尤其是那些单调或无趣的任务。为了提高注意力和焦点而设计的。通常包括舒缓的旋律和平静的节奏，可以放松思想并帮助提高注意力。这种类型的音乐可以在学习、工作或从事其他需要集中注意力的任务时作为背景噪音使用。#专注力培养 #专注训练 音乐作为的方法，因人而异。个人收藏使用。
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G. E. M.酥柔🎋1周前
#如何提高专注度和注意力 @GEM鄧紫棋 不喜勿喷，不喜勿喷。
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杏仁儿爱读书📖2月前
第十三本：《深度工作》如果你是经常感到“时间不够用”，但是每天又做很多事却成效甚微的人；如果你总是想提升专注力，却总被外界干扰；如果你在职业上有更高的追求，想要产出更多有价值的成果，那这本书会是你非常值得阅读的一个工具。 #提高认知的书籍推荐 #创作者中心 #创作灵感 #关注我每天分享不同的故事 #创作人计划
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养鲸少女Anna10月前
坚持第八天喽，真能提高专注度鸭 今天周六要把上了两节课！空余时间刷刷基础，练练语法吧！4小时专注做作业。#学生党必备 #学习方法 #学习使我快乐 #学习打卡
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精神科戴俊平8月前
训练专注力的方法有哪些，怎么做？ #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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