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邓老师教你练体育🏈7月前
立定跳远满分秘籍｜4个黄金动作，居家练满分 你家孩子立定跳远是不是还跳不到1.7米？体测老是不及格？今天这4个立定跳远黄金力量动作一定要练起来，7天进步20cm！体测轻松过关！居家训练！ #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体测 #居家锻炼 #警校体测
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姓杨的詹老师2月前
立定跳远——动作技术分析 #体育老师#体育课#体考#立定跳远
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易林Mirror1月前
立定跳远拿不了满分？深蹲有用，不过目标性可以再强一点 深蹲的确是一个发展下肢肌力的优质动作，但对于不同的运动项目，我们可以进行适当的调整来进行#立定跳远 #立定跳远教学 #下肢力量训练 #体考 #音速猫
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小小学弟（曾枭瀛）1年前
多跳多体会 立定跳远3m 简简单单！ #体育生 #立定跳远
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榆次中考体育王教练8月前
核心力量是所有运动的地基，只有地基打好了，运动能力才能提高#中考体育#立定跳远#上门体育
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焱火高考体育王教10月前
立定跳远跳不远，跑步不稳，铅球发不上力，那你得多练练核心力量了！！#河南体考 #体育高考 #田径训练 #核心力量 #立定跳远
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姓杨的詹老师1年前
立定跳远-力量与技巧 想要立定跳远跳的远，技术和力量缺一不可，一根弹力带就够啦#中考体育 #体育课 #立定跳远 #中考立定跳远技巧 #体育教师
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竞界教练有话说3周前
要想跳远成绩好，核心训练少不了，3个动作加强你的核心力量，让你的跳远成绩暴涨！@帅炸的王教 #立定跳远 #体测 #中考体育 #核心力量 #太原竞界体育
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邓老师教你练体育🏈7月前
🔥立定跳远暴涨20厘米｜学会送腿的重要性！ 立定跳远一定要学会送腿，瞬间提升20厘米，体测轻松拿满分💯！这6个动作从易到难，手把手教你学会送腿！ #立定跳远 #立定跳远技巧 #中考体育 #体测 #运动
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山西太原户外运动教练1周前
立定跳远别瞎跳，让每一份力量都用在刀刃上#立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育满分
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成都韬阳星（干货分享）5月前
立定三级跳远中，三步中那一步更重要？ #体育生 #训练 #立定三级跳
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动享体育王教练2周前
立定跳远力量练习，技巧是关键，力量是基础#体育中考 #立定跳远 #力量训练 #下肢力量
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
立定跳远 提升30cm 学会髋发力 用上大腿的力量和腰腹力量。一下就把距离提上去了#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远教学 #会飞的王教练 #消防体测
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南宁益学体育小韦教练1月前
立定跳远不止需要力量，技巧也非常需要，把动作调整好了，成绩也就上升了#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #立定跳远 #中考体育
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长沙上门体育-Jason教练（寒假招生）4月前
中考体育立定跳远靠的不是蛮力，发力的技巧帮助你轻松提升50cm!#中考体育 #尚体体育 #长沙 #立定跳远
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少年强体育（军民路店）4天前
太原中考 立定跳远开窍瞬间！好久没练，力量居然没掉线？穿上战袍直接起飞，3米拿捏！#中考体育#立定跳远#跳远#太原中考#体育中考
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淄博名扬－涛哥（招生中）1月前
山东普体四项 立定跳远2米86满分！大家都满了吗？立定跳远不光有技术更得有力量和爆发！这个冬训力量储备一定要练到位！#立定跳远 #爆发力训练 #快速力量训练 #淄博名扬田径俱乐部
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成都综合体能周教6月前
立定跳远❌错误/正确⭕赏析 立定跳远动作是否正确意味不仅意味着美观，而且成绩也会受到特别大的影响#日常训练 #立定跳远 #中考 #成都
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易林Mirror2月前
《立定跳远》课时三，发展下肢发力速率！ 快下快起是老生常谈的话题，但是起跳角度对于学生而言是一个并不简单的动作，从90度到45度，或许会容易很多。希望能给大家提供一些教学参考思路#立定跳远 #体育课 #体育老师 #体考 #下肢爆发力
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中考体育貊教练（上门体育）2周前
立定跳远想在中考稳稳拿满分，单靠腿部力量远远不够，收腿，送小腿，脚后跟着地，这三个连贯动作是核心精髓，也是多数孩子突破成绩瓶颈的关键！很多孩子明明爆发力够，却总少跳10-25cm，根源就是这组动作衔接不到位。#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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Explosive-strength1周前
立定跳远的初期建立模型是很重要的 也许错误的发力模式就是你涨不了成绩的主要原因之一#立定跳远 #体考#体育中考
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京灵体育8月前
立定跳远不仅需要技巧，更要有这些加持！#中考体育 #立定跳远 #中考体育加油
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家实体育6月前
立定跳远总是练不好？四个技巧，增强腿部弹跳力和爆发力，辅助立定跳远轻松3米 💯！！！#中考体育 #立定跳远#技巧训练 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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酷李带你练体育5月前
落地老是往前冲！练这几个动作！ #跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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都江堰中考体育教练团队7月前
救命！中考体育立定跳远总是跳不远，是姿势不对还是力量不够？ #中考体育 #立定跳远技巧 #中考提分秘籍 #初中生日常 #体育生日常
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王教练在潍坊（冬训招生中）3周前
立定跳远发力顺序比力量更重要#中考体育#立定跳远#体能训练#潍坊中考体育
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竞跃未来4月前
立定跳远，你真的会跳吗？#体育中考 #体能 #满分 #立定跳远
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洛阳中考体育-余老师1月前
#立定跳远技巧 #体育考试#洛阳中考体育 #余老师中考体育 立定跳远总说力量不够，其实是动作错误！正确的动作事半功倍！
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萍乡训练咨询6月前
跳远一直涨不上 别老去做力量 技术问题很重要#田径 #立定跳远
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体能训练-老何2周前
立定跳远专项训练 初二女生立定跳远该怎么练？力量+技巧训练是关键，立定跳远即将突破满分，技术动作不断完善中，立定跳远并没有那么难。#南宁中考体育 #南宁 #家长必读 #青少年体能训练 #立定跳远
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向上体培（上门体育）2月前
核心力量是上下肢力量传导的最关键因素 也是提升运动表现的必不可少的部分#核心训练#中考体育#上门体育#立定跳远
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酷李带你练体育7月前
永远不要忽略摆动手臂的重要性#跳远 #中考体育#跳远训练 #腿部力量#立定跳远
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BoBo2月前
#哑铃 #立定跳远 亲测有效 不建议1kg 建议0.5kg即可 只是加大摆臂出去力量方向的力 就像有人在前面拽了你一下 那你只要做收大腿摆小腿即可
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毅燃YR3月前
立定跳远除了动作模式（展髋、收腹、伸腿）外，发力感觉也尤为重要。例如，当内核心无力的同学，在跳跃中，常表现为上下肢脱节、不协调、出现轻微卡顿。这不是因为他们不认真掉或动作不对，仅仅是发力感觉的错误，建立良好的发力感觉，成绩立马上升！#技巧 #锻炼 #健康运动
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南宁中考体育 益学体育李教练 暑假招生！3周前
立定跳远这个项目是不是也把你难住了？来听听李教练有什么窍门#南宁中考体育#立定跳远
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太原中考体育杜教练8月前
体考跑步跳远核心力量至关重要，大家一定重视#中考体育 #立定跳远 #如何备战体育中考 #跑步 #专项训练
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迈动体育2月前
中考体育｜立定跳远想拿满分？掌握这3个发力技巧是关键！💯#中考体育 #立定跳远 #长高 #立定跳远辅助练习 #榆林同城
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动乐堂中高考公安—邢教练3月前
立定跳远首先要练习技巧，其次才是下肢弹跳力。力量是基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现。 忻州中高考体育#忻州中高考体育训练
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动享体育王教练5天前
你的立定跳远还没满分？技巧力量缺一不可！#立定跳远 #中考体育 #成都中考体育 #引体向上
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体能训练-老何5月前
正确的动作模式对立定跳远至关重要 3次立定跳远调整、提升35cm 立定跳远需要身体手脚协调/腰腹核心/下肢力量爆发力 重要的事情说3遍、跳不远的或是还没满分的更多是存在动作技巧问题、所以： 建立正确的动作模式很重要！！！ 建立正确的动作模式很重要！！！ 建立正确的动作模式很重要！！！
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招远维度体育郝教练1周前
立定跳远初期动作模式的建立是很重要的，也许错误的发力模式是你涨不了成绩的原因之一。#招远#中考体育#立定跳远#青少年体能训练
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青少年体能Coach-徐（力动表现）6天前
青少年立定跳远跳不远，可能不是没力气，而是不会发力！ 9-13岁是爆发力黄金期，练对是关键。强化动作、强调速度。 方法对了，成绩自然来。#青少年体能训练 #立定跳远 #爆发力训练#体能训练
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火龙小骑士3天前
【立定跳远】力量练习！弹震式半蹲跳的最低点转换要求 【立定跳远】力量练习！弹震式半蹲跳的最低点转换要求，立刻提升20m！#立定跳远 #跳远 #冬训 #体育生 #田径
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老丁聊中高考8月前
中考体育： 立定跳远怎么考满分#立定跳远
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杨教练在新乡（冬训招生中）6天前
立定跳远-帮助你突破当前瓶颈#新乡 #体育生 #中考体育 #真实生活分享计划 #玩法合伙人计划
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叁佰体育（寒假特训）7月前
良好的身体素质 构建更完美的技术#立定三级跳 #体育生
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我叫朱peppa1月前
如何正确规划立定跳远 跳远可以大致分为三个阶段 1.力量 力量阶段目的是提高自己的整体力量，爆发力实在此基础上进行的，这也是立定跳远最关键的一个部分，不容忽视。 2.转换 转化目的是为了将上一阶段所积累的力量进行一个激活，因为在力量阶段做的大部分都是慢速的运动，在转化阶段要将身体里的力量给展现出来，为自己所用，所以用使用自己最大力量的30--50%的力量进行 3.实现 在这个阶段就是提升自己的立定跳远技术，将之前拥有的都变为自己的跳远成绩 三个阶段也不是必须都依次进行的，主要还是看你目前的身体状态，大家加油@壹体健身官方号
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石家庄中考体育-董教练2月前
#石家庄#中考体育 今天给大家分享下肢力量练习的九个动作！立定跳远总是跳不远，技术动作又没问题，可能是力量不够，来提高一下 下肢力量吧！#下肢力量 #体育运动
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益学体育吴教练1周前
立定跳远成绩不理想不一定是没有力量，可能也是不会发力！#立定跳远#中考体育#青少年体能训练#田径训练#下肢爆发力训练
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伊宁上门体育王教练3天前
立定跳远使不上力，关键在这两个动作#立定跳远 #中考体育 #上门体育私教
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重庆桂教练说体育1月前
立定跳远！下肢爆发不可缺少，怎样去合理的训练有效地提升立定跳远的成绩， 深蹲的确是一个发展下肢肌力的优质动作，把力量传导到应该到的地方， 我们可以进行适当的调整来进行#立定跳远 #立定跳远教学 #下肢力量训练 #体考#家长必看系列
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体能训练-老何3周前
初二女生立定跳远进行力量+技巧训练后，立定跳远即将突破满分，技术动作不断完善中，立定跳远并没有那么难，掌握技巧和专项力量训练，轻松突破满分。#南宁中考体育 #南宁 #家长必读 #青少年体能训练 #立定跳远
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康体·体能俱乐部3天前
#热门 立定跳远 保姆级满分教程💯#立定跳远 #体育生 #中考
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开训体育5天前
立定跳远基础力量训练#每个动作都是用汗水换来的 #立定跳远 #开训体育 #体育中考 #中考体育
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上门教体育的徐教练3周前
立定跳远最关键的就是蹬伸阶段，这是力量的源泉#体育中考 #上热门🔥 #西安中考体育 #立定跳远 #立定跳远练习
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盐城奥体体能训练中心2月前
立定跳远老是差一点满分？ 不是力量不够，是技巧没到位！今天教你三个关键点。#立定跳远 #跳远 #中考 #中考体育 #体育
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济南中考体育～崔老师1周前
立定跳远主要发力在摆臂上，不支持反驳！#体育中考满分 #创作者中心 #创作灵感 #济南 @济南中考体育提高
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沈阳体能杨教练1周前
立定跳远中，不仅考验身体的基础力量，更还考验着你的技术动作，预摆、起跳、腾空、落地，这些过程中，哪一项“漏电”，都会影响你的最终成绩！ #青少年体育锻炼 #中考体育 #公考体测 #五维四型 #立定跳远
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火龙小骑士1周前
立定跳远【伸髋力量练好】立刻提升20cm！ #立定跳远 #跳远 #体育生 #冬训 #田径
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盐城上门体育-张教练4天前
有力量=立定跳远高分？差个技巧！ 学员165→205，两节课暴涨40cm！ 力量型娃找我，精准拔分不瞎练！ 初三家长抓紧，中考每一分都值钱！ #中考体育一对一 #盐城中考体育 #立定跳远 #家长必读 #盐城初中生
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聊城大学中考体育5月前
⚠️立定跳远5要素👇 • 力量：下肢（腿部、臀部）爆发力是基础，腰腹核心力量能稳定身体姿态。 • 速度：起跳前的预摆速度和蹬地瞬间的发力速度，直接影响初速度。 • 技巧：包括预摆节奏、蹬地角度（约45度最优）、摆臂配合、落地缓冲等动作细节。 • 协调性：全身动作（摆臂、蹬地、收腹、伸腿）的连贯配合，避免脱节。 • 柔韧性：髋关节、膝关节等部位的柔韧性，能扩大动作幅度，提升腾空效果。 #立定跳远#聊城#初中#初一#体育
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浩Fei体育（招0基础超低水平）2月前
一分钟讲完立定跳 #立定跳远 #体考 #大学生体测
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益学体育啊凯教练6月前
立定跳远有力量，但就是跳不远？三个立定跳远专项练习，有效提高你的立定跳远成绩#立定跳远#益学中考体育 #南宁中考体育训练
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吴教练的移动课堂4天前
立定跳远想拿满分？这 3 个技术动作必须练对@来趣中考体育训练营 #中考体育 #厦门中考体育 #立定跳远 #中考体育培训 #中考体育训练
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