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薄荷健康官方旗舰店6年前
练翘臀的视频那么多，收藏这一个就够了！女神@赵奕欢Chloe 手把手带你练出美美的蜜桃臀！
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康老师.DK3周前
【明星同款】赵奕欢臀部训练计划 #明星同款 #健身干货教学 #臀部训练 #蜜桃臀 #明星私教课
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娱乐圈名场面2周前
赵奕欢钢管舞，好身材练出来#关注这个号 #赵奕欢 #钢管舞 #健身 #上热门🔥
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WeSpace运动空间2年前
健身女神赵奕欢的训练日常#健身女孩多巴胺运动日常 #好身材练起来 #女子塑形 #翘臀美臀 #女神赵奕欢
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薄荷健康官方旗舰店6年前
@赵奕欢Chloe 的蜜桃臀训练（下）！天气渐渐变暖，为今年夏天的好身材准备起来吧！ #健身
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赵奕欢Chloe4年前
有留言让我拍#健身 ，这是我认为适合女性好用有效的#蜜桃臀 动作,自律给你自信~健康和美咱都要！假期愉快☀️
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赵奕欢Chloe2年前
姐妹一起雕刻自己～👭☀️ #健身打卡 #因为热爱所以坚持 #臀部训练 #健身vlog #运动
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康老师.DK2周前
追女神赵奕欢星的一天 带你去看开心聊斋.三生PLUS #赵奕欢 #开心聊斋三生plus #健身日常 #杜海涛 #世纪剧院
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发财综艺1年前
难怪宅男女神赵奕欢能保持魔鬼身材，每天早上五点准时叫男友吃药 #赵奕欢 #综艺 #明星生活 #李伯恩
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爱鱼哇2月前
谁说女生不如男，赵奕欢206个仰卧起坐硬刚肌肉男！
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赵奕欢Chloe1周前
健身房舞娘💃🏻Vs我的金刚大北鼻们 展示一下#杠铃片 片的正确使用方法～🏋🏻‍♀️ 哈哈哈哈～ 新的一年，继续快乐～自律～发疯～🕺🏻 #赵奕欢 #赵奕欢健身房版千手观音 #健身房迷惑行为
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人情谋略局3周前
赵奕欢粉红包臀裙亮相遇调侃，竞技赛场凭毅力翻盘，实力正名超霸气！#赵奕欢 #人情世故 #高情商 #综艺 #健身
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赵奕欢Chloe2年前
健身是个坑，不进则退~ 但坚持下来，就是受益无穷~📮 #健身日常 #变装 #星引力计划 #夏日星能量 #臀部训练
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明星行为大赏1年前
想跳好钢管舞也不是一件容易的事 #赵奕欢 #钢管舞 #娱乐评论大赏
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抖音娱乐5年前
#哎呀好身材 #赵奕欢往男友碗里扔纸 #抖妹er放映厅
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六月4月前
真得！我真心疼赵奕欢姐姐，狗节目！#赵奕欢 #无限超越班 #赵奕欢质问制片我不配做演员吗 #青春期 #程小雨回来了
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娱小阳4天前
赵奕欢用206个仰卧起坐，打脸所有看不起她的人#赵奕欢
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周队长6天前
「改善臀下垂」提高臀线与饱满度的黄金动作分享 #臀部训练 #臀下垂 #臀线
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一起钓鱼吧（一起路亚吧）5天前
#一起钓鱼吧定档官宣 青春路亚团明星辅导员@赵奕欢Chloe 上线，见证萌虎变猛虎！#一起钓鱼吧 #一起路亚吧 #路亚才是抖音运动新顶流 #钓鱼
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娱你啵啵3月前
赵奕欢用206个仰卧起坐，狠狠打脸了那些看不起她的肌肉男#综艺 #赵奕欢 #李菲儿
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小艾筋膜塑形-124天前
想要练出蜜桃臀，好好练练这个动作#好身材练起来 #臀部训练 #女子塑形 #提臀
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刚铁长城1年前
赵奕欢被夸这么多年脸没变@中视频计划@DOU+小助手
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娱乐大玩家3周前
在这个充满标签化的世界里，唯有实力与坚持，才能让质疑声闭嘴#女明星 #竞技 #势不可挡 #赵奕欢 #质疑
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飞侠谈综1周前
赵奕欢扮猪吃老虎，凭实力打脸一众体能强者#赵奕欢 #势不可挡 #健身 #综艺
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带亦菲去健身7月前
一套完整的女生练臀顺序，直接跟着视频照抄就行#健身 #臀部训练 #健身小白必看经验 #健身干货 #练臀
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健美健身国家队-孙教练6月前
四步锻炼翘臀简单好上手，臀部翘翘的穿裤子真的很好看#翘臀不粗腿 #练臀 #臀凹陷 #妈妈臀 #臀部训练
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番茄酱🍅1月前
臀凹陷找对方法很重要‼️不然会像我当初一样，越练越严重，先找对方法再练，效果事半功倍～👍👍#健身 #居家运动健身 #居家锻炼 #臀部训练 #改善体态
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香橙1月前
臀型变好看都做了什么？超长跟练版来啦，有提示音，选择适合自己的动作，一起动起来吧～坚持做对就会有效果！姐妹们加油#武当一二式 #硬拉 #假跨宽 #跟练 #臀凹陷
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金金会发光（逆袭版）6天前
14天翘臀计划巩固版‼️5min跟练版来啦💪年前冲刺蜜桃臀✅#妈妈臀如何改善 #创作者中心 #创作灵感 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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小虎牙跟练4天前
15minEleniFit站立臀腿训练 瘦腿又翘臀 改善不良腿型 改善凹陷臀 居家打卡练起来吧#EleniFit #跟练版 #臀腿训练 #居家运动健身 #瘦腿提臀
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赵老师讲康复1月前
臀凹陷妈妈臀的姐妹们，你就每天这样的 ，消除臀两测凹陷#蜜桃臀#臀部训练 #居家锻炼
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嘿！亦菲健身了5月前
臀部训练计划不对，效果效率会直接减半，这套翘臀不粗腿训练计划可以直接跟练#臀部训练动作 #臀腿训练 #翘臀训练 #臀部训练 #健身干货
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向薄肌看奇女士4天前
屁股不平的别练！巨🐮坚持一周扔掉提臀裤 久坐屁股扁平姐妹快去练！😎😎 我自己练臀的3️⃣个狠有效动作，信我，坚持打卡一周直接换个屁股。 #蜜桃臀养成记 #蜜桃臀 #居家锻炼 #运动 #见人不如健身
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白黄蓝在健身6天前
在家练臀怎么长臀快，不会曲髋怎么办？#居家锻炼 #健身干货 #臀部训练 #塑形 #宝妈
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三角男孩讲健身6天前
那大屁股真不是好事儿，也不是一天两天的，短视频刷多了是不是以为别人都老厉害了，可能都是假的。#蜜桃臀 #臀 #完美身材 #身材类型 #翘臀
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揭揭爱健身5天前
所有想翘臀的姐妹都去练，屁股抖到不行😂#抖音生活观察计划 #我的减脂日记 #好身材就要不断的雕 #居家减肥
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赵老师讲康复3周前
臀则凹陷扁平塌，每天睡前这样练上10分钟 改善臀则凹陷妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀部训练 #蜜桃臀养成记
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哈哈哈哈小毛豆4天前
邪修练臀，一个姿势练臀，酸到爆炸 #臀部 #不稳定训练
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mlady5天前
万恶之源：骨盆上开口 大多数人臀方，是因为肌肉小，臀部的纵深不够，臀部够立体，显得方而已，并不是骨骼的问题。 #臀型 #臀型改善 #方形臀 #练臀 #健身先健脑
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晗艺🦋5天前
01年环球小姐冠军带你们臀部健身打卡#健身 #高效燃脂 #新手健身 #健身教学
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爪爪子（健身版）6月前
新手练臀找不到感觉？试试用凳子辅助！直接效果炸裂 4个动作，全方位轰炸臀大肌、上臀、下臀、侧臀！ 凳子高度、一般建议在膝盖下方到大腿中部位置 动作质量 > 重量/速度 新手建议先徒手或轻重量练习 动作完全掌握后再慢慢增加重量 练前充分热身、练后认真拉伸臀腿肌肉。 #健身 #臀部训练 #练翘臀 #健身小白必看经验 #减脂期
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由酥酥6天前
作为一个教学近十年的普拉提老师，很认真负责的告诉姐妹们，有好髋才有好臀！#正好需要正好我专业 #臀凹陷必练动作 #真实生活分享计划
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子侠夫妻（健身）5天前
爱妻身高154，微胖女生打造出翘臀马甲线，紧致性感有腰臀比，很多人喜欢她的身材，分享带她打造的系统思路#张子侠 #撸铁女孩 #臀部训练
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胡噜胡噜ting8月前
练臀先开髋｜4min灵活髋关节&翘臀效果翻倍🔥 #创作灵感 #髋关节灵活性 #髋关节灵活性训练 #练髋 #臀腿训练
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王教瘦1周前
练臀3个月没效果？5个细节秒变蜜桃臀🍑 谁懂啊！死磕深蹲硬拉3个月 屁股还是扁平塌😭 注意五个细节秒变蜜桃臀🍑 ✅ 练前必激活 好髋配好臀，充分灵活髋关节（青蛙趴等）唤醒臀肌，不然练的都是腰和腿 ✅ 选对动作少走弯路 放弃无效动作！优先臀推/硬拉/保加利亚分腿蹲 深蹲新手易代偿，先把这3个练到位 ✅ 顶峰收缩+慢下放 每个动作顶峰停2-3秒 下放放慢2-3秒，离心刺激才是翘臀关键 ✅ 发力感＞重量 别盲目冲重量！臀推类顶峰停2秒 感受臀部酸胀，宁轻勿假 不然练粗的是大腿！ ✅ 练后拉伸+补蛋白 泡沫轴滚臀腿外侧，线条更流畅 每天吃够1.2-1.5g/kg体重蛋白 不然练再狠也白搭！ 练臀不靠蛮力靠细节！ 找对感觉在上重量才能事半功倍#蜜桃臀 #健身 #增肌
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🌈银子会发光🌈1周前
问我有没有效？凹陷那里会冒汗！你敢信？！ 不管喽，我练起来了你们再羡慕吧～ #臀凹陷#妈妈臀 #没想到吧我也没想到 #居家锻炼 #练臀
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胜利塑形回放（直播:早6晚7）5天前
1月16日 回放完整版 下肢训练：臀腿训练 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.壶铃硬拉×4 【壶铃】 2.箭步蹲×2 【壶铃】 3.宽距深蹲×4 【壶铃】 4.单腿硬拉×2 【壶铃】 5.壶铃硬拉×4 【壶铃】 6.箭步蹲×2 【壶铃】 7.宽距深蹲×4 【壶铃】 8.单腿硬拉×2 【壶铃】 9.死虫×2 【瑜伽垫】#胜利塑形运动
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杭州私教健身｜Zik教练5天前
私教课一对一翘臀打造之O型臀 圆形臀训练 离翘臀又更近一步了 又到周末啦 快跟练起来#O型臀 #圆形臀训练#臀部训练 #翘臀瘦腿 #臀型改善
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明君运动塑形【优姿优态】1周前
挑战只用一个动作在你练臀的同时，还能填补你的侧臀凹陷！ 每组8-15次2组，每边都要做噢！#臀凹陷 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀腿训练 #体态纠正
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嘿！亦菲健身了1月前
女生练臀顺序一定不能错，不然效果真的会减半#臀部训练 #翘臀不粗腿 #臀部训练计划 #健身干货 #女生力量训练
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韦斯汀顿教练-Frank3周前
新手小白练臀秘籍 让我看看那个亦菲还不会练臀，4个动作带你大招爆满有型的蜜桃臀，如何练出蜜桃臀，视频给你答案，练完记得拍照哦！#臀部训练 #小白必看 #蜜桃臀怎么练最快
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带亦菲去健身2周前
亦菲啊，练臀的正确顺序你知道吗？ #健身 #健身干货 #健身教学 #臀部训练 #塑形
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倪『小闲』💤💤5天前
想要完美的翘臀，需要练习上臀，下臀，侧臀，提高臀线，可以使臀部肌肉上提，腿部修长，练起来吧#练臀 #健身干货教学 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享官
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简介:

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