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小夏健康7月前
跟着师行老师习练七个道家甩臂功！第三式：金龟戏水，掌心朝左，另一只手的掌心拍腋下，身体平行、眼看手掌，慢速演练一、二、三。好连贯。点赞关注，明早带练第四式。 #道家甩臂功 #道家 #晨练 #健康#道家养生
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李在峰工作室7月前
金龟戏水 #李在峰 #武当小功法
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内劲太极9月前
金龟戏水是一种太极拳中的健身动作，它模仿乌龟在水中游动的姿态，通过腰部的扭转和四肢的协调摆动，有效锻炼腰肾部位，增强脊背的灵活性，促进全身气血循环，是一种集养生与健身于一体的传统武术动作。#金龟戏水 #太极 #太极拳 #养生 #养生就是养健康
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龍昊｜龍福堂｜6763194周前
有助睡眠 道家养生｜金龟戏水｜有助睡眠，睡眠不好的伙伴可以练练这套简单的功法，仅供参考！#道家养生 #有助于睡眠
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✨小小的运动日记✨2周前
#真实生活分享计划 【古法养生操·金龟戏水】🌊 千年智慧，一招唤醒元气！ 🐢 动作拆解： 1️⃣ 模仿龟息——深吸慢呼，浊气排尽 2️⃣ 脊柱如波浪——从尾椎到颈椎，一节一节"苏醒" 3️⃣ 手脚划水式——掌心像推开涟漪，足尖轻点如龟爪 💡 养生密码： ✨ 疏肝理气：动作暗合"肝主筋"中医理论 ✨ 活络肾经：下蹲时刺激命门穴 ✨ 缓解久坐：专治腰酸背痛、低头族 📌 适用人群： ▫️ 办公室久坐族 ▫️ 晨起僵硬的中年人 ▫️ 想学中医养生但怕复杂的 #古法养生 #健身 #强身健体正能量 @抖音 @抖音小助手 @抖音原创 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音二创激励计划蓝天
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武当紫灵2周前
每天的动作简单实用，一定要记得跟练哦…#真实生活分享计划 #八段锦 #马步 #道家养生 #古法健身
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小可养生日记7月前
金龟戏水做起来，扭一扭甩一甩，腰不疼了腿不酸了，整个人都精神了！#古法运动#金龟戏水#居家锻炼 #灵活脊柱
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冰冰运动日记1月前
神龟出水 周身拧转 灵活多变 活络腰 胯 脊柱，锻炼身体协调性！这个看似简单的动作，实际上很多人都做不到位神龟出水是意拳站桩的高级试力动作，每天坚持练习，效果堪比跑步#居家锻炼 #身体协调性 #古法健身 #有氧运动 #瘦肚子
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郡昕2月前
天冷了记得加衣服#五行健身操#金龟戏水#古法健身#运动日常
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养生荆道7月前
古法锻炼，祛湿操，老祖宗的智慧#道家养生 #养生操 #居家锻炼 #古法养生 #荆道
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💥绽放光芒☀3月前
古法健身排湿祛寒操#居家锻炼 #养生操 #强身健体正能量 #日常练习 #居家健身有新招 每天5分钟
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好运姐1月前
久坐救星！强肾护脊！随时随地可以练#金龟戏水 #脊柱健康 #久坐救星 #强肾功法 #腰酸背痛调理
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运动育儿李教练7月前
中医完整版古法长高健身操，快点赞收藏起来吧！ #运动长高 #古法健身 #长高黄金期 #完整跟练 #儿童追高
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小杨同学要自律2月前
一个动作就可以帮你瘦手臂、瘦腰、痩背，古法健身真的很牛 今天我们学一个练全身的动作---金龟戏水 这个动作非常简单，但是可以调动我们全身的器官 双腿岔开，腰下放，大腿后肌肉是紧绷的 手臂张开，180度旋转，手臂肌肉可以得到训练 手臂旋转过程收紧核心，腰部转动，紧致腰腹。 所以赶紧练起来吧，每天坚持70-90，加油吧，动作来自：武当陈冬 #古法健身操 #道家养生 #瘦腰瘦手臂 #养生操 #在拍一种很新的vlog
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武当小飞龙（古法健身）7月前
六个动作适合零基础瘦全身.关键不会受伤.简单实用.#八段锦 #古法健身 #瘦全身运动 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式
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鱼摆摆妈妈6月前
一键祛湿的古法操来啦，6分钟跟练版。三伏天排湿就练它，做完脸都小了一圈，动作简单，跟着做就能瘦。#好身材练出来 #祛湿 #三伏天减肥 #养生 #全身燃脂
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养生运动赵老师2月前
早上做这几个动作，唤醒沉睡的心灵，健康快乐享受美好生活#古法健身 #古法养生操 #养生分享 #居家锻炼身体
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武当十二5月前
早起唤醒5个动作 别整那些花里胡哨的，每天5个动作，轻松一整天#居家锻炼 #道家养生 #健康操 #百young非遗计划 #跟我一起做运动
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小夏健康6月前
带练道家甩臂功第三式金龟戏水。没想到带哈佛友人习练道家功法引发了这么多关注，收到反馈希望带练。马上预约今天中午12点道家养生午间专场一起习练交流啊🤗 #养生 #居家锻炼 #健康 #传统文化 #道家甩臂功
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小暄养生plus5月前
三伏天一定要动起来，古法健身动起来！ #古法健身 #运动 #养生
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中国舞jojo4月前
同学们：抓住青春年少的最好时光，赶紧“长个儿操”练起来！五组动作包含：1升阳跳、2踮脚甩手操、3深蹲、4金龟戏水、5左右拉伸…我小时候舞蹈老师没教、父母不懂，现在知道了，不能让你们耽误！录了跟练视频 ，每天早起两遍，晚上睡前两遍！祝愿大家都能长到自己理想的身高！#长高操 #古法健身 #儿童长高#中国舞jojo
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清雅8月前
古法健身暴汗瘦身自练跟练版（这版国风音乐） #古法健身#中国帕梅拉#中式养生 1.升阳跳 2.扭腰甩臂 3.上下齐发甩臂 4.甩臂画圈 5.金龟戏水 6.前后击掌 7.扭胯上推 8.左右甩臂 9.瘦腰甩臂 10.柠腰转胯 11.提膝摆尾 12.肩颈操 13.升阳蹲 14.手臂操 @15.马步蹲
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阳阳古法健身3月前
跟着古法健身操，由内而外去调理我们的身体 #小动作大作用 #古法健身 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼
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花样健身俱乐部2月前
#养生操 #古法祛湿 #一学就会 #居家锻炼 #全民健身
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中华脊柱游龙功7月前
金龟戏水，强健腰背#脊柱健康#传统功法#金龟戏水#开髋开肩
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新月爱运动(中午11.50)6月前
金龟戏#健身 水#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼
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李木子是也8月前
今天来个跟练版#养生操 #古法健身#居家锻炼
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聪聪丫（孕中期）6月前
古法送子操10分钟跟练#备孕 #备孕操 #备孕运动 #备孕知识
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亚姐爱跳操1周前
金龟戏水#古法健身操 #居家锻炼身体#养生操#人到中年#动则升阳
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小雅养生运动6月前
夏日排湿操，三伏天养生减脂黄金期，坚持一个月，事半功倍 #养生操#三伏天养生 #祛湿减肥#古法健身 #居家锻炼
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姚维祥（大帅）1月前
身披铜钱纹，心向云上去。 纵是池中客，也有冲天意。#金龟出水 #站桩 #运动 #生活方式
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胖豹Sir-古法健身3月前
今天再分享一组古法健身的动作，在健身锻炼的同时还有调理的功效，不仅有益身心健康还能让我们养成好的运动和生活习惯绝对值得坚持＃居家锻炼 #古法健身 ＃我的电子健身教练 ＃自律 ＃夏日减脂大作战 💪💪💪
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凤姐爱运动2月前
#上热门 #古法健身操 #居家锻炼身体 每日一个养生小知识分享
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玄苓和阿虚8月前
和玄苓一起锻炼起来吧 #养生 #古法锻炼 #养生操 #增强体质 #玄苓和阿虚
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收藏派掌门（古法健身）1月前
古法晨练 晨起就练这5个动作，元气满满一整天！#养生操 #古法健身 #小动作大作用 #瘦肚子
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陈教ai健身2月前
5个动作，满满活力一整天#养生操 #八段锦 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼
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中华脊柱功首期弟子-三妹1周前
#站桩#脊柱灵活#核心力量 #居家健身有新招 #古法练功 金龟戏水 丹田之气推动筋骨力 补足升阳
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道长虚灵子6天前
#虚灵子道长#道家养生#道家文化#古法锻炼#养生
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可儿学太极4月前
金龟戏水 燕子抄水养生操 #道家养生 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #养生
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中华脊柱功首期弟子-三妹1月前
#脊柱灵活#柔韧 #脊柱健康 #脊柱流动 #古法练功金龟戏水补足升阳 感受脊柱的灵活，髋腰背的联动
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其生堂官方号6月前
跟着网上学跳古法养生操、出汗巨快…#中医馆 #古法健身 #养生 #滋补
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杜宇pfc饮食2月前
被古法养生狠狠惊艳到‼️晨起一套练完，全身通畅到飞起。原以为有舞蹈基础加持，这些动作对我来说小菜一碟，没想到实际做起来，表情管理直接失控～大家重点看动作就行，敢不敢挑战下，你能完成几个 #养生 #好身材练起来 #健康
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静风2周前
道系养身， 拼接了8个动作，共8分钟，好练好玩，肩颈腰背臀腿都能练到，跟着道长一起体验属于道家的动物流～ 1.大雁呼吸 2.猿猴探身 3.金龟戏水 4.凤凰展翅 5.翻龙搅海 6.猿猴挂印 7.燕子穿林 8.大鹏展翅 #居家跟练#
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九叔【古法养身】7月前
简单5个动作，活力满满一整天！#养生操 #八段锦#古法养生
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古法健身（古岳）6月前
夏日排湿操，三伏天养生减脂黄金期，坚持一个月，事半功倍 #养生操#三伏天养生 #祛湿减肥#古法健身 #居家锻炼
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脊王有方老李2月前
起床运动了 早上起床跟着老李一起练五个动作，活力满满#居家锻炼 #一起来锻炼 #强身健体增强体质 #居家锻炼有新招
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中国舞jojo3月前
同学们：赶紧“长个儿操”练起来！五组动作包含：1升阳跳、2踮脚甩手操、3深蹲、4金龟戏水、5左右拉伸…#长高操 #古法健身 #儿童长高#中国舞jojo
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刘小米5月前
这套古法操的核心是“以动养静，以静促动”，通过调和气血让身体回归平衡，不仅能瘦全身，更能改善体态、提升精力，坚持1个月就能明显感受到身体的轻盈与紧致～#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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珊珊健身不迟到5月前
早上练这五个动作，让你活力满满一整天# 居家锻炼 #古法健身#好身材练起来#养气血 #小动作大作用
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静静的运动日记1月前
古法瘦身操六个动作零基础瘦全身，不伤膝盖不伤腰简单实用.#古法健身 #八段锦 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #瘦全身燃脂操
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甜甜教练爱健身-向春山健身3月前
晨起5式｜唤醒身心开启舒适一天 上下启扬、大鹏展翅、前后击掌 旋转乾坤、金龟戏水 感受传统锻炼的独特韵律 #晨间锻炼 #传统健身 #居家锻炼
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乐妈健身【12月20号开播】1月前
#古法健身操 姐妹们：脸色暗沉，没光泽，多做这组金龟戏水，同时升阳祛湿，疏通全身，瘦腰腹#居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦全身
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一只懒惰的猫2月前
气血不足最怕的五个动作，每天坚持十分钟，气血满满！古法健身＃居家锻炼＃养生＃养气血
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普外耿医生8月前
跟练 古法健身操#养生操 #养生 #健康
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收藏派掌门（古法健身）7月前
早上起来做好的运动是什么，不要搞一些花里胡哨的，就练这5个动作，精神一整天！#健身快乐每一天 #今天你运动了吗 #自律健身打卡 #古法健身 #今日宜养生
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慧慧养生运动6月前
古法锻炼，祛湿操，老祖宗的智慧#养生锻炼#古法养生
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中华脊柱功首期弟子-三妹2月前
#脊柱灵活#古法练功 #脊柱流动开肩美背#身心放松 金龟戏水，双手悬空放松，松腰落胯，松身活瘠，练肩开背，内行气，外练筋骨
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珊雅居家塑型5月前
早上起来跟我练这5个动作，让你活力满满一整天！！#古法健身 #好身材练起来 #居家健身有新招#开肩美背 #养生操
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武当雅师姐1周前
这个太极起势叫“金龟戏水”，你能做到多慢？🔥 越慢越难！主打一个升清降浊，放松身心。 ✅要点：手上仿佛有水的阻力，用腰背带动。 每天一分钟，肩颈真的会舒服很多！#太极教学 #金龟戏水 #放松解压 #肩颈放松
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幸福天使吴志娟4月前
古法健身操适合国人体质的养生操，多练升阳，养气血#古法健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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周周很ok2月前
每天来上一组，坚持锻炼你会有不一样的收获#养生操 #居家锻炼 #每天坚持锻炼 #周周很ok #古法健身
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✨小小的运动日记✨6月前
中式帕梅拉之古法养生操#中式帕梅拉 #古法养生操 #居家锻炼 #抖音小助手 #抖音记录美好生活
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脊王有方老李2月前
早起跟着老李一起练 早上起床跟着老李一起练这套动作，活力满满#居家锻炼 #一起来锻炼 #强身健体增强体质 #居家锻炼有新招
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等等在长大5月前
古法健身太牛了👍抓住三伏天的黄金时期 赶走小寒小湿，跟我一样哺乳期的姐妹也可以练起来～ #古法健身 #瘦全身#产后恢复#三伏天#减肥
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爱运动的小一6月前
家人们，谁懂啊？早起跟一遍，全身通透了！赶紧练起来吧！#居家健身 #健身 #古法健身 #跟练 #养生操
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