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sky·小迷妹三岁鸭～6月前
不伤设备无痛拿挂机10小时成就的方法来啦#恋与深空 #攻略教学 #恋与深空睡眠陪伴 #小技巧分享
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瑜伽莎莎&🐻（养生版）5月前
独享10年的快速入睡小妙招，我决定公开了！#每日分享 #失眠 #睡觉 #入睡困难
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Mixi稀（硕士带娃版）1月前
三步解决孩子自主入睡问题！睡渣宝宝秒变天使宝宝～#自主入睡 #哄睡 #宝宝睡觉 #育儿经验分享 #新手爸妈必看
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李仔-直播号2周前
升级款睡眠音箱，音质升级不加价，睡前听听歌、听小说入睡，爽得很，声音不会公放，不会打扰到枕边人，快来开启你的独享空间！#睡前听书 #听小说睡觉 #听相声睡觉 #听歌睡觉 #睡眠音箱
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悦小辰1月前
怎样快速入睡？ 我的失眠症终于被悦小辰睡眠仪拿捏了！一键开启5dB睡眠模式，自动适配环境精准捕捉周围噪音，智能调节到比环境音高5分贝的舒适区间。哈曼专业调音听着就像沉浸式置身自然场景，内置20首睡眠音，每首都是促进入睡的“加速器”。温柔的声音包裹着全身，紧绷的神经慢慢松弛，困意自然来！快速入睡真的不难～ 感谢小红书博主：大家好我叫Ken 的好物分享 #5分贝睡眠仪 #悦小辰5分贝 #好物推荐 #入睡难 #快速入睡
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秦艳婴儿睡眠咨询师3月前
仅3步！手把手教你自主入睡！全月龄通用 #宝宝哄睡 #宝宝自主入睡 #宝宝自主入睡方法 #宝宝闹觉#二月龄宝宝
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初识长安3周前
这可是一个独享的模式 ！ #七日世界 #七日世界新星计划
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@紫琴7月前
2分钟筷速入睡好方法#入睡模式
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颖儿双胎育儿经8月前
2个小技巧轻松实现双胞胎同步入睡#新手妈妈 #一分钟干货教学 #育儿经验分享
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瓜瓜小麻子2周前
抖音精选的助眠模式真的绝绝子啊#抖音细糠版#免费看4k#一口气看完系列#听精选#抖音精选
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🌈陈陈2月前
沉浸式体验理想大床模式 取下头枕，秒变大床。一人独享或两人共眠，都能在车内沉浸式放松，舒适满分。#沉浸式体验我的用车日常
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码迷码迷哄6月前
90%的人都不知道！小米手机独享功能 #一定要看到结尾 #意想不到的结局 #小米手机 #数码科技 #玩机技巧
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菠萝斑马官方旗舰店9月前
晚上睡不着？直接开启一键哄睡，如婴儿般摇篮~ ​#智能床​ ​#哄睡神器​ ​#智能家居​ ​#米家​ ​#哄睡​
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丫丫2月前
豆包讲童话故事带娃入睡教程 我家娃晚上睡觉真是费劲，有豆包就简单了#豆包ai #豆包P图已经nextlevel了#豆包带娃#睡前故事 #上热门话题🔥🔥🔥 豆包讲故事带娃入睡教程
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骁卒9月前
睡眠模式：累了一天躺在床上才发现忘记关灯了，不需要起床关灯一句话进入睡眠模式，智能床调整为入睡状态，灯光自动关闭#全屋智能 #家的样子#卧室 #自己的小窝 #你好新家
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嘟贴二娃MM8月前
拒绝🙅抱睡，3种被动操方法，5分钟自主入睡 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #落地醒 #抱睡 #拍睡
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独立女生进阶记10月前
女生失眠自救指南，这三招比数羊有用多了！#独立女生 #独居女孩 #失眠 #女生健康 #熬夜党
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静心睡眠-观心正念2月前
胡思乱想睡不着，如何自然入睡 #焦虑 #睡眠 #胡思乱想 #早醒 #多梦
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格莱美智能电气企业店1年前
酒店全屋调光模式控制演示#智能酒店 #全屋调光 #酒店调光 #酒店客控 #调光调色
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六六的理想4月前
午休大床、舒服入睡! 主副驾都可以设置三种坐姿模式，我一般把坐姿1设置成自己开车的模式，二号三号分别是午休和露营时候的睡姿，建议大家把2设置成午休模 式，躺下接近135度的角度可以舒服地睡一觉。#有理想的生活#我的智系车#我和理想L6的日常#午休神器 #车内躺平计划
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邯郸成创店铂智3X专属号1周前
小憩模式怎么开启#铂智3X新春限时大促99800元起 #铂智3X #铂智3X两年0息 #铂智3X厂家三担责电车
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金英家和爱晚频道月嫂育儿嫂培训基地1年前
新手爸妈必看系列：如何培养宝宝自主入睡？ #育婴知识 #新生儿护理 #育婴师 #月嫂 #早教
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嘟贴二娃MM5月前
3-6月龄实现从抱睡到自主入睡，规律作息帮了大忙，分享家宝3-4月龄一日作息～ #自主入睡 #抱睡 #落地醒 #哄睡 #规律作息
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成都心身科林蓉1月前
3分钟切换“睡眠模式” 做好这些躺下就困 #睡眠 #睡得好 #困 #失眠 #睡前仪式
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楠昂1月前
#人类幼崽 #自主入睡 #哄睡 三月龄宝宝学习如何自主入睡的一晚
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萃泽慢养中心5天前
#养生 #中医养生
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何富乐·生活食养家7月前
快乐规划，睡眠重启 今天乐哥教大家一个睡眠重启模式，帮助大家快速入睡#快乐养生法
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普通小刘1月前
自从丢掉“科学育儿”，我的娃也太好带了！ 新手妈妈所有一切的前提：持续不断了解自己的娃，回应ta的需求。#自主入睡 #奶睡 #规律作息 #科学育儿 #吃玩睡模式
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吴世仁6天前
这关帮助巨婴😱看到最后的有福了🥰91个道士来了也压不住😭@水姐（4点播）黑暗组织首领 这期水姐独享
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亚特兰大歌9月前
失眠终结者！！！亲测3个入睡小妙招！ #失眠 #入睡 #睡觉 #熬夜党救星 #失眠自救指南
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初夏既望☀️3周前
告别失眠！ 3步教你快速入睡，更重要的是养成睡眠习惯，早睡早起#有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流
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老徐养娃记10月前
2岁2个月宝宝自主入睡模式开启！ 晚安~#培养孩子好习惯 #记录成长过程 #自主入睡的宝宝 #记录生活
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Rio师兄1周前
下班回家，打开属于i人的自由结界❗️ #独居日记#生活vlog日常记录 #创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划
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天中山宾馆官方号5天前
🔥抖音新客专享价99元🔥 睡进未来感空间 大床/双床随心选！ 智能语音控制×梦幻光影氛围×一键入睡模式#偷拍一个生活片段 #天中山宾馆#99新客体验价 #汝南酒店推荐
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开传祺的光3周前
传祺向往s7解决上班族午休困难症！中午休息4很是苦恼，趴着累坐着废，假如你有一胎传祺向往S7，您可以在午休的时候打开小憩模式，一键开启躺睡模式，还能定时提醒，防止您睡过时间。#传祺向往s7辅助驾驶年内升级、#momenta、#祺享家、#传祺向往S7
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AI大朵睡心舍1月前
从思绪纷飞到内心安宁，我只做了这三步。收藏这条视频，今晚睡前照着做，你也能把“努力睡着”变成“自然入睡”。#大朵Ai睡心舍 #冥想 #睡眠 #助眠 #正念
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刘保茹3周前
冥想助眠：把“停不下来”的大脑调成睡眠模式。#抖出医学知识宝藏 #助眠#冥想 #医学科普
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帮你睡好觉一百纳菁英平英老师2周前
@平英帮助你快速入睡 我的床是温暖的，我的呼吸会伴我入眠 坚持说这两句话正向语言暗示可以慢慢重塑负向的思维模式，平复情绪，放会身心 #睡眠#失眠#入睡困难#快速入睡#助眠
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睡物局局长1月前
#知识分享 #涨知识 #个人成长#睡眠 所有的答案都在你的身体里
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夸夸琪谈户外解说10月前
你们喜欢的无解说来了 赶紧打开听抖音模式，进去睡眠模式咯#助眠asmr #助眠解压伴你入睡 #露营 #户外 #沉浸式
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国妇婴儿保祝医生8月前
宝宝一放下就哭该怎么办？ 抱睡？夜间闹？到底该如何培养良好的入睡习惯？ #国妇婴祝丹医生  #儿保  #宝宝睡眠 #育儿 #抱睡落地醒的解决方法
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亚朵星球家居用品旗舰店2月前
我不是家居服 我是亚朵星球专为睡眠设计的#亚朵星球深睡睡衣 用无感深睡让你迎接第二天的挑战！#睡衣 #好物推荐 #睡衣控
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嘟贴二娃MM5月前
3-6月龄成功实现抱睡-拍睡-自主入睡，规律宝宝的作息帮了大忙～分享家宝7-9月龄一日作息～ #自主入睡 #抱睡 #落地醒 #规律作息 #哄睡
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小睡眠APP小卖部1周前
宝宝一响就睡！白噪音哄睡神器宝妈必备 孩子睡觉总醒？试试这款神器！多种声音模式，让娃安心入睡！#好物推荐🔥 #母婴好物 #宝妈推荐 #自用好物分享 #小睡眠app
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张永杰-河科大一附院1月前
失眠的多模式睡眠调理#失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡眠调理 #睡眠障碍
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米家全屋智能（晋城翔哥）2月前
🌙 起床与入睡 灯光自然唤醒、窗帘自动开启、语音播报当日信息；一键入睡模式，灯光、空调、窗帘自动调整#小米全屋智能 #智能改变生活 #智能家居 #设计案例分享 #工地日常
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初一妈妈（辅食中）7月前
初一哥：妈妈 你碰到我关机键啦#人类幼崽成长记 #培养自主入睡 #哄睡的一百种方法
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Codie十年失眠成功自救5月前
听助眠音频终于不会吵到任何人了 夫妻俩睡觉或者和同事朋友出去玩或者出差 好听音频才能睡觉或者早醒以后要靠助眠音频入睡的 都去冲 只有你自己能听见 而且塞上耳塞还能听 #助眠音频 #白噪音入睡 #助眠音响 #白噪音音响 #助眠好物
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居家健身可乐教练3月前
478呼吸法是一种简单、有效的放松技巧，通过特定的呼吸模式来帮助平静神经系统、减轻焦虑和辅助入睡。它由哈佛大学的安德鲁·韦尔博士推广，其核心原理是通过延长呼气时间，来激活人体的副交感神经系统（负责“休息与消化”），从而对抗压力状态下的“战斗或逃跑”反应。 工作原理 当我们感到压力或焦虑时，呼吸会变得浅而快。478呼吸法通过强制性地调整呼吸的节奏和深度，向大脑和身体发送一个“一切安全，可以放松”的信号。 · 吸气（4秒）：主动补充氧气。 · 屏息（7秒）：让氧气在体内充分循环和吸收。 · 呼气（8秒）：这是最关键的一步。缓慢深长的呼气能更有效地刺激副交感神经系统，促使心率和血压下降，带来深度的放松感。 具体操作步骤 请找一个舒适的位置坐下或躺下，将舌尖轻轻抵在上颚门牙后方，并在整个练习中保持这个位置。 1. 彻底呼气：首先，通过嘴巴将肺里的空气完全呼出。 2. 闭嘴，用鼻子吸气：静静地用鼻子吸气，同时在心中默数 4 秒。 3. 屏住呼吸：屏住呼吸，在心中默数 7 秒。 4. 用嘴呼气：用嘴巴有力地、发出声地呼气，同时心中默数 8 秒。 这样就完成了一个循环。 建议练习次数 · 初学者建议连续进行4次循环。 · 随着熟练，可以逐渐增加次数，但通常不建议一次性做太多，以免头晕。 · 每天练习2次，效果更佳。 主要功效与适用场景 1. 快速缓解焦虑：在感到紧张、恐慌或压力山大时，立即做几个循环，可以帮助迅速稳定情绪。 2. 改善入睡困难：睡前练习，可以让纷乱的思绪平静下来，让身体进入准备睡眠的状态。 3. 管理冲动：在想要发脾气或冲动行事前，用它来给自己一个缓冲和冷静的空间。 4. 日常冥想与正念：作为一种简单的冥想锚点，将注意力集中在呼吸上。 注意事项与常见问题 · 可能感到头晕：初学者因为不习惯深长的呼吸，可能会感到轻微头晕。这是正常现象，可以适当缩短屏息和呼气的时间（例如调整为3-6-7），等身体适应后再恢复到标准节奏。 · 不必强求精确：4-7-8只是一个理想的比例，最重要的是呼气时间要长于吸气时间。如果觉得7秒屏息太困难，可以适当减少。 · 关键在于坚持：和任何技巧一样，需要定期练习才能看到显著和持久的效果。#每日分享 #正念 #478呼吸法 #快速入睡 #腹式呼吸
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生活实验室🔬8月前
51宅家休息法！让你睡饱饱的小Tips，一定要看！ #51宅家 #入睡困难 #入睡方法 #养生 #零点五倍速过假期
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电动姿识9月前
零跑小憩模式一键躺平，独享午休时光，CEO来了都没用#零跑汽车 #我的零跑生活 #用车技巧
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.🌸.4天前
解锁人类幼崽自主入睡模式！床上的小家伙睁睁眼、眯眯眼，折腾几下竟自己睡了。老母亲原地静止，连大气都不敢喘，这就是甜蜜的“禁锢”吧～😁
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土豆小丸子1周前
昊铂GT--小憩模式(午休版) 打工人午休有救啦😴！吴铂GT小憩模式一键开启躺平模式，座椅自动放倒，氛围灯秒变柔和，还有贴心叫醒服务，到点温柔唤醒~这哪是车啊，分明是移动的休息舱，打工人的福音来咯！ #昊铂GT智慧出行 #昊铂来了
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广州兴亚瑜伽4天前
#睡眠负债 #睡不着怎么快速入睡 #睡眠 #瑜伽睡眠式 #怎么减压
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粗哥深度思考4周前
7个科学方法助你快速入睡 #快速入睡 #助眠技巧 #睡眠改善 #失眠自救 #科学助眠#抖音合集升级计划
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徒然而野4天前
#DMN #失眠 #安眠 #声音疗愈
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幼崽宝宝吖1月前
新生儿第六个月｜告别黄昏闹，宝宝成功从3觉并2觉！ 发现宝宝最近傍晚特别精神，怎么哄都不睡黄昏觉了？别焦虑，这是第六个月常见的“并觉”信号——他正在从小宝宝的三次小睡模式，升级为两次。 婆婆那句“白天玩得累，晚上睡得香”给了我启发。我试着取消黄昏觉，把傍晚时间变成亲子游戏，并适当提前了晚上的入睡时间。惊喜的是，几天后他的夜间睡眠果然变得更长、更踏实。半岁快乐，我的宝贝！愿你每个夜晚，都有星辰与美梦相伴。#宝宝睡眠 #告别黄昏闹 #育儿经验 #新手妈妈 #科学育儿
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认知提升西克斯2周前
吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒,身体从 “交感神经主导”（清醒、紧张、备战模式）切换到 “副交感神经主导”（放松、修复、睡眠模式） #认知 #提升自己#思维 #涨知识 #睡眠
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分你一口奶盖🧸1年前
#自主入睡 自2024.4.8起，芊屿小朋友正式告别哄睡生活，开启自主入睡模式✌️成长又进一步！#哄睡的一百种方法
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悦心冥想-助眠解焦虑1周前
晚安正念 第二天:平静入睡，呼吸的正确打开方式#正念冥想 #放松身心 #觉察 #呼吸 #入睡 #失眠 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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郑宇飞母婴健康管理中心3周前
如何正确培养宝宝自主入睡，奶奶一条视频教会你#宝宝自主睡觉 #育儿经验分享 #科学育儿 #知识分享
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返老还童大赛4周前
#抗衰老 #蔡依林 #舞台无处不在 #年轻不嗨老年痴呆 45岁赛过18！亚洲舞后蔡依林状态太绝了
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小薯条妈妈（带娃中）1年前
小薯条的超快的入睡模式，已经养成习惯了，基本十分钟内就睡着了，不需要哄不需要抱，独立自己睡#自主入睡 #宝宝睡觉 #宝宝自主睡觉 #如何让宝宝自主入睡
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