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十斤3月前
7天梨形瘦腿成功！大腿已瘦—9cm！太牛了！每天2-3组！#梨形身材 #瘦小腿#瘦大腿#瘦腿动作#居家锻炼
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泡泡的逆袭日记7月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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崔什么崔2月前
腿细12cm丨梨形怎么瘦腿 你敢信#减肥逆袭#减肥经验分享 #梨形身材 #瘦腿#自律
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无敌小怪ee（健身版9月前
30天瘦腿|【跟练版】跟练七天腿围-5cm！！ 👉 为什么你的腿越练越粗？ - 90%的人不知道：脂肪堆积、水肿腿，其实是胆经、肝经堵塞！中医说：“经络不通，赘肉难消！” 正确按摩比疯狂运动更管用！ #经络疏通 #经络养生按摩 #瘦腿
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无敌阿君7月前
瘦了28｜梨型身材瘦腿的真相 #减肥 #瘦腿 #体重管理 #变美变瘦变好看 #养生
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爱吃香菜✨10月前
腿围已➖11cm！这效果太牛了！急性子快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #漫画腿 #瘦大腿内侧
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甜荔枝耶8月前
梨形身材8分钟刷腿瘦腿跟练来咯‼️#梨形身材#刷腿 #瘦腿 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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泡泡的逆袭日记5月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
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梨型身材的大虫2月前
腿瘦9cm的梨形身材说一个瘦腿的真相，瘦腿的终极秘诀是什么#瘦腿 #梨形身材 #粗腿 #减脂
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iou3天前
梨形腿瘦下来的爽感瞬间 我想说轻舟已过万重山#梨形身材 #瘦腿 #减肥逆袭 #身材焦虑 #健身女孩
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带两个肉包谢谢啦1月前
梨形粗腿瘦10斤全方位对比！腿确实瘦了蛮多！ 106斤的腿和96斤的腿就是不一样 小基数瘦十斤的含金量非常顶！！！#高效瘦腿攻略 #减肥动力#减肥逆袭成功 #瘦小腿#自律遇见更好的自己
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薄肌水饺ing6月前
瘦腿跟练7天大腿瘦了|普拉提内外侧100次 刷腿跟练实测 DAY7对比来咯#瘦腿#刷腿 #普拉提内外侧100次 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #创作灵感
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快乐小步伐2月前
明星都在做的瘦腿运动🔥练了一段时间腿围瘦了6厘米，每天3～5遍 姐妹们练起来👭 #瘦腿 #改善体态 #直腿 #创作者中心 #创作灵感
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竹一（瘦腿中）2月前
梨形瘦腿直腿第38天，大腿瘦了2厘米，小腿1厘米，最大的变化就是小腿外翻变直，整个人上半身体态回正#瘦腿#直腿#梨形#腿型矫正#体态纠正
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悦悦酱5月前
15天瘦腿挑战跟练版day15新手练真的酸炸了！！ #瘦腿 #梨形身材腿粗 #夏日减脂大作战 #法国Vitavea #腿腿丸
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一只松鼠4月前
我看谁再说我们梨形女孩的腿瘦不下来！ #梨形瘦腿 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #梨形身材 #减脂
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老坛萱菜3周前
梨形瘦腿真相 梨形瘦腿终极逻辑：抛开捷径，瘦到标题腿，腿才会跟着细#减肥逆袭 #梨形身材 #瘦腿 #减脂
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欣欣瘦啦2月前
瘦40斤后，大腿从52-42快来看看我做了哪些训练吧… #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #减肥干货
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王圆圆（变美逆袭）2天前
10w+姐妹要的瘦腿跟练1.0!亲测管用!年前再瘦一波! 姐妹们，其实这些跟练都不难，坚持一周就感觉清松多了，主要是大家在瘦腿的这个过程中要多给自己一点耐心，因为瘦腿，它真的是一个过程，主播快练了2个多月啦!坚持下去，希望姐妹们都能收获更好的自己!#瘦腿#梨形身材#补铁#自律#司缪补铁丸
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iou5天前
梨形瘦腿30天打卡 卡住我们的往往是从0到1的时候，一群人一起就不会那么难。一起动起来#梨形身材 #瘦腿 #健身 #坚持 #减肥前后对比图
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小满吖8月前
刷经络瘦腿 详细跟练版！梨形身材有救了！ 养生的尽头就是疏通经络，瘦身的尽头也是疏通经络！#细腿 #瘦腿 #疏通经络 #刷经络 #减肥瘦身
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飞飞运动了吗1周前
梨形身材刷到我不算晚‼️瘦腿经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥经验分享 #逆袭 #瘦小腿
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会当运动（瘦腿）1周前
梨形身材瘦腿过程#瘦腿 #梨形身材#减肥逆袭之路 #瘦大腿 #假胯宽
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会当运动（瘦腿）1月前
梨形腿通过瘦腿运动瘦11厘米后，我是怎么吃的？腿围是怎么瘦下来的😘分享这条视频是想告诉想瘦腿的姐妹们，真的不用担心瘦下来会反弹这个问题，还有就是想吃什么就去吃点，记住不要暴饮暴食就好！瘦腿的这一年下来，我觉得是轻松的，虽然时间是慢了一点，但是过程不累不难受不难熬，每天就是60分钟的运动时间，就这样日复一日真的就过去一年了，所以，想瘦腿的姐妹，只要你流程是对的，就去坚持，先给自己21天时间……加油😘#瘦腿逆袭 #瘦腿分享 #梨形身材 #腿粗 #瘦腿
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燕麦蛋饼2月前
腿围瘦12cm｜如何在家瘦腿？梨形刷腿经验分享～ 瘦了50斤后才知道，没有瘦不下来的腿… 用对运动方式、拉伸和生活习惯，顽固大腿维度也能小10多厘米🥹🥹🥹 梨形姐妹都跟练起来～ #大基数减肥 #减肥经验分享 #刷腿 #瘦腿 #梨形身材
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糖豆妮妮🍬4周前
帕梅拉瘦腿太猛了🔥瘦大腿小腿具有用❗已瘦7cm 亲测有效 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 大腿肉肉多，大象腿的姐妹一定要练它，巨巨巨瘦腿！ 适合新手党，产后宝妈，大小基数姐妹都赶紧冲 每天2-3组，慢慢坚持2周，大腿细一圈⭕ 💖建议每天2-3组 💖核心收紧 膝盖朝向脚尖方向且不超过膝盖 @帕梅拉PamelaReif #瘦腿 #瘦大腿
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十斤3月前
梨形瘦腿挑战成功！腿围已瘦一9cm！太牛了每天2-3组！#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻练
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嘟嘟要自律！！6月前
普拉提瘦腿第四天，我是不是变瘦了姐妹们！#普拉提内外侧100次 #居家健身 #瘦腿 #减肥
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小范大人（逆袭版8月前
#减肥#减肥前后对比图 #自律#瘦腿 #努力成为更好的自己
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会当运动（瘦腿）2月前
梨形身材瘦下来后，这大腿终于下50了😂你们都瘦了没有……#居家锻炼 #瘦腿 #梨形身材 #彬彬有氧 #瘦腿提臀
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老坛萱菜1周前
梨形瘦腿真相 梨形瘦腿终极逻辑：抛开捷径、瘦到标体、腿才会跟着细！#减肥逆袭 #减脂 #梨形身材 #瘦腿
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塑形美学-周江3月前
当你腿部抽.脂后会进入的三个阶段 #抽脂 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #美业人的日常 #变美那些事
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正门站桩施元之2月前
想瘦腿，多练这个动作，真的有用 #居家锻炼#养生运动#减肥#瘦腿#燃脂
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会当运动（瘦腿）1月前
梨形身材靠惠哥瘦腿运动瘦了11cm，现在挑战普拉提外侧100次第2天！练完大腿外侧超酸胀，感觉要瘦～姐妹你练到第几天了？评论区说说！#居家锻练 #梨形身材腿粗 #普拉提内外侧100次 #瘦腿运动 #腿粗怎么瘦
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会当运动（瘦腿）1月前
梨形身材通过瘦腿运动的方式瘦下来11厘米后，休息一段时间，这么放纵下去，围度会不会反弹呢🫣……#梨形身材 #放纵餐 #减肥 #瘦腿 #减脂期
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好好爱健身5月前
15天瘦腿急救！巨虐发现腿！已➖11cm，超酸爽！每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦腿提臀
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阿拉蕾1周前
苦练瘦腿4个月才发现漏了最重要的一步！#体态纠正 #收胯#胯宽腿粗 #减肥前后对比图
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会当运动（瘦腿）2周前
梨形身材瘦腿，这会是你想要的结果吗？#减肥前后对比图 #瘦腿效果 #梨形身材 #瘦腿
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)1周前
最强瘦腿总结来啦🔥🔥 #梨形身材 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #逆袭
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饭阿团（180斤重塑版）2月前
跟我的大象腿说拜拜！一个减了75斤女孩的瘦腿执念… #瘦腿 #减肥 #减肥经验分享 #大基数减肥 #减肥逆袭
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楠nan爱吃土(降体脂ing~)5月前
#梨形身材 腿瘦了以后你们关于刷腿问题问的最多的问题我来回答一下#瘦腿 #刷腿 #通经络 #内容过于真实
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我是佳佳Joanna2天前
🍎108斤到88斤的亲身经历，终于搞懂梨形瘦腿的关键！最开始瘦12斤，腰围70cm有了腰线，可臀腿纹丝不动；瘦到92斤上半身超纤细，腿却像110斤的柱子，当时真的很自卑。 后来参考和我身高差不多、体重88-90斤的细腿女生，发誓要瘦到88斤。91斤时腿型就有明显变化，上半身下半身比例协调了许多；89斤小基数阶段，每斤都精准长在臀腿上，视觉冲击感超绝；最终在88斤实现了双腿纤细、全身显瘦的理想状态。 💡梨形瘦腿其实很简单：①刷脂先瘦上半身和内脏脂肪，这两项透了，腿才会跟着细；②没有捷径，找身高体重差不多的细腿女生当目标，按她们的体重去坚持，就能拥有梦中情腿～#马甲线 #减肥逆袭成功 #你的坚持终将美好 #年前减肥
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专注脂肪孙志万2天前
姑娘#大小腿环吸 腿围居然瘦这么多#瘦腿 #变瘦变美变好看 #郑州孙志万 #漫画腿
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换胃思考（瘦腿版）5月前
#居家健身 #欧阳春晓瘦腿#减肥#梨形
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华哥没有腹肌3月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓 的这套瘦腿方法，坚持下去，期待你的变化#瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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会当运动（瘦腿）1月前
当我的腿细11厘米左右，被问了800次的瘦腿方法，我把踩过的坑和有用的招全说啦‼️前期几个月都在踩坑，后期流程对了，坚持到6个月左右才瘦了7.8厘米，越来越有感觉了，到今天差不多1年左右，就掉了11厘米这样的一个状态，想要瘦腿的姐妹，可以参考😘#梨形身材 #瘦腿经验 #瘦腿逆袭 #瘦腿 #腿粗
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会当运动（瘦腿）1月前
梨形腿必看！健身后做臀腿拉伸，我瘦了11厘米，再也不怕肌肉腿#臀腿拉伸 #梨形腿 #健身后拉伸 #髋部灵活度 #瘦腿攻略
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会当运动（瘦腿）9月前
天生大粗腿，反复练，瘦了10厘米。我的腿能瘦下来，你肯定也可以，坚持去练，加油，不要放弃✊#梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #粗腿 #高效瘦腿攻略
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铭铭Yummy🌙3天前
这么牛👍 #瘦腿逆袭 #纠正腿型 #体态纠正 #瘦腿提臀 #体态矫正
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王圆圆（变美逆袭）3周前
姐妹，记住减肥和瘦腿是一个长期坚持的过程，慢就是快，快就是慢！加油👏#梨形 #梨形身材 #瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
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Zhao三姐1周前
大腿赘肉多影响自信？两个习惯30天轻松瘦腿！ 你是否总为大腿内侧赘肉烦恼，穿裙子时线条不完美？今天分享两个小习惯，帮你轻松抑制食欲，瘦出美腿。大腿赘肉通常源于脂肪堆积和饮食过量，控制食欲是关键。第一，将身材好的美女照片设为手机屏保，进食前多看几眼，视觉激励有效减少不必要的零食。第二，养成收腹的小习惯，坐着或走路时保持腹部收紧，这不仅改善姿势，还能让胃部空间受限，自然降低饥饿感。坚持这些方法，通过心理暗示和身体调整，逐渐减少热量摄入。这些习惯看似微小，却能带来长期的减脂效益。融入日常生活，不仅能改善体型，还能提升自律和健康意识，让减脂之路更加轻松可持续。#减脂技巧 #大腿赘肉 #健康生活 #瘦腿 #减脂
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温柔不长肉6月前
关晓彤瘦腿跟练🔥真的瘦了！亲测有效❗️#减肥 #瘦腿 #关晓彤瘦腿 #变美变瘦变好看 #女生必看
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糖豆妮妮🍬1月前
瘦大腿巨有用🔥已瘦➖5cm 腿细一圈 #腿部训练技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 今天这组超模瘦腿🦵真的太太太太虐了，一遍巨酸爽，两遍腿已经不是自己的了💦但效果真的很明显，大腿已瘦➖5cm ✌🏻️想瘦大腿的姐妹赶快冲🙋🏻‍♀️ ❗建议每天2组 ❗全程核心收紧 挺胸抬头 ❗跟练：Nina #瘦腿 #居家健身有新招
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专注脂肪孙志万2周前
山西姑娘#大小腿环吸 看看#瘦腿 后如何#变瘦变美变好看 #大长腿 #郑州孙志万
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爱吃香菜✨6月前
急性子瘦腿练这个就够了！已➖11cm！超酸爽！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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林晓瑞4月前
刮开这里才知道瘦有多容易#健康小妙招 #刮痧排毒 #养生 #良工好物
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会当运动（瘦腿）2月前
梨形身材腿细11厘米，维度卡平台，想要快速拿结果的姐妹看过来，练完昨天的瘦腿训练后，第二天结合经络刷刷经络，效果更加，小腿肌肉发达的，大腿内侧肉肉的，大腿外翻的重点刷，加油👏#告别肌肉腿 #瘦腿动作 #纠正腿型 #瘦小腿 #瘦腿方法
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专攻脂肪Dr汪6天前
姑娘瘦完大小腿回去就要工作，状态轻松活动麻利#大小腿环吸 #大小腿环吸恢复 #大腿塑形 #大腿环吸 #瘦腿
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不是胖胖（是瘦瘦）7月前
这个瘦腿绝了‼️练完腿瘦一圈‼️亲测有效，瘦大腿太牛了 #提臀瘦腿 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #瘦大腿
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火云Kyra（练薄肌版）3周前
大腿已瘦7.5cm‼️大腿+小腿一起瘦🔥#瘦腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #好身材练起来
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张姐爱吃米饭（轻断食）6月前
减肥大实话#内容太过真实 #减肥小知识 #提高代谢 #瘦肚子 #减脂
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如何成为富婆3天前
泡沫轴这个东西我是真的太有发言权了！整整滚了三个月、大腿围瘦了10cm，只有梨形才知道想瘦腿有多难，我现在的体重和之前没生小孩差不多，但是之前的腿跟现在完全不一样中间是没缝隙的，假胯宽真的很难看。想瘦腿真的可以试试#泡沫轴瘦腿 #梨形身材瘦腿#减肥 #减肥逆袭
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不想洗头2天前
滑雪机就是瘦腿的王炸，给自己一个月的时间，每天30分钟以上，一个月后看变化。#瘦腿#滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦#瘦大腿内侧
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曲奇狗甜儿3天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20分钟，半个月收获满满啊#直腿 #拉伸 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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不想洗头3天前
滑雪机就是瘦腿的王炸，给自己一个月的时间，每天30分钟以上，一个月后看变化。#瘦腿#滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦#瘦大腿内侧
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