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D梦（三角洲行动）2月前
张姐背人教程来啦#游戏教学 #张姐偷包#三角洲行动 #三角洲s7阿萨拉新赛季
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是富强3月前
张姐最新打法 杀背流张姐#三角洲行动 #三角洲行动欢乐剧场 #三角洲s6烈火冲天新赛季
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小白帝（三角洲行动）5月前
#三角洲行动 #三角洲老六 张姐老六玩法
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月夏（三角洲行动）3月前
背拉张姐#神级操作 #三角洲周年庆
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张师傅电脑1月前
七彩虹 5060 Ultra 背插方案干净又好看！！ #diy电脑 #七彩虹5060UltraZ #七彩虹背插 #张师傅电脑#七彩虹50系显卡
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林小演（三角洲行动）2天前
等个固排#三角洲s7阿萨拉新赛季 #放假的第一把三角洲 #2026第一把三角洲 #三角洲行动@我要上热门 @会火
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汉堡黄HL1月前
居家背部怎么拉伸，可以关注收藏起来，在家试试吧#背部拉伸放松 #背部拉伸 #拉伸#居家拉伸 #电子教练
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Vicky姐1月前
新手每天学一个器械——高位下拉 健身房练背必备器械！想紧致面部、提升下颚线、美背、瘦背快去练！ #健身 #健身教学 #美背 #健身干货#新手健身
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不泠✨8月前
《逃离后室》电脑悲尸教学 #多人联机恐怖游戏 #逃离后室通关教程 #电子榨菜
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张小多（健身版）1年前
搞懂三种坐姿划船｜高效练背｜肩宽腰细必练#创作灵感 #健身女孩最酷 #背部训练 #健身干货 #开肩美背
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张小多（健身版）7月前
中下背练对了，腰不酸了，背沟也有了！🏋️‍♀️ 女生练背沟（中下背）的3大核心好处 气质升级——改善圆肩驼背，体态更挺拔，穿露背装秒变女神 健康加分——缓解久坐腰背痛，增强脊柱稳定性 视觉显瘦——紧致背部线条，告别虎背熊腰，背影杀自带高级感 #上身力量训练教程 #背沟 #女性健身 #背部训练 #夏日减脂大作战
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Yana表姐1年前
日本体态大师💥8min瘦背开肩瘦手臂 经常低头看手机/电脑，❌圆肩驼背，❌虎背熊腰 💜每天练1-2组 #好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #少女背 #体态调整
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成都九鑫众创科技有限公司企业店2天前
电脑使用技巧从夯到拉 #华硕 #华硕天选 #天选6pro #华硕笔记本 #电脑技巧
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会学习的张老师1月前
一个超变态的背书方法，掌握记忆节奏，告别背了就忘，你也可以轻松记牢! #学习分享 #记忆力提升 #高效学习法 #考试技巧 #备考
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Coach Tian2天前
#新手健身 #肩颈放松 #上背部疼痛 #体态纠正 #康复锻炼
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银河龙诚电脑装机班5月前
11999的U7 265K+5070TI整机得的装机教程来啦 超详细，小白也能走好背线#电脑 #电脑装机 #DIY电脑装机教程 #肉肉姐电脑装机
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运动养生张老师4月前
女生如何把背练薄？如果你也有虎背熊腰，肩宽背厚，胳膊粗的姐妹，咱们都来练背，这四个动作坚持下去，这个夏天，你也会拥有穿衣好看得背部#开肩美背 #薄背 #拉力带 #胳膊粗 #含胸驼背
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张姐百货商城优选6天前
笔记本电脑包女男士15.6寸16.1寸17.3寸双肩包14寸商务游戏本背包#拯救者 #电脑背包 #笔记本电脑 #好物推荐🔥 #电脑
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佐教练减脂塑形1天前
女生打造V字背高位下拉隐藏的小细节！精准塑形的意义就是动作细节拉满而不是盲目的上重量！#背部训练 #薄肌 #健身 #力量训练 #塑形
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宏康医药小曾2月前
工位3分钟急救,5个动作甩掉手机脖电脑背 #办公拉伸 # 手机脖救星#工位运动# 健康打卡
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宏康红红2月前
工作3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背！#办公室拉伸#手机脖救星#工位运动#健康打卡#
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宏康娟姐2月前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背 ##办公拉伸 ##手机脖救星 ##工位运动 ##健康打卡
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宏康金沙路肖2月前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背 #办公拉伸 #手机脖救星 #工位运动 #健康打卡每一天
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宏康赵姐姐2月前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背#办公拉伸#手机脖救星#工位运动#健康打卡
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淇柠3周前
昨天晚上没有作业，小姐姐刷了刷小四门app，马上期末考试了，小四门平时不怎么背的，拉分严重的，可以尝试用用这款app，挺方便的！#小四门 #初三
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ELECOM宜丽客8月前
研究生｜终于找到满意的通勤双肩包了 感谢粉丝购买分享ELECOM双肩包 #电脑包 #电脑双肩包#双肩电脑包 #macbook #收纳
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舒悦生活 3rd' F1天前
练背必看！高位下拉动作细节，掌握好再做，才能有效练背#健身干货 #高位下拉 #背部训练 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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宏康医药世纪山水店小魏2月前
工位三分钟急救！五个动作甩掉手机脖电脑背#办公拉伸#手机脖救星#工位运动#健康打卡
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兰山发源堂-刘九如2月前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背#办公拉伸 #手机脖救星 #工位运动 #健康打卡
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同润堂3店-艳1月前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背#办公拉伸 #手机脖救星 #工位运动 #健康打卡#同润堂
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兰山发源堂-刘九如2月前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背#办公拉伸 #手机脖救星 #工位运动 #健康打卡
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记忆法干货库1天前
26年最权威的背书方法，三天背完一本书不是梦！#创作者中心 #创作灵感 #专升本#考公考编#四级
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55岁张姐想要马甲线（逆袭版）1月前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背#弹力带健身 #居家锻炼#瘦手臂#练背
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同润堂小王1月前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背#办公拉伸 #手机脖救星 #工位运动 #健康打卡#同润堂
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兰山发源堂-刘九如2月前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背#办公拉伸 #手机脖救星 #工位运动 #健康打卡
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REYK雷克诺德健身科技～诺然1天前
垫背只需一台高低拉一体机就够了#健身 #练背 #铁馆 #自律 #撸铁
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认真的雪ing1天前
一个很久很久的背书方法！以后考试再也不用担心了#学习 #创作者中心 #创作灵感 #备考 #背书
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金金健身了3天前
四个动作，在家就可以练背啦#少女背 #开肩美背 #拉力带 #美背训练#居家锻炼
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星月健康1天前
含胸驼背别乱练!靠墙W字操才是王炸! 谁懂啊!天天对着电脑，圆肩驼背+富贵包全找上门了， 跟着练了一周的靠墙W字操，背真的肉眼可见变薄了!#含胸驼背#体态矫正#直角肩#施医生科普#星月社区卫生服务站
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同润堂40店小孙5天前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背#办公拉伸 #手机脖救星 #工位运动 #健康打卡#同润堂
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彤彤爆爆练1天前
距离还有一个🈷️过年～把背练薄、把肩拉平、把脖子练修长。穿衣好看走路带风✅#居家锻炼#拉力绳#少女背#瘦背瘦手臂
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就是珊娣噢2天前
居家练背 想把背练薄 体态练挺拔一套弹力绳一个泡沫轴完全够了#体态矫正 #练背#薄背#居家塑型
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莉姐《健身力量塑形》1天前
居家训练弹力带拉背打造背薄紧致塑形训练#背薄一寸年轻十岁 #背部线条 #练背 #圆肩的改善动作 #每个动作都是用汗水换来的
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小五每天进步一点点4周前
姐妹们，来练背啦，背薄一寸，年轻十岁，练起来#如何改善圆肩背厚 #居家锻炼 #背太厚了怎么变薄 #肩宽背厚
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张老师讲康复3天前
女生脸垮背厚有双下巴的，一定要去多练背，赶紧码住这组居家练背的高效动作，跟我一起练起来吧#开肩美背 #瘦背 #少女背 #练背不垮脸 #体态改善
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张姐很挑剔9月前
打工人8h看电脑！小红薯No.1矫姿带不吹牛 #背背佳测评 #体态纠正 #背背佳 #矫姿带 #矫正驼背神器推荐
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王圆圆（变美逆袭）1天前
拉力带到底怎么使？省力 简单 附三个动作！ 如果动作做不到位也没关系 在做就好啦 坚持一周 就适应啦！#练背 #练背日 #拉力带 #拉力带美背 #美背训练
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张张（不拖延4天前
你要是跟我一样经常看手机玩电脑 穿衣服不好看的 真的可以试试这个#背背佳#体态#气质这一块拿捏死死的 新年新气象！
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张同学💞5月前
之前坐在电脑面前真的会不自觉驼背前倾，现在不怎么费劲都能挺直背，真的试过才知道它的好！外穿也很时尚~#提升气质 #背背佳 #白鹿同款背背佳#体态管理 #好物分享
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宏康高2月前
工位3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背 脖子嘎吱、肩膀硬成钢板？别等下班才按摩！记住3个原则：动作小、不打扰同事、1个椅子就能做。 1 颈部侧拉：坐直，右手压左耳轻拉15秒，左右各3次，僵硬秒松。 2 肩胛挤压：双手背后交叉，挺胸夹肩胛10秒，做3组，圆肩立刻打开。 3 猫背伸展：手扶膝盖，吸气拱背低头，呼气塌腰抬头，循环8次，腰背热乎乎。 4 手腕转圈：握拳→张开→顺时针逆时针各10圈，鼠标手说拜拜。 5 坐姿抬腿：绷脚背抬右腿至水平，停5秒换左腿，各做5次，防久坐水肿。 设闹钟每2小时做一轮，评论区打“已拉伸”，跟僵硬说拜拜！ #办公拉伸 #手机脖救星 #工位运动 #健康打卡
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单词速记-张老师1周前
这种记单词方法你见过吗#高效记单词 #记单词方法#背单词工具
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心平气和的张老师1天前
#拉背 #划船 #健身 #健身小白必看经验 #心平气和的张老师 ，坐姿划船腰酸，器械划船也腰酸，带腰带有用吗？
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Ariyoga4月前
每天对着电脑工作，打游戏或学习导致体态变形 如：低头，耸肩，脖子前移，驼背，扣肩等等。快快和我练起来 随时随地每天坚持15分钟 你不只会得到美美的体态还能释放压力心情好 #办公室锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #瑜珈 #开肩美背 #好身材练起来
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KINGYM健身2天前
女生练背正确思路｜薄肌美背看过来 #练背 #背部塑形 #健身私教 #私教工作室
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杭美莉的运动日记1天前
弹力带4分钟开肩美背跟练版来了！#开肩美背 #弹力带健身 #居家锻炼 #瘦手臂 #练背
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宏康红红2月前
工作3分钟急救！5个动作甩掉手机脖电脑背！#办公拉伸#手机脖救星#工位运动#健康打卡#
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慢养自己~2月前
感谢张老师的拉伸操让无数人受益 受益的朋友可以分享出来，希望能帮助更多的人，通经络同上焦所以对颈椎很友好，我做了一段时间富贵包都不见了，背也薄了，关键颈椎疼痛也改善了很多。拉伸操动作简单每个人都可以做，每天坚持5到8组#拉伸操 #养生
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