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游泳教练张杨3年前
狗刨算不算自由泳？#游泳#自由泳#狗刨式#冷知识#科普
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多多万物6月前
分享几种游泳的姿势，你都会哪几种？ #科普 #游泳 #自由泳 #蛙泳
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科普广州1年前
为什么奥运会没有狗刨式？ #潘展乐100米自由泳夺金 #混合泳接力中国队摘金 #狗刨式泳姿
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蓝鲸鲨室内恒温游泳馆(罗村店)1年前
狗刨算不算自由泳，这个游泳冷知识你知道吗 #游泳 #狗刨
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泳萌星游泳俱乐部2年前
狗刨式到底算不算自由泳？为什么赛场上没有选手选择狗刨呢？#游泳 #游泳教学 #科普 #自由泳 #狗刨式泳姿
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朱雀曈7月前
#毛坯的人生精装的朋友圈 一分钟带你了解八大民间泳姿#美食家的朋友圈 #游泳 #抖音 #为国货打call
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懂游泳的老偶1年前
狗刨式自由泳这么改……#游泳教学 #游泳 #实践#自由泳 #心得分享
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李別管2年前
四大泳姿VS四大野泳：抬头蛙、抬头自、嫦娥奔月、狗刨，你觉得那个野泳最快、那个野泳最美观🤪🤪#蛙泳 #自由泳 #仰泳 #蝶泳 #钟祥游泳培训
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Arena阿瑞娜官方旗舰店3年前
狗刨式到底算不算自由泳？为什么赛场上难见它的身影？#arena阿瑞娜#游泳 #游泳教学#自由泳 #狗刨式游泳
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Mr罗教游泳5月前
户外泳姿 这四种户外泳姿，你都会吗？#学游泳 #游泳 #游泳健身 #野泳 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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Ace体育游泳1年前
自由泳游得好不好，高级狗刨式游法，检验你的自由泳水平 狗刨式游泳检验自由泳水平有多高。#游泳 #自由泳 #狗刨
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大麦演故事3年前
狗刨式游泳到底是谁发明的？#自由泳 #狗刨式游泳 #原创动漫 @抖音小助手
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傅园慧爸爸6年前
今天教大家 狗刨式游泳🏊‍♀️ #游泳 #光州世锦赛
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𝒎𝒐𝒐𝒏𝒍𝒊𝒈𝒉𝒕6月前
科普分享12种游泳姿态，看看都会哪几种 科普分享12种游泳姿态，看看都会哪几种#科普 #万物皆可种草 #游泳
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教游泳的侯哥6月前
最简单最接地气最容易上手的自由泳，莫过于狗刨泳，学不会好看的蛙泳和标准自由泳，学个传统狗刨泳还是比较容易的#室外泳池 #来凤中学游泳池
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飞老板&飞师傅9月前
游泳，三十年的狗刨动作，自学升级到蛙泳和自由泳，学过的来帮指点下动作。#游泳#自学#活动筋骨
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君君老师🏊6月前
4种不用换气的实用泳姿 #游泳#抬头自由泳 #抬头蛙 #狗刨 #鹞子水
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盛邦游泳1年前
狗刨算不算自由泳？ #游泳知识 #游泳 #游泳培训 #狗刨 #少儿游泳
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冬瓜1年前
爬泳，狗刨，侧泳，哪个才是自由泳之王？看看奥运会比赛就知道了 #游泳#自由泳
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泳者🏊🏻青青教练（约课版）3年前
狗刨算不算自由泳，为什么游泳比赛中看不到狗刨的泳姿呢？#狗刨 #游泳 #自由泳#防溺水教育 #游泳技巧
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泓桥3月前
海里游泳，狗刨是最实用的动作，像北极熊那样#三亚#游泳
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大精灵的小芝麻1年前
6岁1个月在比赛中凭借祖传的狗刨手，反超蛙泳和自由泳 #游泳 #万万没想到 #内容过于真实 #人类幼崽迷惑行为大赏 #人类幼崽
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蝶仰蛙自都不行2年前
自由泳分解之狗刨式练习～ #自由泳分解动作 #自由泳分解练习 #狗刨式
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拍照太累了，我要游泳🏊5天前
狗刨式自由泳#自由泳 #游泳我是认真的 #一起来玩水
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体育泡泡刘念4年前
如何纠正错误狗刨式自由泳，掌握这两点，有效避免错误动作
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跟着凯哥学游泳6月前
自由泳的冷知识⭐你知道几个？ #学游泳 #游泳 #自由泳 #跟着凯哥学游泳 #运动
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浪里肥勺2年前
30秒教你学会轻松自如的狗刨式游泳！ 抬头狗也算自由泳的一种，主打一种安逸自由。 1️⃣同手同脚一起刨 2️⃣双手划水不要露出水面 3️⃣身体在水平面保持水平 4️⃣躯干放松不要僵硬 狗刨式游泳，你学会了吗？ #游泳 #学游泳 #狗刨式泳姿 #防溺水 #夏天该有的样子
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帆酱酱7月前
学游泳咯 #游泳 #自由泳 只要你会蛙泳就可以学自由泳
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NORMCORE2月前
快两个月自由泳游得跟狗刨一样，接下来真的要好好练分解打腿学习自由泳了#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳🏊
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烧毁冰山就是美6月前
7月4日 (1) 五种踩水方式，你会几种#踩水教学 #蛙泳 #自由泳 #狗刨 #dou来运动吧
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凌昊Dylan6月前
真实记录｜自由泳常见错误纠错，改掉二次腿！ #学游泳 #记录生活 #自由泳教学 #二次腿
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王二七1年前
游泳，没有一次赢过它#缉毒犬#搜救犬#史宾格犬
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游你开始1年前
原来游泳也游鄙视链，规范泳姿中看不中用，抬头狗刨式才厉害 #自由泳 #防溺水 #户外游泳 #野泳
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Ace体育游泳3年前
狗刨式：提高自由泳抓水、抱水能力#游泳 #自由泳
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冬瓜2年前
只要游的快，你就是在泳池狗刨，别人都以为这是你训练的一部分#游泳 #自由泳
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游泳教练小十八1年前
轻松休闲狗刨 教你一个轻松休闲的自由泳#游泳 #狗刨 #因为热爱所以坚持 #一起来玩水 #游泳教练小十八
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花小浪7月前
第五泳姿鹞子水将彻底取代狗刨#公开水域游泳 #游泳#鹞子水
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花小浪6天前
学自由泳最笨的办法 却是最快的路#游泳 #自由泳#浮板打腿
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全浸Kaoki老高3年前
#游泳 #自由泳 如果您的自由泳还不走水，应该是抱水出了问题，可以通过水下交换手矛转换，又称狗刨，来提高抱水技术！
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不会🏊‍♂️的彭于晏😎5年前
#游泳 #日常训练 #自由泳 #体育生 还是狗刨好玩🤔
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张雨涵-Yuki6月前
不同泳姿都会瘦哪里？ 混合泳可能塑形更全面哦😁#游泳 #自由泳 #塑形#训练计划 #减脂小知识
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游泳赵教练6月前
三步学会自由泳
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奥尔维斯（西安）游泳培训曲江紫汀苑店4月前
#游泳 #狗刨
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花小浪7月前
自由泳发力的核心原理#游泳 #自由泳
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跟着凯哥学游泳7月前
3不同种类自由泳划手✌🏻简单易懂 初学必看 #学游泳 #游泳 #自由泳 #跟着凯哥学游泳 #学游泳
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教游泳的小赵🐬10月前
自由泳身体转动 转哪转动多大才好？详细说说 #游泳 #0基础游泳教学 #体育 #运动 #自由泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）7月前
带你了解自由泳的背后的故事✧٩(ˊωˋ*)و✧#自由泳 #游泳教练培训 #成人游泳培训 #游泳国职培训 #游泳健身
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爱游泳的Niki5月前
这期视频告诉你：为什么低龄的孩子先学自由泳。#学游泳 #每日分享 #儿童游泳的好处
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麦肯游泳健身篮球运动中心6月前
常见的四种泳姿，你最喜欢游得泳姿是哪一个呢？#游泳 #泳姿 #盘州 #防溺水 #游泳健身
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）2月前
自由泳要点 以及新手易犯错误#自由泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳训练 #成人游泳培训
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花小浪5月前
夹板游看似简单 练透了 比啥都管用#游泳🏊 #自由泳#夹板游
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燕子锦江国际酒店-游泳馆8月前
🏊‍♂️“蛙泳get√，自由泳get√，下次考虑开发‘狗刨式’新技能！#0基础游泳教学 #成人学游泳
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爱游泳的老白6月前
每个游泳者都需要掌握的3种自由泳风格 3种自由泳风格: 高肘,直臂,颠簸 #老白 #全浸 #自由泳
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wzfcat6月前
解析自由泳三大主流技术：高肘、直臂与前交叉，找到最适合你的。 自由泳技术并无统一标准，但主流风格可归纳为三大核心模式：高肘式、直臂式与前交叉式，每种技术都有其独特的优势和适用场景。 高肘式是强调平衡与效率的泳姿，被誉为“平衡型”技术，是新手入门、长距离游泳及公开水域挑战的理想选择。其精髓在于以髋部转动为核心驱动力，保持从头到脚的流线型姿态，头部稳定，视线垂直池底，以最大化减少水阻。动作标志是“高肘抱水”与流畅的“高肘移臂”，将前臂与手掌化为巨大的桨，追求最长的划水路线和最高的单次划水效率。打腿以稳定、紧凑为要，无需拘泥于“六次腿”。呼吸与身体转体协调进行，确保姿态稳定。 直臂式则是为追求极限速度而生的“力量型”技术，专为短距离冲刺设计。其动作特点是双臂如风车般快速交替，身体姿态更为平坦，减少了髋部转动，力量主要源于肩部与胸肌。移臂时手臂基本伸直，划出更宽的弧线，以求最快抓住水。这种泳姿通过极高的划频来弥补单次划水效率的不足，因此需要强劲有力的六次腿提供核心推进力并维持身体高位。直臂式耗能巨大，对核心力量要求极高，且呼吸被压缩到极致，通常只能高效维持50至100米。 前交叉式，或称“颠簸式”，是兼顾速度与效率的“混合型”技术，也是当今竞技游泳的主流。它巧妙地融合了前两种风格，核心在于“双臂速度不对称”。通常，呼吸侧的手臂扮演着高肘式的角色，移臂较慢，由髋部驱动，负责平衡与效率；而非呼吸侧的手臂则更像直臂式，移臂快，爆发力强，由肩部驱动。这种不对称的节奏使身体产生一种独特的“起伏感”，顶尖选手能利用这种动能获得极高的身体位置，实现快速换气而不破坏节奏。 总之，从追求耐力与效率的高肘式，到挑战爆发力的直臂式，再到二者完美结合的前交叉式，游泳者可以根据自身目标与能力，选择最适合的技术进行专攻，从而在泳池中游得更快、更远。 #自由泳 #游泳教学 #游泳 #高肘自由泳 #直臂自由泳 #前交叉 #游泳技术 #泳姿分析 #提高泳速 #长距离游泳 #短距离冲刺
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奇仔swimming7月前
告别私教费！游泳小白15次自学自由泳的真实心路历程+经验分享 #自学自由泳 #自学游泳经验分享 #心路历程 #自学游泳教程 #自由泳分享
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wzfcat7月前
99%的人都错了！自由泳伸臂的秘密，让你每次划水多赚14cm 今天我想和大家聊聊，在自由泳中“伸臂”这个动作究竟有多重要，以及为什么很多人其实并没有真正做到位。 学习游泳时，教练总会强调：“手臂伸远一点”、“去抓前面更远的水”，我们总被反复提醒要“伸臂”。以我的经验来看，绝大多数爱好者在“伸臂”这个环节上都做得不够充分。 具体错在哪里呢？大部分人理解的“伸臂”，仅仅是把“手肘打直”而已，这其实是远远不够的。很多人以为伸臂就是伸直手肘。但手臂的起点究竟在哪？不同教练或许有不同理论，但我认为，手臂的真正起点是你的“胸锁关节”。 带着“手臂从这里开始”的意识去伸展。这样一来，你的伸展距离就能增加一个锁骨的长度，也就是能比原来多伸远13到14厘米。与此同时，肩胛骨会顺势前移，从而带动背部肌群的参与。这种肌肉拉伸后回弹的力量，也能在后续的划水动作中加以利用。 当你从胸锁关节发力伸展时，身体会自然而然地完成流畅的转体。很多人在练习转体时，习惯用腰腹发力，以身体中段为轴心转动。这种方式很容易导致手臂与身体的动作脱节，力量分散，游起来非常别扭和低效。而从胸锁关节引导伸臂，转体动作就会变得协调而自然。 在此基础上，如果想进一步提升抱水感，可以试试这个非常有效的墙壁辅助练习。 首先将右手向前平举伸直。接着将手臂上抬至约120度的位置。充分伸展，直到肩膀的三角肌几乎能贴到自己的脸颊。保持这个姿势，用指尖触摸墙壁，像攀岩一样一点点向上挪动。持续向上伸，直到感觉从指尖、腋下到侧腰的整条线都被拉开，皮肤有明显的紧绷感。 相信我，很少有人能在游泳时将身体伸展到这个程度。如果你感觉自己“有伸臂但游不快”，很可能就是伸展的意识和动作幅度不足。真正高效的自由泳，更像是借助身体前伸的重力向前“滑行”。 我的游泳诀窍是：想象自己在攀岩，将手伸到最远处“抓住”一个点，然后驱动整个身体向那个点移动。请带着这种意识去练习。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #伸臂 #自由泳教学 #提高泳速 #游泳误区 #转体 #划水 #滑行 #游泳干货
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小杨哥说游泳1年前
传统的野游姿势之一～狗刨，生动有趣。#狗刨 #游泳 #0基础游泳教学
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游不快的光子教练8月前
拉长狗刨练习 其实是很好的分解练习。练的时候一定要把腰腿浮起来，并且动作伸展。#游泳 #自由泳 #自由泳练习
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动漫小新姬8月前
蜡笔小新：小新游泳只会狗刨，没想到仅凭这个技能，竟赢过自由泳 #蜡笔小新 #动漫解说 #充能计划 #二次元 #我在抖音看动漫
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钟教练小飞鱼泳教工作室2年前
狗刨式在流动的自然水域实用效果不太理想，建议还是用抬头自由泳#游泳 #公开水域游泳 #防溺水
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锦途体育 大毛教练5月前
“手忙脚乱”是自由泳的宿命？nope快跟练起来！！！#游泳 #健身 #强烈推荐 #游泳馆游泳 #常德锦途体育
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北体游泳刘老师2年前
家长必看！ 孩子几岁学游泳？先学哪个泳姿？ #游泳 #自由泳 #蛙泳 #游泳教学 #儿童游泳
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海洋3396月前
自由泳的滑行感 #海洋339#重心前移#滑行感@抖音小助手
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上海申海游泳3月前
国外的游泳运动员基本功很差，这个来自温哥华专业俱乐部的孩子已经有多个自由泳项目达到中国一级水平，不过只是水感和上肢力量还可以，但是不会打腿，整个游进过程都是拖着腿，他的腿不但没有形成助力，反而下沉增加了阻力，如果要继续向健将努力，必须改进打腿技术，我们俱乐部的顶级技术指导，原国家游泳队技术组组长，为孙杨覃海洋改进转身技术，原上海体育学院郑教授特意为他一对一指导，这就是会教学的典范，大家能看出来如何语音轻柔的让学生掌握要点。这个孩子通过短短三周的暑假集训营训练，自由泳又上了一个台阶。 我们是专业的游泳俱乐部，有中国国家队级别的功勋级教练，中国体育学院的顶级教授，在我们的游泳池里教出了无数世界冠军，多次打破世界记录，有辉煌的历史，也培训出了一大批经验丰富健将级的教练。欢迎到上海虹口申海游泳俱乐部参观，十一假期和周末，我们现在面对社会招生，如果您的孩子喜欢游泳，达到三级以上水平，可以联系本俱乐部测试。 #专业游泳训练#游泳运动员达标#游泳单招#游泳技巧分享 #青少年游泳比赛
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阆（làng)苑阿胜6月前
一条视频教会#游泳 ，不服在评论区找我。从踩水到飘浮到狗刨、抬头蛙、侧泳，到换气到蛙泳到自由泳。#强烈推荐 #自由泳 #蛙泳 #意外险
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