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做个筋膜放松8月前
如何定位胸锁乳突肌？深度放松胸锁乳突肌，缓解颈部不适#胸锁乳突肌松解 #颈部放松 #偏头痛 #胸锁乳突肌 #筋膜放松
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运动康复师阿伟6月前
落枕专业户 脖子僵硬 太阳穴附近疼痛 ——胸锁乳突肌 1. 低头族”的代价：长时间低头看手机、看电脑！这是现代人的头号公敌。低头时，胸锁乳突肌被过度拉长并持续紧张。 2. 不良睡姿：枕头过高、过低或趴着睡，让脖子整晚“拧巴”。 3. 错误的呼吸模式：总是用肩膀吸气（胸式呼吸过度），而不是用膈肌（腹式呼吸），导致它过度参与呼吸，疲劳不堪。 4. 压力山大：紧张、焦虑时，很多人会不自觉地耸肩、缩脖子，这块肌肉首当其冲。 #运动康复 #康复训练 #人体结构 #胸锁乳突肌 #运动解剖
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悦动中式小颜（原3D面部瑜伽）8月前
这条肌肉很关键！垮脸就是因为它 #颈前倾 #胸锁乳突肌 #胸锁乳突肌松解 #垮脸自救跟练操来了
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五月大哥说肌肉3年前
#颈丛神经 #颈横神经 #五月大哥讲神经卡压
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mzycgrzl3年前
“胸锁乳突肌”出现问题，或会引发身体多项症状！ #诊室日常 #健康 #医学科普
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易YI康复【陈易再】1年前
找到胸锁乳突肌的止点（女生版）缓解头部不适 #头痛怎么办 #眼睛干涩疲劳 #运动康复手法 #苗振老师
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简单减脂8月前
后脑勺疼是什么原因，眼眶周围疼痛 胸锁乳突肌胸骨端触发点问题#后脑勺疼 #眼眶痛 #胸锁乳突肌 #触发点 #干货分享
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中医康复覃焕艺8月前
胸锁乳突肌疼痛，一个动作教你缓解#中医康复 #中医科普 #养生 #中医覃主任
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周先森说肌骨11月前
颈部摸到肿块考虑什么？异位胸腺？#关注我每天坚持分享知识 #脂肪瘤#异位胸腺 #医学科普 #元宵节
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葛秋玲教功能手法8月前
耳朵嗡嗡响，耳鸣耳胀听不清？（上） #康复训练 #精专康复 #耳鸣 #手法教学
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斜颈单建林2年前
头颈部肌肉详细讲解#头 #颈部 #肌肉 #胸锁乳突肌 #斜方肌 #科普
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
不少姐姐姐夫的腰椎颈椎病跟玩手机的姿势有很大的关系，今天徐医生就叫您如何正确的玩手机#颈椎 #腰椎 #徐文斌医生 #健康
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脊博士体态9月前
#解剖学 #功能解剖#胸锁乳突肌 #脊博士
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艾克复健训练中心9月前
#肩颈 #体态纠正 #健康科普 #深圳 #同城 胸锁乳突肌如何sun伤的？
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骨科湛医生8月前
颈肩腰痛怎么回事？肌肉劳损怎么办？腰痛 #疼痛 #肌肉酸痛 #新一代肌松镇痛药 #抖出健康知识宝藏
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解剖康复普拉提2年前
#运动解剖 #人体结构 #3dbody解剖 #改善肩颈 #圆肩驼背 斜角肌紧张会引起很多问题、斜角肌几乎被胸锁乳突肌覆盖、因此它常常被忽略 胸部、上背部、肩部、手臂和手部等的疼痛麻、其根源可能都是斜角肌过于紧张 还有呼吸也会出现问题、这里就牵扯到隔肌的问题了、下期再见👋
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郭振宇讲体态4年前
涨姿势，原胸锁乳突肌紧张也会导致仰头疼痛！#体态纠正 #运动康复
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甲状腺外科施杲旸3年前
在过往的科普中多次提及#胸锁乳突肌 ，脖子两侧肌肉的不对称会造成颈部肿大，并不是长了结节。手检后，确认不是甲状腺的问题，不必过于担忧。#甲状腺结节 #医学科普
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健康科普李新剑6月前
肌性斜颈相关肌肉之胸锁乳突肌 #斜颈 #胸锁乳突肌 #健康科普李新剑
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肌不可失说解剖3年前
头肩前探假感冒，眼耳鼻喉头发昏？松解之后神清气爽！胸锁乳突肌 #运动解剖 #胸锁乳突肌 #体态纠正 #肩颈酸痛
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博彦老师5月前
后背一根筋吊着，记得收藏#颈部疏通 #教你一招
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Jason拉我一把（日常版）3年前
落枕或者脖子不舒服 元凶可能是它！ 之前大家检查自己的脖子有没有问题呢？ 今天就教你们怎么对自己的胸锁乳突肌进行松解 帮助大家舒服每一天 #拉伸 #脖子 #落枕 #胸锁乳突肌 #优复拉伸
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孟生6月前
头前移真相：胸锁乳突肌 头前移真相：胸锁乳突肌#体态 #头前移 #运动 #运动康复
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47#9月前
#枕下肌群 #颈夹肌 #胸锁乳突肌
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治未病中心秦赫医生1年前
胸锁乳突肌#专业的事交给专业的人 #3d动画演示
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大狮子陈老师1年前
转头颈部受限不适快速处理 在左右转头的时候，颈部受限，而且还出现颈部不适感的正确处理#体态调整 #改善肩颈 #肩颈不适 #肩颈 #胸锁乳突肌
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超声介入刘冬7月前
#甲状腺结节 #女性健康 #胸锁乳突肌 #医者仁心
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高长辉主任郑大一附院东院区咽喉头颈外科1年前
《胸锁乳突肌的认知》 如有问题请及时就医#乳突肌 #医生科普 #十万个为什么
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YJ.葳ヅ㏒（减脂中）1年前
胸锁乳突肌拉伸方式#运动康复 #福州私教 #胸锁乳突肌
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悦动｜中式小颜6月前
这条肌肉一旦紧张了，头颈前伸+垮脸😱。#胸锁乳突肌 #胸锁乳突肌松解 #垮脸救星 #改善头前伸的方法
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小周讲体态（C戈团队）9月前
偏头痛，头脑不清晰感觉很笨重，松这两块肌肉！ #体态纠正 #肌肉放松
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你记我记她记1年前
你落枕过吗？ 是不是转不了头，一动就痛？#落枕 #胸锁乳突肌 #斜方肌 #肩胛提肌
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mzycgrzl3年前
“胸锁乳突肌”疼痛，如何治疗？ #诊室日常 #健康 #医学科普
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璞甄健康PuZhen Health1年前
#按摩放松 #手法教学 #肩颈 #推拿 #体态纠正 胸锁乳突肌松解手法
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觉醒陪你健身2年前
“胸锁乳突肌”的位置和肌肉起止点。 “胸锁乳突肌”的放松步骤为“三点一线”： “三个点”为胸骨柄前端，锁骨的胸骨端，和颞骨乳突处；“一线”为整条胸锁乳突肌，用“C”字型手法放松，切记发力方向不能朝内，注意避开颈动脉。 放松注意事项：1.单侧放松；2.注意避开颈动脉；3.动脉粥样硬化和糖尿病患者不放松 视频讲解更详细，记得点赞收藏加关注。 个人建议，仅供参考。 #健身 #肌肉放松 #偏头痛 #缓解偏头痛 #胸锁乳突肌
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大龙教健身4年前
颈椎问题的最大原凶是 胸锁乳突肌紧张导致 一套简单方便的拉伸方法#颈椎 #颈椎病
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骨道热肠 任磊10月前
如何治疗肌筋膜炎 反复发作的肌筋膜炎，告诉您怎样治疗#抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #筋膜炎 ##医学科普 #骨科
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骨科高绪仁主任医师3年前
肌性斜颈歪头胸锁乳突肌锁骨头紧是啥样子的？#肌性斜颈#歪头#胸锁乳突肌#胸锁乳突肌锁骨头#胸锁乳突肌锁骨头紧
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觉醒陪你健身2年前
“斜角肌”的位置和过紧引发的疼痛位置。 “斜角肌”的放松按压的三个点： （1）第一个点，转头，找到胸锁乳突肌，往后3根手指宽度，找到第一个触发点。用食指进行轻揉。次数10-12次。 （2）第二个点，第一个点往后一根手指的地方。注意避开臂丛神经，有麻的感觉，停止。往后移一点点，继续松解。利用“钩子型”手法放松。次数10-12次。 （3）第三个点，在第二个点往后一根手指处。用食指和中指进行放松。次数10-12次。 放松力度要控制，满分10分（疼痛难忍），5分最佳。近期不舒服，每天2次放松，每次2-3分钟。 注意事项为：前斜角肌和中斜角肌之间有臂丛神经，注意避开。有麻的感觉，停止。往后移一点点，继续松解。 视频讲解更详细，记得点赞收藏加关注。 个人建议，仅供参考。 #肌肉放松 #肩部疼痛 #手部疼痛 #斜角肌 #触发点
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疼痛康复医生：陈志令8月前
#上热门话题 #医学科普#含胸驼背的危害：胸背部及腋下等疼痛，气短等#关注健康，纠正不良姿势。
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疼痛科连艳医生2年前
#疼痛科 #疼痛 #颈椎疼痛 #医院疼痛科治什么病 #头痛
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斌总谈颈椎1年前
不要这样松解胸锁乳突肌了，非常危险！ 松解胸锁乳突肌不要乱去松解，不然会后悔的。放松脖子，正确松解肌肉。#日常vlog #肩颈疏通 #居家锻炼 #硬核健康科普行动 #颈椎
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健康科普李新剑2年前
肿块型斜颈干预重点#兔年开工健康指南 #斜颈 #健康科普李新剑
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健身教练刘远1年前
胸锁乳突肌紧张的表现以及拉伸方法 #运动康复 #拉伸 #胸锁乳突肌
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爱健身的谢bro8月前
经常低头或者枕头过高，可能会让你的胸锁乳突肌紧张 ，试试这个方法#低头族 #拉伸 #居家锻炼#自律#健身
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儿研所斜颈专家邓京城6月前
胸锁乳突肌完全松解才能保证斜颈松解效果 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #胸锁乳突肌 #邓京城 @抖音健康
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儿研所斜颈专家邓京城10月前
B超显示胸锁乳突肌纤维化意味着斜颈需要手术干预#医学科普 #邓京城 #斜颈 #抖出健康知识宝藏
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欧阳春晓Aurora11月前
论筋膜松解的含金量 这是一期从筋膜层面帮助你纠正头前伸，改善富贵包、加强头颈肩正确排列的肩颈筋膜普拉提~ 设计思路： 1、松解过度紧张粘连的筋膜 颈后肌群、枕后肌群、上斜方肌、胸锁乳突肌 2、加强无力松弛的肌群 颈屈肌、腹横肌、下斜方肌、菱形肌 3 、提升胸椎的灵活度减少上斜方肌代偿 4、提升肩屈活动范围 减少斜方肌代偿 This Fascial Training session focuses on helping you correct forward head posture Strategy： 1、Release excessively tight and adhesive fascia: Posterior neck muscles, suboccipital muscles, upper trapezius, sternocleidomastoid. 2、Strengthen weak and inactive muscles: Deep neck flexors, transverse abdominis, lower trapezius, rhomboids. 3、Improve thoracic spine mobility — reduce compensation by the upper trapezius. 4、Enhance shoulder flexion range — minimize trapezius dominance #筋膜松解 #纠正头前倾 #脖子前伸 #肩内扣 #体态矫正
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安徽省儿童医院骨科刘永医生11月前
成人肌性斜颈治疗包括术前功能锻炼、手术松解和术后康复锻炼。 上述三者缺一不可。#肌性斜颈 #成人 #胸锁乳突肌松解 #先天性肌性斜颈 #手术治疗
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疏雨ANAT9月前
颈部：甲状腺、气管、食管及其神经血管 局部解剖学实操，颈部-肌三角 #解剖学 #医学生 #甲状腺 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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幽兰女子健身馆一创始人灿灿6月前
头夹肌和胸锁乳突肌都会引起头部的疼痛 但是它们之间到底有什么区别#同城
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杨威医生7月前
看似养生，实则危险的动作，千万不要轻易尝试#养生 #养生动作 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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刘大胖5月前
讲点体态调整的原理 #体态纠正 #富贵包 #头前倾 #圆肩驼背 #干货分享
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八大处疤痕疙瘩吴欢欢1年前
颈部胸锁乳突肌区域是瘢痕的多发区，如果瘢痕疙瘩出现，我们该如何治疗呢？#瘢痕疙瘩 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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杨中华纯手法（2.1南昌面授）5月前
精准定位原因，一个动作处理落枕#落枕按摩 #开肩方法 #筋膜链技术学习 #落枕处理方法 #落枕快速解决办法
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米哥筋膜工作室7月前
胸锁乳突肌 完整内容可以观看米哥的线上课程#运动康复 #体态调整 #筋膜刀 #筋膜刀培训 #运动康复
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大浪舞蹈1年前
这么干！真的不来听听吗？ 你跳舞为什么丑？—脖子僵硬！又来咯~#大浪老师零基础舞蹈课 #你跳舞为什么丑 #斜方肌 #胸锁乳突肌 #听劝
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西安·体态·康复（志文5月前
锁骨下肌损伤 肩膀前侧和手掌会出现疼痛和酸胀、#运动康复 #筋膜放松 #体态矫正 #手掌酸麻 #肩锁关节损伤
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儿研所斜颈专家邓京城10月前
肌肉松解不彻底斜颈术后再次复发#肌肉松解不彻 #邓京城 #斜颈手术 #斜颈 #医学科普 @抖音健康
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Pain2Go6月前
上背部疼痛的触发点讨论（1）#背 #背疼 #运动康复 #筋膜放松
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肌肉松解运动康复工作室7月前
#纯手法 #筋膜 #肩颈酸痛
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逸康阁养生馆9月前
总感觉肩颈又酸又僵？主要是长期低头、不良体态在作祟，让肌肉持续紧张，筋膜也慢慢粘连。想要改善，重点得松解斜方肌、胸锁乳突肌这些关键部位的筋膜。通过专业手法，把紧张的筋解开”，恢复它的弹性，肩颈马上就能轻松不少 ，赶紧试试！#自己爱自己比谁爱你都靠谱 #放松肩颈的方法
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