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山姆抗炎一日餐单 天天喊着要抗炎,却不知道怎么吃? 今天用山姆食材,搭配出科学抗炎一日餐单! 每一口都精准狙击炎症,越吃越健康! 早餐·能量启动组 ¥8.3 最聪明的碳水组合 ✅ 亚麻籽全麦吐司1片(60g) ——富含Omega-3,抗炎又饱腹 ✅ 溏心蛋1颗 ——完全蛋白+卵磷脂,修复细胞 ✅ 芒果菠萝丁50g ——维C+菠萝蛋白酶,双倍抗氧化 最优质的健脑脂肪 ✅ 碧根果1包(25g) ——Omega-3+褪黑素,护心又助眠 午餐·活力满满组 ¥15.4 最干净的蛋白质CP ✅ 橄榄油煎比目鱼100g ——深海鱼EPA/DHA直接压制炎症 ✅ 有机鹰嘴豆麦仁饭50g ——低GI高纤维,血糖稳稳的 最养眼的抗炎蔬菜 ✅ 凉拌秋葵100g ——黏液蛋白+膳食纤维,肠道大扫除 下午茶·回血充电组 ¥0.8 最解馋的黑科技零食 ✅ 乳酸菌黑巧克力1块(6g) ——72%黑巧+10亿益生菌,消炎又快乐 晚餐·修复轻食组 ¥13.5 最温暖的优质碳水 ✅ 小花糯玉米1根 ——低GI高饱腹,肠胃零负担 最纯净的动物蛋白 ✅ 地中海鸡胸肉100g ——低温慢煮保留营养,增肌不长胖 最闪亮的维生素炸弹 ✅ 煎芦笋50g ——天冬酰胺+叶酸,越吃越年轻 餐后·清爽收尾组 ¥8.7 最经典的抗氧水果 ✅ 有机猕猴桃1个 ——维C含量吊打柠檬,美白又消炎 ✨ 全天抗炎总投入 ¥50.8 比一顿火锅还便宜! 山姆购物车直接抄作业👉#山姆抗炎 #抗炎生活 #健康饮食 #山姆美食 #上班族带饭
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