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Andrew G6天前
周杰伦专项练习，快来挑战 #抖音歌曲 #周杰伦 #脑筋急转弯 #习题 #公考常识
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菠萝柚柚子2周前
周杰伦专项训练（四） #2025高考 #金榜题名 #必考考点 #知识点总结 #周杰伦
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菠萝柚柚子1月前
周杰伦专项训练（二） #2025高考 #金榜题名 #必考考点 #知识点总结 #周杰伦
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沐雨浴风2周前
周杰伦专项冲刺2#周杰伦 #爱情公寓 #高考 #考试 #冷知识科普
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二壮将军减肥ing7月前
周杰伦Jay燃脂合集🔥 高强度跟练系列❗️高效燃脂操❗️ 初次跟练到困难版即可❗️ 体能训练可尝试地狱版❗️ 地狱Plus谨慎跟练❗️ 动作老师:@桑禹涵 @钱晟_Happy @【旭练团】燃脂塑形 @东北赵又廷（减脂又塑形） @莱美 也哥 #周杰伦 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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周杰伦的数据库1周前
网球老师为周杰伦接球澄清以及普及网球战术 #周杰伦 #呼叫我的球搭子 #每个动作都是用汗水换来的 #拒绝废话#科普
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Zooya爱健身2周前
周杰伦合集！指压板超慢跑30分钟跟练！180步频+节拍器精准踩点！居家锻炼也可以篙效燃酯！大家点赞收藏！一起打卡一起奔跑！#真实生活分享计划 #超慢跑 #居家锻炼 #健身 #减肥
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宇智波刘能2周前
室内+超慢跑+趾压板 周董180步频歌单打卡 #超慢跑 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步歌单
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天天运动Live1周前
16分钟周杰伦燃脂！站着听青春🔥 谁的青春不是Jay？ 这套 16分钟站立有氧，用经典旋律让全家一起动起来： ✅ 全程无跑跳 ✅ 16分钟高效跟练 ✅ 16首金曲混编轰炸 ⚠️ 收藏夹里最“爷青回”的暴汗视频！ #dou来运动吧
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佩哥聊热点6天前
#周杰伦对网球是认真的 #周杰伦 #抖音扶持计划 #创作者扶持计划 #抖音二创激励计划 周杰伦经历澳网一球未碰之后，对网球认真了。
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周杰伦的数据库1周前
杰伦没接到球的真相来了哈哈 喷子只知道喷，不知道杰伦的对手6岁开始打，是个陪练，业余比赛拿过第一。发球上来就是ace确实不怎么好接的，我认为杰伦这个咖位没包袱有勇气跨界参赛已经超值得我们学习了#周杰伦 #周杰伦澳网 #冷知识科普 #张之臻
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二壮将军减肥ing6月前
周杰伦Jay燃脂操🔥Hiit 高效燃脂操❗️高强度跟练❗️ TaBaTa❗️45秒燃脂15秒休息❗️ 地狱级难度❗️ 四面楚歌 将军 半兽人 米兰的小铁匠 漂移 乱舞春秋 止战之殇 以父之名 夜的第七章 夜曲 稻香 #周杰伦 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划#周杰伦艺考大赛
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双马尾很自律(小叶果子)7月前
周杰伦JAY暴汗燃脂操合集TV投屏版 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 @DOU+小助手
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崔老师说中考5天前
2026年徐州中小学校大雪停课，居家期间，保持规律作息，增强身体素质，一套40分钟有氧操练起来
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JBNZ6天前
周杰伦澳网，练习垫步一轮游 #周杰伦 #澳网 #网球
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）5月前
50分钟周杰伦Jay简单版巨有效暴汗燃脂塑型瘦身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套50分钟周杰伦Jay简单版巨有效暴汗燃脂塑型瘦身操跟练版，一组是9首歌16分52秒，霸主小姐姐一共跟了3遍，一共是55分42秒，HIIT&TABATA，入门级跟练，高效燃脂，10倍燃脂❗❗提高代谢，打造美好身材，全程站立，动作简单，霸主小姐姐大姨妈期间跟起来也毫无压力，就是动作变化比较快，大家可能刚开始来不及变换动作有点跟不上，跟几遍就好了！！超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不动哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第14天（2025.7.23 11:39-12:32） 这套运动动作简单，但就是动作变化比较快，可能刚开始跟不上，跟几遍就很容易了！！ 超级强烈推荐的一套运动跟练视频。。 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@二壮将军减肥ing
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自律的姜帅帅3月前
周杰伦燃脂操合集1️⃣ 忍者/困难版！🔥Hiti❗️TABATA❗️高效燃脂训练❗️#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #少儿体能#运动#减脂
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老张两口子爱运动1周前
第12天｜超慢跑180步频15分钟跟练 周杰伦合集，暴汗燃脂，大家一起点赞收藏跟练吧～ #超慢跑跟练 #居家运动 #暴汗燃脂 #跑步歌曲 #好身材练起来
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准备好了吗要去兜风吗1周前
【备战澳网！】 周杰伦与师弟小派网球对练画面曝光 @周同學 全力备战澳网‘一球制胜’赛，积极调整状态迎接澳网挑战 #周杰伦 #jay #jaychou #网球#澳网
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）5月前
56分钟周杰伦Jay高强度巨有效暴汗燃脂塑型瘦身操跟练版 跟着抖音变瘦变美变好看 这套56分钟周杰伦Jay高强度巨有效暴汗燃脂塑型瘦身操跟练版，一组是5首歌18分36秒，霸主小姐姐一共跟了3遍，一共是56分41秒，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量。。HIIT&TABATA，高强度困难版+地狱版跟练，踩着节奏，轻松高效燃脂，10倍燃脂❗❗提高代谢，打造美好身材，动作变化比较快，大家可能刚开始来不及变换动作有点跟不上，跟几遍就好了，有些动作霸主小姐姐跟练时做了简单化改变！！超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不动哦，跳完不瘦来找我呀! 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第17天（2025.7.25 09:39-10:36） 这套动作变化比较快，运动强度比较大，可能刚开始跟不上，跟几遍就很容易了有些不好做的动作可以简单化，建议新手慎入！！ 超级强烈推荐的一套运动跟练视频。。 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #逆袭 #减脂 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@二壮将军减肥ing
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樱桃🍒日记1周前
原地超慢跑180步频音乐30分钟跟练打卡，周杰伦歌曲合集节拍器精准踩点，曲风优美，旋律动感，边听边跑太舒服了，大家赶紧关注收藏，跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑#跑步神曲 #居家锻炼
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小羊（运动变好中…）1周前
打卡超慢跑40分钟跟练，周杰伦专场，180步频精准踩点节拍 跟着节奏越跑越轻松，每天坚持打卡，加油！#居家健身有新招 #指压板 #超慢跑 #180步频音乐 #减脂
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五星体育1周前
约维奇：我知道周杰伦是跟费德勒一起训练的，他肯定有隐藏技能 #澳网 #周杰伦
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遛弯也要练核心6月前
#暴汗燃脂瘦全身 #运动使我快乐 #杰伦bgm专场
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田田会更好1周前
180步频超慢跑跟练，周杰伦歌单#超慢跑音乐 #居家锻炼 #180步频音乐
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我发的球你接不了（达内帝彩）1周前
#网球 #周杰伦 #康复训练 #澳网
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菲菲的日记1周前
周杰伦歌单180步频，原地超慢跑30分钟跟练!跟着音乐节拍一起开跑!居家锻炼选择软硅胶指压板!在家也可以高效燃脂！#超慢跑 #居家锻炼 #超慢跑歌单 #减肥 #居家健身
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VV骑不快6月前
[周杰伦合集①][56分钟][170步频节拍][精准踩点] 170步频节拍，时长56分钟，享受大汗淋漓吧！ 不负每一份热爱！#跑步治愈一切#跑步#跑步音乐#健身#周同学
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篮球视界insist5月前
“直观感受一下NBA冠军球员非惯用手的基本功！”#杰伦威廉姆斯中国行 #运球 #篮球视界insist
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蜜姨陪你美1周前
周杰伦靠打网球瘦20斤、下颌线回归的秘密藏不住啦！原来40+男星的K老密码都是🎾既能塑形又能保持健康～#周杰伦 #澳网 #网球 #谢霆锋 #吴尊
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二壮将军减肥ing7月前
周杰伦Jay燃脂操合集2困难版🔥Hiit❗️TABATA❗️高效燃脂训练❗️#周杰伦 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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Yc职业体能3月前
暴力后卫 杰伦格林｜超详细体能训练解析💡 #运动表现 #体能训练 #篮球 #杰伦格林 #抖音创作季
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叶子跟跳11月前
【投屏版】30分钟180步频超慢跑+拉伸，周杰伦卡点歌曲+节拍器，适合所有人的健身运动，一起快乐健身吧#超慢跑 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跑步 #180步频
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空翻疗湿6月前
周杰伦同款技巧乌龙绞柱分析 普通人能不能学会？ 我花了 5 个小时研究出了一点成果#周杰伦大灌篮 #乌龙绞柱 #成长之路 #周董#周同学
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周撒撒🎤6天前
张之臻 现场沉浸式教 周杰伦打网球#网球 #周杰伦 #jay @抖音小助手
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大白话华哥（运动变好）1周前
超慢跑燃脂瘦身50分钟周杰伦合集 原地超慢跑50分钟周杰伦合集音乐跟练打卡180步频，减脂瘦身跑起来，音乐很多，持续更新，点赞收藏加关注，喜欢什么告诉我就行......#减脂瘦身 #超慢跑 #超慢跑音乐 #超慢跑周杰伦歌曲
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木棉越来越好1月前
原地超慢跑60分钟跟练 周杰伦歌单180步频，指压板加超慢跑就是王炸组合，打开足底燃脂开关，在家轻松高效燃脂，一起点赞收藏跑起来吧！#居家锻炼 #超慢跑#指压板#高效燃脂 #瘦全身
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康常在养生运动6天前
指压板30分钟跟练来了!一边听杰伦的歌一边踩，真的很神奇，不限场地和年龄，每天30分钟足底刺激，身心舒畅#居家锻炼#超慢跑#指压板#足底按摩
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小阮超慢跑1年前
周杰伦跑步歌单 180步频40分钟打卡 180步频跑步歌曲 跑步歌单 跑步音乐180步频完整版 室内慢跑180节拍器40分钟跟练打卡 180超慢跑#居家锻炼 #跑步 #跑步音乐推荐 #跑步音乐180步频完整版 #超慢跑
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阿秋爱运动6天前
今天是周杰伦歌单，180步频➕节拍器，指压板超慢跑30分钟跟练版！跟着音乐节拍一起开跑吧！在家也可以高效燃脂！#指压板 #超慢跑 #居家运动 #超慢跑音乐
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千禧跑起来（已减10斤）1周前
超慢跑180步频音乐40分钟跟练打卡，周杰伦歌曲合集+节拍器精准卡点，旋律优美，节奏动感，边听边跑太燃了！大家赶紧点赞收藏，方便跟练打卡#超慢跑#居家健身有新招 #跑步音乐#跑步神曲#180步频
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富贵儿超慢跑2月前
原地超慢跑180步频音乐30分钟跟练打卡，周杰伦歌曲合集节拍器精准踩点，曲风优美，旋律动感，边听边跑太舒服了，大家赶紧关注收藏，跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑#跑步神曲 #居家锻炼
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能量UP（运动版）3月前
想不费力又能减肥的，赶快去学超慢跑！懒人福音，姐妹们快来一起打卡了！！今天是周杰伦合集～#居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 #变瘦 #瘦身打卡 #超慢跑
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碰碰侽紙漢1周前
#澳网开赛#周杰伦一球制胜 还得是当年#三年二班 能打！周杰伦为了此次澳网，筹备已久，非常刻苦的训练，装备更是拉满！只可惜，石头剪子布失去发球权！可惜可惜！这个好了，有灵感了，回去好好写个歌吧！名字就叫 爱再西半球！
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梅花鹿网球学练馆1周前
#周杰伦打网球#网球王子 #网球 #网球训练器 #网球培训
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Drew体能训练师3月前
90s解析杰伦布朗最新体能训练视频☘️ #篮球 #体能训练 #运动表现 #nba #杰伦布朗
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悦悦的超慢跑人生1周前
跟着这样超慢跑 变瘦又轻松 30分钟跟练 周杰伦经曲合集 80后90后跑步神曲 慢跑180节拍器30分钟 精准踩点 欢乐超慢跑 不累不喘 越跑越上瘾 大家一起居家锻炼 宅家运动 变美变瘦变好看！ BGM : 1.稻香 2.听妈妈的话 3.兰亭序 4.漂移 5.东风破 6.止战之殇 7.红尘客栈 8.夜曲 ##居家锻炼##减肥#燃脂的一百种方式
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富贵儿跑起来2月前
原地超慢跑180步频音乐30分钟跟练打卡，周杰伦歌曲合集节拍器精准踩点，曲风优美，旋律动感，边听边跑太舒服了，大家赶紧关注收藏，跟我一起打卡跑起来吧#超慢跑#跑步神曲 #居家锻炼
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富贵儿超慢跑1周前
超慢跑180步频音乐30分钟跟练打卡，周杰伦精选歌曲，节拍器精准踩点，节奏感强，边听边跑太惬意了。 和我一起打卡跑起来#超慢跑 #跑步神曲 ＃跑步音乐 #180步频音乐#超慢跑音乐
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Drew体能训练师2月前
魔鬼筋肉人！杰伦布朗最新体能训练解析！ #体能训练 #篮球 #运动表现 #nba #篮球训练
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小七吃不胖~9月前
大家呼声已久的周杰伦合集它来啦！180步频指压板超慢跑60分 钟｜步神曲+节拍器精准踩点，祝大家跑的开心🥳#居家锻炼 #一起减肥打卡 #减脂 #运动 #自律
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Jay☞魔术先生6天前
#杰伦刻苦努力练球⚾️
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飞洋超慢跑1月前
原地超慢跑33分钟跟练，180步频加节拍器精准踩点，精选周杰伦歌曲，零基础友好，随时可以开练，大家快来关注点赞一起跑起来吧#居家健身有新招 #全身燃脂 #超慢跑#180步频音乐
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旋风小红1年前
周杰伦合集｜180步频超慢跑60分钟｜热身+拉伸 这次要和大家一起挑战60分钟超慢跑[拳头R]开始有热身，结束有拉伸[玫瑰R] 选取BGM是大家呼声已久的周杰伦合集[烟花R]180步频自用跑步神曲+节拍器精准踩点，祝大家跑的开心🥳 1.听妈妈的话 2.兰亭序 3.飘移 4.东风破 5.止战之殇 6.红尘客栈 7.夜曲 8.稻香 9.将军 10.听见下雨的声音 11.龙拳 12.花海 13.雨下一整晚 14.爷爷泡的茶 15.阳光宅男 16.周大侠 17.我的地盘 -仅供学习交流使用🏃🏻‍♀️ #健身跟我练# #三伏天减脂# #居家锻炼# #超慢跑# #跟练# #燃脂# #运动女孩
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贝贝爱运动1月前
呼声很高的周杰伦歌单合集来啦，60分钟指压板超慢跑跟练，180步频+节拍精准卡点，越跑越欢快，赶紧点赞收藏一起动起来#指压板超慢跑#指压板#超慢跑#居家锻炼
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小猫爱健身2周前
周杰伦歌单/40分钟指压板超慢跑跟练来啦 精準踩点➕节拍器 旋律动听 边跑边听歌更容易坚持 不限时间 不限地点 不限年龄 在家就能随时随地篙效锻炼全身 新手小白 大基数都很友好 赶紧点赞收藏跟我一起慢跑起来吧#指压板#超慢跑#180步频音乐#瘦腰瘦腿瘦肚子#跑步歌单
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公元壹玖捌捌5年前
4分钟腹肌训练！健身周杰伦教你打造完美腹
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Young🥏1年前
#龙拳 #周杰伦音乐 vlog纪录简简单单上肢抗旋核心训练。
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