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1⃣️只ou💨9月前
扭腰教程#扭腰教程#官方官方大爱官方热门 #舞蹈教程 @抖音热点 @抖音热门视频
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一颗豆芽菜8月前
一步学会扭胯 #扭胯 #教程 #抖音潮流舞蹈地图 #扭胯舞 #120斤
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爱跳舞的小赵💃3月前
今天的超简单扭腰舞～#一学就会系列 #dffa扭腰舞 #扭一扭 #我要上热们
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丹丹❤️运动5年前
还没有学会摆胯的，先练习左右扭腰，腰扭灵活以后，一抬脚后跟就会摆胯了！#摆胯
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一一是个欧人精4年前
不会扭的看过来，双脚并拢膝盖微蹲，脚后跟一起一落，自然左右扭动！#扭腰 #啦啦舞 #爵士基本功
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玲姐舞蹈4月前
《扭腰摆胯》背面慢动作口令分解#零基础学舞蹈 #一学就会系列 #教程
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千寻7月前
万能胯部基本功，练会这些可以随便扭哟#扭腰摆胯 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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✨💫李小姐💫✨7月前
能接受自己的满脸褶子，但不接受满身的膘 ！#每天扭一扭 #扭腰扭胯 #八字绕胯 #扭出小蛮腰
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孟婆来支舞蹈1月前
#扭腰摆胯教程 #零基础学舞 初学者一分钟就能学会的摆胯舞
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曲＄中人💃舞蹈1周前
@口天吴舞蹈 #扭腰摆胯教程 双脚小摆胯双膝微弯不超过脚尖，#坚持自律 喜欢就一起来
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心之舞3天前
这个动作又好看又能瘦腰腹#下八字胯练习 #小蛮腰马甲线 #扭胯舞 #抖音生活观察计划 #居家健身有新招
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琳琳形体肩背甩臂操1月前
扭腰分解动作，扭出小蛮腰，练出马甲线#扭腰摆胯 #瘦全身
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想瘦到88斤的小番茄子3月前
魔鬼扭腰舞✅疯狂掉秤瘦🔥瘦肚子瘦侧腰 分享一组魔鬼扭腰训练，全程站立无跑跳，巨瘦肚子和侧腰！节奏很快，跟上就停不下来！容易岔气的姐妹可以减速跟练，逐渐加速跟上！全程保持核心收紧，顶胯时膝盖自然弯曲，呼气时发力，充分感受侧腰挤压！这套扭腰舞实际是一首歌扭三遍，小番茄🍅8分钟下来🔥总计消耗90kcal❗️建议每天3次，效果更佳哦！ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #练出腹肌马甲线 #节后甩肉大作战
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胖海海小生活6天前
#瘦肚子打卡 #扭腰 第1天，看上了这个扭胯动作，别人说瘦腰瘦肚子练马甲线很有效果，咱啥也不说，先扭起来，每天半小时以上，希望能快点学会终极版摆胯#减肥
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夏子安爱运动5月前
天塌了💥原来大肚子这么好减❗不跑不跳腰围-5CM 8分钟扭腰操，无跑跳不伤膝 扭完腰细一圈！轻松get马甲线 特别适合懒人，新手，大肚子的姐妹 建议每天2-3组哦#瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练 #马甲线
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李正素描(橱窗有课)2月前
身体怎么扭才比较自然，一招教你玩转动态 #零基础学画画 #绘画 #绘画教程 #手绘 #跟着抖音学画画
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古莲子舞（6 9年）2周前
#摆胯#摆胯练习#扭腰摆胯 #基本功 #零基础学舞 @DOU+小助手
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西西早7月前
也就练了五十遍吧，勉强跟上了，手胯不协调的可以多练练这个胯#零基础学舞 #扭腰摆胯教程 #协调训练 #零基础爵士舞 #适合初学者
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✨💫李小姐💫✨2月前
爱上扭腰摆胯的我，今天扭，明天扭，后天继续扭，越扭越健康！#你今天运动了吗 #扭腰摆胯 #u型摆胯
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小草宋爱舞蹈10月前
练着练着就会了#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #扭腰摆胯#小草宋爱舞蹈@DOU+小助手
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微胖苏爱跳舞3天前
扭胯不是病，扭起来要人命！简单的动作重复做，重复的动作认真做，加油！姐妹👭#日常练舞打卡 #扭胯摆胯 #真实生活分享官 #抖音玩法达人计划 #跳舞基本功入门基础练习
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燕儿健身舞4年前
#扭腰 不会摆胯就先练习扭腰，跨部灵活度好了，摆胯自然就会了@抖音小助手 #零基础学摆胯
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朱七七Shara4月前
疯狂安利瘦腰瘦肚子❗扭着扭着上瘾了‼️ #瘦腰 #瘦肚子 #扭腰舞 #燃脂舞 #爵士舞基本功
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产后锻炼打卡4天前
3分钟律动操，扭腰扭起来！我最多练两遍🤪🤪🤪🤪#全职宝妈#居家锻炼
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宝妈成长记2周前
胯部僵硬人 看过来 0基础也能轻松学会 宝妈们！带娃久坐胯部僵？走路都没气质！ 教你一个超简单的八字胯练习，在家就能练！ 不用器，不用跑跳，胯部轻轻画圈，舒缓又塑形 练完胯部不僵硬，关注我，每天分享一个宝妈能轻松坚持的形体小技巧！#居家锻炼 #形体训练#产后恢复 #宝妈变美 #胯部练习
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妞妞的云朵1周前
踮脚扭腰操 元气满满 青春活力 通淤堵 居家锻炼 户外运动 #健身养生操 #居家锻炼户外运动 #专治亚健康状态体质 #扭出小蛮腰 #暴汗燃脂减肥操
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小茹养生2月前
秋日暖阳下，扭腰功的轻盈舞动，像是与自然的低语。30天的坚持，只为与小肚腩说再见。 rural life 就是这样简单而美好#健身 #晨起运动 #养生 #女性 #年龄不是问题
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快乐姐3天前
扭腰摆胯，活力满满！这套动作简单易学，随时随地都能动起来。在家也能享受健身，告别久坐的疲惫。上身稳住，微蹲发力，感受身体的律动。运动都是最好的陪伴。生命在于运动，今天你动起来了吗？
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媛♦️♥️5月前
#扭腰舞最火bgm #基础教学 #想学的一定要每天坚持跟练 ！#十舞九胯零基础 教程！
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曲＄中人💃舞蹈2周前
@口天吴舞蹈 钟#扭腰摆胯教程 每天坚持十分钟，大肚子平了，腰也细了喜欢你就一起来锻炼
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佳佳健身舞2月前
#摆胯#零基础学舞蹈 #扭腰摆胯#练着练着就会了
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郑州禾悦教育｜姜姜老师4月前
1分钟学会12种扭胯组合 ，快来和你的闺蜜一起来跳，学会了跳给男朋友看，舞蹈界最全的扭胯，扭屁股，扭腰动作组合#成人零基础舞蹈培训 8年老店，少儿舞蹈培训学校#跳舞
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舞动科学LAB1周前
别再扭腰跳舞了！你的骨盆才是发动机。 第一期视频已上线，1分钟给你讲明白： ❌ 你常犯的“扭腰”错误，伤腰又难看。 ✅ 骨盆四大基本功（前倾/后倾/旋转/侧倾）到底是什么感觉。 看完你就能：找到胯发力的正确位置，跳舞立刻更稳、更顺、更安全。 关注我，一个用科学让你少走弯路的舞蹈硕士。 #拉丁舞 #舞蹈教学 #运动科学 #骨盆 #小白必看
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久久红🌺4天前
一个动作，每天这样扭腰细了，身材也好了，不要久坐动起来吧#居家运动 #腰腿锻炼操#开肩美背瘦全身
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梅🌹爱摆胯6天前
@口天吴舞蹈 #王牌扭胯来了#（关注）我让你5分钟学会扭腰摆胯
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Da~琳（宅家运动）1周前
不跑不跳，每天扭腰10分钟#简单易学#一起锻炼
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冉冉健身2周前
#健身训练打卡 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 中老年朋友别偷懒！每天开心扭一扭，扭出健康快乐好身材！10分钟扭腰摆胯操，扭走腰腹赘肉，摆开肩颈僵硬。动作舒缓不费力，轻松练出紧致体态，健康快乐全都有！不用跑跳不费劲，在家就能练，零门槛易坚持！越扭越精神，越扭越年轻，甩掉久坐小毛病，活力满满每一天！ 家人们！跟练的扣1！坚持一周的评论区打卡！咱们一起扭出好状
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朱七七Shara4月前
3天腰围减掉2cm‼️八分钟燃脂尊巴扭出小蛮腰❗ 邪修瘦腰瘦肚子！居家练出马甲线！ 全程9分钟一刻都不停的扭腰摆胯 新手友好不需要任何器械徒手跟练~ 每天循环三遍，在家练出小蛮腰不是梦！ #瘦腰 #瘦肚子 #扭腰舞 #小蛮腰扭起来 #尊巴燃脂
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徐小囍1周前
一个动作瘦腰！800个扭腰！练完腰围小一圈！人人适合！效果绝 #腰细秘籍 #减脂坚持运动 #腰腹部松弛怎么紧致 #瘦肚子 #马甲线
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夏心1周前
谁说类风湿不能扭？选对温和动作，扭腰瘦肚子也能安排上，动作不标准、镜头跑偏也挡不住我：#类风湿操 #宝妈练腰 #减肚子类风湿操
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减肥达人翡翠1月前
太神奇了，“左右扭腰拍手”我只练了20天，打通全身堵塞，内脏脂肪不见了#家里运动 #居家健身有新招 #居家锻炼 #办公室健身 #家庭运动
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冉冉健身3周前
#见人不如健身 #居家锻炼 #适合中老年人的健身操推荐 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 人们！每天花10分钟，扭扭腰、晃晃胯，再配合手臂摆一摆，不用器械、不占空间，久坐党、中老年朋友都能轻松练！ 这套动作超简单，扭腰晃胯能活动腰腹核心，燃脂甩赘肉，坚持7天就能看到腰围变化；摆动手臂拉伸肩颈，舒缓久坐带来的腰背酸痛。 不用刻意找时间，睡前、饭后站着就能练，简单易坚持，既能悄悄瘦下来，又能缓解身体不适，赶紧跟着动起来吧！
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冉冉健身6天前
#健康运动打卡 #居家锻炼 #简单易学 #一人一个减肥小妙招 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 健康好身体扭出来！这套扭腰甩手四步操，专瘦全身超高效，久坐党也能轻松练～ 无需器械不挑场地，每天10分钟简单易坚持，7天瘦5斤不是梦！扭掉赘肉甩走臃肿，练出紧致好线条。好身材是自信底气，更是美好人生加分项，姐妹们赶紧跟练，一起扭出苗条体态，遇见更好的自己！
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运美健身器材馆3天前
轻松扭出小蛮腰，告别粗腰烦恼！ 想轻松练腹却没好方法？这款神器帮你搞定！#好物推荐🔥#居家锻炼#好身材练起来#健身日常#好物分享
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云姐～健身舞蹈1月前
#居家锻炼#专治不会跳#扭腰
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养生乐道8月前
@养生乐道 扭起来 开心就要扭起来#养生操 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼
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梅🌹爱摆胯3周前
@口天吴舞蹈 #祝家人们元旦快乐心想事成 #扭腰摆胯练起来
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冉冉健身1周前
#中老年锻炼操 #创作者中心 #创作灵感 #简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 腰粗肚子大、胳膊粗的姐妹直接跟练！不用跑跳不占地，每天10分钟，扭腰摆胯专消腰腹赘肉，把顽固肚腩扭走，腰线越扭越明显！用力伸直手臂甩手，甩开拜拜肉、练细粗胳膊，还能甩通全身经络，促进循环～ 动作超简单，久坐族、中老年人都能做，不用刻意记动作，跟着节奏动就对了！坚持7天肉眼见瘦，减脂又健身，越练越轻松，赶紧动起来！
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︀菲菲瑜伽运动1周前
晨起扭一扭，30-40岁姐姐练腹核心+平衡感，居家健身就是这么简单～ #居家健身小技巧 #女性力量训练 #中年女性健身 #扭腰操
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冉冉健身2周前
#日常健身打卡 #跟着学起来了吧 #一起来学吧 #中老人健身操 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 中老年朋友别错过！每天10分钟扭腰摆胯+手臂系列动作，轻松练出好状态！扭腰摆胯促腰部循环，告别腰酸背痛；手臂举顶摇摆拉伸肩颈，单侧上举+胸前摆动，强化手臂力量，疏通气血。居家就能练，零门槛！坚持下来，腰细了，肩颈舒服了，整个人都精神抖擞！
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冉冉健身2周前
#适合中老年的健身操 #居家锻炼 #动作简单易学 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 久坐党快看！每天10分钟扭一扭，轻松练出好状态！这套动作扭腰摆胯+手臂摆动，激活腰臀肌群，甩掉大肚腩；拉伸脊柱肩背，改善体态；促进血液循环，赶走疲惫。动作简单不跑跳，居家随时练！坚持一周，体重悄悄降，身体越来越轻快，健康快乐全靠扭！
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黑姐yoga9月前
每天扭腰十分钟，肚子平了，腰也细了#居家锻炼 #扭出小蛮腰
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艾琳鋪6月前
我坚持打卡甩软呼啦圈28天，结果很满意，别看这个动作简单其实很燃脂，腰细了腹平了#健身扭腰器 #扭出你的小蛮腰 #变美变瘦变好看 #瘦腰#小动作大作用
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杜姐爱生活3天前
居家锻炼，扭腰扭胯动起来，背薄了，含胸驼背改善了，每天锻炼10分钟。
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蛋品 配送1周前
别赖床啦！跟着扭腰阿姨动起来～扭一扭，快乐加倍，身材在线，生活一路向好！ #快乐女司机的养生日常 #生活甜甜身材棒棒
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一颗豆芽菜1月前
绕点胯应该怎么做 #创作者扶持计划 #一学就会系列舞蹈 #扭腰摆胯教程 #简单易学舞蹈 #舞蹈界也有邪修了
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途途平安4天前
扭起来，扭腰操 #健康 #养生 #健康运动 #瘦腰 #中医养生
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凤姐运动2天前
#扭腰摆胯#每天坚持锻炼 大肚子平了，腰也细了很多
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蛋品 配送5天前
晨起扭扭腰，烦恼全甩掉～快乐扭一扭，身材越来越好，生活必须越来越美好！ #晨起扭腰打卡 #扭出好身材扭出好心情
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一颗豆芽菜1月前
最简单的扭胯应该怎么做 #创作者扶持计划 #简单运动 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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