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当归💐2周前
坏情绪自救指南：心情差的时候试试这几招 谁都有情绪不好的时候。可能因为早起堵车，可能因为工作压力，也可能没什么具体原因，就是突然觉得“今天真没劲”。那种闷闷的感觉就像心里压了块石头，做什么都提不起精神。 这时候别硬扛，试试这些方法，或许能帮你慢慢走出来： 先别跟自己较劲 心情不好不丢人。对自己说：“好吧，我现在就是有点烦躁/低落/郁闷，这很正常。”接受情绪，比拼命压抑它有用得多。 几个马上能做的事 出门走走：哪怕是下楼转10分钟。看看天空，看看街边的树，看看路上行人。别戴耳机，就听听自然的声音。很多时候，换个环境，情绪也跟着换了。 动手做点小事：整理桌面、浇浇花、洗干净积攒的杯子。这些简单、有明确结果的小事，能给你“我还能掌控点什么”的感觉。 喝点温水：慢慢喝，感受温度从喉咙到胃里的过程。这个简单的生理安抚，有时比大道理管用。 准备你的“情绪急救箱” 平时准备好： · 几首让你放松的歌 · 一部看了会开心的短片 · 几张喜欢的照片 · 一句能安慰到你的话 存在手机里，心情不好时点开就能用。这不是逃避，是给自己一个缓冲。 平时可以做的“情绪保养” 每天记点小确幸：下班路上看到的晚霞、同事分享的小零食、完成的一项小任务。不用多，一两件就行。 找到情绪的“暂停键”：下午三四点，停下手头事，深呼吸三次，问问自己“现在感觉怎么样”。这个小停顿能让情绪不被积压。 培养一个完全放松的爱好：做手工、侍弄花草、听相声……什么都可以，关键是做的时候不用想“有没有用”。 最后想说的 坏情绪不会突然消失，但我们可以学会和它相处。就像天气有晴有雨，人的心情也有起有落。重要的是，在低落时知道怎么照顾自己。 下次心情不好的时候，试试这些方法。给自己一点时间和耐心，就像对待一个不小心摔了一跤的朋友——不必责备，只需轻轻扶起，继续往前走。 记住：能够感知情绪并与之相处，本身就是一种珍贵的能力。你不是要消灭所有负面情绪，而是在任何心情下，都能好好生活。 #上热搜 #心情不好 #情绪 #情绪管理
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情感文创2年前
烦躁的时候不要说话，就安静的待会，成年人的烦恼跟谁说都不合适，这个世界上本就没有什么感同身受，那个最懂你的，始终…只有你自己。#情感
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@婷5天前
“总有那么一瞬间 突然觉得生活好累 压得人喘不上气 总有那么一个时刻 说不上有什么烦心事却会莫名的不开心”#烦躁不安的情绪
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远远1周前
#情感共鸣扎心 #情感手写 #走心语录
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程枳夏1月前
谁都有急躁的时候，但只要不放弃，总有招儿的！ #创作者扶持计划 #每天跟我涨知识 #零基础学书法 #书法爱好者 #颜体楷书
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新市豪爵-黄芳5天前
人一定要学会自渡,烦躁的时候不要说话,也不要做任何决定,安静的待会;成年人的烦恼好像和谁说都不合适,要学会自我消化,想开、看开、放开、睡前原谅一切,醒来便是重生!这个世界上从来没有感同身受,你可以消沉,也可以抱怨,甚至可以崩溃,但你一定要懂得自愈;这个世界上没有多少人心疼你,自渡是一种能力渡人是一种格局,活着就要逢山开路、遇水搭桥。
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笑容掩饰了我的失落💫✨陈✨💫4天前
人生这条路，成年人谁不是风雨兼程？ 烦躁的时候不要说话，安静待会儿，成年人的烦恼，和谁说都不合适…… 好的生活状态是，烦躁的时候，允许自己摆烂一会儿，让心情可以丢开束缚暂时飞会儿。 中年不是危机，是活成了“爱谁谁”的年纪。 #爱拍照爱生活 #抖出新姿势
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好事多磨3天前
#情绪价值 #坏情绪“退退退”！这些平复妙招超神啦 家人们，谁还没个被坏情绪“拿捏”的时候啊！就像突然被“情绪怪兽”追着跑，整个人烦躁得像热锅上的蚂蚁。别怕，今天我就来分享几个让“情绪怪兽”秒变“乖宝宝”的妙招！ ------ 先来个深呼吸大法，找个地儿一坐，闭上眼，想象自己是个气球，用鼻子慢慢吸气，肚子鼓得像要爆炸，再用嘴“噗”地呼气，重复几次，身体就像被施了魔法，瞬间放松，坏情绪也跟着“噗”地飞走啦！ 要是情绪上头，别犹豫，赶紧去洗把冷水脸，那感觉就像给脸来了一场“冰爽派对”，让你瞬间清醒，从“暴走模式”切换到“冷静模式”。 听音乐也是个绝招，选首舒缓的曲子，就像给耳朵做了一场“SPA”，沉浸在旋律里，坏情绪不知不觉就被“音乐小精灵”赶跑啦！ 还有，去户外撒撒野，看看花花草草，它们就像一群“快乐小天使”，能治愈你所有的不开心。 ------ 家人们，赶紧试试这些妙招，让坏情绪“退退退”！
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小五一家在努力19好哈尔滨红肠1月前
谁都有心情烦躁的时候#内容太过真实 #原创视频 @小五一家人18号上午海鲜 @二姐记录生活 @郯城木之缘家具 @小五一家
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小宁妹妹4天前
谁的人生还没点大起大落 前一秒还在巅峰欢呼 下一秒可能就跌入谷底 慢慢才懂，自我调节才是成年人的必修课 不必逼自己立刻好起来 难过的时候就蹲下来抱抱自己 烦躁的时候就去吃一顿好吃的 焦虑的时候就放下手机安静享受此刻 允许情绪有起伏，允许生活有波折 那些打不倒你的，终将让你更强大 慢慢来，一切都会朝着好的方向发展！#夜间行车 #究竟什么样的终点
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钟燕-广西远嫁湖南1周前
人要学会自渡！烦躁的时候千万不要说话！也不要做任何决定！安静的待会！想开、看开、放开！不为难自己！不盲目较劲！要学会自我消化！很多事情经历了就好！别自我折磨！好好爱自己！这世界没多少人心疼你！成年的烦恼跟谁说好像都不合适！唯有自渡！睡前原谅一切！醒来便是新的开始#就想说点大实话 #万万没想到 #结果出乎意料 #谁能想到 #远嫁的姑娘
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艺程康康1周前
为什么你心情好的时候，看谁都顺眼，心情不好时，看啥都烦？#健康管理 #心理健康 #成长 #美好生活 #分享
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期待明天5天前
烦躁的时候不要说话，安静待会儿。成年人的烦恼，和谁说都不合适，默默消化，才是最体面的自愈。
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晓♛曾€&呀5天前
#听࿆到࿆这࿆歌࿆我࿆控࿆制࿆不࿆住࿆自࿆己࿆ 情绪，好烦躁易怒#人的一生有许多回忆转眼已是半生
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重庆容儿（小腿骨折恢复中）5天前
人一定要学会自渡,烦躁的时候不要说话,也不要做任何决定,安静的待会;成年人的烦恼好像和谁说都不合适,要学会自我消化,想开、看开、放开、睡前原谅一切,醒来便是重生!这个世界上从来没有感同身受,你可以消沉,也可以抱怨,甚至可以崩溃,但你一定要懂得自愈;这个世界上没有多少人心疼你,自渡是一种能力渡人是一种格局,活着就要逢山开路、遇水搭桥。#有谁懂得这种滋味只有经历过的人才能懂得 #礼物和爱都不要伸手去要 #懂你的人会用你需要的方式爱你
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丽雯.在成长2周前
外面没有别人，只有自己，当我们心情不好，烦躁，郁闷啊，一定要问问自己我到底怎么了，答案只在我们自己身上#正能量#女性成长@DOU+小助手 @韩晓
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素素碎念🌈（带娃日记）6天前
万般烦恼，唯有自渡 #宝妈成长日记 #女性成长 #自愈力 #做自己的光 #真实生活分享官 @DOU+小助手
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时间而已（80后）🎙5天前
烦躁的时候不要说话，安静的待会， 成年人的烦恼，跟谁说都不合适。
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娱乐小浣熊1周前
沙沙间 所有烦躁都被温柔抚平 #抖音精选 #抖音细糠版 #助眠
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薇薇的舞月4天前
#夜景 #慢下来看世界记录自己的足迹 #每天演好一个情绪稳定的成年人 烦躁的时候不要说话，安静待会儿，成年人的烦恼，和谁说都不合适，默默消化，才是最体面的自愈!
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子晏1周前
#家庭教育 #园长 #育儿 #幼儿园 人在烦躁的时候，看谁都不顺眼[捂脸][捂脸][捂脸]
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辛德瑞拉美业3天前
允许情绪低落，谁没有丑的时候，都只是一场经历🧐
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飘零4天前
每天把自己搞得那么疲惫，谁会心疼你，心累烦躁的时候不要说话，也不要做任何决定，安静的待会烦恼和谁说都不合适。想开，看开，放开，不为难自己不盲目较劲，尽力了，就够了。#剪掉三千烦恼丝 #给自己一个微笑
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多姐在临沂2月前
谁都会遇到不顺心的事情，感到焦虑烦躁的时候，来趟普陀山，闻着香火、双手合十让自己的心静一静！#普陀山 #佛渡有缘人 #观音菩萨 #旅行推荐官 #祈福
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神行太保4天前
#有谁知道这是哪里 ，心情不好的时候就是焦虑，心情烦躁的时候就是冷漠，心情不美丽的时候就是想不开，哎，为啥一天天活的这么难？
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清💔辞1周前
莫名烦躁，啥都不想干，反正就是高兴不起来… 😒
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时光庆言2月前
烦躁时别说话，成年人要学会自渡。 谁还没个烦躁难捱的时候？别急着倾诉，别乱做决定，自己慢慢熬过去，才是真本事。夜里缝补好伤口，天亮照样往前冲——活着，就是一边治愈一边成长。#情感共鸣#人生感悟#上热搜 #治愈 #女人一定要活成自己喜欢的样子
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ಇ每日阅读 ജഒᩚ࿐⃟2周前
#学会自渡 #每天学习一点点 #烦躁的时候不要说话 #每日推荐 #每日一读
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面麻4周前
心情烦躁的时候，千万不要去打扰任何一个人，安安静静喝喝茶，听听道德经，也是一种修心。
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刘朝晖1周前
莫名的烦躁、失眠？一提起就是“她更年期，别理她！” 家人朋友和社会都应正视女性更年期！#刘朝晖抗妇科炎症联盟 #抖出健康知识宝藏 #更年期 #妇科 #女性健康
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合肥烟酒店老板娘3周前
#2026烟价上涨#戒烟打卡 #消费现实 #烟酒店日常 #老板娘日常
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智慧•密码1周前
心情烦躁的时候要静心，可以试试这个“以一念代万念”的方法。#静心养性 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #自我疗愈
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发光的向日葵🌻2周前
烦躁的时候不要说话,安静地待会儿, 成年人的烦恼和谁说都不合适
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元气郭满满1月前
烦躁的时候会觉得这日子没盼头，静下心来的时候想想日子还是要过，知足常乐，才能更好的生活下去#记录生活
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四季安然🍀2周前
当你的压力大到快要崩溃的时候，千万不要跟别人讲，也不要觉得自己委屈。谁都有一段艰难的时光，慢慢来，撑过去就好了#创作灵感 #情感 #正能量 #dou十抖音小助手
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🥀এ᭄累了ꦿ谁💔疼ོ࿐ᩚ5天前
烦躁的时候不要说话，安静待会儿，成年人的烦恼，和谁说都不合适，默默消化，才是最体面的自愈！
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柔情似水 芯芯 丫头《单身》4天前
第56集 人要学会自渡，烦躁的时候，千万不要乱想把自己气的满眼都是眼泪，安静的呆会，我们已经长大了，遇到烦躁的时候，一些难过的情绪和委屈，需要自己学着消化？#健身穿搭 #好运会伴随你的每一天 #运气爆棚好运连连 #事事顺利一顺百顺六六大顺 #事事顺利平平安安 积极向上向善积德行善必有后福一生平安万事大吉大利发大财，天天开心天天好心情美美哒，开开心心快快乐乐每一天，平平安安健健康康高兴就好希望日子过得越来越好，对自己好点自信一点娱乐一下而已皮一下很开心哈哈，一帆风顺心顺意财运亨通顺其自然就好心态好一切都好，顺顺利利梦想成真马年吉祥幸福久久？😄😊😃😁🤝🙏🙏🙏😂😂😂😂😂
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金添翼的美少女妈咪2周前
没有剧本的没有演绎的生活常态 有开心有烦躁有无聊有焦虑 但这些凑在一起才是完整的人生！！！#小满得圆满 #一家三口 #当妈妈后 #日常vlog #金添翼
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芳芳吖4天前
烦躁的时候不要说话，安静的呆会，成年人的烦恼和谁说都不合适……#对口型唱歌 #热门音乐🔥
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十一¹¹4天前
当你烦躁苦闷的时候，听听这首歌，瞬间能让人安静下来…#治愈#这画是用了亿点点魔法吧
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琪帆妈咪5天前
一个女人只有感受不到爱的时候才会烦躁不安。不信你可以回头看看，在你对她好的那些日子里，她哪天不是笑颜如花。#情感 #扎心现实 #致所有女人 #腌制酱肉的做法
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宏全签5天前
#星座 #正能量 #白羊座 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手
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