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彦一日记6年前
把谱拆分开以后练双手，会更顺手哦～ #penbeat #音乐 #演奏
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Whiteghost6年前
新手penbeat教程，喜欢的话可以点个关注，回头我会出更多教学以及作品😎😎
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彦一日记5年前
#penbeat入门 有什么简单好听的歌让我pb一下，我不会太难的，手残党一枚#penbeat
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黑喵YUE7年前
#penbeat 喵喵のpenbeat小教程（11）双手协调性2，大家练习penbeat一定要有耐心呀！
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彦一日记3年前
尽管我跳不来健身操，手部活动还是可以的#penbeat #本草纲目
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凌缘君mx10月前
penbeat入门教学 漫谈式讲解 第一期#penbeat #上课日常 系列封面制作人：@ZHM 🌹🌹
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PB阿星儿10月前
拜托！你以为的Penbeat才不是真正的Penbeat！ #penbeat #乐器演奏 #跳楼机 #创意 #音乐就要这么玩
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PB阿星儿1年前
一看就会版『乐意效劳』Penbeat单手带谱无变速 #penbeat #penbeat教程 #乐器演奏 #乐意效劳 #技术流自带bgm 谱子被遮挡的话请点击全屏观看喔~
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PB阿星儿1年前
最适合单手Penbeat的歌曲《稻香》带谱喔~ #penbeat #penbeat教程 #乐器演奏 #周杰伦 #音乐就要这么玩
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黑喵YUE7年前
#penbeat 喵喵のpenbeat小教程（3）——基础握笔姿势
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PB阿星儿7月前
一镜到底！Penbeat演奏的10层境界...你敢挑战吗？ #penbeat #乐器演奏 #创意 #技术流 #音乐就要这么玩
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anmilos1年前
penbeat星茶会 #penbeat #手残 #自学 #音乐 #pb
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ODDSRIEL2月前
PENBEAT教学1.2 8b跟练2 #penbeat#penbeat教程#penbeat谱子#penbeat单手
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PB小黄2年前
#penbeat #kpop #blackpink 因为中指伤了所以没搭在笔上😌很简单的谱子😉想玩玩的置顶里有握笔手势！
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詡ya1月前
两分半教会你单手Penbeat节奏型～ #penbeat #架子鼓 #教程
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卷毛盒3年前
Penbeat纯节奏（新手练习）#vlog日常 #penbeat入门 #音乐 #宅在家里做什么 #对生活多一份热爱 #随身乐队
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彦一日记6年前
你是不是也是这样过来的呢～谢谢所有热爱PB的Pber～#penbeat
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夏磷の火🔥10月前
#penbeat #初学者 #音游 #手残党 初学将近六个月，收下猫娘了！也是庆祝我Rr的AT终于开了（
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黑喵YUE7年前
#penbeat 喵喵のpenbeat小教程（10）——大家最想听的双手协调性来啦(σﾟ∀ﾟ)σ
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Pber鲁诺7月前
教你用两支笔打节奏！#penbeat#教程#星と僕らと#新人
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九泽_7年前
来一个不一样风格的penbeat教学#penbeat
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暴躁的仙贝4周前
【PENBEAT】(附谱）时光代理人OP《Dive Back In Time》#penbeat #时光代理人 #程小时 #手控 #协调性
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凌缘君mx10月前
penbeat入门教学 漫谈式讲解 第二期 基础音4 5 6#penbeat#教程
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PB阿星儿8月前
不会还有人不知道这个神手速少女/少年都是我吧？？ #penbeat #乐器演奏 #技术流 #你可能不认识我但一定听过我的歌 #音乐就要这么玩
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Beatempo1周前
#音乐#penbeat#创新#新型音乐
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similar10月前
零基础三天学会循环转笔 手残党也能丝滑耍帅😎#两指转笔#两指循环 #手部极限运动 #学生党必备技能
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管管要白白2月前
这样做居然会….赶紧改掉！！#变美 #坏习惯 #小技巧 #逆袭 #普通人变美
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Ye.3年前
#penbean教程
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黑渊衔笔1周前
感谢大家一路以来的支持与陪伴 那么新的一年 继续去做自己喜欢的事情#青年创作者成长计划 #青年创作年终讲 #夏恋 #penbeat #2025年度总结
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体态轻练|马达6月前
手臂粗，不是你不努力，是方法没对#瘦#拜拜肉#手臂粗
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花白邵5年前
再有找我谈手模合作的，请绕行！！手好看，我不知道嘛？？？我可是专业的PB老诗。#penbeat
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puppykitty_swift4周前
无意间发现的瘦手技巧，不需要有钢琴或音乐基础#成人钢琴 #0基础学钢琴 #瘦手
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某种牛马5天前
第十三集，是谁说的没时间，逛街逛累了，练五分钟🤭一言不合就开练，只要你想，随时随地都能练，不要找任何借口，快来练💪#瘦手臂 #随时随地记录身边事 #减肥 #运动 #健身
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水果宾治武士T3月前
瘦手臂、背、肩运动分享～仅分享非专业喔，有问题可以在评论区留言～ #减肥 #瘦手臂 #练背 #欧阳春晓 #美丽芭蕾天鹅臂
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@我是阿狸1月前
每天五分钟，告别麒麟臂，我们一起开始吧#减掉拜拜肉 #变美变瘦变好看 #跟着蒹葭快乐瘦身 #宝妈日常 #瘦下来做最美的自己
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张贝贝目标薄肌女孩（115斤啦）6月前
瘦手臂动作！刚开始练得杂最后一直只跟练它，效果肉眼可见，同时收副乳瘦腋下，背部也在变薄#居家锻炼 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁
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维安没起🍤1月前
漫画手教程｜5分钟动作分解版 #漫画手#手指锻炼#居家健身抖出花样 #创作者中心 #创作灵感姐妹们，今天直接手把手教你：手怎么变得又细又长，手指变细长的方法，瘦手指的小技巧，还有怎么练出那种骨感漫画手～跟着我一起练，真的会变！好多姐妹看完就忍不住问： 漫画手怎么练快而且又长？到底怎么练漫画手才能快出效果啊？别慌，手部那些烦人小问题我们也一起搞定：手纹重怎么消除？手关节皱纹太重怎么办？快戳视频跟我一起动起来吧！从今天开始，你的双手也要美成漫画女主～✨💅 #漫画手 #漫画手养成方法 #怎么练漫画手 #漫画手怎么练快而且又长 #瘦手指 #手怎么练出骨感 #手指变细长的方法 #手怎么变得又细又长 #手纹重怎么消除 #手关节皱纹太重怎么办
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码管家绘画教程5天前
新手练控笔，这些方法不建议‼ #控笔 #新手自学画画 #零基础学画画 #画画 #绘画
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暝珥Mehor1周前
玩过Phi的我信誓旦旦的告诉你 一个13热开水的就能打的还行 这个东西其实肥肠简单
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B.ONE 女子塑型1周前
新手必知的七个小知识#零基础 #健身#女子塑型 #知识 #干货分享
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雪饼妮妮（气血好状态版）2月前
经验分享#养生 #养生就是养健康 #体态纠正 #变美 #变美变瘦变好看
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通辽哲哥体态调整6月前
一招改善你的手臂粗！🔥比打瘦手针还管用的动作，剖析手臂粗背后的秘密㊙️#瘦手臂#紧致手臂#通辽私教#运动康复#通辽体态调整
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清真斯嘉丽4周前
157连击你能做到第几个？ 一天两次，你练一周试试，效果肉眼可见！ 瘦手臂，其实可以很快乐～ #瘦手臂 #音游 #跟练 #居家锻炼 #dou来运动吧
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等你从门前经过6天前
改掉这个毛病，两个星期逆袭漫画手 #手 #手控 #手控党 #漫画手 #漫画手养成记
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赵可粒（练背版）3月前
别让粗胳膊毁了好看的衣服！每天10分钟，轻松瘦成天鹅臂#瘦手臂 #居家锻炼 #直角肩 #体态纠正 #改善体态
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橙子爱健身7月前
维密同款瘦手臂，做完整套只需5分钟，每天坚持练习，一周后就能看到效果#做个减脂行动派 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #居家锻炼
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张兜兜1周前
王少宇10分钟疯感 解压燃脂操！简单轻松瘦！ 上班这么辛苦、带娃那么劳心劳力， 一天下来实在不想哐哐练…… 那就来试试这支超chill的疯感解压燃脂操！ #运动使我快乐 #夫妻日常 #解压 #居家运动 #燃脂的一百种方式
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晓薇（减脂版）1月前
16分钟瘦手臂跟练～每天一遍练出薄背。#瘦背#变瘦 #告别拜拜肉 #瘦背跟练 #跟练
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爱吃猪脚饭（目标95斤）1月前
🔥🔥挑战吉尼斯最强瘦手臂！💪💪 全程🔟分钟，练完感觉手臂细了一圈！ 不信你试试，练完穿吊带敢直接怼镜拍！📸📸 评论区蹲一个7天手臂围度暴跌的狠人！👍👍#减肥 #瘦手臂 #跟练 #减肥打卡
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何小护4天前
力量训练#力量训练 #健身女孩多巴胺运动日常 做了十分钟手就坚持不住了，总共30分钟，中间休息了4次! 单个是2.5㎏，一直缺乏锻炼，每次减肥只瘦熊🐻，据说力量训练可以稳定体态，不会容易反弹#减肥 #美女锻炼
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雪儿老师-舞蹈1月前
💪🏻拒绝僵硬手指🙅🏻‍♀️快来练“手指活化术” 总有人问我为什么舞蹈时手指非常僵硬，感觉手是很多余的一点也没有美感，那就开始好好练练手指吧~练习时可以放着自己喜欢的音乐，每个动作多重复练习，你就会收获舞蹈时美丽的手指啦~ 适合所有舞种！特别是中国舞/古典舞的姐妹～ #雪儿老师舞蹈跟练 #手指练习 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈 #一学就会
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晓娟运动记3月前
【投屏】11分钟跟练魔鬼瘦手臂，练起！对得起这个名，练的呲牙咧嘴的！#瘦手臂 #拜拜肉 #健身 #健康 #运动
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）5月前
这样瘦手臂真的超有效❗亲测有效已瘦4cm✅ 强推！与之前发的5分钟瘦手臂一起做 效果加倍！一定要尝试#瘦手臂 #瘦胳膊 #运动 #开肩美背 #好身材练起来
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冒菜菜de塑形宝典5月前
太好练了！！！！有没有练过的宝子！！#快乐有氧 #居家瘦腿 #居家瘦背训练 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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铁蛋妹妹8月前
10分钟魔鬼瘦手臂‼️消除拜拜肉🔥练出天鹅臂 美丽芭蕾的瘦手臂操 魔鬼又经典！ 我带上0.5kg的沙袋！练完第二天三角肌很有感觉！ 感觉三角肌都变紧实！ 新手姐妹可以徒手～ 有基础的姐妹上重量！ 直角肩来的很快！！！不想溜肩就给我练！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #蝴蝶袖 #手臂塑形 #直角肩
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钟小姐爱吃鱼1月前
急性子瘦手臂🔥超超超简单 #创作者中心 #创作灵感 #居家训练 #瘦手臂拜拜肉
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铁蛋妹妹8月前
练背不垮脸‼️急性子姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快🔥 整套都是开肩美背的动作！ 可以很好改善圆肩驼背颈前倾！ 练出少女薄背🧚🏻‍♀️体态提升🆙🆙 急性子！懒人姐妹闭眼冲！ 每天看剧来三遍！14天换个背！ 多练背防垮脸！谁能拒绝啊！？ 都快来变美！！！！！ 跟练mizi bgm后期全家桶你造吗 · · #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部塑形
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Lina段 | 北京女性形体私教6月前
🔥一招改善你的手臂粗！ 🔥比抽脂还管用的动作，剖析手臂粗的秘密㊙️ #瘦手臂#居家锻炼 #我的日常训练#健身 #一对一私教
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