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JoreYo5月前
#没有游泳基础能学自由泳吗
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包头市昆都仑区全民健身中心游泳何教练1月前
为什么要先学自由泳？#自由泳 #0基础学游泳 #游泳 #游泳教学
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游泳教练李晓稳🔥每天中午12点直播7月前
#游泳 学游泳按我说的这个顺序学习，最容易上手还不会产生恐惧和焦虑！#学游泳 找#游泳教练李晓稳
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小凯教练4月前
一分钟学会自由泳只需要四步，这四步你学会了随便游#游泳 #游泳教练 #游泳技巧
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帆酱酱7月前
学游泳咯 #游泳 #自由泳 只要你会蛙泳就可以学自由泳
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游泳教练鹏坤10月前
七步自学自由泳，学不会你开车来打我#游泳 #自由泳
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-迟迟1月前
记录一下我半年4节课的自由泳学习过程 🏊也顺便游瘦了10斤#学游泳 #自由泳 #新手自由泳
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游泳 毕教练7月前
不会蛙泳直接学自由泳，七节课学会，可以连续游十几米，这么大的太阳热不热，快来学游泳吧#学游泳 #石家庄游泳 #石家庄游泳馆 #石家庄游泳教练 #石家庄学游泳
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体育龙老师吖2年前
不会自由游吗？来看看步骤怎么学？#0基础游泳教学 #自由泳 #自由泳教学 #游泳教练 #如何游自由泳
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王教游泳小课堂8月前
自学自由泳的6个步骤，不请教练自己就能学会#游泳 #内容启发搜索 #自由泳 #学游泳 #自由泳教学 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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大众优泳1月前
本方法不会任何泳姿，完全可以直接学自由泳 平衡式两次腿自由泳的方法，可以说是非常适合老百姓业余者来学习，没有任何泳姿基础就能掌握，尤其更适合女性，因为女性漂浮天赋更好，而广大男性朋友先期通过静态漂浮以及圆木滚动练习也是能够掌握的，但得有耐心，不要急，漂浮平衡能力提高了，采用本方法学习自由泳就轻而易举。 我本人漂浮天赋并不好甚至较差，早年体重才120多斤，练习静态仰飘坚持练了两个多月，下沉的腿才终于飘到水面上，也让我体会到了漂浮平衡这个建立水感水性非常好的基本功，对所有泳姿的基础重要性，并在日后提高游泳技术上一直受益匪浅。 业余者学习游泳过程中常见的错误就是与水对抗，没有利用上水的漂浮力使用蛮力气，这就是学习的第一步就错了，要专门练习漂浮去建立水中运动最为关键的平衡能力，所以在操作游泳动作时，身体难以控制根本不听使唤，动作肯定会随之变形达不到要求，最致命的是无核心松散的身体水中正确发力感更找寻不到，导致游泳效率非常低下，力气没少用，动作频率也慢不下来，依然是蜗牛爬，实际上根源就是核心没有，平衡性更谈不上，身体就无法呈现刚性的直长平流线型。 本方法就是改变很多人的一个学习误区，让大家重视水中平衡核心训练的必要性，这个基础就像大楼的地基，上层建筑才能有质量的搭建起来，没有基础核心的游泳永远是空中阁楼摇摇欲坠，越学越难。而这个平衡式两次腿方法，通过先期的静态漂浮圆木滚动学习基础，完全依靠身体左右滚动平衡附加肢体动作，轻而易举掌握自由泳，学习周期大为缩短，并可以像划小船一样长游不累。 #学游泳 #自由泳圆木滚动#游泳与健身#自由泳学习方法#游泳的好处
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黄岩游泳王教练6月前
不敢信！4个动作就能学会自由泳 #零基础学游泳 #游泳入门基础教学 #游泳动作分解 #自由泳 #游泳
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帆酱酱6月前
会蛙泳就可以学会自由泳 #学游泳 #游泳
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一条不会游泳的鱼5月前
五步教会大家学会自由泳 学不会到科信亲我#游泳训练 #游泳培训
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一只蓝3月前
自学游泳10个月，4个分解练习解锁丝滑自由泳 很多人问我自由泳能不能自学，当然可以！只要你能坚持练习分解动作，不仅可以学会还能游好！我自学10个月经常被夸比别人游得好，最大的区别就是我每天坚持练习分解动作不用很长时间，一个动作几分钟，日积月累下来就会越来越好的！ #自由泳二次腿#自由泳打腿 #自学自由泳 #游泳技巧 #坚持的意义
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杨丽娜臻选4号店3天前
跟着世界冠军学游泳会走路就会自由泳 #自由泳 #游泳 #冬泳 #自由泳技巧
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啊源教游泳5月前
四步轻松学会自由泳 如果你会蛙泳，只需四步轻松学会自由泳#自由泳教学 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳
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V8发动机💦💦5月前
绝大多数情况先学蛙泳，但也有很多学员一上来就想学自由泳，也不是不可以#学游泳 #学自由泳 #学蛙泳 #学蛙泳好还是自由泳好 #学游泳我是认真的
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游泳李教练1周前
#自学自由泳#自学游泳第一步
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小杨教练说游泳7月前
自学自由泳的6个步骤，自己也能学起来#游泳 #自由泳 #0基础游泳教学 #自由泳教学
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成都游泳郭教练6月前
四步学会实用的基础泳姿～自由泳#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #自由泳教学
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高明万怡酒店游泳子君教练2周前
不会蛙泳零基础学自由泳是这样的【教了七节课，每节课一小时】25m×2成功到岸✨💪#高明女教练#国家一级女运动员#游泳打卡挑战#一对二7节课学成#学游泳找我
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爱游泳的爱丽丝5月前
包会！自由泳自学教程！五步学会自由泳！ 自由泳到底要不要请教练，能不能自学？！ 大家要的自由泳教程来啦！这个是我请教了教练后出的菜鸟教程，自己拍的时候也发现自己的问题，多多包涵！ 希望对大家有用！一起学自由泳吧！ #游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳教学 #游泳打卡
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朱教练教游泳7月前
第 6 集 支撑手臂撑不住 三个重点就解决 零基础成人自学自由泳 你只需要跟着练就能学会！#内容启发搜索 #自由泳#自由泳教学#零基础学游泳@抖音小助手 @抖加上热门
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鳄鱼🐊范教练🏊3周前
#自由泳教学 #自由泳练习步骤 #自由泳 #自学自由泳 #游泳培训 初学自由泳就按照这几个步骤练起来吧！你也可以游得很丝滑🏊
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漫游的大鱼swim4月前
完整自由泳教学，五步教会你自由泳。#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳教学 @DOU+小助手
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里奥🦁5天前
记录游泳自学之路：29天自由泳丝滑千米！49天千米进30分！悟道人生！只要去执行，做什么都不会失败，因为要么成功 要么学到东西，低谷期全维度花大量的时间研究提升自己！凡事皆有可能！#自由泳 #坚持的意义#成长 #创作人计划
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泳池 老帅锅1月前
#游泳 #学游泳 #恒温泳池 自学自由泳详细打腿教程 如果你会蛙泳，可以自己安排上了#自由泳 #乐山
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王教游泳小课堂2周前
自由泳自学5步练习方法 不花一分钱也能学会！#游泳 #自由泳 #学游泳 #自由泳教学 #游泳教学 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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爱游泳的小西瓜6天前
0基础7步学会自由泳！（新手简单版） 不请教练，跟着我的7个学习步骤，自己也能学会自由泳！ #自由泳打腿#学游泳#自由泳 #自学游泳 #见人不如游泳
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跟着胖虎学游泳1月前
四步轻松学自由泳，小白也能立刻上手！ 真的简单！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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爱游泳的小西瓜1月前
0基础1分钟学会自由泳 我从去年夏天开始学自由泳、仰泳、蝶泳，发现自由泳真的难，“学好自由泳，几节课不可能，得以年为单位”这句话一点不假。 每周5练，一次2000米，一个月30000米，虽然不能说游的有多好，但是和自己比，确实是一天比一天好。 目前学了一年多了，分享几个我常练的浮板分解动作。 1️⃣低头打腿：双手拿浮板，全身绷直，髋关节发力、低头打腿，憋不住气了就抬头或者站起来吸气； 2️⃣抬头打腿：我现在依旧日每天200米，这个刚开始学特别累，对核心要求很高，翘臀瘦肚子； 3️⃣侧身打腿：主要练习转体； 4️⃣夹板长游：大腿夹板子、不打腿，只划手、转身、换气，非常考验核心，刚开始练我也歪歪扭扭和翻车，慢慢地越来越好～ 自由泳以年为单位，只要掌握技巧了，每天坚持，一定能学好的，姐妹们，加油！ #见人不如游泳#游泳 #自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧
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丽嘉花园生活汇2周前
自由泳入门第一课 新手也能快速上手 鲨鱼运动游泳俱乐部新手专属！自由泳第一课适应水性、仰漂练习、拆解打腿，教练手把手教学，零基础也能轻松跟上，帮你快速突破入门难关，开启畅快游程～#新手自由泳 #新手学游泳 #鲨鱼运动游泳俱乐部 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @鲨鱼运动游泳俱乐部
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永远画不好眉的女子4天前
没有最好的自己，但永远有更好的自己～ ～#游泳#反蛙泳#自由泳侧身打腿#仰泳#仰漂
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高梦3天前
0基础成人学自由泳，第一节课就开窍！ 谁说成人学游泳又笨又慢？我带的零基础学员，第一节课就能搞定身体漂浮+打腿雏形！ 别害怕呛水，别纠结姿势丑我不催进度，不骂学员，只手把手带你找水感从扶池边练呼吸，到趴着学打腿每一步都拆解到你能听懂、能做到 成人学游泳，要的就是稳稳的安全感第一节课，先让你爱上在水里的感觉❤️ 想摆脱“旱鸭子”标签的，评论区扣1！下一个学会自由泳的就是你～ 成人游泳教学 # 零基础学自由泳 # 游泳教练
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可艺是村里的泳士3天前
自学第七个月，好久都在海里游，再次回到泳池复盘下#自由泳 #自由泳教学 #游泳 #冬泳
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蟹教练教游泳🏊🏻🏊🏻7月前
3分钟零基础自学自由泳，快来学起来吧。#学游泳 #学游泳 🏊#游泳技巧 #游泳健身
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广西育金体育游泳培训3周前
新手也能学会的自由泳居家练习！#游泳#学游泳#自由泳#游泳健身 #游泳打卡
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成都游泳郭教练2月前
会蛙泳，想学自由泳，这个视频一定不要错过，简单实用的四步练习法#游泳 #学游泳 #游泳教学 #自由泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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希尔-游泳版7月前
来吧 只需要两步 学好仰泳再学自由泳 有手就会 #学游泳我是认真的 #自由泳 #游泳健身
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游泳猫3天前
成人自由泳初学者入门建议，看完让你少走弯路 #干货分享 #自由泳初学者 #自由泳入门 #自由泳教学 #干货都在这
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我是草莓啊5月前
自由泳邪修，会侧身站着踢腿就能学会自由泳 哈喽，我是成人0基础学游泳减肥的草莓。 我是先学蛙泳再学自由泳，有了蛙泳的基础，我能更好的浮在水面做动作，肺活量也进步了，能适应自由泳的强度。 我一开始怎么也学不会自由泳的转肩转体，一直横着游。教练因材施教，教我练习自由泳侧身打腿，从陆地动作开始模仿，踢腿像踢球一样，先练侧身打腿，稳定后再加手的动作。练习侧身打腿时，要有一定基础，在浅水区拿好浮板，保证自己能顺利站起。 今天穿的swans紫蟒，我买的单层，更适合夏天，穿脱很方便，穿戴好拉伸后去冲澡下水。 泳镜我戴的swans近视款，小框水阻小，左右眼可以定制不同度数，还可以选很多颜色的镜戴，浅镀膜，不漏眼白，水下清晰~ #swans泳镜 #swans泳衣 #泳衣种草 #luckypool泳帽#大疆action5
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大雄4月前
#创作灵感 #见证成长 #记录生活 #学游泳 成人零基础学自由泳更加好，第一节课能够游起来💪不会🈶蛙泳腿🦵的影子🤭#蜕变过程
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重庆教游泳的普通人4天前
自由泳建不建议自学 可以评论区里打出来 #重庆游泳培训
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诺一2月前
记录下自己成年后开始学游泳自学4个月自由泳的成果 学习自由泳 手不能过中线 身体要稳 不要耸肩 侧身打腿多练习 夹板游练身体稳定性 #自学自由泳 #游泳 #自由泳 #成年人学游泳
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云诺游泳健身（阳光城店）4天前
#儿童游泳 #自由泳教学 #学游泳 儿童游泳日常班，随到随学，包教包会
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世博游泳健身中心官方号3天前
不会游泳的看过来！世博游泳健身中心推出蛙泳、自由泳训练，含教练指导，仅980元。助0基础者短时间掌握，快戳左下角购课！ #体育人 #运动达人 #旱鸭子 #水下拍摄 #健身瑜伽
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大学城创信园恒温游泳馆3月前
两节课自由泳速成课 都说自由泳很难，两节课就给你梳理清楚所有重点，如果是你只会蛙泳，想进阶学习自由泳，看完这篇跟练就可以了！#自由泳 #游泳培训 #游泳 #室内恒温游泳池
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游泳教练 陈春晖3周前
德阳学自由泳 这么简单？ 零基础，第一次上自由泳课！没想到腿打得还挺像样！ 看到没？相信自己，你也可以的！来德阳学自由泳，一起享受水中的快乐吧！🏊‍♀️💪 #德阳学游泳 #自由泳 #零基础学游泳 #游泳打卡 #相信自己
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可艺是村里的泳士3月前
自学自由泳的秘密竟然是！！！#游泳技巧 #自由泳 #游泳 #学游泳 #户外游泳
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凌昊Dylan5月前
游泳跟练｜摆脱无效训练！ #学游泳 #自由泳 #游泳教学 #成都 #游泳教练
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南昌红谷滩游泳女教练wendy2天前
#南昌游泳女教练 #游泳 #学游泳 @抖音小助手 只要我想 我的执行力100%
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郑富贵5月前
自由泳呼吸方式很重要，学会了就能游远不憋气，学不会就是假呼吸。#学习游泳 #游泳零基础入门教学 #游泳健身 #自由泳 #教练
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中心游泳馆郑教练5月前
四步学会自游泳那步不会练那步。 #游泳 #学游泳 #游泳技巧 #自由泳 #运动
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
新手刚学自由泳 我建议先练直臂 一段时间后在去练习高肘#自由泳 #自由泳划手 #游泳教练 #游泳培训 #游泳国职培训
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i enjoy3天前
自学自由泳，游得不好看，但能游了。#学游泳我是认真的
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蘑菇有毒1周前
想游漂亮自由泳？分解训练必不可少！ 成年人初学自由泳，想要游的很漂亮，那是几节课不可能做到的！ 以年为单位，一周3~5练是必须的！即使我一个游泳“老手”也必须不可倦怠地练习！ 视频给大家分享几个想要游好自由泳必须练习的分解动作！ 希望你每天都能进步一小点~ 2026积少成多！一起游出“漂亮”自由泳！ #努力健身 #游泳 #泳池拍摄 #学游泳 #自由泳
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游泳邱教练5月前
为什么一定要学自由泳？ #游泳 #游泳知识 #自由泳 #热门 #热门音乐🔥
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Mr罗教游泳5月前
自由泳打腿 不用去泳池，两个步骤在家练好自由泳踢腿，不仅练动作还塑形双重功效，记得穿泳衣练习更有仪式感哦#学游泳 #自由泳打腿 #自由泳 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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Sam～1周前
七步教你学会自由泳#自由泳 #自由泳教学 #游泳 #学游泳 #因为热爱所以坚持
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豪教练不喝水2月前
让你不花冤枉钱 自学自由泳教程 跟着六步练习解锁#自由泳 #自学自由泳 #自由泳练习 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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@游泳教学～小浩2月前
零基础学自由泳，从自由泳划手到自由泳整体教学流程#学游泳 #零基础学自由泳#自由泳划手#自由泳换气练习 #抖音小助手我要上热门
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