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小博在路上2月前
白石山飞拉达攀岩初体验🧗拍酷酷的悬崖人生大片儿～#白石山飞拉达 #京津冀周边游 #河北省旅游景点推荐 #飞拉达攀岩 #太行之首白石山
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铁豆豆👀1年前
做雁荡山飞拉达小勇士，四小时通关ABC三条线～ #自由才是我的主旋律 #雁荡山飞拉达 #勇敢的人先享受世界 #攀岩 #玩的就是心跳
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诗烨2年前
我终于在峨眉山尝试了户外攀岩#飞拉达攀岩 #攀岩 #峨眉山攀岩 #户外运动 #熊猫飞拉达
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榭町雨8月前
连呼吸都不敢用力是什么体验？#飞拉达攀岩 #兴文石海#攻略
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乔娘子4月前
鸡公岭飞拉达WS挑战第一视角来咯 #鸡公岭飞拉达 #户外登山 #户外 #vlog旅行记 #第一视角
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北京中体磐石体育科技有限公司1年前
飞拉的保姆级攻略来了！！ #极限运动 #攀岩 #惊险刺激 #飞拉达攀岩 #悬崖峭壁上的风景
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测距仪1周前
飞拉达，基本#全靠上肢力量，因为很多负角度把人一直吊着
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瑶钱树1月前
挑战重庆城市飞拉达🤣飞檐走壁太刺激了～#重庆 #城市飞拉达 #攀岩 #重庆旅游攻略 #山城重庆
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攀岩者1年前
今天就大家详细介绍一下飞拉达应该怎么玩，赶紧点赞收藏！#飞拉达#雁荡山飞拉达 #飞拉达攻略 #惊险刺激 #攀岩
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你的背包3月前
飞拉达两小时左右，体验感很好同时也很考验手臂力量#飞拉达攀岩
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RICH•壹只猫3月前
悬崖飞拉达 好玩 下次还玩🤩#飞拉达 #飞拉达攀岩 #飞拉达悬崖穿越 #国庆 #摩索田
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兔子-途啦啦户外3月前
飞拉达攀岩在负角度攀爬全过程 当我过了晃动的天梯来到负角度时，整个人都是崩溃的，这怎么爬啊。 整个人需要仰面朝天地翻过去，身体重心几乎悬空，全凭手臂和核心的力量往上拉自己。我挂在上面，感觉时间都静止了。大脑一片空白，大脑中有一个念头在循环：‘我不行，我过不去，要不然就原路返回吧……’” “就在我进退两难，准备放弃的时候，我身后的大哥出手了，他只是用手推了一下我的身体，我借力就爬了上去。这时候我突然有所感悟，当你的人生遇到困难的时候，对你自己来说可能是不可逾越的坎儿，但是对于别人来说，随手可能就帮你解决了，而且很轻松！ 所以，朋友们，当你遇到困难的时候，一是要有勇气和信念，二是自己解决不了的问题时要敢于向亲朋好友求助。 点赞收藏这份勇气和幸运，下次当你遇到自己的‘飞拉达’时，记住：踏出那一步，你远比想象中更强大！#飞拉达 #户外 #登山 #徒步 #户外装备
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可忙北鼻9月前
终南山寨陕西飞拉达@终南山寨运动康养小镇 #2025玩转终南山寨
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李氏唐朝8月前
第一次在重庆龙缸玩飞拉达的我遇见了一个同样去玩飞拉达的小姐姐，她从一开始就非常自信，尤其是当教练问我们谁先来的时候，她没有丝毫的犹豫说她先来。 我当时的内心OS：她怎么能这么勇敢？ 所以我坚定的认为，她应该是个经常玩飞拉达的高手，想着待会儿可以学点经验什么的。 后来她才告诉我，这是她第一次玩飞拉达，要不是那个世界最高的框架秋千在检修，她就去荡秋千了。 关键小姐姐说自己是个宅女，平时很少出门，哪怕在垂直的崖壁上双腿发抖，走着钢丝晃动的厉害她都不带犹豫的。 所以这个世界上很多事情只是你认为的困难，实际上只要你勇敢的踏出第一步，那后面的过程就变成了顺理成章。 #飞拉达 #飞拉达攀岩 #户外 #攀岩 #勇敢的人先享受世界
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将就1年前
飞拉达项目特点： A线：长度423米，高度260米，垂直落差100米，包含三条钢索桥，最长的钢索桥为27米。适合专业户外驴友，需要较强的臂力和腰腹力量，全程体验时间约3小时2。 B线：长度900米，高度290米，垂直落差160米，包括48米钢索桥和33米木板桥。特点为视野开阔、风景优美，适合休闲观光体验，全程体验时间约4小时2。 C线：体验线路，大约1小时完成，相对简单#户外徒步登山 #大自然天然氧吧
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张豪田5月前
在贵州与世界失联的五小时… #酷玩十二背后#十二背后 #贵州的夏天有点东西
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恩施鸡公岭飞拉达运动基地3年前
恩施鸡公岭飞拉达攀岩运动基地 装备的正确操作 #极限运动 #鸡公岭飞拉达 #户外
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肖妖精.WX❤️💚.🐰🦁1年前
也不知道全程有多长，来都来了 #重庆天眼洞 #飞拉达 爬完手臂 腿酸痛 来嘛 巴适得很🤓🤓🤓
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@Ben10月前
只问巅峰不问险，小小雁荡山拿下❗️ 要说江浙沪最值得玩的飞拉达路线，一定要数雁荡山飞拉达的A线，垂直升降加负角度一定会让你手臂酸爽💪🏻 —— 📍定位：雁荡山飞拉达 🚄交通：高铁直达“雁荡山站” 🚗打车：景区离高铁不远，约20分钟左右车程，打车也很方便； 🎫门票：“雁荡山飞拉达”小程序，建议提前购买； —— 🔗ABC具体路线选择 【A线】——总长约400米，用时约2小时，特大的特色是有大量垂直上下和三处钢丝绳，另外有几处负角度岩壁，对臂力有一定要求，也正因如此才很有趣味性，但我们小团队有男有女都顺利完成，如果臂力很弱的女生还是要斟酌一下，毕竟刚开始就看到不少人放弃😅 【B线】——总长约900米，用时约2.5小时，垂直上下和负角度比较少，最大的特色是B线会绕着两座山头一圈，能很好的欣赏风景，缺点就是确实有点长，我们A线爬完上B线有种怎么爬都爬不完的感觉。。。 【C线】——纯拍照路线，现场有180💰摄影拍照，如果你不是为了纯拍照的话，建议忽略，但是我秉承既要爬又要出片的原则ABC是都上了的； —— ⚠️注意事项 【路线顺序】AB线一起冲的话建议先上A再上B，把需要臂力的留给A线; 【出发时间】AB线一起冲的话一定要早去，我们早晨9点多上A，冲完B下来已经是下午了; 【补给准备】建议提前准备点补给，两条线间隙可以补充能量; —— 👔衣服选择 【👖下装】选择耐磨的下装，工装裤/户外裤/牛仔裤都可，膝盖可能会刮蹭到岩壁，有啥想穿瑜伽裤的小姐姐🧍‍♀️，需要做好心理准备哦; 【👕上衣】攀爬一定会出汗，建议穿速干衣，既透气又能速干，现在虽然天气渐暖，建议还是要准备一件防风外套，山上风大避免被风吹傻; 【👟鞋子】飞拉达的钢丝都很细，穿顶底运动鞋/徒步鞋/登山鞋，既防滑又不会踩到脚疼，避免软底跑步鞋； —— 🏆勇士奖杯 只要购买A+B线就可以领取奖杯的哦 —— 飞拉达具有一定挑战性，需要提前根据自身体力考虑路线，也绝对是人生难得的体验，忙碌工作之外一次小小的挑战也许能让我们更多一份自信和坚强哦！ #雁荡山飞拉达 #雁荡山 #勇敢的人先享受世界 #保持热爱奔赴山海
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可乐-健身教学1周前
引体拉不高，不是手臂力量不够。#新手小白必看 #可乐健身 #健身干货
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悦悦阿⁰⁵¹¹5月前
#我就是图图 #白昼互娱 #蓝战非 #七星山飞拉达 @我就是图图⁰⁵¹¹ @蓝战非 @黑化蛇🐍 ⁶¹⁰ @古筝瑾懿🪷 @长沙乌鸦哥（吃屁王）@七星山飞拉达—小伍 飞拉达才艺篇
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开心鱼鱼1月前
林北的女朋友很厉害啊，跟着林北爬了4个小时，飞拉达1号线很难，许多地放垂直悬空。没有手臂力根本爬不上去。她没有中途退缩。难怪林北喜欢她，真的是不错的女孩子，吃得苦，又活泼开朗。 #荒野 林北#户外#荒野#七星山#飞拉达
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健忘的Karen7月前
体验飞拉达一日游 重庆江津四面山飞拉达，费用128，可以选择半程和全程，半程500米，全程1000米。 家人们，此项运动需要手臂力量，带手套，恐高者不建议玩耍。 拍照可以让前后的小伙伴帮忙拍一下。 #玩的就是心跳 #飞拉达悬崖穿越 #高空挑战 #危险动作请勿模仿
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Dong🚲9月前
第一次飞拉达，真的不敢张开手臂#白石山飞拉达 #飞拉达攀岩
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小楷Jacky1年前
#丛林穿越 #户外运动 挑战朝阳公园的快乐猩猩高级道，有难度，值得尝试。感觉要比去年挑战的怀柔石门山飞拉达的高级道难度大。不过石门山需要体力，全程需要2小时，这个很快就结束了。
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小亦·在路上版1年前
#一个人的旅行 #我的旅行日记 #鸡公岭飞拉达 24.8.23 恩施鸡公岭飞拉达 不害怕的人不会觉得很惊险很刺激 只会觉得是体力不够才有挑战 我要继续加强我的上肢力量了
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王迷汤房8月前
总该要尝试一下自己三十年从来不敢做的事！ 上岸的时候一切也就释怀了……#挑战自己 #飞拉达攀岩 #黄河大峡谷 #走出低谷 #王迷汤房 荒野冒险摄影师 @不是野人胡
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勘察家-5月前
摩旅云南之，挑战鸡公岭飞拉达+出发恩施#摩旅 #云南 #450mt #鸡公岭飞拉达
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宝哥的户外视界1年前
这一次爬的是神仙居飞拉达的A线🧗‍♂️ ❗️❗️❗️身高需要1.4米以上，否则不让上。刚开始不理解，上去后才知道，身高不到1.4米，手臂长度根本够不着。视频中的孩子正好1.4米，走的有点吃力的。 价格: 1、神仙居景区大门票💳:110元💱💰（有省米方法，需要的方法评论区滴滴） 2、飞拉达A线:60💱💰 3、飞拉达B线:120💱💰 攀爬时间:（根据自己的攀爬时间，把控好游览神仙居的时间） 1、飞拉达A线:不恐高，不带小孩，成年人一般在30-50分钟，恐高和带小孩的打底要1.5-3小时。 2、因为是带的基本都是恐高和亲子，B线未上去过，不过听工作人员说，经常锻炼且不恐高的也需要2小时。 营业时间: 景区营业时间夏令时7:00-16:30 冬令时7:30-16:00 飞拉达:8:00，可以提前 打电话给景区，确认上班时间，别去太早！ 路线:❗️❗️❗️神仙居可以网上购票，说重点，必须要从北门进，是最快到达飞拉达的大门，玩好飞拉达上山，从南门出。 再啰嗦两句，夏天做好防暑防晒，备好人丹/霍香正气水/丸，带上电解质水。冬天做好防寒。需要拍照拍视频的切记带上手机挂脖绳，没有的话索性不要带手机上去，就算有也没几个敢拿出来拍的[偷笑R]#小众旅行地#南通出发 #飞拉达攀岩 #飞拉达 #亲子时光
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骑小踏板的小趴菜(探路&露营&拍摄）8月前
当有了坚定的目标，就会有无穷的力量。抱犊崮飞拉达，对胆量和体力的双重考验，值得来一次。#旅游推荐官 #飞拉达攀岩 #抱犊崮 #目标
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莫先生爱爬墙3年前
来桂林阳朔旅游怎能错过网红玩法飞拉达，反正赚不到钱，快来阳朔，跟着莫先生一起玩心跳，玩户外吧#飞拉达 #桂林 #攀岩 #极限运动
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小蕊在旅行8月前
张家界七星山飞拉达 你敢来挑战吗？#张家界 #飞拉达#旅游攻略 #张家界七星山飞拉达 #勇敢的人先享受世界
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刘昌乐高尔夫教学2天前
手臂紧贴身体，打到球才有力量 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #小白球 #一号木
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简单健2月前
硬拉拉的重不代表他的发力模式适合你，大众健身不要模仿竞技选手 视频中放了两位国外大神的硬拉动作，并不是想说他们手长，而是恰好解释了，如果手不够长，但又想让手臂尽量垂直地面的话，就要有所牺牲，会看到他们都出现了不同程度上的脚尖翘起和重心后移，所以手臂垂直地面的硬拉姿势是有代价的，因此不推荐大家去盲目模仿，除非你真的臂长很长，那真的是为所欲为#硬拉 #力量举 #我的电子健身教练 #新手健身指南 #健身小白必看经验
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DalaDala小帆⛵️2天前
💗零基础入门指南第3️⃣周 四肢发力方式 1.手臂力量练习爆发➕定点#Jazz基本功 #萧山舞蹈室
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老哥讲健身3天前
正确训练手臂肌肉的方法和常见的误区 #健身干货 #健身 #手臂训练 #手臂力量
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WG-晨柳1年前
●#雁荡山飞拉达景区： ●A 线：长度 423 米，是挑战路线。起步就是垂直攀爬，垂直攀登和负角度较多，对体能、毅力以及手臂和腰腹力量都有较高要求，适合运动经验丰富的人群。此线路难度较高，建议有相关飞拉达攀爬经验或游玩过 B 线路之后再进行挑战，攀爬时长大约 1.5 小时。 ●B 线：长度 900 米，属于游玩观光路线。线路起步平缓，虽然长度较长，但没有过于专业的技术要求，需要较好的耐力，中途设有下撤点供体力不支的游客下线，适合大部分人群游玩攀爬，攀爬时长大约 2.5 小时。 ●C 线：长度为 70 米，是体验线路。线路简单轻松，适合第一次玩飞拉达、不确定自己能否坚持或害怕的游客，可以先在此线路上试玩。由于距离短、难度小，也非常适合拍照打卡，大约 20 分钟就能完成。
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于欣可minky10月前
可是旷妈！人是野生的！ #女性力量 #飞拉达攀岩 #户外 #护肤 #徒步旅行
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心碎椰奶冻ye11月前
那些网红怎么拍出这么生命力的照片 我全程手机都不敢掏出来几下🥹爬完感觉我的手臂已经4️⃣掉了#飞拉达攀岩
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十元尼美3周前
下场打球没有力量，挥杆总是横甩，可以试试这个挥杆拉力绳，快速帮你建立稳定的上杆以及有力的下杆动作。只需要将它夹在腋下，双手握住握把，按照正常的挥杆动作挥杆即可。#健身器材 #运动装备 #健身干货 #运动锻炼 #运动
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Aimee瑜伽4周前
手臂力量为基石｜瑜伽小白入门 顺带塑形 瑜伽哪是只练拉伸啊！力量才是根基 伸展要到位，力量得跟上，二者缺一不可手臂没力量，真的太受限了很多基础体式都卡壳做不稳，更别说进阶了 今天这组基础手臂力量提升练习，瑜伽新手闭眼冲#瑜伽#手臂训练 #零基础学瑜伽 #手臂塑形 #瘦手臂 @韦德伍斯健身
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滑雪风冲的老路9月前
1手没力气拉不住怎么办 风筝是通过线把与腰勾的连接，将力量都传导到腰上，不是用手拉着 2被风筝拉飞了下不来怎么办 风筝的设计就不会让人保持持续在上面，而要想跳2米以上的高度，都是需要你有正确的操作和足够的技巧，新手只会趴在水面上 3不会游泳怎么办 风筝本身就是充气的，浮力特别大，10个人趴在上面都不会沉，对于游泳不好或者不会的人，下水一定要穿好救生衣就没有任何问题 欢迎关注留言，持续更新风筝冲浪教学内容以及各种问题#风筝冲浪 #户外水上运动 #风筝冲浪教学 #滑雪风冲的老路 #风筝冲浪老路 @滑雪风冲的老路
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肖婷在阳朔攀岩1年前
王一博粉丝打卡阳朔天梯飞拉达，体验勇敢与挑战的力量！#阳朔天梯飞拉达 #王一博粉丝打卡 #探索心境拍摄地 #户外运动的魅力 #探索新境
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高sir聊健身6天前
硬拉#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身干货
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刘昌乐高尔夫教学8月前
身体蓄力手臂松轻松打直打远 上杆手臂拉，手臂紧，身体松，手臂用力，打不准打不远。手臂位于胸前，身体拧紧，手臂松，身体回弹带手臂，轻松打直打远。 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #小白球 #一号木
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刘昌乐高尔夫教学7月前
打不远怎么办 拉手臂，胸椎不转，力量都在手上，打不远。胸椎主动旋转，身体有力量，手臂放松，能打远。 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #小白球 #一号木
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大牙的分享9月前
小腿粗壮的克星 40分钟力量普拉提， 练力量的同时提高身体稳定性。强大核心！重哑铃单边5KG，轻哑铃单边1～2kg#居家锻炼 #力量训练 #普拉提 #小腿粗 #膝盖保护
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瑜伽橘3136月前
手臂没力气？三个基础动作增加手臂力量！只需要两块瑜伽砖就能完成，或者换成矿泉水瓶亦可！快来试试吧～欢迎评论区打卡做了多少个？看看一周后手臂力量是否蹭蹭涨～#零基础瑜伽入门#见人不如健身 #居家锻炼 #手臂训练 #瑜伽路上一直在坚持
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孙三石2周前
远投练手臂力量不如练握力 抓握力度以及按线杯的力度决定你的发力上限#远投 #路亚 #水滴轮
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小妙3月前
在悬空的天梯上上演“绝壁芭蕾”。 脚下是碧绿清澈的清江，身边是呼啸的山风，每一步，都是对恐高的征服；每一握，都是实打实的力气活（需要绝对的手臂力量）😎✊，仙索高级线包含：攀岩、钢丝桥双边扶手、钢丝桥单边扶手、步步惊心、天梯、溜索，其中“步步惊心”天梯段垂直攀升80米👍😀 这里没有假大空的道理，只有挂在岩壁上的我们[得意][捂脸]，和踏出每一步的勇气🫶🫰🤪
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冯梓橙4月前
挑战云顶飞拉达，不仅有天梯还有高空玻璃桥！#她研社深藏blue #挑战 #飞拉达 #冯梓橙 #看见女性的力量
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乔治·库特3周前
1分钟学会：如何让身体带动双臂？这才是真正的挥杆！ #高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学
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2020—🐰—20331月前
#自然奇观 #悬崖峭壁 #原创视频 记录：2025.11. 26 越王山飞拉达 后来 听不到师姐和小伙伴为我加油的声音 但是她们的鼓励和陪伴给予的力量和勇气让我勇敢地顺利地完成A段攀岩！ 视频后面借助图片来和大家分享一下整个攀岩过程中的一些细节 敬梦想，敬勇敢，敬坚强，敬眼泪，敬破茧，敬重生！
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威廉981天前
又是练手臂的一天，每次训练都要拼尽全力。 喜欢火蓝刀锋里刘小山对张冲说的话，只要你的对手还站着，面对着你，有多少力气都给我打出去。训练也是一样，每次训练都要拿出百分之100的力量去进行训练。结局不会陪你演戏，明年赛场见#打卡一个新look #健身日常 #练手臂力量
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刘昌乐高尔夫教学9月前
有效利用手臂的杠杆高尔夫轻松打远 手臂主导发力打球，打不准也打不远。构建身体发力结构，利用手腕的杠杆系统，臀腿蹬地带动胸椎旋转，带动手臂延迟释放，杆头速度最快触球，轻松打远。手臂主导发力，腿部的力量不能高效传导，感觉很有力量，但是杆头触球效率较低，打中甜蜜点的概率较小，球距离和方向还有弹道都不能保持理想状态，也就是打不远也打不准。 #高尔夫 #高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #小白球 #一号木
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严班长🇨🇳（CrossFit）4月前
引体向上是一个需要上肢力量、核心稳定性和协调性的复合动作，对于男生来说可能只需2-4周 但对大多数女生来说确实是一个挑战，但绝非不可逾越。现在就让严班长带你一步步解锁这个成就。#crossfit #引体向上 #健身干货 #RHINOandHisFriends #严班长
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郑群爱旅游4月前
湖北省恩施鸡公岭飞拉达#湖北旅游 #湖北旅游景点推荐 #勇敢者挑战之地
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儿童户外教育张老师2月前
有没有和我一起勇闯飞拉达、飞檐走壁的小朋友😆 每周户外活动、亲子活动…快来加入我们 #登山 #儿童户外 #波比游学 #户外运动 #亲子活动
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苏打4月前
人生不设限！ 挑战飞拉达，对你而言意味着什么？ 1. 一次身体的极致体验： · 你将脱离地面，完全依靠自己的身体力量、平衡感和意志力向上攀登。 · 心跳加速、肌肉紧张，但每向上一步，都能感受到多巴胺带来的巨大成就感。 2. 一次心理的突破之旅： · 直面恐惧：面对高度，最初的恐惧是真实的。但当你专注于脚下的每一个抓手，每一次换步，你会发现恐惧正在被专注和信心取代。 · 信任的力量：你必须信任身上的安全装备，信任教练的指导，更重要的是，信任自己能够完成。 · 唯一的出路是前进：挂在半空中，没有退路可言，你必须集中精力，解决问题，继续向上。这像极了人生，很多时候只能勇往直前。 3. 一次视野的重新开拓： · 当你成功登顶，回望来路，俯瞰大地时，那种“一览众山小”的壮阔视野，是对所有努力和勇气的最佳奖赏。 · 你会顿悟：原来刚才觉得不可能逾越的障碍，已然被踩在脚下。 最后，将这次挑战的精神带回生活： “挑战飞拉达”只是一个开始。它的真正意义在于，当你完成挑战后，你会将这种“不设限”的勇气带入日常生活和工作中。下次再遇到看似不可能的难题时，你会想起在岩壁上的那一刻，然后对自己说： “连飞拉达我都征服了，这还有什么可怕的？” 最后，将这次挑战的精神带回生活： “挑战飞拉达”只是一个开始。它的真正意义在于，当你完成挑战后，你会将这种“不设限”的勇气带入日常生活和工作中。下次再遇到看似不可能的难题时，你会想起在岩壁上的那一刻，然后对自己说： “连飞拉达我都征服了，这还有什么可怕的？” #人生不设限 #飞拉达攀岩 #户外 #成长 #面对恐惧
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用点子智慧1天前
上肢拉背部力量训练参考
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大方2月前
1/50 在飞拉达体验当一天蜘蛛侠#青年创作者计划 #交换世界计划
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您在查找“飞拉达需要手臂力量吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-20 06:34

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