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自律狂1月前
腹肌还分三六九等？
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贤逊法师6年前
六块腹肌与八块腹肌的区别-天生的腱划
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爱问斯坦4年前
第77集｜【建议点赞收藏】谁再说你没腹肌，把这条发给TA！ #身材焦虑 #轻漫计划 #冷知识 #知识科普 #萌知计划 @抖音青少年 @抖音青少年
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从小就很瘦6月前
新手小白去健身房不知道怎么练腹肌的看这一篇就够了#健身小白必看经验 #腹肌训练 #腹肌教学
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75派运动户外旗舰店3年前
#健身 #健身知识  #健美 你知道你身上有几块腹肌嘛！！
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薄肌小莫7月前
腹肌有几块，是天生的，腹肌马甲线也不是练出来的，腱划的数量、位置、走向、深浅以及它们之间的间距，都是由你的基因决定的。 训练只能改变肌肉发达程度： 1.增大肌腹体积： 让每块腹肌变得更厚实、更饱满。 2.增加肌肉清晰度（分离度）： 通过降低体脂和增加肌肉密度，让腱划形成的“沟”更深，使得每块腹肌的边界更加清晰锐利，让天生的形状更明显、更立体地展现出来 3.增强核心功能： 腹肌训练的主要目的应该是提升核心力量、稳定性和功能性，美观是副产品。 #腹肌马甲线
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欣欣啊啊啊啊啊啊啊啊1月前
#热门 第十天，腹肌篇，无任何不良引导#人体结构 #人体 #健身干货 #一分钟干货教学
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沈天的健康运动实践6月前
现代人普遍脾胃虚弱，肝胆异常，每日早晚进行轻柔揉腹5分钟，可以极大提高内脏健康，提高肩关节活动度，缓解腰酸背痛肩颈酸。#健身 #按摩 #内脏锻炼 #筋膜放松 #肩关节
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举鐵的老刘（健身大实话）3周前
腹直肌才是大家真正想拥有的腹肌吗？#健身干货 #人体结构 #腹肌
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自律张5月前
居家想要清晰腹肌，这几个动作跟着练就好啦#健身 #居家锻炼#好身材练起来
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啊鹏（细狗版）1周前
#腹肌#腹肌天赋#健身 看看你们的腹肌有没有天赋
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爱健身的信仰4月前
新手想要腹肌 可以试试这些动作#腹肌训练 #健身干货
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腹肌哥哥教健身2年前
腹肌练出来了，摸得到但看不见，分享一套动作，帮你加强腹肌刻度，打造清晰的腹肌马甲线#居家锻炼 #腹肌 #马甲线
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李银波冲鸭2周前
#健身 #自律 #李金波 #穆锐 #腹肌 @李金波冲鸭
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金刚熊说康复5月前
揭秘！核心王者们“脸歪”的秘密？ 你发现没？腰腹核心练得超棒的大佬，五官往往有点不对称？是腹肌歪了带歪了脸？大错特错！腹肌不对称是天生的腱划分割决定的，跟脸歪没关系！更惊人的是：如果你已经脸不对称，过度负重做“对称训练”（比如两边同时发力），反而可能把你“锁”在歪的位置，甚至更歪！这到底是为什么？视频为你解开核心力量与面部对称的迷思，避免越练越“歪”的坑！科学健身，不走弯路！#健身科普 #核心训练 #面部不对称 #苗振
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自律的小杨家5天前
腹肌怎么练才能更好让刻度更加清晰？不妨试试这几个动作#腹肌马甲线 #鲨鱼肌 #新手健身指南 #居家锻炼
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@AAA@1年前
#我的抖音生活日记 #老外真会玩
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徒手摘星星5月前
居家不懂怎么练腹的朋友，这几个动作可以帮助你#居家锻炼 #腹肌马甲线 #自律
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元宝唱热剧3月前
宴遇永安：说唱解说01 穿越的王影璐！爱上魔王老祖宗！ 宴遇永安开播！别人都是一人穿越，宴遇永安却是全家整整齐齐一起穿越！现代美食编辑沈韶光，一大家子一起穿越永安城，凭借现代网红食谱，在古代赚的盆满钵满！一个现代牛马，在古代创业致富，还爱上了自家魔王老祖宗！#宴遇永安 #王影璐 #李昀锐 #宴遇永安开播 #宴遇永安人均梗王笑到打鸣
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成都灵（增肌版）2周前
新手居家如何快速练出腹肌线条，这条视频教会你#健身小白必看经验 #腹肌#瘦子增肌#薄肌
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蟹肉卷🫔8月前
我也尝试过很多动作练腹，以上动作都是主播亲自体验，精挑细选出来，觉得相对简单高效的动作。每个动作同样的按照个人体能分组练习，每次训练尽量练到力竭。我们新手小白一定要练好第一个阶段，再进行第二个阶段。#腹肌#宿舍健身#腹部训练 #新手健身#平板支撑 #卷腹
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威朗普丨健身版1年前
腹肌线条刻画训练，每天花30分钟就能把腹肌练出来#自律 #腹肌 #徒手健身 #锻炼出腹肌的方法 #健身教学
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幻成雨｜自律版6月前
适合学生党和上班族15分钟腹肌训练，坚持一个月让我们练出腹肌马甲线#薄肌#居家锻炼 #徒手健身 #自律 #健身
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自律张5月前
居家不懂练腹，这几个东西跟着练就好啦#健身 #马甲线 #腹肌马甲线 #居家锻炼
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Super大叔6月前
腹肌马甲线不够清晰，躺到床上C罗带你练出巧克力腹肌！#居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
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半月谈1年前
#原来腹肌数量是天生的 研究表明，腹肌数量在出生时就已定型 ，后天锻炼只是将其显现出来而已。腱划的多少决定了展现腹肌的数量，大约60%的人出生时就有3个腱划。这意味着，大多数人通过锻炼可以呈现6块腹肌。大约20%的人出生时有4个腱划，这些人通过锻炼可呈现8块腹肌。网友：#原来有8块腹肌的是天选之人 #谈谈新知
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蟹bro增肌6月前
哥们儿，如果你上面的腹肌不明显，可以试试这几个高效的动作#自律#居家健身#腹肌#健身干货
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800哥爱健身7月前
饭后一小时，就可以开始咯#健身教学 #健身小白必看经验 #腹部训练 #腹肌马甲线 #健身干货
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kikikikiki_2年前
《我可以摸一下你的腹肌吗》#健身搞笑 #健身房那些事儿 #健身 #刷到我你这个号算是养成了 #简阳健身房
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芋子学长爱健身8月前
坚持这几个动作你也可以练出腹肌来#腹肌 #练腹
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阿铠体态动作 1月 12 号广州10月前
腹直肌太紧，脸越大，怎么判断太紧，你平躺下来，腹肌按摸是紧的也就是你的腹肌处于离心拉长状态，腹直肌链接胸廓和骨盆前侧，你的胸廓骨盆也是不在正位，影响你的前深筋膜链，也影响呼吸和下肢活动度等等。也影响你睡觉恢复身体能力#健身干货 #运动康复 #pri #体态纠正 #骨盆前倾
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张老师练不动了2周前
一眼辨肌肉男！穿衣服也藏不住的小细节 姐妹们！是不是总好奇身边那些穿衣服清清爽爽的男生，到底是不是暗藏肌肉？今天就来分享几个超实用的小技巧，帮你们一眼辨出“穿衣有型”的肌肉男！#肌肉 #健身
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电子陪练（自律）6月前
腹肌 马甲线 🦈鲨鱼肌 想要哪里练哪里 #马甲线 #自律 #瘦肚子 #减肥 #徒手健身
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爱健身的信仰3周前
在家练腹把这些动作练好就可以啦！#腹肌马甲线 #健身干货 #居家健身
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筋膜杜老师4月前
腹肌的高效激活 #热点 #训练 #瑜伽 #塑型 #筋膜
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腹肌哥哥教健身2年前
4分钟 TABATA腹肌训练，一套动作下来太虐了，快来一起练出#腹肌 #马甲线 #仰卧起坐辅助器
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仲氏太极经筋术（骨沅堂）1月前
松解腹直肌手法#腹直肌#腹直肌分离 #腹直肌修复 #推拿按摩养生 #按摩手法 #知识分享
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马驼（自律版）6月前
掌握动作细节让训练更高效#健身干货 #居家健身 #健身小白必看经验 #腹肌 #记录我的健身日常
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腹肌哥哥教健身1年前
4分钟 TABATA腹肌训练，一套动作下来太虐了，快来一起练出#腹肌 #马甲线 #仰卧起坐辅助器
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把蛋白粉还给我1周前
看得明白摸的明白嘛？#腹肌 #霸王龙在哪里
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叫兽先生4周前
想拥有清晰腹肌，别再疯狂做仰卧起坐了，这份练腹焚诀带你练出迷人腹肌！！#腹肌 #练腹 #马甲线 #健身 #健身干货
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学无止境11月前
一个视频让你了解“八块腹肌”#运动解剖 #腹直肌
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林野风(健身版)1月前
新手健身必看，如果你这样练腹肌，腹肌一个月就可以练出来#居家健身#腹肌训练#徒手健身#腹肌#薄肌
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阿雨塑型日记5天前
快艾特九久合一的兄弟练！ #兄弟健身 #腹肌训练 #居家训练有新招 #健身
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🌷美式🐰꙳.6天前
我就这样摸自担腹肌#吴是温 #nctwish #韩娱 #腹肌 #帅哥 @NCT WISH
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碳水王子（自律版）1月前
居家不知道怎么练腹肌，这几个动作能帮到你#居家锻炼 #腹部训练 #腹肌 #健身教学
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（自律版）xiao东4月前
坦白局，你的腹肌是“隐身款”还是能直接亮出来“炸场”？敢晒的来报到！#健身小白必看经验 #徒手健身 #居家锻炼 #腹肌 #自律
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自律的小陈1周前
练腹肌就试试这些更高效的动作 让你更快拥有清晰腹肌马甲线！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #自律
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全民游泳健身俱乐部6天前
想要摸腹肌 摸不到就自己练
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成都灵（增肌版）2周前
薄肌是大部分人喜欢的身材，有点肌肉线条，健身房23个月就可以练出来，居家也只需要45个月#新手小白健身#居家健身#居家锻炼#薄肌#腹肌
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坤义9月前
腹肌训练#好身材练起来 #健身 #腹肌 #减脂
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信仰-健身之路4月前
新手小白 想要腹肌 把这些动作练好就可以啦！#健身干货#腹肌马甲线 #腹肌训练
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紅livehouse（金沙洲店）1周前
#来摸腹肌 #
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健身十级爱好者4月前
居家不懂练腹，这几个动作跟着练就好啦 #健身干货 #无器械健身 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #居家健身
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成都灵（增肌版）1周前
每天居家100次，轻松练出好看的腹肌#健身小白必看经验 #健身干货 #居家锻炼 #薄肌#瘦子增肌
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猫居士5月前
#健身 #腹肌
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铁头爱健身5天前
第5天【30天雕刻出马甲线】今天前7个动作卷腹都是抬头收紧下颌，脖子没有动，摆腿卷腹时腰紧贴瑜伽垫（不然腰痛啊），左右摸踝时腹部没收紧，动作松垮，累啊，没劲了。一天卷腹一天练四肢，每个部位都得到48小时的休息，这是合理的。#马甲线 #腹肌训练 #健身打卡 #居家锻炼 #多练 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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简介:

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