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毛不易苏州分毛6月前
#学游泳 #游泳培训 游泳第一课，呼吸没搞懂？白练！今天教你这招“嘴吸鼻吐”呼吸大法，轻松拿捏水感～
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wzfcat2月前
游泳换气总觉得喘？你可能忽略了“吐气”这个关键！ 就算游泳练得再勤，有时候还是会觉得长泳游不起来。看完这视频，马上就能轻松游到三百米。大家一定要试试看。采用两划水一换气，呼吸的方式是“哼、噗”呼吸法，也就是下水后，鼻子就开始慢慢地、持续地吐气，等到嘴巴一出水面，就“噗”地一声把气吐光，然后再“哈”地吸一口气。这里的重点头一进水里持续用鼻子吐气。第二个重点是，不要把注意力放在吸气，而是要放在吐气。新手通常会下意识地专注在吸气，然后就憋气了。吸气前没有“噗”地把气吐光。这样会觉得喘不过气，不是因为身体缺氧，而是因为二氧化碳的浓度变高了。只憋气不吐气会让你觉得更喘。所以初学者建议采用两划水一换气，不要憋气。请把注意力放在吐气上。 #游泳 #游泳技巧 #长泳 #自由泳 #换气技巧 #游泳呼吸 #游泳教学 #学游泳 #游泳新手
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wzfcat2月前
别再瞎练了！掌握“鼻吐口吸”，从呛水到畅游 游泳呼吸是决定游泳成败的关键，七到八成的初学者因此放弃。 其核心法则是“鼻吐口吸”，即水下用鼻吐气，出水用口吸气。[1][2][3] 相比吸气，学会吐气更为重要，应从有声的“嗯”声吐气过渡到无声的气流吐气，以更好地控制力度。 练习可分三步走：首先是憋气，这能增加身体浮力并延长水下动作时间。 其次是专门练习水中鼻子吐气。 熟练后进入第三步，练习憋气与吐气的结合，如入水憋气3秒，再用3秒吐气出水。 关键在于，从头准备出水到完全出水，鼻子必须持续向外吐气，以防呛水。 吸气则只用嘴巴，大小以能快速将空气吸入胸腔为宜，不必过大过久，以免打乱节奏。 所有泳姿的呼吸原理都一样：水下憋气，出水前吐气，出水后吸气。 游泳不仅能锻炼全身肌肉且对关节零负担，还能通过“刻意”的憋气与换气显著提升心肺功能。 只要坚持练习，突破呼吸难关，就能享受游泳的乐趣。 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳呼吸 #学游泳 #游泳初学者 #游泳换气 #自由泳 #蛙泳 #健身
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顾小揪5月前
蛙泳的换气一共有两种，第一种是低头用嘴吐气，抬头用嘴吸气，抬头不能用吸气会呛水，第二种低头用鼻子吐气，抬头用嘴吸气，记住抬头不能用鼻子吸气，会呛水#爸爸教女儿学游泳#学游泳
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银川聚隆游泳馆6月前
吐泡泡秘诀：用嘴呼气，鼻子闭紧！练会这招，游泳就成功一半啦🏊#游泳技巧 #游泳第一课 #聚隆游泳馆
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李老师教游泳🏊4月前
蛙泳换气配合教学 蛙泳换气的核心：嘴巴吸气，鼻子吐气。 记住这个节奏，再注意以下几个关键点，就能轻松掌握啦： 核心技巧分解 1. 什么时候吸气？ 手臂伸直扶在岸边 身体略微上浮时，慢慢抬头 边抬头边用鼻子吐小泡泡🫧，嘴巴张大慢慢吸一口气。就像用手把身体“推”起来呼吸一样。 2. 什么时候呼气？ 准备抬头的时候，用鼻子和嘴巴慢慢把气吐干净。不要憋气，持续均匀地鼻子👃吐水泡。 3. 身体姿势很重要 •吸气时：抬头但不要过度仰头，嘴巴出水即可，眼睛看向前下方，张大嘴巴吸气，腹部发力，保持身体平衡。 •呼气时：抬头鼻子吐气，身体尽量保持水平。 常见错误提醒 •❌ 鼻子不吐气，很容易导致换气不流畅，呛水 •❌ 嘴巴吸气不充分：水下憋的时间短，会让你非常费力。 •❌ 憋气不吐：导致下一次吸气不充分，身体也容易紧张。 蛙泳的手脚配合也很关键。 每天按照以上方法扶在岸边练习10组，每组嘴吸鼻吐练习20次。你的换气会越来越流畅。#蛙泳 #蛙泳换气 #游泳 #游泳教学 #学游泳
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泳往无前帅兵5天前
5个关键点学会蛙泳 第1点换气 主动吐气被动吸气， 嘴巴吐气嘴巴吸气。#游泳 #蛙泳 #蛙泳教学
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聊城游泳冯教练1周前
#热门 自由泳换气口诀1、水下鼻子慢吐 小吐气 2、转肩转头 气不停 3、水上嘴巴吸气。先在浅水区反复多加练习，然后游起来试一试。#自由泳换气 #伙伴计划 #抖音创作者激励计划 #游泳 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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江门E➕运动综合游泳馆9月前
蛙泳换气教学，口诀：水上张嘴吸气，水下闭嘴鼻子吐气 #蛙泳教学 #创作者中心 #创作灵感
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爱游泳的小胖2月前
自由泳呼吸节奏:水里鼻子慢吐气，当转头开始稍微加大力气吐一口气，嘴巴出水瞬间轻啄一口空气，回到水里继续慢吐气，特别提醒的是不要猛吸气，那样叫深呼吸，深呼吸游不远，你学废了吗？#自由泳呼吸 #减肥 #坚持运动 #塑形瘦身
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Mr罗教游泳6月前
怎么做好游泳呼吸 想做好嘴吸鼻呼，不要忽略了这两个细节，20″教会你#学游泳 #游泳 #游泳换气 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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天津游泳翔云教练4月前
游泳呼气用嘴还是用鼻子？呼吸换气技巧来啦！用嘴呼气快，鼻子呼气慢，一般都是配合呼气！#游泳运动 #游泳 #游泳呼气 #游泳换气 #游泳换气教学
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哎呀！是微微3年前
将最难的游泳呼吸"拟物化"。"小鱼"就是嘴巴吐气的游泳技术 #游泳 #学游泳 #游泳培训
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游泳吴教练3月前
那个用【嘴巴吐气】的同学出来一下哦 #蛙泳换气教学 #学游泳 #徐水
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羽荃汇教练3月前
27秒教会你零基础水下呼吸，重点注意嘴巴吸气，闭气下沉，鼻子喷气！#学游泳 #游泳 #游泳呼吸@DOU+小助手 @DOU+上热门
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游泳鲸鱼教练🐳6月前
会擤鼻涕就会换气？真的！10次学会！ 💦 换气呛到怀疑人生？ 记住这个【擤鼻涕神操作】！ ✅ 水下吐气 = 擤鼻涕！ 👃 👉 鼻子用力呼出气泡（想象擤鼻涕的力道！） ✅ 嘴出水面必须“啪”！ 👄💥 👉 张开瞬间爆破发音！水花全弹飞！ 🔥 重点循环： 水面张嘴吸气 → 水下鼻子“擤鼻涕” → 出水“啪”一声！ ⏩ 连做10次，换气直接丝滑入魂！ 💡 亲测有效！告别泳池水喝到饱！ ↓ 练完来评论区报喜！👇 #游泳教学 #换气技巧 #防呛水 #学游泳 #游泳干货 #体育生必备 #换气10次就会
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TOSWIM游泳潮牌泳镜侠5天前
水下吐气——组合版！！#TOSWIM#泳镜侠#TOSWIM因水而生#水下吐气
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龙口游泳教练小丹5月前
游泳时用嘴吐气还是用鼻子吐气 #零基础学游泳 #游泳换气 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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东莞市迈力体育科技有限公司5月前
换气和吸气与吐气练习#游泳培训 #学游泳 #游泳教练 #换气练习 #吸气吐气
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️6月前
游泳换气是用嘴巴还是鼻子 #游泳换气 #游泳换气教学 #小彭教练
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弋阳教游泳的余教练🏊‍♂️5月前
为什么要用口鼻一起吐气，十秒教会你换气#学游泳 #游泳 #蛙泳
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游泳吴教练5月前
学会它，就算不会游都能扑腾两下，切记是嘴巴吸气鼻子吐气#创作灵感 #游泳 #换气
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一本正经de刘教练2年前
蛙泳游进时鼻子和嘴怎么吐气和吸气？#三亚游泳培训 #三亚室内泳池 #游泳培训
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吴准笑教游泳7月前
游泳当中吐气短，吐不出来的，一个小技巧在陆上就可以学会#游泳教学 #游泳换气 #学游泳 #吴准笑教游泳
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西安游泳先生9月前
零基础学游泳：换气 #学游泳 #儿童游泳 #西安游泳先生 #游泳 #萌娃
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梁梁梁馨枰5月前
你们期待已久的水下呼吸教程！ 简单又好学！学会来交作业！#游泳 #水下呼吸 #梁馨枰 #游泳教学
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国职游泳教练老牛8月前
游泳呼吸是嘴吐气还是鼻子吐气？吸气前要先噗吗？70%的人不知道#零基础学游泳#0基础游泳教学
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一本正经de刘教练3月前
蛙泳吸气和吐气的时机。#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳吐气 #蛙泳换气
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游泳老师Nikki7月前
蛙泳换气别着急！ 吐气一直到出水面之后还在吐，然后再吸气，洗到气之后闭上嘴巴再低头入水！#游泳技能 #0基础学游泳 #泳蛙新手教学
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游泳小李6月前
蛙泳第三节课 呼吸最重要#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳 #零基础学游泳
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Alice艺6月前
#青少年游泳长训 #游泳暑期班 #望京游泳 #游泳呼吸练习 #仰泳呼吸 0基础开始都能学会的口吸鼻呼练习法🌹谢谢关注！
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伍老师教游泳5月前
一个视频告诉你游泳到底用鼻子吐气还是用嘴吐气！注意看后面的总结哦。#自学游泳 #游泳换气#游泳呼吸#游泳技巧分享 #儿童学游泳
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腾煋体育1月前
吸气用嘴还是鼻子？ 吐气用嘴还是鼻子？#恒温游泳池 #游泳健身 #游泳#学游泳 #健身
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游泳王指导2月前
连云港方言教游泳？游泳换气到底是鼻子吐气还是嘴巴呼气？ 两种换气分别什么时候用？看完就全明白了！ #游泳换气 #游泳王指导 #连云港方言
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大玮教你学游泳1年前
吐气用嘴还是鼻子？ 最好是一起吧，全员参与#呼和浩特 #游泳技巧 #游泳零基础入门教学 #秋冬游泳的好处与功效 #游泳
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王教游泳小课堂8月前
自由泳换气轻松、不呛水的呼吸技巧#自由泳 #自由泳教学 #游泳 #学游泳 #内容启发搜索 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音
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小玺教游泳10月前
你们在游泳的时候是用鼻子吐气呢？还是用嘴巴吐气呢？#教学 #运动训练 #游泳教学 #游泳教练
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李嘉楷4月前
游泳换气时常见问题 视频重点🏁 1️⃣吸气用嘴巴吸，吐气时可以用嘴巴或者鼻子吐，或者可以两个一起吐气。 2️⃣抬头换气的时间要短，吸气要快，不然身体会下沉，下一次动作会抬不起来头。 3️⃣很多时候头抬不起来或者觉得自己吸气时间不够是因为推进力不够，要多练打腿和划水 #游泳 #游泳打卡 #公开水域游泳 #游泳训练 #游泳教练
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游泳总教头—康 （黄金时代健身金水路店）1周前
游泳是用鼻子换气还是嘴巴换气#游泳教练 #零基础学游泳 #黄金时代健身 #科普 #一般人不告诉他
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游泳教练燕华9月前
#学游泳 #零基础学游泳 #游泳 #蛙泳 #自由泳 游泳换气训练教程
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优格恒盛游泳馆(华府店)1周前
掌握正确自由泳换气时机，吐气、吸气 、憋气不再乱#游泳 #抖音全民健身计划 #教你学游泳 #南昌游泳馆 #自由泳教学 @DOU+小助手 @抖音小助手
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陈不难教游泳7月前
干张嘴吸不到气，咣咣喝的看过来！#游泳 #学游泳 #初学游泳 #游泳换气 #游泳换气教学
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游泳小李8月前
蛙泳换气口决 反复去练我不信你不会#游泳#蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳 #运动
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游泳小李6月前
只能换两口气就下沉 刚学蛙泳换不好气#游泳 #蛙泳#学游泳#零基础学游泳#运动
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TOSWIM游泳潮牌泳镜侠3年前
关于鼻子吐气还是嘴吐气的解答~#泳镜侠 #游泳 #游泳换气 @DOU+小助手
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一本正经de刘教练7月前
蛙泳换气喝水，就看这个视频。#蛙泳 #蛙泳换气 #蛙泳换气喝水 #三亚游泳教练
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爱游泳的孙教练6月前
暑假期间很多小朋友学习游泳，初学过程中应该张嘴吸气张嘴吐气，还是用鼻子吸气？这期视频讲明白初学游泳呼吸的问题。#学游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教练 #防溺水
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西安游泳先生7月前
初学蛙泳换气 让你不呛水的两个技巧 #游泳 #蛙泳 #亲子 #儿童游泳 #西安游泳先生
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游泳王指导2周前
游泳换气最牢靠的打基础全流程教学。 #如何学游泳 #游泳换气怎么练 #游泳王指导
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）4月前
蛙泳换气时嘴内总是含水，三个简单动作改善#蛙泳 #蛙泳换气 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训
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zzyy小姐妹3年前
还在天天喝游泳池水的你，知道到底是鼻子吐气还是嘴巴吐气吗🤗？快进来看看该怎么换气哟🥰#亲子 #运动 #游泳
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lrish爱游泳6月前
自由泳换气就喝水？来看看这个 自由泳换气教学及练习视频 自由泳必练 #游泳 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳换气 #游泳教学 侧身打腿看 @漩涡Boyka 的视频！
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💜飞鱼flyingfish💜2年前
一分钟学会换气？游泳初学者必看~老司机自查 作为十五年“老”教练，带初学者的第一课一定是先教会在水中自如地呼吸。初学者如果不能做到鼻子吐气，先练习嘴巴吐气，逐渐过渡到鼻子吐气。但是如果你已经是个老司机了，一定要用鼻子吐气哦！其实只要学会用鼻子吐气，绝大部分水中时间你就和呛水无缘咯！有疑问的宝子们评论区见~ 泳衣：pulassi 泳镜：swans 泳帽：aqus #游泳 #学游泳#游泳健身#学游泳我是认真的 #0基础游泳教学
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张恒-游泳教练5月前
游泳换气，用鼻子还是用嘴？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳 #张恒游泳教练
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成都大鹏教游泳7月前
蛙泳换气总是来不及换气或者假换气，那可能你没有掌握到正确的一个练习顺序和方法#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳换气 #游泳呼吸 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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跟着凯哥学游泳5月前
游泳换气嘴巴总是进水怎么办？两招轻松解决！ #游泳 #学游泳 #游泳健身 #跟着凯哥学游泳 #运动
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朱教练教游泳1周前
自由泳的换气技巧，注意这些点！然后再单独地分解练习一周就可以见效果！#自由泳#自由泳换气#自由泳换气技巧#自由泳教学 #朱教练教游泳@抖音创作小助手 @抖加上热门 @抖音小助手
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游泳小李7月前
自由泳换气 三个小细节希望能帮到你#游泳 #学游泳 #自由泳#零基础学游泳#自由泳换气
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游泳小李9月前
蛙泳换气 还有人不会蛙泳换气？#蛙泳 #0基础游泳教学 #游泳 #蛙泳教学 #游泳打卡
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国职游泳教练老牛5月前
蛙泳换气详细教学，0基础初学者快收藏点赞关注#蛙泳#蛙泳换气#0基础游泳教学#老牛教游泳
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1B1火石健身阿峰3周前
游泳换气很简单，张开嘴吧就会了#游泳训练#火石健身#猎德
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西安游泳先生7月前
学游泳划手换气 #蛙泳 #游泳 #学游泳 #西安游泳先生 #游泳技巧
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游泳赵教练7月前
水中如何呼吸
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君君老师🏊6月前
新手宝宝自由泳换气总是换不好，可以跟着做练习 #游泳#自由泳#自由泳换气#自由泳换气练习#游泳技巧
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babe gaga快游鸭亲子游泳6月前
自由泳换气真的很简单 只需几步轻轻松松学会#游泳训练 #游泳 #游泳教练 #游泳技巧 #babegaga快游鸭
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