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柒柒2月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 喜羊羊与灰太狼主题曲第一期 别看我只是一只羊/大家一起喜羊羊/奇思妙想喜羊羊/左手右手/懒羊羊当大厨/红太狼狂想曲 #长大后我们在羊村集结 #喜羊羊与灰太狼主题曲 #童年动画主题曲 #边平板支撑边唱歌 #平板支撑唱歌挑战
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柒柒3月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 动画主题曲第一期 猪猪侠/我和你/快乐女孩/梦的光点/爱不会绝迹/再飞行 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线 #邪修 #猪猪侠我真的羡慕我自己 #童年动画主题曲
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柒柒3周前
5分钟平板支撑唱歌跟练持续 叶罗丽精灵梦第一期 Dream Party/心中的另一个自己/格林童话/心的舞步/Princess Power 公主力量/时间雨 #叶罗丽精灵梦主题曲 #摇一摇跳一跳红舞鞋在脚下 #心中的另一个自己 #平板支撑唱歌 #马甲线训练
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汉堡ger3月前
3分钟平板支撑唱歌跟练，动画歌曲op合集来啦，快来一起跟练！你能听出是哪部动画的吗？#平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑唱歌挑战 #童年动画 #童年动画片
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柒柒4月前
5分钟平板支撑唱歌跟练 aespa第一期 Next Level/Whiplash/Black Mamba/Savage/Drama/Thirsty #边平板支撑边唱歌 #马甲线打卡 #邪修是怎样养成的 #平板支撑唱歌挑战 #aespa
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柒柒2周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 凡人修仙传第一期 归期/不凡2024/蜉蝣志/凡心/落英/旅人 凡人修仙传动画主题曲 凡人修仙传电视剧主题曲 #凡人修仙传 #不凡 #蜉蝣志 #平板支撑唱歌 #边平板支撑边唱歌
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柒柒1周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 张信哲第一期 过火/信仰/爱如潮水/别怕我伤心/爱就一个字/用情 #张信哲 #过火 #爱如潮水 #平板支撑唱歌 #马甲线腹肌锻炼
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汉堡ger3月前
1分钟平板支撑唱歌跟练，《狐妖小红娘 王权篇》动画op《梦回还》来咯，前奏一响，脑海中自动播放画面了…不行了做完这个就去重温一遍🥹#平板支撑 #平板支撑唱歌 #狐妖小红娘 #边平板支撑边唱歌 #健身打卡
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鱼糯糯1月前
#挑战平板支撑 唱歌单曲训练8分钟跟练版，坚持就有奖励🎵#动画片主题曲 #健身#每日一练 #音乐
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刷到就快开始练！3月前
挑战平板支撑唱歌单曲跟练-快乐女孩 #甜心格格 #童年动画#平板支撑唱歌挑战 #是谁的dna动了
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柒柒3周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 张杰第二期 他不懂/这，就是爱/明天过后/千万次想象/最美的太阳/勿忘心安 #他不懂 #张杰 #明天过后 #千万次想象 #平板支撑唱歌
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懒大王锻炼日记4月前
第一集 3分钟平板支撑唱歌跟练，《多远都要在一起》《我的秘密》《唯一》《倒数》#3分钟平板支撑 #马甲线 #平板支撑唱歌挑战
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派小星2月前
第15集｜邪修减肥10分钟，平板支撑唱歌跟练！#邪修减肥 #平板支撑唱歌挑战 #边平板支撑边唱歌
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柒柒6天前
2分钟平板支撑唱歌跟练（单曲版） 《咏春》七朵组合 支持合拍 日高悬风拂面留下丝丝温暖 别辜负眼前季节 花踌躇柳轻叹敢问情何以堪 #咏春七朵组合 #别辜负眼前季节 #平板支撑唱歌挑战 #马甲线训练 #核心力量挑战
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汉堡ger5天前
3分钟平板支撑唱歌跟练 “若不是你突然闯进了我生活，我怎死守的寂寞放任了”#陈雪凝 #绿色 #你的酒馆酒馆打了烊 #平板支撑唱歌 #减肥减脂瘦全身
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柒柒1周前
11分钟平板支撑唱歌跟练 《劲歌，金曲2(情歌王)》古巨基 #劲歌金曲2情歌王 #古巨基 #平板支撑唱歌 #马甲线养成记 #腹肌训练
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柒柒4周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 R&B歌曲第一期 小孩/别问很可怕/和你/花田错/二十二/才二十三 #rnb #爱人像小孩 #别问很可怕 #花田错 #平板支撑唱歌
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阿小穆5天前
平板支撑变式动作 新手跟练#健身 #平板支撑 #新手健身 #腹部训练 #健身跟练
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柒柒3周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 熊出没第一期 鹿 be free/像小时候一样/你从未离去/我乘着风飞过来/我还有点小糊涂/终会与你同行 熊出没主题曲 2026元旦快乐 #熊出没主题曲 #鹿befree #你从未离去 #平板支撑唱歌 #边平板支撑边唱歌
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柒柒5天前
2分钟平板支撑唱歌跟练（单曲版） 《一半一半》Top Barry/INDEcompany 支持合拍 你画的杰作 我接受这结果 我找不到线索 像被牵着走 但是我不想要一半一半 #一半一半 #topbarry #平板支撑唱歌挑战 #马甲线训练 #腹肌养成记 @洋河股份 #新年骉舞马力全开
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大熊猫健身2周前
10个平板支撑变式动作 练出腹肌马甲线 (跟练版) #腹肌马甲线 #平板支撑 #徒手健身 #青年创作者成长计划
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小黎带中老年练肌肉3月前
平板支撑1分钟跟练视频#健身#增肌#中老年#肌肉锻炼
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柒柒5天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 陈绮贞第一期 太聪明/After 17/还是会寂寞/我喜欢上你时的内心活动/旅行的意义/鱼 #我总是忽冷又忽热隐藏我的感受 #太聪明陈绮贞 #我喜欢上你时的内心活动 #平板支撑唱歌挑战 #核心力量训练
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柒柒3天前
5分钟平板支撑唱歌跟练 R&B第二期(英文歌曲) The Way I Still Love You/Call You Tonight/Why Would I Ever/Fallin' Out/I Wanted You/Die For You #rnb #thewayistillloveyou #callyoutonight #平板支撑唱歌挑战 #核心力量训练
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星星闪烁频率（维权版）1周前
平板支撑唱歌跟练 原音频：@刷到就快开始练！ #沈星回 #恋与深空沈星回 #恋与深空
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柒柒4周前
2分钟平板支撑唱歌跟练(单曲版) 《圣诞星(feat.杨瑞代)》周杰伦 驯鹿的响铃 和雪花的相遇 当作是我对你离开 描绘的旋律 ☃️*.❅🍎·𝑀𝓮𝓇𝓇𝓎 𝒞𝒽𝓇𝒾𝓈𝓉𝓂𝒶𝓈🎄 我的爱就像圣诞树顶的星星 装饰完到最后才能够献上真心 #圣诞星 #周杰伦 #高雅人士 #平板支撑唱歌 #边平板支撑边唱歌
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汉堡ger1周前
3min平板支撑唱歌跟练，亲爱滴，告诉你，我有许多小秘密～#dearD #失眠 #一半一半 #平板支撑唱歌 #马甲线养成记
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柒柒1周前
2分钟平板支撑唱歌跟练（单曲版） 《麦恩莉》方大同 支持合拍 曾经受过一些伤害 曾经有些看不开 却也胆怯迎接将来 #麦恩莉 #方大同 #感谢你的出现过去的往事就如烟 #平板支撑唱歌挑战 #边平板支撑边唱歌
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甄平板4天前
今天来个跟练，很酸爽啊！#平板支撑跟练 #平板支撑#抖抖好生活
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春雪3天前
平板支撑3分钟半 一起跟练吧
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🌈陪星星晚睡✨3天前
挑战今晚第二轮 #平板支撑 #运动vlog #日常vlog
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大仑健身4周前
居家健身｜7分钟平板支撑虐腹跟练，11个动作你能跟到第几个？ 动作顺序01动态平板支撑-30秒，02前后平板支撑-30秒，03180度平板支撑伸展-30，04秒平板侧提膝-30秒，05俯身开合跳+正提膝中间，休息30秒，06俯身停顿登山-30秒，07侧撑提膝卷腹R-30秒，08侧撑提膝卷腹L-30秒，09反向平板支撑-30秒，10平板支撑-30秒，11左右平板支撑-30秒+20秒 结束#腹肌 #居家健身 #徒手健身 #腹肌马甲线 #腹肌马甲线 #减脂
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๓°丽明এ⁵²º᭄6天前
平板撑3分钟✘3组#平板撑 #一张图证明你在健身 #核心力量
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柒柒1周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 BTS（防弹少年团）第一期 FAKE LOVE/I Need U/Butterfly/봄날 (Spring Day)/Boy In Luv (男子汉)/피 땀 눈물 (Blood Sweat & Tears） #BTS #防弹少年团 #fakelove #平板支撑唱歌挑战 #边平板支撑边唱歌
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柒柒1周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 S.H.E第一期 Super Star/中国话/你曾是少年/Ring Ring Ring/恋人未满/安静了 #S.H.E #你曾是少年 #superstar #ringringring #平板支撑唱歌
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鱼糯糯2周前
挑战用《开始懂了》做完一组平板支撑！能坚持下来的，我敬你是条汉子！#健身vlog #卡点视频 #大花轿特效 #运动打卡#平板支撑挑战
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初丁1周前
4分钟核心跟练，动起来#核心#居家健身 #腹肌马甲线
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健身炸肌房5天前
核心薄弱体态差✨ 5 个动作练出稳核心！ #健身 #腹肌马甲线 #腹肌 #核心力量 #体态纠正
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健身学霸3周前
系统化跟练，挑战平板支撑吉尼斯世界纪录#真实生活分享计划 #有氧健身 #燃脂 #平板支撑 #核心力量
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金红.自律成长5天前
撑不住 跟本撑不住😂，先做成一堆烂泥、再慢慢改进！姐妹们你们一开始的时候可以撑多久，动作标准吗 #居家锻炼 #日常练功打卡 #核心力量训练 #平板支撑挑战
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汉堡ger1周前
告诉我 ，你不是真的离开我#告诉我 #太聪明陈绮贞 #还是会寂寞 #平板支撑唱歌 #马甲线养成记
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青绿青青5天前
一首歌花样平板撑….欢乐动感💥 强化核心训练⋯ 简单好坚持 跟练：野妞儿健身vlog #真实生活分享计划 #日常练功 #腰腹训练 #核心力量 #apt
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鱼糯糯5天前
6分钟平板支撑唱歌挑战，能坚持完的评论区扣666 #平板支撑唱歌挑战 #居家锻炼 #核心训练 #跟练版#DJ
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懒大王o_O4天前
一分钟平板支撑～这期歌曲：《下个，路口、见》—李宇春#下个路口见 #李宇春 #平板支撑唱歌 #核心训练
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减肥只做行动派2月前
第三十集-粉丝宝宝点的同手同脚，刷到就开练吧！！#平板支撑 #同手同脚 #井胧井迪儿 #减肥 @抖音小助手 @DOU+小助手
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21记3周前
第9集 | 腰突人的核心练习（4min跟练） 本期选用tabata音乐练习核心，练习20秒休息10秒，共八个动作，强度较小，适合刚开始核心训练的朋友。 动作有 1.平板支撑 2.俯卧撑 3～4.尿狗式 5～6.静态+动态臀桥 7～8.死虫式 可以根据自身情况重复练习！ #腰突 #核心力量训练 #居家训练 #徒手健身
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Leaf说普拉提1月前
学会了平板支撑，你的核心将强得可怕 平板支撑练习就从这个视频开始， 每天练习2-3遍， 让你的平板支撑从10秒慢慢突破到1分钟3分 钟…… 当你解锁了平板支撑， 有了稳定的核心， 其他身体部位的训练将会变得游刃有余 #平板支撑 #居家锻炼 #普拉提 #核心训练 #核心力量提升
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柒柒1周前
5分钟平板支撑唱歌跟练 卢广仲第一期 几分之几/刻在我心底的名字/我爱你/鱼仔/太阳与地球 (Sun & Earth)/大人中 #卢广仲 #几分之几 #刻在我心底的名字 #平板支撑唱歌 #马甲线训练
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olio1周前
肌肉在烧，意志在笑🔥#平板支撑打卡 #原创作品 #日常分享 #学起来 #fila马上起飞
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鱼糯糯3天前
准备好迎接5分钟挑战了吗？坚持到最后有惊喜哦 #平板支撑唱歌挑战 #居家锻炼 #核心训练 #跟练版
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健身女青年3周前
零基础平板支撑跟练（10分钟）#核心力量 #徒手健身 #功能训练 #居家健身 #零基础健身
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饭团姐1周前
平板支撑3分钟跟练版-火花 #平板支撑 #挑战不可能 #青年创作者成长计划 #音乐跟练
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树熊5天前
2026年第17天跟练平板支撑 #平板支撑每日打卡#跟练完整版#运动健身每天坚持#dou运动起来吧
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树熊6天前
2026年第17天跟练平板支撑 #平板支撑每日打卡#跟练完整版#运动健身每天坚持#dou运动起来吧
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@老岳健身1周前
每天6分钟腰腿腹背练习增强肌肉力量提升核心稳定加强免疫能力 #上热门 #平板支撑 #平板支撑挑战 #核心力量训练 #肌肉
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21记1周前
第10集 | 腰突人的核心练习（八级腹桥跟练） tabata四分钟跟练版，本次主要内容是平板支撑的变形版挑战，主要是核心腹部肌群的力量训练和肩关节和髋关节的稳定性练习！！！加油！练起来，你的核心会邦邦硬！练完记得多拉伸额。#腰间盘突出 #核心力量训练 #平板支撑 #健身日记
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3H3天前
第40天4分钟。如果你觉得时间过得快，那就做平板支撑吧。如果觉得自己平板撑不够久的，没人耐心看完的视频反倒说明你可以的#平板支撑 #书摘 #真实生活分享计划
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孟梦5201周前
#健身 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的
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挽风遇见你5天前
3分钟纯享版平板支撑唱歌跟练，火苗DJ版 #火苗 #平板支撑唱歌挑战 #变瘦变美变好看 #格格
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小黑子健身3周前
坚持30天平板支撑挑战，身体会有哪些变化？ #居家锻炼 #平板支撑 #腹部训练 #健身 #核心力量
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饭团姐3天前
平板支撑1分钟3组跟练-一曲相思#平板支撑 #碎片化健身 #一首歌的时间 #低成本变美 #半阳一曲相思
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饭团姐1周前
平板支撑3分钟跟练版- Titanic#平板支撑 #平板支撑跟练 #挑战不可能 #运动
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饭团姐5天前
平板支撑5分钟跟练版-月亮照山川 #平板支撑 #平板支撑跟练 #年轻人的第一次 #坚持锻炼给自己一个好身体 #改变自己
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树熊3天前
2026年第20天跟练平板支撑 #平板支撑每日打卡#跟练完整版#运动健身每天坚持#dou运动起来吧
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