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骨关节康复朱医生6月前
经常后背疼酸痛不舒服，越躺越难受，什么原因？如何缓解和预防？ #创作灵感 #后背疼 #筋膜炎 #强直性脊柱炎 #抖出健康知识宝藏
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中医小陈大夫5月前
总是浑身酸疼不舒服，怎么办呀？我教您一个身上的“疼痛开关” #中医 #浑身疼 #肩周炎 #眼睛花 #手指麻木
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乔栋谈健康10月前
平躺后背酸痛难忍，彻夜难眠？不妨这样做，揭秘问题根源！ #按摩放松 #知识科普 #知识点亮她 #颈肩腰腿痛调理 #健康科普
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福芝林益生康健店3月前
睡醒后浑身酸痛，怎么办？#冷知识#肌肉酸痛#生活小技巧 #健康科普#天津福芝林
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急诊科魏兵5月前
浑身多种疼痛，1分钟教会你选择合适的止痛药！#止痛药 #止痛科普 #健康科普有真知 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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朝戈体态解构2月前
揭秘！肩胛骨缝痛的底层原因！两招帮你改善！！ 总感觉后背肩胛骨缝又酸又痛，甚至越躺越严重?这不是肌肉紧张，而是肩胛骨失稳了！越拉伸只会越松弛，越按摩只会越反复！今天教你两步改善~#我的电子健身教练 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
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中医刘福生4周前
过度透支身体，肌肉酸痛，别硬扛！原来多喝水能缓解劳累疼 #疼痛 #过度疲劳 #肌肉酸疼 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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瑜伽の佳佳9月前
💻天天坐在办公室里，或者居家久坐久躺的朋友 ，腰很酸❓好像什么东西锁住了，快试试这几个动作，能够舒缓脊柱的压力，减轻酸涨感，练完还能改善体态 #脊柱健康 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽缓解腰痛的方法
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田巍医生2月前
总被浑身疼痛缠上，一杯水来帮你 #浑身疼 #诊室日常 #科普
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月亮起床了8月前
久坐党懒人必备‼️十个动作改善浑身僵硬酸痛俗话说“筋长一寸寿延十年” 经常拉伸可以缓解肌肉疲劳 释放压力，促进全身🩸循环 提高身体柔韧性，增加关节灵活性 还可以改善不良体态哦~ 简单的动作释放一整天的压力与疲劳 放松紧张肌肉、拉伸全身经络、清空大脑疲惫#生活方式 #瘦腿 #运动女孩 #全身拉伸
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疼痛科王宾主任3月前
后半夜后背酸困憋胀？越躺越疼？多是肌筋膜炎在“闹脾气” #后背疼 #中医 #涨知识 #科普
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信医生聊健康3月前
2个冷门实用药，缓解浑身多种疼痛，便宜又有效 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #疼痛 #健康科普破圈计划 #肌松镇痛
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婧麒家纺旗舰店3天前
窝沙发躺床上玩手机的，都给我安排上这个趴睡枕！最近天天用，太爱了！#靠枕抱枕 #趴睡枕 #年货节
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黄旖旎2月前
1分钟教你缓解全身多种疼痛，方便又好记##疼痛 #止疼药 #浑身疼 #涨知识#疼痛缓解科普
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赵巍（骨外科）6月前
睡眠质量与枕头的位置，睡觉姿势有关系。调整好姿势让你第二天腰不酸背不痛。#医疗健康创作训练营 #赵主任说健康 #睡觉姿势#枕头位置#健康睡眠
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骨科医小生1月前
全身几种酸痛，教你几招，赶快来学#疼痛 #腱鞘炎 #膝盖疼痛 #抖出健康知识宝藏
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腾姐来了1月前
骨折躺到肩颈僵！ 5分钟肩颈操拯救酸痛头晕，坐着也能练，肩颈不舒服的姐妹闭眼冲，欢迎一起运动打卡！ 你们躺久了还有哪不舒服？评论区唠唠啊 #真实生活分享计划 #骨折康复 #居家锻炼 #肩颈保养 #肩颈操
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6号健身8月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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脊柱外科马君医生6月前
腰酸腰痛急性期躺 缓解期如何锻炼 #腰酸 #腰痛 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
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红姐爱养生5月前
#创作灵感#浑身酸痛乏力怎么缓解 #中医#气血不足 #湿气困脾@DOU+小助手
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南京嘉和堂健康管理有限公司9月前
今天教大家一个对睡眠很好的小方法，学会了给家里人按吧 #按摩养生 #纯手法 #按摩放松 #推拿 #肩颈酸痛
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代老师做运康1周前
躺床上腰部空，不贴床，躺着练这个动作 #腰背酸痛 #腰背训练 #腰背疼痛 #康复锻炼
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闪电新闻7月前
躺久了浑身没劲头晕目眩，周末久躺其实很伤气血， 周末多睡2小时即可 太久会产生负面影响。#周末 #熬夜
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路平盲人按摩院3天前
久坐腰肌劳损躺都难受，疼到开不了车！找路平按了5回，第3回直接出效果，按完浑身轻松。路平按摩按筋不按肉，真心靠谱！#神木市 #盲人按摩 #口碑 #腰肌劳损
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弘圣源起百草2周前
缓解身体疼痛，这一个穴位就够了！#健康#养生#穴位#中医科普
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体育纪老师7月前
8个步骤教你一天缓解疲劳！还不赶快学起来！ #小纪老师 #特长生 #体考 #家长必读 #中考 @抖音小助手
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舒是家居深睡体验馆6天前
告别趴躺酸痛，好体态也能玩出来！#多功能趴睡枕
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婧麒家纺旗舰店3天前
窝沙发躺床上玩手机的，都给我安排上这个趴睡枕！最近天天用，太爱了！#靠枕抱枕 #趴睡枕 #年货节
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Leaf说普拉提1周前
睡前9分钟|7个动作放松后背 躺平也能调体 态 姐妹们！睡前别刷手机啦 花9分钟练这组床上动作 放松僵硬后√改善含胸驼背 还能灵活髋关节、促骨盆循环 缓解下背酸痛，躺着躺着就困了～ 跟着节奏慢慢做，静心又舒心 今晚和失眠说拜拜 #睡前拉伸 #普拉提瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #真实生活分享计划
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）7月前
躺平睡觉腰悬空，睡前5分钟缓解腰痛
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静静慧呼吸工作室2月前
身体疲劳乏力怎么办？试试对抗疲劳的6种食物#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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小时同学1月前
天冷了是不是在被窝里躺久了，腰疼，今天分享几个缓解腰疼的动作练起来吧#瑜伽路上一直在坚持 ##每日分享瑜伽体式
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双鱼儿1周前
腰和腿酸痛难忍，一个小动作帮你缓解，亲测有效。有同款腰腿酸痛的评论区聊聊！#健康 #养生#下肢酸痛#按摩#涨知识
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柚子健康说1月前
久坐不动，如何解决腰酸背痛 #健康养生#健康观念 #健康 #营养
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罗哥说健身2周前
久坐久躺颈腰僵得转不动？电动拉伸巨省心！在家直接用液压护颈腰，专攻颈腰解僵，下班用着太得劲#久坐护颈腰神器 #居家拉伸黑科技 #颈腰舒缓好物
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shiva瑜伽9月前
缓解肩颈酸痛，躺床上就能做 #肩颈 #瑜伽 #肩颈疏通 #肩颈酸痛
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舒是家居深睡体验馆4天前
告别趴躺酸痛，好体态也能玩出来！#多功能趴睡枕
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松动时刻·拉伸专门店(青秀)2周前
躺平运动？舒缓肌肉酸痛紧张，在日本超流行的被动拉伸 在这里也可以体验啦 专业拉伸师针对性拉伸 缓解肌肉不适 上班族久坐，经常运动的友友们看过来～#南宁 #南宁放松休闲好去处 #运动放松#南宁探店 #撩起衣服就是腹肌
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小景学习记录2周前
神经紧绷、浑身酸痛？别硬扛了！这个“植物安抚剂”能救你。 #西番莲 #缓解焦虑 #深度睡眠 #植物疗愈
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Lemon 蒙1月前
大众健身第一目标，解决身体疼痛 很多疼痛是长时间低头久坐久躺导致的身体僵硬，改善这种疼痛，关键在于放松紧张的肌肉，恢复身体的灵活性，每天花几分钟做一些简单的拉伸，有效缓解僵硬，解决肩颈腰背疼痛#大众健身 #解决身体疼痛 #肩背酸痛的有效缓解方法 #腰酸背疼的锻炼方法 #改善身体僵硬
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橙橙◎孕产与疼痛理疗瑜伽老师2月前
朋友们，是不是有时候一觉醒来，感觉肩颈就像被重锤击中一样，酸痛难忍？别急，今天我来给大家分享几个缓解肩颈不适的小妙招，让你的生活更加轻松愉快！#瑜伽 #产后修复 #富贵包 #普拉提#孕期瑜伽
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疼痛科林主任4月前
为什么背部酸胀，但一躺下就缓解呢？ #颈椎病 #背部酸痛 #医学科普 #疼痛科
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卢芙蓉2周前
全身上下多处疼痛，记好这4个方法#养生 #浑身疼
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疲劳和衰老（长寿）医学周谨1周前
腰酸背痛怎么办，躺平三招搞定 #有关医学小知识的分享 #疲劳 #腰酸 #腰背酸痛 #每天跟我涨知识
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中小豆1月前
“越睡越累没精神？《黄帝内经》1句古训+1个小动作，告别久卧伤气的乏”#中医养生 #中医养生 #中医健康管理师 #黄帝内经 #好货
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桐桐的少女腰7月前
躺着就能调整体态 每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态#运动无处不在#居家锻炼#好身材练起来 #纠正体态#躺下来就变美
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臻美美容养生馆1周前
工作累瘫？3个自然充电法，轻松提精力！ 是不是工作强度太大，下班后浑身酸痛无力，周末也难恢复？身体就像一块电池，过度消耗会耗尽电量，慢性疲劳是求救信号。避免硬撑，科学充电是关键。微习惯清单来帮你：每天午休散步10分钟呼吸新鲜空气，提升氧气摄入；坚持5分钟站桩补气血养精神；每小时深呼吸练习缓解压力，立即恢复活力。优化作息，晚上10点睡早上6点起，保证7小时高质量睡眠巩固恢复。饮食建议早餐丰富营养、午餐均衡能量、晚餐清淡易消化，多吃蔬菜坚果补充微量元素。工具推荐健康助手App记录习惯进度，智能手表监测疲劳指数，数据化管理健康。从明天开始，尝试一个小习惯，让身体重获充沛精力！#养生技巧 #微习惯 #职场健康 #精力管理 #健康生活
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畲小仙-颈椎攻坚日记4月前
#健康 网上学的真有用！矿泉水瓶装40-5温水，躺10来分钟真的舒服好多，一直以来都没认真对待过，从今天开始打卡啦！#颈椎病 #颈椎酸痛怎么缓解 #空瓶子变废为宝 #颈椎锻炼 #开学的精选
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好运的家🏠（软装🀄️）3月前
几大千买的床垫睡着太软，先不要扔，可以试试麻大师家的这款床垫加硬神器！#床垫太软怎么办#麻大师床垫#软床加硬神器
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子贝（自律版）1月前
训练完在宿舍在家就能放松？方便易携带，运动后放松必备 #运动#健身#北健电刺激#恢复
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琪琪优选3天前
腰酸背痛？久坐僵麻？ 这款腰部放松器，躺上去就解压！ 贴合腰椎曲线，轻轻一靠，酸痛感立减 每天10分钟，给腰“松松绑”！#腰部拉伸 #腰部锻炼 #腰部解压
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彩姐吖4天前
养伤的日子确实难熬，躺久了浑身不舒服，吐槽的话，毕竟抱怨解决不了问题，不如每天按计划做几组康复训练，静静感受身体一点点的变化。今天是骨折后的第172天，一步一步来，康复这件事急不得。#胫骨平台骨折康复 #骨折养伤日常 #康复训练打卡 #养伤日记 #骨折恢复经验
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福福甄选百货1周前
每天下班躺上去超舒服！腰部背部腿都能按，家用全身放松神器，缓解疲劳好帮手 #上班族必备 #居家放松 #缓解疲劳 #按摩神器 #每天躺平
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阿哲嘿嘿笑1月前
“躺平式”放松：懒人肌肉松解黑科技 #我的电子健身教练 #肌肉放松 #肌肉酸痛 #北健电刺激 #运动恢复
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天天爱瑜伽11月前
长期久坐腰不好的朋友，每天空时躺一躺摇一摇，浑身上下都轻松了，颈椎腰椎脊椎不僵硬了，全身得到了放松#居家锻炼 #腰部放松#腰椎
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Uni Yoga2月前
久坐一整天，颈椎僵硬、腰酸背痛找上门？体态越来越差，圆肩驼背还显没精神？别慌！分享8组超简单的居家动作，针对性开肩开髋、放松腰背，每天练一练，帮你缓解全身酸痛，慢慢改善不良体态～#变美变瘦变好看 #居家练习 #好身材练起来 #体态管理 #久坐族
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董辉甄选3周前
这个东西叫侧卧枕，是专门给那些睡觉老是不舒服的人用的。如果你经常半夜醒来，后背痛得不行，或者感觉浑身都不舒服，那你就试试看，把它放在床上，然后侧着身子睡。它的软硬度刚刚好，既能缓解腰酸背疼，又能舒缓压力，让你轻松入睡。#强烈推荐 #侧卧枕 #斜坡枕 #防反流斜坡垫
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劳务小刘(进厂私信)1周前
长时间工作身体不适？打工人专属缓解方法，简单好操作！#工厂#寒假工#进厂打工#劳务派遣
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老唐偏要动1周前
#上热门 #用抖音记录人生 #用抖音记录人生 #改善腰痛的锻炼方法 #腰肌劳损
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运动康复阿志哥3月前
小姐姐晚上只能趴着睡，躺睡腰部悬空不舒服，不能弯腰#骨盆前倾#腰肌劳损
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老邢之道1月前
每天练起来~
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娇娇医生1月前
浑身难受查不出病，记好3个经典方，能调一身老年病 #手脚麻木 #中医养生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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