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Nature子刊实锤!人类生物钟分5类亚型,健康风险天差地别 你是否总觉得自己“早睡早起”或“熬夜党”的体质天生难改?《Nature Communications》的重磅研究给出了科学答案——人类昼夜节律并非只有“早睡早起”和“晚睡晚起”两类,而是明确分为5种亚型! 研究通过分析大规模人群的睡眠模式、基因表达及健康数据,首次精准界定了这5类昼夜节律亚型:从“极致百灵鸟”(早睡早起、作息极规律)到“深度夜猫子”(晚睡晚起、睡眠周期偏后),中间还涵盖了3种过渡型亚型。更关键的是,不同亚型对应的健康风险差异显著:夜猫子亚型人群患肥胖、糖尿病、心血管疾病的风险更高,且睡眠质量易受影响;而百灵鸟亚型则在代谢健康、情绪稳定性上更具优势。 值得注意的是,研究打破了“生物钟天生不可逆”的认知——通过调整光照暴露时间、固定三餐节律、优化睡眠环境等科学干预,昼夜节律亚型可在一定范围内向更健康的方向偏移,并非“天生注定”。 每个人的生物钟都藏着健康密码,了解自己的节律亚型,才能针对性调整作息、规避疾病风险。你是凌晨仍精神抖擞的“夜猫子”,还是清晨自然醒的“百灵鸟”?评论区分享你的作息,一起解锁生物钟的健康奥秘!(本视频为科普内容,不构成医疗建议,具体健康问题请咨询专业医师) #生物钟科普 #Nature子刊研究 #昼夜节律亚型 #健康作息指南 #睡眠与健康 @中国科普博览 @丁香医生 @医学科普达人 @健康中国 @科普君XueShuKe
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网友疑无路找到我,说最近总熬夜,能不能刻方“早睡早起”的印,搁在案头,当个提醒。 我听了,心里琢磨:这话是直白,可要真管用,也就没那么多黑眼圈了。人对闹钟、对自己的狠话,常常是不信的;但对那些自古有之、大有渊源的话,却容易当真。要骗自己早起,得往故纸堆里寻个由头。 《黄帝内经》有句:“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。”前四个字,正是“夜卧早起”。有了出处,像给个朴素的道理,穿上了长衫,顿时便显得厚重,值得刻进石头里了。我跟疑无路一说,边款把上下文也刻上,他听了,觉得大好。 我稿子画得随意,有时干脆不画,关键让石头与墨色分明,好叫刀走在石上时,看得真切。刀锋游走,不是在石头上雕字,倒像把那几个字,从石头的混沌里,慢慢“请”出来。“夜”字显得沉静;“起”字最后一笔,让它稍稍舒展,有点向上的意思。至于“卧”与“早”,则在方寸间求得一份安稳。 印刻成了。它劝不了人,也替不了人。它只是把一个千年前的、关于如何顺着日光起居的朴素建议,用最费工的方式,凝固在石头上,变成一件可触可睹的实物。人对自己许下的诺言,常常轻飘飘地就散了;但若肯花上半天功夫,一刀一刀把它刻进坚硬的石头里,那份心意,或许就沉沉地落到了实处。它摆在那儿,不是训诫,更像一个沉默的、古老的共谋者——完成了它的形态,剩下的,是人的事了。#干货分享 #每天跟我涨知识 #传统文化国学 #篆刻艺术
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