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脆弱男人王洋洋11月前
哥们一周6练，认真生活，就是为了配得上她。
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脆弱男人王洋洋9月前
健身前不冲碳，你能练明白吗？
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扶光4月前
模特退役十年到现在中年老登的翻身日记，励志练出12块腹肌。#健身 #健身日记 #模特 #氛围帅哥杰西卡 #毫无训练痕迹
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脆弱男人王洋洋1年前
原来健身真的可以改变一个人
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王洋洋7月前
坚持做一件事 一定会有结果的#减肥 #减肥逆袭 #反差 #自律爆改 #蜕变过程
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王洋洋4月前
如果疾苦和磨难能让我拥有超乎常人的幸福感知力，那过去的一切都没有白经历～@158的王洋洋 @DOU+小助手
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氛围帅哥杰西卡1月前
我不是有意孩子气，我只是想和你一起做一些事情。 #情侣日常 #情侣vlog
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脆弱男人王洋洋3周前
#2025年度回忆 #抖音热点记忆2025
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王洋洋6月前
在酸痛中体验快感 从错误中得到成长#女性力量 #普拉提 #运动女孩 #健身
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老公儿子在天堂1周前
我宣布王洋洋从此是中国擦边博主榜第一，没有人能拒绝这个尤物，哥你考虑过我笑的有多崩溃吗#王洋洋#氛围感帅哥#男儿膝下有黄金
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夏美1月前
不要担心太多，你的未来并没有毁灭。
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脆弱男人王洋洋1年前
面对女朋友我唯唯诺诺，在健身房我将重拳出击。
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王洋洋6月前
28岁胃癌前病变女生，是如何在三年内从非萎缩性胃炎发展到如今的胃癌前病变的？ 我把自己从发病到如今加重的诱因、漫长艰难的求医路、走过的弯路、受的罪总结出来录制在了这个视频，我希望所有人都抽出两分钟能耐心看完这个视频！避免历史重演！@王洋洋 @158的王洋洋 @DOU+小助手
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乘加乘减5天前
健身的真相：你要是伤了怎么办？你普通人该怎么练？ #王正浩 #健身干货 #肌肉 #支撑稳定力线流畅 #直播录屏分享
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辣妈教练王洋洋4年前
#全身燃脂 宝妈趣味减脂操跟练来啦！体重100-160都可以练，安全瘦全身，建议收藏～#一首歌全身燃脂 #产后恢复身材
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云霆健身1周前
如果你还不知道为什么要健身，关注我，总有一个是你想要的答案#健身 #vlog十亿流量扶持计划 #健身小白必看经验 #呼和浩特健身
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杨yang（健身那点儿事）2月前
减脂，为什么要做力量训练#健身 #减脂 #健身干货 #健身小白必看经验
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队长爱健身1周前
一起成为更好的自己#科普#自律#热点#健身#减脂
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爱健身的航6月前
健身的顺序也是非常重要的#健身 #腹肌 #减脂 #俯卧撑 #健身干货
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王洋洋4周前
有这样一个人 在潍坊峡山钻研13载 数十年如一日心无旁骛 寥寥数语点破你的困惑 #王洋洋#潍坊#峡山#同城热门#我要上热门@DOU上热门
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王雪•废墟人生（养胃篇）6月前
约了一个月的检查终于约到了，希望大家也重视起来这个问题，视频片段来自于@王洋洋（健美版） #幽门螺旋杆菌检测 #健康科普 #生活碎片
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队长爱健身1周前
一起成为更好的自己#科普#自律#热点#健身#减脂
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王洋洋1月前
我终于找到我爸好端端一个人得肿瘤了的原因了！有和我一样的家长朋友，一定要及时做胃肠镜和呼气试验检查，别和我爸爸一样酿成大错！@158的王洋洋 @DOU+小助手
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三角男孩讲健身3周前
看一下这位粉丝的需求和问题是不是你在健身减脂过程中相同的问题(本期视频很长)很多东西讲的很细化，没耐心看的可以直接划走。#身材管理 #减脂#力量训练 #健身小白必看经验 #体重管理
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队长爱健身2周前
一起成为更好的自己#科普#自律#热点#健身#减脂
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奶游冰淇淋1周前
到底是谁发明王阳阳这个小尤物的#王阳阳 #夏美
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洋哥居家健身7月前
为什么明星和私教都喜欢战绳训练？ 看完之后，真相大白了#减脂 #瘦肚子 #无绳跳绳 #无绳跳绳减肥 #战绳
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西安橙绿蓝3年前
#西安城市管理 #“城”人之美榜样力量 王洋洋：学做结合下功夫，务求实效在日常
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风清扬༗6天前
几个场面告诉你，为什么要练力量，练肌肉！ 不仅仅是安全感，更有一个健康的身体，完美的身材！这是别人永远体会不到的！#力量训练 #肌肉的重要性 #精神氮泵 #安全感 #健康身体
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队长爱健身1周前
一起成为更好的自己#科普#自律#热点#健身#减脂
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队长爱健身1周前
一起成为更好的自己#科普#自律#热点#健身#减脂
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队长爱健身1周前
一起成为更好的自己#科普#自律#热点#健身#减脂
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王洋洋3周前
怕冷女生比你想象中更抗冬，因为她能把你的整个衣柜都穿身上😂 这下甭管阳虚怕冷，脾胃虚寒，风湿痹痛，关节疼痛，通通给本大王退下！@158的王洋洋 @洋洋养胃记 @DOU+小助手
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自律的哈基米6天前
投资自己的身体比什么都重要! 看懂这些误区，能让你少走很多弯路!#涨知识#健身#身材管理#自律#好身材练起来
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队长爱健身2周前
一起成为更好的自己#科普#自律#热点#健身#减脂
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队长爱健身2周前
一起成为更好的自己#科普#自律#热点#健身#减脂
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队长爱健身2周前
一起成为更好的自己#科普#自律#热点#健身#减脂
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李宗岩有氧健身11月前
健身，是这个世上所剩不多的公平。#健身 #揭秘 #干货分享
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王洋洋4月前
原来我不需要学习任何人，因为我一直具备这种顶级心态！也因为这种心态支撑我走过一次又一次的难关！祝我好运，祝我们好运！@158的王洋洋 @DOU+小助手
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JOJO日记6天前
去说服你爱你自己 今天一觉醒来，我越想越想不明白了， 我们那么爱别人 照顾别人，却在照顾自己这件事上 有那么多来自自己的阻力，😂美丽又悲伤！！！ #健身 #身材焦虑 #健身干货 #减肥 #高能量
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队长爱健身1周前
一起成为更好的自己#科普#自律#热点#健身#减脂
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众盟健身·薄肌Ling1周前
每个人的训练都有理念差异。健身这个事真的就是八仙过海，但我们的目标一致安全、科学的练出好身材！ #健身教学#手臂训练#健身干货#全民健身#麒麟臂
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文同学爱运动6天前
不运动的残酷真相，数据触目惊心 别再问“为什么一定要锻炼”。要问自己：“我是否选择，提前关闭我的生命支持系统？” 锻炼，不是对身体的额外奖赏，而是维持它基本运行的最低电量要求。你今天的每一步，都是在为你未来清晰的大脑、稳定的情绪、强健的心脏投票。 #健康真相 #慢性杀手 #大脑保养 #抗衰逆龄
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羊羊爱健身2周前
你知道如何快速实现体逆袭吗 #科普#自律#健身#热点#运动
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三角男孩讲健身8月前
一个视频说明白减脂的平台期，原因真的很多很多，不能一概而论，减脂的大忌就是着急，视频很长，耐心看完哦#减脂 #脂肪 #增肌减脂 #健身小白必看经验 #平台期
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王洋洋4月前
别放弃 一直在前进#vlog日常 #爬山
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羊羊爱健身2周前
你知道如何快速实现体逆袭吗 #科普#自律#健身#热点#运动
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羊羊爱健身3周前
你知道如何快速实现体逆袭吗 #科普#自律#健身#热点#运动
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王洋洋6月前
越来越享受顶着素颜运动完 小脸红扑扑 身上汗哒哒的时刻#普拉提#运动女孩
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脆弱男人王洋洋7月前
励志语录（不收徒） #无声卡清唱 #励志 #美妆 #健身 #上海本地人的生活
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王洋洋2年前
胖子只是我们的过渡期，我们都会在2023年瘦下来，晚上非必要不吃碳水，力量训练一定要有，有氧最好放在早上，蛋白质千万不能少，运六休一.#励志 #精神氮泵
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羊羊爱健身3周前
你知道如何快速实现体逆袭吗 #科普#自律#健身#热点#运动
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羊羊爱健身4周前
你知道如何快速实现体逆袭吗 #科普#自律#健身#热点#运动
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羊羊爱健身3周前
你知道如何快速实现体逆袭吗 #科普#自律#健身#热点#运动
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脆弱男人王洋洋11月前
颓废就不能一身肌肉了？
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归去归来5天前
有氧运动 vs 力量训练，最优运动方案竟是 “两者结合”！ 运动选有氧还是力量训练？这是很多人健身路上的核心困惑。顶级医学期刊《Circulation》（IF=39.918）的一项重磅研究给出了明确答案 —— 没有唯一赢家，两者结合才是最有效的运动方式！ 研究追踪近 10 万名受试者，发现单独进行有氧运动能有效改善心肺功能、降低心血管疾病风险；单独进行力量训练则在增肌、提升代谢率方面表现突出。但最令人惊喜的是，同时进行两种运动的人群，全因死亡率降低幅度比单一运动人群高出 30%，心血管疾病风险降低 40%，且对血糖控制、骨骼健康的改善效果也更显著。 该研究由美国心脏协会（AHA）与国际运动医学学会（ISSM）联合发起，样本覆盖不同年龄、性别、健康状况人群，结论具有极强的普适性。专家解读：有氧训练负责 “打基础”，提升心肺耐力；力量训练负责 “补短板”，增强肌肉力量，两者协同作用能最大化激活身体机能。 无论你是健身新手还是资深爱好者，都可以根据自身情况调整比例 —— 普通健康人群建议每周 150 分钟中等强度有氧 + 2 次力量训练，时间紧张者可选择 “有氧 + 力量” 组合训练（如开合跳 + 深蹲交替）。科学运动不盲目，跟着权威研究走，才能让每一次锻炼都发挥最大价值！ #Circulation 研究 #有氧 vs 力量训练 #科学运动指南 #心血管健康 #权威医学科普 @中国医学科学院 @丁香医生 @健康中国 @美国心脏协会 AHA @运动医学科普君
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简介:

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