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小鱼减脂餐4天前
减脂还是蒸菜好👍🏻健康营养不上火！！#低卡低脂餐#减脂餐#美食教程#吃瘦不饿瘦 #蒸菜
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柒柒低卡食记1周前
减脂期越吃越瘦的 八道 低卡低脂餐 最后一道价值千万#低卡低脂餐 #减脂餐 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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吃出马甲线5月前
减脂期一定要吃的蒸菜做法#减脂餐 #蒸菜#美食教程#吃瘦不饿瘦 #抖音美食推荐官
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胖虎的轻食日记4月前
减脂食谱➕1，比水煮菜好吃10倍的低卡蒸菜！！搭配小蒜汁，真的太好吃了！！！#减脂餐 #减脂期 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #蒸菜
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云朵轻厨2月前
已瘦51斤！多少个晚上靠它掉秤！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡减脂餐 #美食教程 #减脂食谱
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周胖胖(己瘦60斤)2周前
拒绝水煮！试试这个蒸菜大法 原汁原味，鲜掉眉毛，关键是吃完没负担。 做法在视频里啦，十分钟搞定，快来试试～ #减肥打卡 #减脂餐 #蒸菜 #健康饮食 #懒人食谱#真实生活分享官
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阿强开心管嘴日记5月前
“体重管理”做饭有多省事？#低卡低脂餐 #减脂餐
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俊俊轻食3月前
#低卡低脂蒸菜 #蒸菜
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史叔哎小武5天前
跟着卫健委食谱吃真的管用，挑战50天20个/第19天，早餐蒸香蕉+水煮蛋，午、晚餐：杏鲍菇土豆焖虾仁！#减脂餐 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食
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南瓜不语1月前
#青年创作者成长计划 懒人减肥法 一次搞定一日三餐 减脂餐之水煮菜 跟着一份大薯打卡卫健委食谱第一百零四天 #减脂餐 #水煮菜#懒人减肥#卫健委减肥食谱 @一份大薯
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云哥测食员4天前
减脂餐第一天，水煮菜，好吃，美味，还能掉秤，只是这速度……#减脂餐 #水煮菜减肥法 #减肥 #减脂 #一起减肥打卡
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小辉辉96斤减脂日记6天前
减脂一锅蒸|吃的干净真的会瘦 #减脂期 一人食营养简单一锅搞定❗️ #低卡低脂餐 #蒸菜 #减脂餐 #食谱分享
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小婉婉5天前
减脂期的姐妹一定要试试这个#减脂期 #减脂餐 #轻食 #低卡轻食
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钟钟轻食6月前
昨天吃大餐了今天用央妈推荐的#轻断食食谱 来还债，严格按照流程来做，看看掉多少#每日减脂餐#减肥vlog #央妈推荐的轻断食
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焱焱的食钟（美食版）1月前
减脂期敢吃蛋炒饭？零额外放油还管饱，吃完第二天掉秤2两 #一人食记 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #干净饮食 #美食
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天天+妈咪（努力减肥中）1周前
看看减脂人的早餐有多省事，早餐吃“三鲜鲜蔬蒸搭水煮蛋”，配上五谷黑芝麻糊，简直不要太美味，简单快手，三分钟搞定#减脂餐 #好吃不胖健康餐 #减肥 #低卡低脂餐 #美食
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襄阳刘姐爱养生2月前
减脂党避雷！水煮菜维生素流失70%，蒸菜90%锁鲜，营养差了可不是一点💥#营养#蒸菜#健康养生#养生#健康
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大脸的减脂餐1周前
4款减脂杂粮饭｜减脂期的优质碳水 低卡低脂 减脂期，除了吃水煮菜，碳水也必不可少！ 杂粮饭是很好的减脂期的优质碳水✅ 高饱腹，升糖慢，高膳食纤维，改善新陈代谢，抗炎抗氧化 今天分享减脂杂粮饭的煮法和保存方法，煮出的杂粮饭软糯好吃，吃起来方便，不用每天煮饭啦👩🏻‍🍳 · 🍚大米和杂粮比例：3:2，胃不好的建议3:1 . 💦煮饭放水量：米类:清水 比例 1:1～1.5，喜欢吃嚼劲的或者软烂的姐妹可以适量的增减水量~ . 吃的时候直接微波炉高火叮3分钟/蒸锅10-15分钟 #糙米饭 #杂粮饭 #减脂餐 #备餐 #低卡低脂餐
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果子的饭勺1周前
你以为减肥只能吃水煮菜？试试这个低卡蒸菜一锅出，美味又健康！ #健康饮食 #低卡食谱 #低卡美食 #减脂餐 #蒸菜一锅出
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营养师媛老师｜体重管理＋副业1周前
减脂期选对烹饪方式，比挑食材更重要！ 油炸多油让鸡胸肉、西兰花热量翻倍，7种低脂做法：蒸、焖、生吃、水煮、炖煮、少油炒、烤箱烤！ #减脂烹饪技巧 #热量陷阱避雷 #健康饮食知识科普 #创作者中心 #创作灵感
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大丽阿（减肥打卡中）1周前
年前减10斤第8天晚餐，减肥多吃点蒸的蔬菜，少油少盐，食物的本味，就是太清淡了，真的佩服吃水煮菜的人，厉害了#减脂 #晚餐 #味道好极了你们想吃吗 #年前瘦身 #干净饮食
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水煮蛋6天前
今天的减脂早餐：水煮鸡蛋56g｜西兰花81｜胡萝卜36g｜蒸红薯151g｜腰果10g｜南瓜籽仁5g｜纯牛奶200ml 总热量大约434千卡#减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂早餐
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雨姐姐1周前
今日份减脂早餐打卡： 水煮娃娃菜+煎蛋+蒸胡萝卜+红豆黑米粥#减脂早餐打卡 #早餐吃什么 #早餐
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马与周1周前
1000大卡一日三餐吃什么？ 早餐：蒸红薯（200克110大卡） 水煮牛肉丸（100克167大卡） 水煮波菜（100克28大卡） 纯牛奶（200ml132大卡） 大约437大卡 提供24克蛋白质 50克碳水 12克脂肪 午餐：米饭（130克151大卡）洋葱炒肥牛（100克179大卡）清炒花菜（150克75大卡） 大约404大卡 提供17克蛋白质 46克碳水 17克脂肪 晚餐：凉拌黄瓜（150克63大卡）猪肉荠菜馄饨（100克181大卡） 大约244大卡 提供8克蛋白质 34克碳水 9克脂肪 #三餐搭配 #适合普通人的减脂餐 #记录饮食 #懒人减脂餐 #低卡低脂餐
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姜姜不吃姜4月前
减脂早餐｜水煮鸡蛋➕西兰花➕蒸红薯➕牛奶。#减脂早餐 #低卡减脂餐 #减脂期 #减脂餐 #姜姜的减脂餐
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一日减脂餐1周前
天天不重样的，早 中 晚 减脂餐，我一个月瘦了20斤！#减脂餐 #减脂餐打卡 #减脂餐食谱 #减脂餐分享 #减脂餐做法
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俊俊轻食1月前
减脂期越吃越瘦的低卡蒸菜#蒸菜#低卡低脂餐
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菲菲女士1周前
这个搭配吃了几顿，感觉身体里面干净了，#早餐吃什么 #低卡低脂餐 #我的减肥日记 #懒人美食 #减脂餐
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吃瘦的薯饼3天前
挑战100天减脂餐不重样，今天吃水煮鸡胸肉片 #减脂 #减脂餐 #减肥晚餐 #减肥食谱 #减脂期
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顾的厨房2月前
时蔬蒸全蛋 这不比水煮蛋香多了！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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老娘就拽4天前
#生活化减脂一个星期的早餐搭配 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂餐 #躺瘦减脂餐在一日三餐家常便饭
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燃烧吧五花肉1周前
#第一次自己动手做美食 #减脂餐
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陈陈饿了（减肥中）1周前
今天减脂餐：蒸红薯+水煮蛋+炒青菜 ✅ 红薯：优质碳水，饱腹感拉满 ✅ 鸡蛋：高蛋白，帮你保住肌肉 ✅ 炒青菜：维生素满满，低卡无负担 这样吃，不用节食也能瘦！ 评论区发一下你们的减脂餐，给我参考一下！#减脂餐你吃对了吗 #健康饮食
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阿尧3天前
已瘦21斤，生活化减脂记录饮食Day50~~ 今天吃水煮菜，我感觉水煮菜这么做又好吃又低脂，超绝#减脂餐 #减脂日记 #健康减脂 #饮食记录 #减脂也要好好吃饭 #减脂期吃什么 #低脂美食 #让你越吃越瘦 #减脂 #快乐减脂
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小慧在努力1周前
不饿肚子瘦，一锅蒸出掉秤餐，减脂期就吃它#低卡低脂餐# #蒸菜#会吃才会瘦 #每日减脂餐 #真实生活分享计划
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蓓蓓的轻食日记3月前
生活自律餐|生活化减脂！今日份午餐： 牛排➕水煮白菜➕蒸红薯#吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #体重管理 #减脂期 #瘦身
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80阿姨3周前
美味的清蒸鲈鱼#蒸鱼 #减脂餐
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张小胖减脂日记5月前
生活化减脂，今日加强版减脂餐「蒸洋芋+水煮蛋+生菜」#生活化减脂 #上热门🔥 #减脂午餐 #一起减肥打卡 #低脂低卡
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馋猫XiaoNao5月前
减脂期水煮菜这么吃真的不会腻，简单煮一煮低卡营养还很饱腹！ 今天换个口味吃不一样的水煮菜，又简单又很清淡，热量还不高，一锅几大营养素都包含了，中午晚上来上一碗真的好幸福！自己喜欢的食材都可以放，简单煮一煮就很美味！#减脂餐 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #水煮菜 #吃瘦不饿瘦
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包包妈减脂食验室_2周前
初始体重：134斤 | 今天减脂亲子餐吃：水煮儿菜，茼蒿拌鸡蛋，金针菇蒸鸡腿#家常便饭吃得香最养人 #味道好极了你们想吃吗 #减脂期 #我的减肥日记 #亲子餐
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小熊的健身餐1周前
比嫩豆腐还嫩的鸡蛋羹#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂 #低卡低脂餐
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小蒋的轻食日记4天前
减脂期做饭有多简单，今天吃低卡减脂的蒸菜#减脂餐#减脂期食谱#低卡减脂#蒸菜 #每日减脂餐
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大向的自律生活1周前
每一口自律的餐食，都是再为健康的身体铺路，坚持下去，你会感谢现在咬牙克制的自己！#自律饮食 #减脂餐#吃瘦不饿瘦#真实生活分享计划
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是水水呀5天前
宝宝催的减脂餐 蒸菜来啦！不用放一滴油，低脂低卡，番茄酸甜多汁配上鸡胸肉的软糯鲜香，适合代替晚餐哦#好身材吃出来 #减肥餐 #减肥干货常识分享 #低脂低卡 #蒸菜
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营养师媛老师｜体重管理＋副业1月前
体重卡平台期的看过来！营养师曝光减肥烹饪黑名单⚠️用错方法=白挨饿！蒸焖烤3招让你吃饱还能瘦，结尾有避坑指南速存！ #创作灵感 #减肥干货 #低脂烹饪 #减肥避坑指南#健康科普
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老默健身（健身餐）1周前
平时吃的牛肉都这么腌的 我建议大家减脂吃的时候先过水煮1分钟捞出来再炒#一般人不告诉他 #食材新鲜才是硬道理 #健身#减脂餐#健身餐
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鹿曼曼166（好吃版）1周前
水煮菜也可以好吃😋#健康饮食 #水煮菜 #低卡低脂餐 #美食教程
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炎炎爱美食2月前
挑战一星期不重复的七道减脂餐#减脂期 #减脂食谱 #低卡低脂餐
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小王要瘦到120斤6天前
#减肥 报告！今天涨2两 第一餐：蒸拌鸡胸肉200g+烫生菜100g+水煮大虾12个 第二餐：白菜炖豆腐 +2000ml温水 挑战年前减肥到180斤 打卡第54天 初体重236.2斤 今日体重197.2斤 已减重39斤 #小王的减肥vlog#减肥
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粥哥小饭桌5天前
仅200大卡，15分钟懒人减脂一锅出 #减脂餐 #健身 #减肥 #水煮菜 #干净饮食
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大伟的生活分享1周前
土豆焖牛肉 谁减脂期还在啃寡淡水煮菜啊？今天这道懒人牛肉一锅出，直接颠覆减脂餐认知，3g油+15分钟焖煮，牛肉嫩到爆汁，低GI土豆管够饱腹感，番茄补满维生素。#减脂餐做法 #懒人减肥食谱 #低脂低卡 #生活化减脂
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王小咪食养日记4天前
中医研究生做饭菜一锅蒸！减脂试试蒸菜！营养又方便，赶紧来试试 #蒸菜 #蒸菜一锅出 #减脂餐 #快手菜 #一人食记
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果粒橙1月前
减脂期之开水蒸鸡蛋 做法简单，蒸出来的鸡蛋滑嫩Q弹，吃多少也没负担#减脂餐#开水蒸蛋 #早餐#三四钢雪平锅 #一人食
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自律的浩4天前
你的减脂餐是不是吃对了？都2026年了，你不会还在吃水煮菜吧#减脂减重 #健身 #减脂餐 #减脂食谱
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我是大贝贝1周前
分享今日份#减脂早餐 不会搭配的姐妹，每天可以跟着一起打卡哦#减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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减脂美食家1周前
关键是做法巨简单，切切洗洗扔进锅就行，懒人也能轻松拿捏👌 减脂期不想吃水煮菜的姐妹，快试试这个！ #减脂餐 #谁懂这一口的好吃程度 #低卡低脂餐 #电饭锅美食 #减脂美食日记
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承诺妈妈1周前
#dou上热门 #抖加小助手 减脂不一定非要水煮菜，豆瓣的香、肉末的鲜，层层渗透进软嫩的豆腐里，每一块都吸饱了酱汁，颤巍巍的模样太诱人。配上刚蒸好的白米饭，舀一大勺浇在饭上，酱汁顺着米粒流淌，新手也能零失败，厨房小白也能轻松复刻的下饭王者，谁能拒绝这口麻辣鲜香？#低卡低脂餐 #记录真实生活 #美食分享
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杨肉卷卷✨1周前
#减肥健康饮食 #卫健委减肥食谱 #低卡低脂餐 #素菜包#低卡减肥餐 @DOU+小助手
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米米在自律4月前
减脂期还吃水煮鸡胸？赶紧试试这个嫩滑蒸鸡胸肉，有荤有素，低卡没负担！#这个真的太好吃了 #抖音美食创作者 #鸡胸肉的神仙吃法 #吃瘦不饿瘦#一人食记
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