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十一大幺幺4天前
给大家介绍一项没苦硬吃的户外运动：攀冰 #这才是真正的爬山 #攀冰 #双桥沟攀冰 #极限运动 #登山
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瑛暖时光记3天前
王一博落冰忘词式攀冰#明星#娱乐
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顶流观察哨4天前
王一博于2026年1月18日在个人Instagram账号发布15张高清攀冰照片及多段视频，定位北京云蒙峡、虎峪冰瀑等地，并配文“冬训结束”。他在动态中坦言因紧张忘记喊“落冰”——这是攀冰运动中提醒下方人员躲避坠落冰块的关键安全警示语。#极限运动 #王一博 #王一博紧张到忘记喊落冰
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明山3周前
攀冰下降锚点设置｜阿巴拉科夫冰洞 “在攀冰中，如何安全、高效地设置下降点，是每个攀登者必须掌握的技能。今天，我们将学习一种被誉为‘冰上艺术’的保护点制作方法——阿巴拉科夫冰洞。” “它的原理很简单：用冰锥在坚实的冰壁上，钻出两个交叉的孔洞，形成一条‘V’形隧道。然后，将辅绳穿过去并打结，形成一个坚固的绳圈，作为下降或保护的锚点。” “制作它，你只需要三样核心装备： 1. 冰锥： 长度建议16-21厘米，用于钻孔。 2. 辅绳： 直径6-8毫米以上，长度约1-2米，用于制作绳套。 3. 冰钩（冰洞钩）： 核心工具，用于将绳子从对面的孔洞中钩出来。” 🧊️步骤一：选择与准备冰面 “第一步，选择冰壁。必须寻找坚硬、厚实、无可见裂纹的冰体。用冰镐清理掉表面的碎冰，创造一个平整的工作区域。” 🧊️步骤二：钻第一个孔 “握住冰锥，与冰面呈约60度角，斜向钻进。第一个孔的深度应超过15厘米，确保有足够的冰体承重。” 🧊️步骤三：钻第二个交叉孔 “在距离第一个洞口10-20厘米处，以同样的角度钻第二个孔。关键在于两个孔必须在冰层深处交叉贯通。这需要一些手感练习，通常两个60度的斜孔会在深处相遇。” 🧊️步骤四：穿绳 “现在穿绳。先将绳子一端放入A孔。然后，用冰钩从B孔深入，在交叉点钩住绳子，慢慢拉出。这样，绳子就完成了V形穿越。” 🧊️步骤五：打结与整理 “将两根绳头用双渔人结连接，形成绳套。收紧绳结，并确保绳结陷入孔口，避免直接受力磨损。” 冰洞制作完成。 ⚠️重要安全须知： ▪️1. 强度有限： 单个冰洞在低温硬冰下承重约为6-12千牛，通常仅用于下降或作为副保护，绝不建议作为单一先锋保护点。” ▪️ 2. 环境评估： 在温度较高、冰质较软时，必须制作2个或3个冰洞，间距保持50厘米以上，并使用绳套均衡分担力量。” ▪️3. 必须备份： 首次使用自己制作的冰洞下降时，务必在旁边拧入一个冰锥作为备份。观察无误后，再移除备份。” ▪️4. 终身学习： 这项技术需要大量练习。请在经验丰富的攀登者指导下，在安全环境中反复训练，切勿第一次就在实际攀登中冒险使用。” “阿巴拉科夫冰洞，体现了攀登者的智慧与对自然的低影响。掌握它，让你的冰壁之旅更加自主与安全。” #攀冰 #阿式攀登 #阿布拉克夫冰洞 #V型冰洞#攀冰如何设置下降锚点
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登山小马哥10月前
攀冰中最极端的下降方式 #攀冰 #户外 #户外有风险出行需谨慎 #极限运动
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V中文版2周前
攀冰人的瘾到底有多大？ #VGO冰雪季破冰指南 #VGO用攀冰挑战身体破冰 在攀冰这项冰雪季限定的运动里，#周松 @刘峻甫 LIU 的世界被聚焦在镐尖与冰面接触的那一瞬间——破冰，进入纯净的未知状态。 认真聆听每一次敲击，熟能生巧地判断出冰镐下是清脆的蓝冰还是闷哑的空隙。碗状凹陷、蜂窝结构、流水痕……悬挂的冰柱透露着地形变化，也是通向垂直世界的必经之路。向上攀爬是一个绝对专注的过程，收获则是那份永远无法复刻的、关于宁静与冬季之美的极致体验。 #VGO #只为攀登
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老吕-不误政耶3天前
攀冰在攀登活动中算是简单，掌握正确的姿势以后，不断的堆量是提升攀冰水平最快速的方法。#每一帧都是热爱 #攀冰#绥德#北方攀冰圣地#攀爬量记录
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M&M’s1周前
攀冰教学 #攀冰 #攀冰教学 #户外 #讨好型人格 #户外
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淳淳淳开心2天前
这就是攀冰的意义——哪怕世界很冷， 你也没有停下来 我以前也以为，攀冰就是胆子大、体力好、敢往上爬。直到真正上冰壁才发现，最难的不是高度，而是控制自己。当你不再求快、不再求帅，只求每一步都正确，世界会突然变得很清晰。这，才是攀冰真正的意义。#我的出发仪式感 #攀冰 #冰雪运动 #只为攀登 #我就这样开启2026
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南之峰-静静1周前
新手想来攀冰，不知道怎么穿？这条视频告诉你。#攀冰 #新手攀冰 #大黑沟攀冰 #户外
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刘承宪3天前
第一次攀冰的一天｜攀冰日记ep.1 我自己报名了北京云蒙峡的攀冰课程 原本只是想要学习这项技能 没想到让我开启了对攀冰的好奇 这究竟是一个运动？户外挑战？生活方式？ 这是我的户外日记，我的攀冰日记！ 跟我着我的视角，一起来看看这个攀冰的视角！ - #攀冰 #户外 #摄影 #pov视角 #云蒙峡
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明山2周前
攀冰时，拧对这颗“螺丝”能保命！ 攀冰安全，从一颗冰锥开始。 🛠放置冰锥可以拆分为三步： ▪️第1步，咬冰。拧3~5次，不要松手。用力按入冰中直到感到锥“咬”住了冰。 ▪️第2步，入冰。如果你感到冰锥已经插入冰，继续半圈半圈的旋转。这一步十分微妙，因为冰锥仍有掉落的可能。 ▪️第3步，固定。打开手柄转动使冰锥完全插入。直到挂环与冰面接触。完成后收起手柄，扣入绳索。 ⚠️注意事项： ▪️不要等到遇到难点或是破碎冰块再打冰锥。 ▪️打追要主动提前，以避免潜在的冲坠事故。 ▪️找到舒服的身位。 ▪️承重手伸直拉镐。 ▪️将另一只镐远离你准备打锥的地方，从而避免放置冰锥使冰镐掉落。 ▪️最好在腰部附近打锥，这里最便于施力。 #攀冰 #攀冰保护 #攀冰季 #攀冰训练
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混乱大叔2天前
户外 | 解锁《王一博》同款攀冰（装备&tips） #户外 #攀冰 #王一博同款 #冰雪运动 #冰瀑布
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登山小马哥9月前
攀冰（先锋攀）WI3难度第一视角 细节满满的第一视角演示，很多人搞不定先锋攀不是技术不到位，而是依赖顶绳过不了心理关。#攀冰 #极限运动 #登山 #户外徒步登山
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封面新闻4天前
王一博更新冬训攀冰视频，发文称攀冰太紧张，忘记喊“落冰”
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繁星的雪山攀登之路3周前
新手攀冰指南｜动作+装备全拆解 这个冬天除了滑雪，我相信大家也一定刷到过王一博的攀冰视频了吧！那到底什么是攀冰？ 怎么攀？ 需要准备哪些装备？ 作为攀冰的“过来人”，踩过装备的坑、栽过动作的跟头，才敢说这篇全是干货——洁白的冰壁上，错一步可能就是危险，新手宝子想玩攀冰，直接看这篇！让你少走90%的弯路！ 首先记好攀冰五字秘诀“打、撅、踢、站、顶” ，帮你快速建立基本攀冰姿态！ 其次就是应该准备的装备，技术装备前期可以考虑租借，而个人服装就需要自备，适合攀登的冲锋衣，保暖的衣服，一个都不要少带！ 还有就是手套，可以多带几双薄的，贴合手掌的防滑手套！攀冰时更有手感！ #攀冰 #攀冰运动 #攀冰第一视角 #王一博攀冰 #古墓丽影
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Trigger11月前
先锋攀冰 第一人称视角 #攀冰 #极限运动 #户外运动 #古墓丽影 #新年拍出超好运
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自由之巅MountainFree1周前
2026自由之巅元旦攀冰 #自由之巅 #李宗利 #攀冰
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人间天使王一博4天前
#王一博 #王一博攀冰 “博帝两眼一睁就是爬”有人把目光聚焦在可爱的一博身上，忘记了有多危险～#户外 #博帝系统 #王一博ins更新 、系统工程 @UNIQ-王一博 王一博 20260118一博在ins开心的发了好几条攀冰，还有15张照片哈哈哈哈哈给孩纸开心坏了～
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梦幻拍档3周前
学攀冰多久，能够先锋攀爬？ 初学攀冰，你和先锋攀爬的距离，远不止一个冰季。不论攀岩、登山还是攀冰过程中，一定不要主动把自己置身于不可控的危险之中，尽量避免产生冲坠、掉落、扎伤等等风险。不断练习、不断积累经验，才是接近先锋攀冰的可靠路径。 #攀冰 #攀冰运动 #攀登者 #户外运动 #梦幻拍档
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南之峰-芽芽🌱(报名🐷页1周前
零基础攀冰入门攻略 小白也能轻松拿捏 #攀冰 #冬季运动 #极限运动 #户外 #大黑沟攀冰
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NQ想要粗去玩10月前
冬季末班车，当然要攀冰啦！ 新手攀冰🧊#攀冰 #旅行 #户外 #周末 #特种兵式旅游 很好玩！错过得等一年🫡
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77爱爬⛰️3周前
攀冰攀的其实是各种保护和绳结。三天训练顺利结束，想家了～#绳结 #攀冰 #双桥沟攀冰
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田园微光4天前
🔥王一博攀冰名场面封神！红服跃冰壁如岩羊，忘喊“落冰”憨萌破防全网！
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🍭红绿·小磕糖4天前
不同群体如何看待王一博的偶像力 普通人眼中的顶流王一博VS粉丝眼中的攀登者王一博，王一博分享自己攀冰视频，称“冬训结束了”！？并说太紧张忘记喊落冰！网友感慨这是专业运动员术语！真不回内娱了吗？#王一博 #红绿小磕糖
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南之峰-领航员1周前
收藏这份攻略，第一次攀冰就能顺顺利利，还能解锁满满的成就感！ #攀冰基础知识点 #新手攀冰攻略 #青海大黑沟攀冰 #攀冰装备清单 #攀冰安全注意事项
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凌昊Dylan3周前
用攀冰的一天来告诉你，这是个什么运动 #攀冰 #攀岩 #户外徒步登山 #极限运动 #潮流运动
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青稞同学爱攀冰9月前
系统学习攀冰的—第三课 冰壁锚点设置（冰锥的位置选择）#攀冰 #登山
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西儿边边4天前
王一博攀冰冬训纯享版报备，顶流真把自己当运动员整啊！ 王一博这两年了，不是在被偶遇这岩壁上登，就是挂那冰壁上登，跨年登登登岩壁，这18号一博日也登登登冰壁，从12月新疆滑雪被偶遇到现在一个多月，不是在赛道上更新全新装备训练备赛，就是在快乐登登登，一次次重复枯燥的训练，一冰镐一冰镐挑战自己，虽然他先锋攀冰挂冰壁上，调侃说紧张到忘记喊落冰，但看他和周鹏老师对话也知道，勘看冰质，判断是否建立保护站，实打实一点点累计攀冰实战经验。王一博自己还分享说的是冬训结束，好家伙，一会赛车赛季，一会专业冬训，跨一航行一航，顶流他是真把自己当专业运动员看啊。你们说呢？ #王一博 #内娱顶流 #王一博紧张到忘记喊落冰 #王一博攀冰 #影娱热点团
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墨尘分享3天前
谁懂王一博的反差暴击！荧幕上是冰壁飞檐走壁的专业攀冰大神，私下却忘喊“落冰”安全口令，还被松鼠敲头软糯“告状”。别人凹高冷人设，他400天深耕爱好考赛车执照，坠海3.8米先问设备，公益行动从不张扬，这又酷又憨的真实感太圈粉！
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阿乐频道4天前
王一博 攀冰。#王一博紧张到忘记喊落冰 #王一博 #王一博探索新境 #向全世界安利王一博 #娱乐评论大赏
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成都领攀登山培训1周前
【领攀户外课堂】攀冰-如何选择冰镐入冰的位置#领攀户外课堂 #成都领攀 #成都领攀登山培训
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石头老师太真实了3天前
王一博冬训攀冰#王一博 #王一博紧张到忘记喊落冰 #酷盖王一博 #王一博攀冰 #王一博平安喜乐
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领路者户外4天前
攀冰的乐趣，不在抵达，而在每一步呼吸与世界的共振。 道出挑战的本质是沉浸于过程本身，与岩壁、寒风、心跳的深度连接。#攀冰运动 #冰雪运动 #冰瀑布
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她与山齐｜Her Summit2周前
攀冰安全吗？#攀冰 #户外 #攀冰运动 #雪山 #攀岩
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Alpinist可爱多3周前
攀冰踢冰大师课！！！ #北面巅峰系列 #Summitseries #TheNorthFace #NeverStopExploring
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Judy的四季花园4天前
王一博ins更新：紧张到忘记喊落冰… #王一博攀冰
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OOO野2天前
不ber～也没人告诉我攀冰这么上瘾啊 听说王一博跑去「西藏攀🧊」了 他是不打算回内娱了吧🏔️ 那小牛马今天也放下手机 浅浅在北京整个#探索新境 吧 🗣️跟同伴们在下面是这么聊的: 攀前:不就攀个冰嘛，这有啥啊!小意思😒 攀后:你行你来啊!🙄 心无杂念，只想着把动作做标准，找脚位和手位，抡手臂，提冰，享受呼哧带喘终于🔝的快乐 一天下来，感觉自己可长进了，也伴随后背的疼痛，以及回家之后俩腿淤青 冰季很短，择日再战🧗🏻‍♀️🧊 #户外运动 #王一博攀冰 #虎峪攀冰 #极限运动体验
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斜阳🌅8月前
想登那玛峰真顶，除了绕过冰裂缝，我们还可以攀冰过冰裂缝！5月13日，极限高山探险向导以攀冰的方式成功越过那玛峰冰裂缝并抵达真顶√#极限高山探险#伯希和#人生第一座雪山#那玛峰
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成都领攀登山培训2周前
【领攀户外课堂】攀冰-脚法动作讲解（下）#成都领攀 #领攀户外课堂 #攀冰教学
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山野号角户外1周前
各位王一博的兵及户外人er请注意⚠️ 昆明可以攀冰啦! 想体验【探索新境】里一博同款攀冰体验的朋友，记得点赞收藏👍🏻，看本篇帖子就能get✔️ - 👉🏻直接上干货: 1️⃣攀冰目的地:轿子雪山景区内花溪瀑布方向（看图P16） 2️⃣冰瀑有两条线，短线大概30米左右可攀；长线大概50米左右；难度中高。 3️⃣离东南亚最近的一条野生攀冰线，也是云南省内唯一一条（听教练说的👂🏻） 4️⃣图二同款【探索新境】海报的DIY方法我有发过，点击进入我的主页向下翻阅帖子，自取即可。 5️⃣看到最后，附轿子山雪景照（真的很美） #攀冰 #昆明周边游 #户外运动 #山野号角 #热爱
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北京密云云蒙峡自然风景区2周前
周鹏总教练对2026年1月17日北京攀冰公开赛给运动员们的赛前建议#周鹏 #户外 #攀冰 #攀岩 #极限运动
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耶啵的祁小川4天前
王一博冬训结束，紧张到忘记喊落冰…#王一博 #王一博攀冰
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敏 💚唯（见过王一博版)4天前
今天博哥又发ins给我们报备攀冰去了，他说紧张到忘记喊落冰！要注意安全啊宝宝#王一博#王一博平安喜乐
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小北在户外3周前
零下15度冰壁，攀登的勇气是它给的 #凯乐石冲锋衣 #只为攀登 #凯乐石羽绒服 #攀冰
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南之峰户外俱乐部1周前
为什么攀冰一定还要穿高山靴？这些核心原因你都知道吗？#攀冰 #双桥沟 #大黑沟 #户外 #极限运动
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高山选则2周前
内蒙古冰瀑“末日”瀑，今年冻的非常好，中部直壁加小仰的屋檐增加了不少难度，非常适合攀冰想要进阶的冰友，刷这个线能练到很多攀冰平时不注意的脚法身体姿态等细节问题，动作做的不到位胳膊就会瞬间乏力爆炸。爬了两天又精进了不少，大家说难度有WI5，你们觉得有没有？ #攀冰 #攀冰运动 #攀冰季 #内蒙古攀冰 #王一博攀冰
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Judy的四季花园4天前
王一博居然发了6分钟的攀冰视频：短暂的触冰。。。。。。。。。 ——————————— 先锋攀，需要克服冲坠的恐惧，自己打冰锥、自己建保护站。心理素质和技术水平的双重考验。 ——————————— PS：王一博是独生子，没有兄弟姐妹；目前单身。 评论里胡说八道造谣的，会删除。 #王一博攀冰 #王一博白河
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登山小马哥4周前
高低镐vs平行镐 平行镐技术应该和迪斯科音乐一样留在80年代 #攀冰培训 #攀冰#高低镐 #平行镐
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乐清小明（Ming）1月前
攀冰身形X 二只脚平行，二只镐平行形成了完美的四点支撑。一开始新手学习这种身形爬法稳妥，心里没有那么害怕！#登山 #攀冰培训 #攀冰
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攀登者—李宗利1周前
保护站是攀登的基本技能，也是攀登必不可少的。#登山 #自由之巅 #保持热爱奔赴山海 #李宗利 @自由之巅MountainFree
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wild LuYiBo（香港见过鹿晗版）4天前
来自一博的超长攀冰视频分享（6分钟）#王一博 #攀冰#探索新境#分享有趣的视频 #热门
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网罗环球趣事2月前
每一步都在拼运气!#双11在抖音商城买什么 #抖音商城双11好物节 #攀冰 #极限运动
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南之峰-一梦1周前
三个攀冰命误区！新手 90% 都会中招#攀冰 #攀冰运动 #极限运动 #户外 #登山
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落冰栀2周前
《落冰借口》接上集后续来啦 全文已完结 #年会抽奖券实习生专用 #实习生用一颗糖买我的抽奖券 #实习生买抽奖券1百万 #同事拿一颗糖买我抽奖券后续 #夏柚借口
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尼古拉斯益达3周前
“穷鬼版”攀冰的意思就是，绳子是蹭的，冰镐是借的，先锋不是我，连鞋都是穿别人的，(怕你没我脸皮厚，鞋这个方法就不推荐了)。 拍摄地点，九峰山沙图沟，冰瀑距离沟口2.5公里。 我是新手，啥也没有，如果你又想徒步偶尔又想攀冰的，可以加入我们新手组织，我们从简单的玩，先帅了这个冬天。 #包头 #2026你好出色 #爬山 #攀冰 #户外
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梵修2天前
首次攀冰，冰壁上的每一次挥镐，都是对极限的叩问。每一次脚尖入冰，都是对自我的超越。#攀冰 #攀冰季 #
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小妖捡故事4天前
王一博晒攀冰照，紧张到忘记喊落冰，又猛又可爱#王一博 #王一博紧张到忘记喊落冰 #王一博晒攀冰照 #王一博攀冰
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小女子潇月4天前
#王一博紧张到忘记喊落冰 #王一博 #户外 #攀冰 #极限运动 这是一条6分钟视频的加速版～💚～王一博说：“冬训结束。”
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搞户外的小明3周前
新手攀冰体验，选对装备太重要了！ #只为攀登 #凯乐石冲锋衣 #凯乐石羽绒服 #凯乐石MONTXPRO #攀冰
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青稞同学爱攀冰9月前
系统学习攀冰—第二课 冰坡行走(前齿技术) 只有基础技术训练扎实，才能感受到攀冰乐趣（后期提升快）
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心似莲花开3天前
18日，王一博分享了他在先锋攀冰的6分钟录像，他的成就感看得出来。内娱多数人忙着花天酒地、尔虞我诈，而他沉浸在冰天雪地里一味地征服自然，内娱清流、正能量全能艺人王一博给大众的示范值得点赞。#王一博攀冰冬训结束
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简介:

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