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多朋友都知道,进行望远练习,户外、阳光下、远距离的环境,是很好的练眼场景。 #文全练眼 #近视防控 #近视 #近距离用眼 #散光 望远过程中,不戴眼镜,或者戴眼轴回缩训练镜去看,眼睛中成像是模糊的,利用这种近视离焦现象,可以促进眼睛改善至正常状态。 除了远距离的练习,近距离用眼过程中也是可以练眼的。 日常用眼过程中也可以练眼,比如,看书、写字、看手机、看电脑等场景下也是可以练眼的。 在讲近距离练眼方法之前,为了更方便大家理解,引入一个“远点”的概念, “远点”,用来表示距离,准确的说,“远点”说的是能看清楚的最远处距离。 比如说: 有的人能在50厘米远的距离,读书看报; 有的人只能在30厘米的距离看书写字,再离远一点就看不清了。 这就是两个人能看清的最远距离不同,也是不同近视度数的一个特点。 近视了,可以看清楚的范围就变小了。不同近视度数的人,能看清楚的远近距离是非常大的。 例如: 近视100度时,“远点“约为1米; 近视300度时,“远点“约为0.33米; 近视400度时,“远点“约为0.25米; 近视1000度时,“远点“约为0.1米。 近视的朋友都知道,看远点的距离不是绝对不变的一个点,而是一个有浮动变化的范围,练过眼的朋友会表现更明显。 练眼的主要方法,就是通过拉伸视距的练习。 首先,选择一个练习目标,可以是书或屏幕上的文字或符号。 移动头和文字的距离,找到可以刚好可以看清文字的临界点距离,在此距离的基础上稍远离几厘米去看,直到看清文字,尽量多保持一段时间。 如果看较长时间依然看不清楚,适当缩短距离去看清文字,看清后,带着这种看清的感觉向后移动距离。在刚刚能看清的距离多保持时间;如此,重复这个过程。 近距离练眼的关键在于,远移远点。 通过练习,让能够看清楚的最远点变得更远,同时也就是让视力改善提升。 练习的主要动作,是尝试延长可看清的视距范围,也可以叫做拉伸练习,也叫伏案练眼法。 这个方法,是户外练眼的补充,为不方便户外的伙伴们提供一种思路。
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