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不能挑食8月前
#好好吃饭大赛 懒人版可乐鸡翅，不用腌，也不用调料汁，超级适合新手小白！#可乐鸡翅 #舌尖上的抖音 #夏天的味道在抖音
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玖儿要一点甜8月前
低至4元🔥又来分享一波水煮菜神器！！！ #低卡酱料 #水煮菜酱料 #懒人食谱 #酱料推荐 #低脂低卡
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多肉杉杉✨（已减50斤5月前
瘦五十斤懒人食谱食谱：酸汤水煮菜，不用调料汁也好吃 （口味重的姐妹可以适量放点盐）口味淡的姐妹直接吃#减脂餐 #减肥 #减肥逆袭 #吃瘦不饿瘦
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蒸気少女1月前
懒人一锅出！30分钟搞定吃上少油少盐干净饭～ 今日食谱：瘦肉荷兰豆｜胡萝卜丝｜番茄牛肉丸汤｜小米饭#营养搭配 #一锅出 #今天吃什么 #低卡低脂 #一人食记
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是田田吖6月前
邪修做饭有多简单 水油焖菜 无油水煎蛋 盐焗大虾 全程中小火 抽油烟机都没开 分分钟搞定 少油盐 太适合减脂人了#邪修做饭 #懒人快手菜 #少油少盐 ##懒人做饭#减脂食谱
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霜的小食光3天前
没时间做饭，又想吃的美味下饭，就试试这个丁点儿干锅酱，不用其他调料，做出来的干锅花菜美味又下饭，能炫两碗米饭#快手菜好吃又简单 #厨房小白学做饭 #家常下饭菜做法教学 #懒人美食的简单做法 #懒人美食
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四月桃🍑4月前
懒人炖菜天花板来了！不用炒糖色，不用复杂调料！新手也能一次成功的番茄土豆炖牛腩！酸甜挂汁，配米饭能吃两大碗！#番茄土豆炖牛腩 #懒人快手菜 #家常饭菜 #味道棒棒哒 #好好吃饭
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果粒橙耶3月前
不加一滴水，没有油烟，5分钟快速出餐，原汁原味巨鲜的水油焖丝瓜，值得推荐给所有人#水油焖菜 #懒人快手菜 #低卡低脂餐 #减脂餐 #丝瓜 @DOU+小助手
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冰冰的减脂食記6月前
【水油焖菜】连碗都不用洗的懒人一锅出，也太美味啦😋 #低卡低脂餐 #不水煮不挨饿 #美食vlog #减脂晚餐 #好好吃饭大赛
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玖儿要一点甜5月前
低至6元🔥又整理一波无科技水煮菜酱料！！！！ #低卡酱料 #水煮菜蘸料 #低脂低卡 #邪修是怎样养成的 #懒人美食
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敏儿1周前
豆豉鲮鱼和油麦菜一起炒味道真的绝了，不用调味，三分钟出锅，巨好吃，广东人到底是怎么发现的。#家常菜 #下饭菜 #懒人美食 #豆豉鲮鱼 #我的厨房日记
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喵柒柒6月前
#跟着厚皮橙学做饭太适合新手了 这款无油烟用水油焖菜法做的低卡版地三鲜真的太好吃了，懒人的福音啊#低卡低脂餐 #生活化减脂 #懒人快手菜 #水油焖菜
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碗面1月前
适合懒人的焖菜减脂餐，不需要爆炒，少油少盐更健康#减脂餐 #水油焖菜 #低卡低脂餐 #在家做美食 #懒人快手菜
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西瓜卷儿2月前
不加一滴水就成轻松做出好吃的娃娃菜焖虾仁，全程少油少盐少油盐。#水油焖菜 #生活化减脂 #快手菜 #懒人美食 #低脂低卡 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @新华社 @人民日报
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Sussi小瑜4月前
这碗抗Y彩蔬炒饭也太绝了！不用复杂调料，就靠蔬菜本身的鲜味，把白米饭炒得喷香～口感丰富，营养均衡，好吃到舔盘，吃完胃里超舒服～#美食 #在家做美食 #下饭菜 #懒人必备 #低卡低脂餐
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V-tingting1月前
Vlog｜减脂餐 懒人一锅出，不加任何调料及水 #减脂餐 #抖音美食创作者 #吃瘦不饿瘦 #自律减脂健康餐 #愿你所得皆你所愿
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晓东的菜1月前
剩饭拯救者！蛋炒米香到舔盘，粒粒裹蛋，配蒜能炫 2 碗～ 家里有剩饭别浪费！蛋炒米必须安排！做法简单不费脑，颗粒分明蛋香足，饱腹又解馋，不用复杂调料，新手也能做好。打工人、学生党、懒人都爱，剩饭改造的天花板，详细步骤都在视频里，赶紧收藏试试～#蛋炒米 #蛋炒饭教程 #美食 #家常菜 #炒米
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甜菜的菜9月前
一周懒人蒸菜一锅出‼️30分钟不开火健康晚餐#蒸菜 #一锅蒸 #不开火料理 #一周不重样食谱 #懒人快手菜
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爱吃大白菜2月前
5分钟搞定！懒人版番茄鸡蛋粉丝煲，鲜到掉眉毛！不用复杂调料，适合没时间做饭的小伙伴，简单又好吃，酸甜开胃还管饱。赶紧试试～#懒人美食 #日常分享 #好好吃饭 #跟着抖音学做菜 #吃瘦不饿瘦
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金妈厨房菜1周前
答应我！这个汤你一定要试试｜不愧是全网都在做的汤｜这碗汤让我连干三碗饭｜这汤鲜到让我无语了… #家常菜 #美食教程 #懒人食谱 #减脂餐
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多妈要努力2月前
#真实生活分享计划 减脂期别再吃水煮菜了！这锅番茄牛肉蔬菜锅，暖胃饱腹还解馋，做法巨简单。懒人减脂餐一锅出，不用炒糖色，不用复杂调料，厨房小白也能零失败。有肉有菜，和老公两个人吃得太满足了。#减脂餐 #番茄牛肉 #一锅出 #低卡低脂餐
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嘟嘟小灶2月前
一个人晚饭不知道吃什么？可以来试试最近很火的杏鲍菇青椒炒火腿，我这个版本是少油减盐少调味料，但味道依然很绝，也非常下饭。真的很适合新手、懒人，小朋友，学生也很喜欢吃。也很适合上班带饭#下饭神器 #晚饭吃什么 #杏鲍菇青椒炒火腿肠简直是米饭杀手啊 #下饭菜
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小C同学5月前
黄油杏鲍菇 不用复杂调料，靠黄油和杏鲍菇本身的鲜味就赢了！几分钟就能搞定好吃的快手菜，新手也能轻松拿捏～#懒人美食 #快手菜 #跟着抖音学做菜 #帅帅不粘锅 #低卡低脂餐
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卡路里苏苏1月前
干净的懒人减脂一锅出，近期最爱的焖饭，适合懒人党，厨房新手，下班快速吃上好吃营养的减脂餐，快快行动起来吧#减脂餐 #低脂低卡餐 #电饭煲美食 #电饭锅美食 #生活的烟火气息
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年糕妈妈6月前
这才是正常人吃的减脂餐，水油焖菜少油少盐无油烟，低卡营养又饱腹！太适合新手小白和厨房懒人了！#减脂期做饭有多简单 #水油焖菜 #厚皮橙 #懒人美食 #减肥
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崔时宜7月前
10分钟吃上热乎的快速饭，分享几个我在盒马无限回购的懒人免备餐食材，一起拒绝外卖好好吃饭#一人食 #快手菜 #盒马 #备餐
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橙子的蒸菜日记5天前
饭菜一锅蒸！30分钟搞定少油少盐的干净饭～ 今日份菜谱：粉蒸排骨｜香辣杏鲍菇｜时蔬蒸蛋｜南瓜饭#蒸菜 #一锅出 #懒人美食 #低卡低脂餐 #抖音生活观察计划
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小羊蛋卷5天前
自制关东煮超绝！清清爽爽的一滴油都没有！真是方便又好吃#太好吃了 #懒人美食 #关东煮 #妈呀太香了
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酱料包1月前
喜欢吃猪脚又不想要大料的，就这样做就可以了，味道特别好吃软糯，汤汁伴饭更是绝绝子，做法还特别简单#酱油卤猪脚#潮汕美食#下饭菜#懒人美食
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❤️婷婷😘3月前
几分钟就能搞定一份少油少盐又健康的蒜蓉生菜，没有油烟，不用爆炒，油烟机都不用开！中国膳食指南都推荐的菜谱#水油焖菜#水油焖菜家常做法 #跟着厚皮橙学做饭 #懒人美食 #低卡低脂餐
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仨喵的四季三餐3月前
越懒越健康❗不加一滴水出半锅浓汤鲜美肉嫩太好吃啦！懒人一锅出无水料理 食材根茎类蔬菜：卷心菜、洋葱、胡萝卜；淀粉类蔬菜：南瓜、土豆；增鲜类蔬菜：菌菇；肉类：鸡腿肉1斤 做法： 1、一斤鸡腿肉加盐、生抽、蚝油、胡椒粉抓拌均匀简单腌味 2、卷心菜撕成小块、其他蔬菜也切块 3、要用到比较厚的锅，导热性好而且能保水，铸铁锅里喷一点油，先把洋葱、姜蒜和胡萝卜炒香，用油炒软的胡萝卜更容易出水不用担心粘锅底，而且也会更香 4、铺上一层卷心菜，这一层以下就是负责出汁水的，不用担心会糊锅 5、淀粉含量高的南瓜、土豆、莲藕等要铺在中间层既能保证熟也不会粘锅底 6、再铺上鸡腿肉，把容易熟的菌菇铺到鸡肉上，让鲜味渗到肉里 7、最后再来一层卷心菜封面，加一勺盐半勺糖盖盖转小火焖20分钟 8、20分钟后把食材翻拌一下，继续焖10分钟 9、最后淋一勺香油增香，撒一把葱花出锅#分享你的美味晚餐 ##懒人美食 #一锅出 #低卡低脂餐 #下饭菜
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成妈小厨2周前
低卡版拌饭，少油少盐焖煮又好吃，还可以控制体重，只需要一口锅就能搞定，新手小白也会做的一道菜。#黑椒牛肉饭 #我的厨房日记 #懒人快手菜 #低卡低脂餐 #一人食
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懒莓减脂日记1月前
第93集 | 水油焖菜 今天做超省事的水油焖菜！不用复杂调料，清水+少许油就能搞定，荤素搭配随便放，好吃还没负担，做法简单零难度！#水油焖菜#懒人减脂餐#减脂期吃什么 #减脂餐打卡#宝妈减脂餐
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闫知知3天前
5分钟搞定一锅热腾腾的无油低脂焖菜锅 下雪天宅家也能大口炫 好吃不胖人 #懒人焖菜 #爱生活爱美食做菜我是认真的 #懒人美食的简单做法 #一人食吃什么 #低脂低卡 @DOU+小助手
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饭饭饭搭子1月前
不用开火不用油，超级适合既想吃，又要瘦的小懒虫们！#电饭锅美食 #晚饭吃什么 #懒人美食 #健康减肥健康饮食
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连姐爱做饭4天前
闷菜真的是健康饮食里最好做的菜 不用爆炒没有油烟简单又快#懒人美食 #减脂期 #低脂低卡 #水油焖菜 #减脂餐
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萧姐不准时🐒3月前
只用3种调料完美复刻餐厅同款🍝番茄咖喱面‼️少油少盐还好吃，意面、乌冬面、杂粮面更低卡，姊妹们，请把它加入到你的懒人菜单子吧✌️ #一人食记 #挑战100天减脂餐不重样 #分享打工人的下班做饭日常 #面条的花样做法 #番茄咖喱面
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我不是小猪1月前
#00后做饭#懒人美食 #低卡低脂餐 非常简单的清炒西兰花，只需要简单的调料，就可以炒出一盘精美的菜
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饭饭丁3月前
牛肉这样炒超嫩不塞牙！无需加水少油少盐低脂无油烟！有助于控制体重的菜试试无水焖菜！#水油焖菜 #丝瓜炒牛肉 #菜心炒肉 #牛肉如何炒才嫩 #懒人快手菜
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平凡的菜2周前
十分钟搞定鲜虾豆腐煲！娃娃菜吸满汤汁鲜到舔盘！ 不用复杂调料，十分钟就能出锅的懒人菜，好吃又省时！ #冬季暖锅 #鲜虾豆腐煲 #砂锅菜 #懒人食谱 #下饭菜
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芒果（减肥日记）4天前
懒人减脂餐，一天一个菜之土豆牛肉盒，会吃的果然都是减肥人，快做起来宝子们#减肥餐 #懒人减肥
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芒果（减肥日记）3天前
懒人减脂餐，一天一个菜吃到撑之蔬菜虾仁包#减肥 #减脂餐 #方便又实用
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丟手绢1周前
不用多复杂的调料，豆腐煎得金黄，腐竹吸满汤汁，就着这口家常味，日子变得暖乎乎的！ #真实生活分享计划 #美食分享 #美食推荐 @DOU+小助手
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拉比2y3天前
00后懒人糊弄做饭日记 今天做了红薯茶➕紫甘蓝胡萝卜鸡蛋饼➕洋葱炒肉丝，简单健康又好吃，主打家里有啥做啥，轻松糊弄一顿饭#快手菜 #拒绝外卖 #00后整顿厨房 #一人食 #新手做饭
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油浸小番茄🍅3月前
跟厚皮橙学的水油焖菜法做蚝油生菜真的太好吃了！脆脆甜甜超级鲜，灵魂就是这个蚝油，有了它别的调料都不需要加依旧鲜味十足！#低卡减脂餐 #水油焖菜 #好好吃饭大赛 #厚皮橙 #懒人美食
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柠妈美食1月前
到底是哪个七大姑八大姨研究的这个焖菜一锅出啊，无油少盐，低卡好吃，还嘎嘎掉称，太适合懒人党，上班族自律期的姐妹们了，#雪平锅 #视频同款
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芹菜（轻食日记)1周前
不加一滴油，不加一滴水的懒人番茄炖排骨，厨房小白也可以做～ 不需要炒糖色也不需要爆炒，味道和红烧排骨一样好吃，低脂低卡 好吃没负担#低脂低卡餐 #健康美食自己做 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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元子饭醉现场4天前
不用开火没有油烟，微波炉十分钟搞定饭菜一锅出，符合当代年轻人做饭方式，还是一份减脂餐#微波炉饭菜一锅出 #微波炉美食 #懒人快手菜 #微波炉专用蒸盒 #低卡低脂餐
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麦菜妞（徐州同城净菜）5天前
徐州大降温，还有大暴雪，这么冷的天还出门买菜吗？帮你们找到一家干净卫生的方便菜，免洗免切免调料，还给你送到家，快安排起来 #徐州 #鲜切净菜 #半成品美食 #懒人快手菜 #简简单单又一餐
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松阿松5月前
#减脂餐 #抖音美食推荐官 #抖音小助手dou上热门 #白切鸡 #蘑菇炒木耳 天气很热，又想吃白切鸡了怎么做 ？ 当然是懒人一锅出咯，小白一看就会的白切鸡，是减肥减脂餐的标配啦。 调料少，原滋原味 ！ 苦瓜炒蛋，夏天压火，还可以补充蛋白质裹腹感强，不容易饿。 蘑菇炒木耳，木耳是对身体很好的一个食物，常吃不会错。。。减脂餐就是要丰富多元化，才不会暴饮暴食噢
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旺一点3天前
少油少盐焖煮的健康餐，不仅减少了油脂和盐分的摄入，而且能保证营养够。简单好操作，大人小孩都爱吃#黑椒牛肉饭#懒人餐 #快手菜 #拒绝外卖
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刘二娇5月前
我和小饭搭子的午餐，不辣版麻辣香锅，简直是小朋友的干饭神器！ #懒人美食 #麻辣香锅不辣版 #下饭菜 #太好吃了
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禾子香香饭🐽4周前
微波炉6分钟搞定芹菜炒肉！ 不用开火，没有油烟，少油少盐的家常菜~ 自己在家做美食，简单又好吃😋 #芹菜 #家常菜 #美食教程 #微波炉美食 #懒人快手菜
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蓝莓酱紫1月前
葱香鸡腿 今天分享减脂期必备的葱香鸡腿，不加一滴油，软烂入味，低卡低脂无负担#减脂期必备的葱香鸡腿 #安排一顿碳水脑袋的专属盛宴 #抖音生活观察计划 #懒人一锅出 #减脂饮食法从夯到拉排名
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33妈魔法口袋1周前
爱了爱了！康师傅优选杯面不用撕调料包太适合我们懒人党了！关键是大肉粒豪华版，一口下去劲道爽滑鲜香浓郁真的超过瘾#康师傅优选杯面 #超便宜超划算 #懒人美食推荐 #康师傅杯面 #速食美食
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鱼妈小院4天前
分享几种在生长过程中少浇水的蔬菜，适合懒人种植。#家庭种植#有机种植#蔬菜管理
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周周在控糖3天前
生活化控糖～今日午餐一锅出焖菜～少油少盐还很下饭～懒人做饭的快乐谁懂啊🤤 #控糖#控糖饮食
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六六的小日子5月前
一滴水都不用加的冬瓜桑拿鸡，鲜嫩无比。做法简单，超适合厨房新手小白复刻的一道广东名菜。赶紧试试吧！#桑拿鸡 #无水冬瓜桑拿鸡好鲜甜 #家常菜 #低卡低脂餐 #懒人快手菜
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阿沐米饭吃一口4月前
懒人必学！30秒学会5个厨房备菜和小调料制作的小技巧！学会这些邪修小妙招，做饭变得太简单了！ #日常生活小妙招 #自用好物推荐 #小妙招大作用 #厨房小能手 #新手做饭
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芝士卡卡🧀3周前
家人们！答应我一定要试试这个咖喱鸡腿饭🍚！鸡腿去骨后更入味，配菜切块炖出来超有口感，咖喱块和牛奶融化后浓郁到不行～ 不用复杂的调料，零失败配方，谁做谁好吃！ #一个人食吃什么 #超级下饭的家常菜 #创作者中心 #创作灵感 #懒人快手菜
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璐璐的生活记3天前
独居人的烟火气#家常菜 #懒人饭菜一锅出 @抖音小助手 @DOU+小助手
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脏脏包在厨房3天前
减脂期也可以大口吃的鸡蛋牛肉香菇生菜拌饭！#一人食 #减脂期 #懒人快手菜 #低卡低脂餐 #减脂餐
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