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宛书Aries6月前
30秒教会超级基本功 #小孩姐#小孩#舞蹈 #舞蹈生
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寰宇瑜伽～大大肖2月前
#瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手 蛇王式脚踩头，最长的距离在这，到底如何才能做到？#瑜伽老师
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崔小班yoga2月前
新月脚碰头，脚偏，是你矛式没拉对角度#后弯#瑜伽基础#崔小班yoga #瑜伽线上课 #瑜伽教程
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功夫铺子散打搏击俱乐部1周前
#少年强则国强 #上热搜 #柔术 柔术基础课程七
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blaze4周前
圣诞节快乐宝宝们🎄🎄🎄 这一期来学一个最近很火的舞蹈元素 赶快码起来练习吧#零基础学舞蹈 #甩头基本功 #luxurious舞蹈 #甩头舞 #舞蹈
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武术🇨🇳宋小侠1周前
今日份高能打卡✅脚碰头；当脚寻找头，身体画出一个问号。⚠️ 需注意：核心收紧，避免腰椎代偿。请在充分热身后、根据自身能力循序渐进尝试，避免受伤哦！”#后卷腰＃柔韧性挑战#日常练功 #基本功练习 #高难度动作
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吾来舞往小艺考4月前
动作不到位=白练 #舞蹈小艺考 #舞蹈附中
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崔小班yoga10月前
羡慕了好久原来新月脚踩头靠这一招就能拿捏#瑜伽新月脚踩头教程#瑜伽教程#瑜伽初级教程#后弯教程#开髋
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了了了不起🫥4月前
这些是了了每天都练的动作，帮助提高足踝稳定性，有需要的小伙伴一起练吧 #日常练功 #基本功练习 #芭蕾 #足踝稳定性练习
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台球内参—金牌私教2周前
#台球教学 #台球速成教学#台球私教#台球基本功教学#台球移动教学
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衡恒2月前
浑圆桩，脚踩实，保姆级教程。#浑圆桩 #混元桩 #站桩 #骨正筋柔
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小猪舞蹈教学10月前
是不是感觉看完就会了😂#檀健次 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈教学 #一学就会系列
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元气激活-无忌2月前
脚踩风火轮，涌泉出火球#修行#练气#元气激活#养生
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南一老师教跳舞2月前
#舞蹈零基础教学 #居家锻炼 #适合初学者 #每日分享
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艺考生爸爸-是苹果的爸爸吖！4月前
李扬云川老师授课 #舞蹈附中艺考 #北京舞蹈附中艺考学校 #附中艺考机构 #舞蹈附中艺考学校 #北京舞蹈附中艺考机构
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珠海练瑜伽的丽丽1周前
每个人练习的方式， 都是她教授的方式。 #瑜伽练习技巧与方法 #瑜伽教程 #瑜伽体式 #零基础瑜伽教学 #瑜伽瘦身
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李欢育儿录7月前
现在小朋友十个八个都是内热，来自食物，堵之不通，通大于补而胜于补。饭后做起来，打开掌管阴液的阀门，自然贯通而无火。#中医育儿 #中医养生 #一个动作 #日常练功 #练功日常
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玉米哥哥带你玩（寒假有课）1月前
幼儿园日常体能课实拍 #儿童体育锻炼 #幼儿园体能训练 #幼儿体育
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大王讲运动康养4天前
比跑步和快走更有效的运动就是这个脚踩踏#居家锻炼 #居家健身有新招
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马大全（好宝儿）8月前
我妈说我最近特别欠揍 傲娇表情给我拿出来#肚皮舞基本功 #舞蹈课堂随拍
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金老师的舞蹈课堂1周前
中考的坐位体前屈也可以用这个动作来训练， 如果你的软度好，也可以发到评论区来PK一下#幼儿舞蹈基本功训练#舞蹈课堂实录#课堂随拍#少儿舞蹈培训#柔软度
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评剧演员李铮～铮宝5月前
跷功：又称“踩寸子”“踩跷”，是戏曲中旦角表演的一门绝活，演员以木质小脚捆绑在足弓之上演绎中国古典女性人物，靠脚尖支撑起身体，全程脚尖着地，具有独特的艺术魅力，因此也被誉为“东方芭蕾”#戏曲 #地方戏曲文化 #青年戏曲传播者 #dou来唱好戏 #谁说戏曲不抖音
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🍪Cookie小饼干🍪2月前
老师不在身边看看我是如何练功的吧🤪#日常练功 #舞蹈基本功 #日常vlog #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍
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权力er（寒假集训杭州/上海）6天前
今日份hiphop秘诀已交出！我的寒假集训开始报名啦 杭州/上海！感兴趣看置顶#hiphop基础 #hiphop #街舞 #街舞教学 #街舞基本功
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上海九院康复科 徐丽丽3月前
健身小白必看｜国家队也在用的核心训练法 ✨动作要领详解 #卷腹 1. 起始姿势：仰卧于瑜伽垫（非软床），屈膝双脚踩实，腰部完全贴地形成生理弧度 2. 手部支撑：十指交扣托住后脑勺，手肘向两侧打开，头颈完全放松倚靠手掌，避免手部发力拉扯颈部 3. 卷起技巧：呼气时用腹肌力量将肩胛骨下角缓缓抬离地面（无需过高！），想象腹部卷成弧形，在最高点保持1秒挤压感 4. 下落控制：吸气时有控制地逐节回落，肩膀不着地保持腹肌持续紧张 💡常见误区破解 • ❌ 猛拉脖子：导致颈椎受力（可夹网球在下巴与锁骨间辅助固定） • ❌ 腰部腾空：全程保持腰椎压地，骨盆稳定如“黏在地面” • ❌ 追求幅度：只需卷起30-45°，腹部灼烧感＞动作幅度 🌟进阶组合推荐 搭配「仰卧举腿+平板支撑」效果翻倍！军事体能训练已用卷腹替代传统仰卧起坐，科学塑形更安全～ 💪每日3组×15次，感受上腹明显收紧！ 核心训练 #卷腹正确做法 #马甲线攻略 ↓点击主页查看仰卧举腿跟练版
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进来跟着我跳2周前
#优质养生 #日常练功记录
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元气激活-无忌3周前
脚踩风火轮秘诀这么简单#修行#练气#元气激活#脚踩风火轮秘诀这么简单
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唐斌·行武修心9月前
9.动作简单易学，改善身体不适#居家锻炼 #练功#内功
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元气激活4月前
练“脚踩风火轮”不复杂#修行#练气#元气激活#修心
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唐皓5天前
拳打卧牛之地，脚踩方寸之间#太极拳 #太极发力#一眼爱上太极 #弘扬中华武术
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金刚壬玉兔1月前
许理慧道长金刚功纠功答疑（完整版）#养生 #健康 #八部金刚功 #道家养生 #运动
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黄十七很会教6月前
师训课时间有限，所以动作只做了十秒，主要是向老师们示范，为什么我可以做到让学生高效练功 但高效不等于偷懒，并不是“每天只练十秒钟就够了”，而是要做对、做全，视频里只选了一个动作，做了一组而已，正式上课要做全套动作 #舞蹈生 #舞蹈软开 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #舞蹈
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珍朱奶茶o（基本功）1月前
✅《基本功打卡第7️⃣9️⃣天》 练舞不练功到头一场🈳，每天进步一点点#踩胯 #适合初学者 #爵士基本功 #再嘉舞蹈
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南一老师教跳舞2月前
#零基础学舞蹈 #每日分享 #居家锻炼 #适合初学者
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梦洁·舞蹈美学3周前
跳舞站不稳，核心能力差 每天练十遍 #创作者中心 #古典舞身韵 #舞蹈基本功 #每日一练 #成人零基础舞蹈培训
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孔久玲10月前
耳石症手法复位治疗后的头晕头昏残余症状，习服训练帮助前庭功能恢复，祝您早日脚踏实地走路，不再天旋地转、脚踩棉花！ #耳石症#手法复位#前庭康复操#习服训练
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blaze6月前
跟着主包学邪修一定要学会举一反三哦～今天的跟练小白放心食用！🥰#舞蹈干货#零基础学舞蹈 #基本功练习 #手把手教学 #爵士基本功
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南一老师教跳舞2月前
#零基础学舞蹈 #零基础 #居家锻炼 #一起来锻炼 #每日分享
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南一老师教跳舞2月前
#零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #居家锻炼 #适合初学者 #每日分享
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南一老师教跳舞3月前
#适合初学者 #居家锻炼 #零基础教学 #每日分享 #零基础学舞蹈
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妞妞妞宝10月前
#每天必备的软功课痛也要坚持哦 #柔韧性一般多久能练出来 #上完舞蹈课疼痛怎样缓解 #踩指压板的功效与作用 #练功导致受伤怎么恢复快
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𝓢𝓸𝓹 𝓤𝓹4天前
法式圆头复古绒面短靴2025新款秋冬弹力靴黑色绒里时尚百搭瘦瘦靴#瘦瘦靴 #好穿又好搭 #好穿不累脚 #好穿不贵 #脚宽脚胖都可以
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登封市寰宇快捷酒店6天前
北京武术队武术基本功训练第二集 北京武术队武术基本功训练第二集 武校归家的神兽们，今天你练功了吗？#武术学校 #武术基本功#武校家长必读#让习武改变人生 #少林功夫
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珍朱奶茶o（基本功）3月前
✅《基本功打卡第2️⃣3️⃣天》 练舞不练功，到头一场空#基本功#零基础学舞蹈 #基本功打卡
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崇沛讲养身3月前
练功不注意这一条就等于白费 练功不注意这一条就等于白费#崇沛 #道家文化 #道家思想 #功法 #道家智慧
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南一老师教跳舞2月前
#零基础学舞蹈 #干货分享 #适合初学者入门 #适合初学者
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云海恒星7月前
#自闭症家庭干预 刻板行为是很难训练的，与其花大量时间细化训练，不如给孩子找点事做，从日常最简单的生活技能开始，尽量不让他闲着，当孩子学习掌握的知识 生活技能越多，他有事做，刻板行为会随之减少……
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苿在养生3周前
开足功 我做的是开足功，双脚踩在练功球上，双手扶着 墻，前后滚动，脚底板很舒服，做梦飞做噩梦的，养生搭子们，赶紧练起来吧。#张玄化 #热门话题 #我要上热门#噩梦 @DOU+小助手 @抖音小助手
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非遗吐纳垂吊200斤～张师傅1周前
男生练功必踩3大坑！#传统文化 #养生 #知识分享 #健康 #洗髓功
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小葉泡酒1周前
超绝可爱无敌小天使呜呜可爱小公主👑 #练功 #每个动作都是用汗水换来的 #日常训练 #舞剧 #舞者
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小贺老师教Breaking1月前
别说学不会～小小头定拿下！#简单易学 #一学就会 #街舞 #breaking #这就是街舞
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🍪Cookie小饼干🍪7月前
舞蹈小课日常：每天努力一点点💦#舞蹈生 #日常练功 #训练日常记录 #中国舞女孩 #舞蹈课堂随拍
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张家口叶子舞蹈3月前
跟着糖糖老师快练起💃 #舞蹈基本功#舞蹈 #日常练功 #少儿基本功 #张家口舞蹈
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糊涂志远3周前
在古镇教非遗高跷，一小时能教会多少小朋友！ #非遗#高跷#传承文化
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店2周前
巧用小球辅助舞蹈生臀肌与胯根的激活训练！！ 俯卧，双手环抱在额头，准备时双脚脚后跟夹球，启动时向上抬腿，绷脚脚尖指对天花板，臀肌发力，抬起大腿，感受臀大肌的酸胀感，快去试试吧！！#好物推荐🔥 #居家锻炼 #普拉提小球 #舞蹈生 #日常练功
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没有一天不跳舞1年前
绝绝子头部组合👍练完感觉自己长脑子了#头部练习组合 #爵士基本功 #一学就会系列 #干货都在这 #练对了才有数
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田美丽2月前
基本功练习 姐妹们，基本功是每天都要打卡练习的，今天你练功了没？#一学就会 #古典舞基本功 #零基础学舞蹈#成人古典舞#每日舞蹈打卡
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刘易老师4月前
今日分享小动作#居家锻炼#正能量 #传统文化#身体健康靠自己 #练功
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