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oOO小饼3周前
我必练的五个瘦腿直腿动作 整理了几个瘦腿直腿训练动作，跟练期间还有讲解示范 腿型真的会越练越好看，练完线条都流畅了
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大依小忽妈5月前
你们催更无痛压腿开软度分享来啦！不疼包会的！ #学舞蹈的女孩 #创作者中心 #创作灵感 #艺术体操 #压腿 @抖音精选官方账号 @抖音创作灵感 @抖音亲子
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育儿小叮当1月前
马戏团少女的一字马训练，师父挨个给女孩们压腿，很多女孩疼哭了 #马戏团 #杂技
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合肥艺术体操刘老师1周前
哭包十安的压腿日记📔#谁教的娃这么优秀 #合肥艺术体操刘老师 #合肥艺术体操谢菲 #合肥首家专业艺术体操俱乐部
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芭芭舞吧5月前
《SNH48预备生压腿惨状》 练好舞蹈柔韧性必不可少#课堂实录 #柔韧性 #压腿 #星梦艺能 #舞蹈基本功
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陌颜1周前
小舞舞蹈老师 #樱花校园 #樱花校园模拟器 #樱校
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育儿小叮当1周前
舞蹈班“上刑”现场：孩子们压一字马疼得直飙泪，这苦非吃不可吗 #舞蹈
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佳哥🎠佳妹🐽的一年四季3周前
在闺女的强烈要求下，舞蹈又续上了。只是没想到今天去第一节课老师就下手这么狠🥹闺女没哭，我哭了。全场小朋友都哭了，闺女没哭，她对舞蹈的喜爱程度确实不一般#舞蹈生 #练功 #舞蹈生系列 #舞蹈生的辛酸
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NINEONE.J_zen.5年前
乃万《我怎么这么好看》直拍完整版#青春有你2乃万@抖音小助手
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石榴石榴苗4周前
欣欣生日会视频存档《我怎么这么好看》#舞台 #虞书欣 #虞书欣生日会 #爱情
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微笑天使芭蕾舞蹈1周前
#每个动作都是用汗水换来的 #基本功练习 #搬腿 #少儿舞蹈 三级班小美女 蓝色配白色衣服 很好看
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滨州蓓蕾文化艺术2月前
0 伤腰！儿童地面前踢腿分解教学，细节特写超清楚🔍#基本功 #日常练功 #少儿舞蹈教学 #舞蹈课堂 #压腿
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成都思乐艺考1年前
舞蹈生的内心戏 你的闺蜜是哪一种#四川联考 #舞蹈生 #集训 #国标舞艺考 #努力的样子
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曲奇🍪2周前
我们欣欣子最可爱#虞书欣 #神级live现场 #我怎么这么好看#虞书欣跳舞
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上海翊鹿舞蹈艺术中心8月前
结尾太绝！当真是教科书级别！😍👍 当你的舞蹈老师陪你一起压腿是怎样的体验？🤣 #课堂花絮 #软开 #上海少儿舞蹈培训 #翊鹿舞蹈璐璐老师 #翊鹿舞蹈王秋雨老师
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
老师居然说是鳄鱼的眼泪💧 #哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考#软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #一字马 #哈尔滨冰雪大世界音乐节 老师居然说是鳄鱼的眼泪💧压脚背压腿压沙袋，一见三压
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舞蹈追梦人1月前
舞藏少年心，汗水铸星光。 #动画 #抖音动漫 #亲子舞蹈
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夏天在家练瑜伽1月前
🔥由于我不停的练习基础，培养一字马的能力，一字马终于下去了#上热门 #变美变瘦变好看 #一字马 #零基础瑜伽#居家锻练
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琪琪吖🍓4月前
#࿆舞蹈课堂实录 #软开度训练 #舞蹈基本功 #练功 #拉伸 古典舞日常vlog
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玄虎跆拳道🐯梁教练🥋2周前
#记录孩子的点点滴滴 照常压腿训练#谁教的娃这么优秀 #这样的萌娃你们喜欢吗 #玄虎跆拳道 #跆拳道萌娃
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玄虎跆拳道🐯梁教练🥋1周前
今天主动请缨 “来 帮我压腿”#玄虎跆拳道 #谁教的娃这么优秀 #练功 #日常训练 #抖音推广
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成人舞蹈金老师 1月28号粉丝回馈日7月前
把杆压腿的N个要求小知识一定要记住了 #舞蹈基本功 #舞蹈教学 #舞蹈形体
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R:POP LAB-雯雯1月前
爵士舞的“好看”， 都藏在每一次压腿、甩头、下蹲里。 今天的基本功打卡✅ 不急着跳成品，先把身体练到“听话”。 依琳老师-爵士基本功课堂 #RPL波普蓝流行实验室 #零基础学舞蹈 #爵士基本功 #基本功组合 #舞蹈打卡
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丽雅～2周前
#创作者中心 #创作灵感 一年的变化如此大！由于我不停的练一字马基本功，不停的拉伸腹股沟，不停的压腿，不停的练臀腿力量⋯1年后一字马自由了，一字马变体说来就来#变美变瘦变好看#这个动作你们能做到吗 #我要上热门🔥
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童星舞蹈1周前
#创作者中心 #创作灵感 #谁教的娃这么优秀 #记录舞蹈路上的点点滴滴 #每一个舞蹈生都有一个难忘的瞬间 横叉还不知道怎么练习的看这一篇就够了
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爆笑综艺3周前
“腿长一米八”#宋亚轩 #综艺名场面
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依个摄像头3周前
公园搭讪小姐姐！ #强烈推荐 #御寒保暖🔥🔥 #一条可以过冬的裤子 #万万没想到 #一定要看到最后
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啥喜盈盈1年前
#综艺 #上热门 #贾玲#陈赫 #张小斐 🍃
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爆米花在此3周前
#时代峰峻 #时代少年团 @时代少年团 哈哈哈哈，看一次笑一次
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拳法少林武术馆（荆州武术）5天前
虽然有痛苦面具，但举手比谁都快 #荆州武术 #少儿武术
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🌈🌈🌈四宝3天前
#基本功练习 #软开度训练 压腿这么开心呢
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佳慧练瑜伽1月前
97年28岁，每天运动一小时🔥一年后...我惊呆了 相信重复和坚持的力量努力真的能让人变好 #练出好身材 #我的蜕变故事 #瑜伽 #一字马 #女性力量
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玄虎跆拳道🐯梁教练🥋1周前
压腿训练#谁教的娃这么优秀 #记录孩子的点点滴滴 #人类满级幼崽 #玄虎跆拳道 #跆拳道
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贝壳yoga5月前
自律女孩每天多花1小时，悄悄蜕变只用半年 这半年我成长最快的，半年线上瑜伽利用碎片化时间 我遇见了更好的自己，从来没觉得这么优秀过，镜头记录下我变美的过程，太有意义了 #蜕变 #自律女孩的一天 #变美 #逆袭 #见人不如健身
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一只小孙鼠🐿️3周前
爱你老己，明天见#新年#2026届艺考#艺考生#回顾2025#舞蹈生
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艺术体操-徐老师7月前
艺术体操训练—压腿 压腿不仅是身体的拉伸，更是精神的修炼——它教会你坚持、忍耐、专注，并在突破中收获自信与内心的平静。#坚持的意义 #成长之路 #艺术体操训练
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红红的瑜伽世界5天前
83年42岁，我爆改自己的一年 我的瑜伽蜕变之路! 家庭主妇陷入内耗，体态心态崩溃，下定决心给自己一年的时间，每天坚持一个小时练习 只为了去看看那个更好的自己! 练习过程中我终于明白 原来对自己最好的爱是让自己越来越好 我爱上了那个不断变好的自己 当我变好了，其他的一切也都跟着好起来 我用瑜伽拿回了我人生的主导权女性成长蜕变的力量 我的瑜伽之路值得你看完。#线上瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽 #蜕变过程 #好身材练起来
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陶小桃3月前
86年39岁，每天运动一小时，一年后的变化…… #线上瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #一字马#女性力量
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古月1周前
87年38岁｜零基础瑜伽8个月后，努力的意义在这一刻具象化了 相信重复和坚持的力量，努力真的能让人变好#运动带给我的改变#线上瑜伽#零基础瑜伽入门#一字马#我的蜕变故事
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）6天前
锻炼腿部肌肉 千万别错过了 锻炼腿部肌肉 千万别错过了#运动 #锻炼 #居家锻炼
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蛋饼星星5天前
想欣欣🥹 你怎么这么好看！！！ #虞书欣 #云初令#我怎么这么好看 #演唱会直拍
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姜姜妹练瑜伽8月前
一个家庭主妇的逆袭#瑜伽 #瑜伽日常 #蜕变#蜕变过程 #练瑜伽
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茉莉Molly花🧀（养成系）1周前
上学的时候练这个腿细且紧致了，现在接着打卡，躺着就能做，动作简单但经典，一起打卡吧#帕梅拉瘦腿 #瘦腿#运动 #锻炼 #躺着瘦
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瑄瑄40爱瑜伽6月前
一字马竟然是这样解锁的#一字马 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #居家锻炼
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萌萌爱瑜伽4周前
我惊呆了，相信重复和坚持的力量，努力真的可以使人变美😍 #见人不如健身 #练出好身材 #我的蜕变故事 #女性力量 #线上瑜伽
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吴凡姐6天前
健身#原创视频 #好身材好气质这样练
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钢铁小宝6天前
艺考从来都不是捷径 是一场勇敢者的游戏#艺考生 #艺考
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葛小羊学跳舞3周前
跳舞就会有胜负欲#真实生活分享计划 #好身材练起来 #每日一练舞蹈基本功 #零基础自学舞蹈 #舞蹈基本功
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爱薇宝1月前
健身房 瘦腿直腿攻略 巨虐腿4个动作 正确瘦腿顺序✅ #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #梨形身材
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南宁华翎舞蹈 穆窈老师5月前
中国舞课堂--把杆前压腿 🌈痛感会过期但基本功不会骗人[机智]疼出来的优雅，是刻进骨子里的美💃 #中国舞#基本功训练#前压腿
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玄虎跆拳道🐯梁教练🥋2周前
#压腿训练 #谁教的娃这么优秀 #韧带拉伸 #韧带 #玄虎跆拳道 压腿训练
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美美在家做瑜伽1周前
我的一字马进化史📸 没有天赋异禀，只有日复一日的坚持。从僵硬卡顿到舒展流畅，从自卑内耗到坦然自信，瑜伽给我的从来不止是一个动作，更是与身体和解的勇气🌿 慢慢来，你也可以和我一样，在汗水里遇见更好的自己～#一字马进步史 #产后瑜伽 #体态改善 #瑜伽逆袭 #宝妈变美
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Venus钟启明3天前
目标完成百分之五十 剩下的百分之五十要加倍努力了 爱你们🫶🫶@奥龙 @lil chen #每个动作都是用汗水换来的 #记录舞蹈路上的点点滴滴 #艺考生 #流行舞艺考 #河北艺考生
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kovoi1月前
当我没刷到好看的舞时 这个DL简直编在我心巴上了！怎么这么会编yc@DLK.TM（🌰） #DL摇15 #DL摇
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小小辣椒🌶️2月前
26岁我的一年🔥原来努力真的能变美啊！开始 吧就现在不管多少岁，我可以同样你也可以。看我如何用一年时间逆袭为更好的自己！#蜕变过程#逆袭 #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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萌萌爱瑜伽6天前
#见人不如健身 #我的蜕变故事 #零基础瑜伽入门 #瑜伽改变气质 #居家锻炼
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霞霞居家练瑜伽6月前
零基础这样练习一字马❗今天分享我练习一字马必练的5个动作，纯干货，一定要关注收藏每天打卡跟练哦！期待你美美的一字马照片😍😍😍 #居家锻炼 #一字马 #零基础瑜伽入门 #一起来瑜伽 #运动万粉助力计划
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萌萌爱瑜伽2周前
#见人不如健身 #我的蜕变故事 #运动带给我的改变 #瑜伽改变气质 #居家锻炼
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念禹遥爱瑜伽6月前
31岁我的一年🔥努力真的可以变美‼️ #记录吧就现在31岁！ 全职6年的妈妈如何用一年时间逆袭 #运动带给我的改变#我的蜕变故事#瑜伽#蜕变后的我
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阿楚姑娘闯天涯6月前
这次也终于轮到我蜕变了🔥 一年的时间真的可以改变一个人 不信你回头看看一年前的我
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）4天前
锻炼腿部肌肉 超好的行为 锻炼腿部肌肉 超好的行为#运动 #锻炼 #居家锻炼
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心凝在成长1周前
92年33岁｜努力一年时间，人能有多大变化呢？ 这一年， 是我爆改自己的一年 #零基础学瑜伽 #蜕变逆袭#一字马#居家锻炼 #运动改变人生
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