宝宝哄睡难,入睡哭闹?可以大大降低入睡难度的睡前抚触操,跟着做起来吧!🤓 . . 🙋🏻‍♀️哄睡要哄很久,入睡困难有哪些原因呢? 1️⃣身体原因 相对症状明显的:各种病症、湿疹、胀气、生理性胃食管反流、肌张力高、腹泻、便密、疫苗、长牙等 不容易被发现的:食物过敏、不耐受、隐形胃食管反流 ✅建议:儿保科逐一排查改善 . 2️⃣清醒间隔不合适 所谓不合适,就是过长过短都不行,不在睡眠窗口。过长会导致过渡疲劳,过短会使得睡眠压力不够,都会哄睡困难 建议:不要走极端,找到月龄合适的清醒间隔去安排 . 3️⃣环境原因 过多的刺激、光线、温度、湿度不合适 建议:根据月龄睡前10-30分钟规避刺激,白天入睡困难的话可以拉窗帘(6周内不需要),温度方面22-24度再根据季节和穿着微调,湿度50%左右 . 4️⃣运动量原因 运动量不足会导致放电不充分,睡眠压力不够 建议: 小月龄多趴着玩,蹬自行车运动、健身架、被单翻滚 大月龄多鼓励匍匐多爬, 幼儿多走路、上下楼梯 . 5️⃣并觉信号 并觉的本质就是清醒间隔拉长了,自然在原先安排的时间就不想睡了 建议:若月龄在3.5-4、7.7、14-15月龄可以考虑并觉 . 6️⃣宝宝自我意识增强 7个月以后,宝宝更加有“我”的概念,“我想不睡,我想玩”的想法会更加执拗,进入幼儿时期,这种表现会更明显 ✅建议: 对于1岁以内的宝宝,可以换种惯常的哄睡方式;给机会尝试自主入睡;对于幼儿来说,在可接受范围内给一定自主选择权,不要陷入僵持;但是关于一些关键带你,家长需要坚持底线,另外好好正面沟通睡觉的益处也许是不错的选择 . 7️⃣心理原因 分离焦虑、重大事件发生(父母吵架、家人去世、离婚、搬家、上幼儿园、被电梯夹到、玩具被抢等) ✅建议: 要理解宝宝情绪;对于分离焦虑,可适当拉手、陪睡,白天增加1对1高质量亲子互动时间,多玩一些环节分离焦虑的游戏,白天要离开的时候不偷偷溜走要打招呼;对于一些特殊的事件,可以睡前跟幼儿聊天,没准猜猜也许会说中,等宝宝释放了情绪反而容易入睡 . ✴️✴️蕞后,要重视根本原因宝宝睡眠能力不足,宝宝自我安抚能力提高了,去睡觉就是轻车熟路,入睡困难的情况就会大大减少。不同月龄变为自主入睡的多种方法,详见主页教程合集 #宝宝抚触 #宝宝入睡困难 #育儿经验分享
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