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猴信（江苏猴破戒）5天前
不同配速下的跑姿对比?6分配和三分配，两分配有什么区别😱😱😱今天他来了#跑步 #跑姿 #配速 #马拉松 #中长跑 @大迫杰 @老张的鞋 @DOU+上热门 @NIKE
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御风为伴2周前
半马相差6分钟｜跑姿的对比差距👀#中长跑#跑姿对比#马拉松
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吃瓜大肥喵2周前
这种看起来笨笨的马居然这么厉害啊#走马 #马 #涨知识 #万万没想到
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小婉知多点1周前
马蹄居然不是马的脚？幸苦的小指头~
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博敬1月前
越野跑VS马拉松哪个更难？ #户外 #越野跑 #马拉松 #百公里越野 #全马破三
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今天不跑的徐二6天前
前半程：我要起飞！后半程：谁来扶我一下？茂马，你是懂怎么让人破防的😂 #茂名马拉松 #跑崩#完赛即是胜利#跑步
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海与天的距离1周前
每匹马都是独一无二的，唯有俯身感知、静心读懂，缰绳的牵引才不是束缚，而是人马同频的默契。御马的从容，从来都在“懂”与“和”之间。
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂4周前
破3的节奏👍🏻上海全马323跑友突破步幅瓶颈· 2小时前后对比。2小时后跑姿与步幅、最大步幅已经达到从未有过的167👍🏻👍🏻有腾跃、有送髋、有后撩👍🏻 提髋依然不足、后腿没有完全打开、才2个小时，明天接着练。 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑
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想旅行的俊玲5天前
#重马 #跑马 #马拉松 首全马“重马”安全完赛了😎 给自己点大大的赞👍🏻 曾经最讨厌跑步的我 能完成一场全马 需要的不仅是体力 更是毅力、耐心和勇气 全马确实比半马累 43公里的征程（自己跑多了[破涕为笑]） 每踏出一步都是自己跟自己的较量 从头到尾都没有想过放弃 也不会放弃 就像最后冲线的时候主持人说的 人生其实就是一场马拉松 跑过42公里 你就会迎来全新的自己 那一刻突然就泪目了 为那个过去的自己 人生漫漫 有雾霾 有风雨 有上坡 有下坡 所有的经历都是你自己 你走过的每一步都算数 但只要在路上 你终究会迎来自己的阳光☀️ 感谢重马 感谢赛道上的不知名的同行跑者 感谢志愿者们一声声的加油和补给 最后要感谢自己 那个勇敢、自信 从不言弃的姑娘 爱你❤️ 再见 重马 再见朋友们 下一场赛道再见[愉快]
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凤凰WEEKLY4天前
《凤凰访谈录·西行记》伊犁篇探秘马文化，张思琦科普伊犁马：非纯血却基因稳、运动强，500公里超长跑耐力对决胜阿拉伯马，性格还温和。 #凤凰西行记 #跨越山海看新疆烟火长卷 #凤凰西行记伊犁马文化之旅 #非纯血伊犁马凭啥这么能打 #500公里耐力赛伊犁马战胜阿拉伯马
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段公子⁴²·¹⁹⁵4天前
半马130首全马能跑进四小时么？冬训最难的还是出门，跑起来好开心。备战首马@冰冰的冰 零下11度摄影 #石家庄马拉松#安阳马拉松#定州马拉松#冬训
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爱跑步的美术老师5天前
#重庆马拉松31826完赛#24年重马和26年重马成绩对比，快了21分钟，在女生里面进步了，总排名退步了，说明跑马拉松的男生还是多啊！感谢哪个在赛道上咬牙坚持的自己。
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女神&5天前
重马跑得最轻松的一场全马#2026加油
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凤凰卫视4天前
《凤凰访谈录·西行记》伊犁篇探秘马文化，张思琦科普伊犁马：非纯血却基因稳、运动强，500公里超长跑耐力对决胜阿拉伯马，性格还温和。 #凤凰西行记 #跨越山海看新疆烟火长卷 #凤凰西行记伊犁马文化之旅 #非纯血伊犁马凭啥这么能打 #500公里耐力赛伊犁马战胜阿拉伯马
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周博通不通5月前
不是什么严谨测评，这两都不是一个品类 🏇刚好都拍到了就拼一起对比看看，防抖这块pocket3带着云台确实碾压了，但Go3S吸身上就不用管了也非常方便，可以沉浸式骑马 各自优点都很明显 #骑马 #草原 #大疆pocket3 #影石insta360 #影石拇指相机
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410黄小贱💨（半马进阶130）2周前
半马和全马是两项完全不同的运动🏃 半马考验速度耐力和有氧基础 全马则是大量有氧基础的堆砌 两者相似但也有不同，希望跑友们在日常跑步中合理规划训练计划和重心，大家一起加油👏 #马拉松 #半程马拉松 #训练 #半马训练
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强风吹拂的文振5天前
马拉松和半马想跑的好？那你要好好重视三区配速#三区配速 #跑步#乳酸阈值 #马拉松 #户外人的轻装时刻
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兔子嗨跑营卡哥2周前
为什么有人说半马比全马难 半马和全马谁更难跑，答案因人而异，核心区别在于跑者层级与训练方向。对绝大多数业余跑者而言，全马的难度远大于半马，毕竟全马的距离几乎是半马的两倍，更长的里程意味着更重的体能消耗、更严峻的耐力考验，以及更高的身体负荷风险。但对于基普乔格这类以全马为核心训练目标的精英跑者来说，半马反而可能更具挑战性——因为他们的训练体系完全围绕全马构建，肌肉耐力、配速节奏都适配长距离，短距离高强度的半马比赛需要全程维持高心率，反而超出了日常训练的舒适区。而半马难跑的底层逻辑，在于距离越短，想要冲击好成绩就需要把心率顶得越高，高心率状态下的持续跑动会带来强烈的身体不适感，这种痛苦感正是部分人觉得半马更难的关键原因。#兔子嗨跑营 #嗨跑营
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功夫跑全掌足弓力学碳板跑鞋-定义者4天前
为什么跑过全马以后，就不再跑半马了！#跑步 #健身 #马拉松 #中国功夫跑鞋 #跑鞋推荐
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藝師悅跑1月前
跑者必知 | 全马是不是两个半马的简单叠加？ 全马是不是两个半马的相加？半马21.0975公里、全马42.195公里，看似只是距离翻倍，实则是天差地别的运动逻辑，半马是“冲刺型挑战”，拼耐力与爆发力，全马是“持久战”，绝非两个半马叠加，半马靠坚持，全马靠耐力，意志和智慧。你更想挑战半马入门，还是冲击全马修行！#全马#半马#马拉松比赛#跑步#马拉松
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阿炳在香港4天前
香港马拉松🆚内地马拉松｜以半马为例。备战2027年1月17号香港马拉松的跑友可以看看。#香港马拉松 #2026香港马拉松 #2027香港马拉松 #马拉松
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朵4天前
重庆马拉松最开心的时候看到自己跑步的样子😄跑一次马爱一座城市😎每张照片都是满满的回忆🤪万马奔腾渝跑渝爱🤪
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一路的风景4天前
全马pb成绩3.09.09还是在2024年兰州马拉松跑出来的。2025年全马最好成绩是遵义马拉松3.11.16，其余3场都是玩赛；而半马在重庆长江三峡马拉松1.23.43刷新pb，一个月后在重马半马再次也1.23.07刷新。2026年重庆马拉松2.57.35如愿以偿拿到小金人，同时把全马提高了11分钟。#2026重庆马拉松
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邓邓4天前
当赛道摄影跑个马，收获快乐加倍，视频都被剪辑好了，感谢明哥@捕风捉影777 #2026重庆马拉松 #重马 #马拉松比赛 #人生首马赛道顺利完赛
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基普瞧哥2周前
日本中长跑为啥比国内强这么多？80后跑者撑起中国马拉松半边天！但年轻人的觉醒，才是破局关键！#跑步干货 #中日长跑差距 #箱根驿传 #马拉松训练 #跑步文化
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时常拉稀5天前
曾经的半马配速，现在6公里都跑不下来了#冬训 #跑姿 #长跑 #半马 #跑友
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂3周前
太帅了👍🏻破3的节奏👍🏻上海全马323跑友突破步幅瓶颈· 2小时前后对比。2小时后跑姿与步幅。之前历史最大步幅154、触地220多。几组跟练后最大步幅已经达到从未有过的167、触地减少到183，有腾跃、有送髋、有后撩👍🏻
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杨教授爱运动3周前
上合昆明马拉松实测6块运动手表，佳明255、高驰pace3、高驰pace pro、华为gt6、苹果s10、OPPO watch x2跑步对比评测 #跑步 #运动手表 #马拉松 #暖冬运动场 #暖系跑
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无伤车轮跑、无伤半马130训练营｜易能堂4周前
破3的节奏👍🏻上海全马323跑友突破步幅瓶颈· 2小时前后对比。2小时后跑姿与步幅。之前历史最大步幅154、触地220多 几组跟练后最大步幅已经达到从未有过的167、触地减少到183，有腾跃、有送髋、有后撩👍🏻 虽然前倾、提髋依然不足、后腿没有完全打开、才2个小时，明天接着练。 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆2周前
半马129大神第一次课跑姿与步幅对比。 开始有了腾跃、有折叠、有后撩、有摆臂。易能堂无伤车轮跑，有完整的教学体系，是建立在运动生理学、人体形态结构学、人体力学基础之上，并参照非洲运动员天然跑姿，建立踝关节、膝关节、髋关节三连杆运行机制。主页视频与图片为全国各地的部分学员一两次课实训后的跑姿实拍，与非洲运动员及顶尖马拉松运动员跑姿、动作、外型基本上一致。 健康无伤、美感舒展、省功省力！无伤车轮跑：享受跑步的本质、力量和美感 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团 **每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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简单跑不停4天前
#先跑再说 #创作者扶持计划 #跑步人 #坚持晨跑 #今天你跑了吗
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凤🎀4天前
#重庆马拉松 我的2026新年首马，重马 以跑崩收场…… 真的这可能是跑过最累的全马，走比跑还累… 跑到后面真的想不通自己脑子有什么毛病吗？ 没病跑什么全马？我再也不想跑全马了 再也不想重马了….还是自己太菜了，不找借口不找理由.菜就得多练😄
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Healthy runner4天前
再次跑家乡马，因为无尽的热爱，虽有遗憾却也好过从前，喜欢参赛只为能真正享受身心合一的那一刻，每一次都是与自己独一无二的对话
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芝士就是力量✌（跑互）1月前
半马VS全马 21.0975公里 VS 42.195公里 #全马 #半马 个人认为“不是全马跑不起而是半马更有性价比”#慢摇 #慢跑 #马拉松
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虎虎生娱3周前
原来这就是“马踏飞燕啊” #顺拐马 #骑马 #马踏飞燕 #万万没想到
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春💗4天前
跑一次马，视频可以发好几天。🫢#pbrunner #跑向更好的自己
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润润🐱4天前
突破自己半马PB144 争分夺秒的跑向终点，半马最后一秒破145，突破自己，不负所爱，加油👏#比赛现场视频 #半马#半程马拉松
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易能堂｜无伤车轮跑｜酷跑团丨上医馆2周前
上海美女学员2个小时前后跑姿与步幅对比。有腾跃、有折叠、有后撩、有摆臂 两个平台同步直播、几万人见证。 有腾跃、有折叠、有后撩、有摆臂 1、线下训练地点：安徽合肥 2、外地朋友线上群、全程指导、全套课程视频。晓华老师1 对1指导。终身有机会来合肥、现场跟练、跟跑，晓华老师现场纠正跑姿、带跑 4、承接企业、单位、学校团体、跑团 每周三次全套力量练习、每次2个小时、全程带练、全程直播，欢迎跟练。
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爱笑的小小七2月前
跑半马对比全马轻松太多了，益阳前12公里不觉得有坡，16-18公里跑坡跑到绝望！成功PB，不知不觉，已经在跑步这条路走了这么远啦，一起继续加油吧！#益阳马拉松 @邵东跑吧 #半程马拉松
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瑟瑟跑步1年前
所谓的「次抛」跑鞋 EVO 1，一场全马前后对比！ 看看是不是真的跑一场比赛就报废了？ #柏林马拉松 #跑鞋 #抖音送你去跑马 #跑步 #2024柏林马拉松
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双胞胎姐姐唐晓芬4天前
姐妹俩一起跑全马啦，不是一个只跑半马，一个跑全马记住了吗😅，感谢摄影师拍摄❤@双胞胎妹妹唐晓芳 #2026重庆马拉松#户外人的轻装时刻#先跑再说#暖系跑 #马拉松
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跑不动的小撒5天前
#重庆马拉松 又是一场意想不到刷新PB的重庆马拉松比赛，幸运的是把今年的目标全马2：45在年初第一场比赛就实现。重马从前面半程的表情轻松，到赛中的挣扎，最后带上痛苦面具跑完，真是一场酣畅淋漓的赛事体验。昨天比赛跑得多爽，今天就放松跑就有多难受#每个动作都是用汗水换来的 #备赛之路 #自律遇见更好的自己 #自律即自由
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兔子嗨跑营卡哥1周前
业余跑者破4秘籍 全马能否破4，跑量250不是唯一决定因素，对比过往同期水平才是关键。如果上半年以200跑量跑出41几的成绩，现在提升到250跑量:破4的可能性很大；但要是上半年和现在跑量都是250，想从414的成绩突破到4小时内，就存在不确定性。想要提高破4概率，找一位4小时的兔子是高效办法，兔子能全程帮忙拿补给、加油鼓励，极大节省跑者的体力和精力，选择跑团里善解人意的伙伴最佳，异性兔子往往能带来更强的动力，女生找330水平的女跑友带跑，破4会更轻松。此外，合理利用补水站也很关键，全马赛道上的多个补水站，只要规划好补水节奏，就能省下三四分钟，这对业余跑者冲击4小时大关至关重要。同时，资深跑者的经验也表明，即便参加过150场马拉松和越野赛，受天赋、年龄等因素影响，也不可能每场比赛都实现PB，这是业余跑者需要认清的客观规律。#兔子嗨跑营 #嗨跑圈
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营4天前
半马跑130全马能破三吗？#马拉松 #中长跑 #跑步 #体育 #田径
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梗姐姐的快乐小屋3周前
别小看顺拐的走马，那可是马中豪杰！#走马 #顺拐马 #马术 #万万没想到 #马踏飞燕 配音：@梗妹妹-阿竺
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大老虎1周前
马总试驾新车#帕加尼 为何一声叹息，请看马总解读和试驾新车帕加尼，并且和马丁对比实测，除夕登陆领车，帕加尼能否替代马丁，一起看看#qq飞车马总 解读#qq飞车手游 #Q飞车神修炼手册
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海外科普4周前
马的腿是如何进化成现在的？ #马 #马的迷惑行为 #动物科普 #真实生活分享计划 #科普
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特跑族跑江湖5天前
70岁跑者16年跑过百场全马，重马4个半小时轻松完赛！不追PB只享过程，同龄人里的佼佼者，他说与其花钱养病，不如跑步强身！#特跑族跑重马 #传递奔跑的力量 #2026重庆马拉松
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剑晖汽贸｜佛山店3周前
到底是什么车让小马哥跑的比马还快？🤔 #丰田小霸王wish #日系车 #二手车 #佛山二手车
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企沙邱屋队马拉松选手4天前
重新完善一下视频，记录一下人生第二个全马，我是朝着四小时跑的，虽然我知道我实力还不够，但是我看不上四个半小时，所以跑崩也无所谓，每次都按四小时的配速去跑。这次后半程掉速掉得厉害，主要还是耐力不够，相信经过锻炼，总有一天我能破四的加油吧！#茂名马拉松2026
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小鱼4天前
#上热门 难怪那么多人喜欢跑全马，今天总算整明白了！
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舜顺4天前
用比马配速度低一分钟的配速跑了18公里的轻松跑。#马拉松训练 #跟好每一场马拉松
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奔跑的海洋4天前
2026 港马 Vlog！ 一次特别的体验，一场全程的记录 没有一场马拉松是容易跑的，有时看中成绩，有时享受比赛，不同阶段，不同体验 选择一件事，即使过程艰苦，坚持到底，一定有嘢睇！ #香港渣打马拉松 #坚持到底
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奔跑的帅帅2周前
石马报的半马还是全马？ #奔跑的帅帅 #晨跑 #石家庄马拉松
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apbd秋姐5天前
2026第二场全马，背靠背重马，远比想象中更难。25公里过后，大腿像灌了铅一样根本抬不动，每一步都是煎熬。所幸，对跑步的执念，对生活的认真，成了最足的底气，硬是撑着我冲破疲惫，安全完赛！#爱跑步的小姐姐
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飞飞飞飞飞的更👌3周前
真没想到！马跑了……#万万没想到 #快来围观 #马跑了
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王超聊跑步6天前
2026#重庆马拉松 埃塞俄比亚选手塔费里、泽沃德马里安 分别获得男女冠军。#马拉松解说员王超 #王超聊跑步 #重马体育 #万马奔腾渝跑渝爱
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深圳车城宛夏4天前
重马又PB9分钟，8年跑赢全马赛道也见证长安汽车的加速度！ 重马又PB9分钟，8年跑赢全马赛道，也见证长安汽车的加速度！ #2026长安汽车重庆马拉松 #同行三千万一路新长安 #长安汽车 #马拉松
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