您是不是在找：

珍珠小丸子2月前
舞蹈生的成长之路，有泪水也有进步#舞蹈基本功#每个动作都是用汗水换来的 #学舞蹈的女孩#日常vlog
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2001
舞域小艺考1年前
这逆天软度直接把老师整不会了 #软开度训练 #舞蹈基本功 #撕腿的痛 #软度打卡 #舞域小艺考
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞9307
黄十七很会教2年前
帮助舞蹈艺考生10秒钟无痛撕腿，立刻见效‼️ #舞蹈生 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈艺考 #艺考
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黄十七很会教2年前
一个很小众，但能让舞蹈生撕腿不疼的偏方‼️ #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈 #软开度训练 #舞蹈艺考
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞8695
悦腾艺术咨询1年前
#软开度训练 #撕腿的痛 #舞蹈生
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2245
南昌琦琦舞蹈（古典舞）1年前
🤔假如撕腿有段位，快来看看👀你能排到第几级～#软开度训练 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #零基础学舞蹈
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
小博变形记6月前
舞蹈生的撕胯日常🤭#舞蹈基本功 #软开度 #舞蹈艺考 #26届艺考生
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4412
悦腾艺术咨询1年前
#软开度训练 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈附中 #培训机构 #撕腿的痛
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
远山科舞11月前
参加舞蹈艺考的孩子千万不要再撕搬压啦！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈生 #基本功技术技巧 #撕腿
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞280
符号艺考1年前
撕腿疼不疼啊？#撕腿的痛 #软开度训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2916
桃.1周前
沉浸式感受撕旁腿#每个动作都是用汗水换来的 #软开度训练 #日常练功打卡 #舞蹈生
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
张锋（舞蹈生的辛酸）2年前
刚准备给新来的两个徒弟撕腿，发现师弟又欺负了小师妹#舞蹈生 #软开度训练 #日常练功 #舞蹈基本功 #台上一分钟台下十年功
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞7423
湖南乐春塑形文化传播有限公司4月前
正确的手法训练是有效训练的关键，痛而不伤是科学训练的体现！ #舞蹈基本功#舞蹈软开#小艺考#艺考培训#舞蹈教学师资班
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞911
李安心的大实话1周前
📺欢迎收看深圳舞蹈特长生艺考老师 粉丝们说我的学生练功撕腿为什么不哭？ 今天给大家揭晓一下为什么？给大家看看哭的画面 以前的视频 ，不是现在不哭 是哭过来了 而且后面会越来越不会在疼，你没练好肯定疼啊，是不是这个道理🤔欠练#中国舞 #中国舞老师#特长生#小艺考#舞蹈培训班
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
甘甜_Tiana1年前
舞蹈生练功 痛并快乐着 #软开度训练 #舞蹈生的日常 #撕腿的痛
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞5889
豌豆公主1周前
软开日常｜第一次撕胯 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #练功 #舞蹈
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
🥕🥕🥕2月前
📝再一次被老师踩胯已经毫无感觉，有能力的老师真的会让你很快涨功！（一周前第一次叫他帮我踩的时候一直在求饶哈哈哈哈哈哈哈哈）#软开度练习舞蹈生撕腿 #软开度训练 #软开度 #舞蹈课堂实录 #vlog舞蹈日常
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞544
是开心呀🎀6月前
今日舞蹈课撕腿，又是被泪水浸满眼眶的一天#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #每个动作都是用汗水换来的 #又是被女儿治愈的一天 #舞蹈日常vlog
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4550
福建创星舞蹈艺考（2027届招生中）9月前
传统撕腿=无效折磨 🔥在家也能自己完成的“无痛撕腿” 亲测四步有效，柔韧度200% #福建舞蹈艺考 #科学软开度
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞580
张锋（舞蹈生的辛酸）2年前
你们要的给小师妹撕腿，确实挺痛的#软开度训练 #台上一分钟台下十年功 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #日常练功
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5507
悦腾艺术咨询1年前
#软开度训练 #每个动作都是用汗水换来的 #舞蹈附中 #撕腿的痛 #艺考
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6951
哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #软开度练习舞蹈生撕腿 #舞蹈课堂随拍 条件再好的宝贝 时间久了不练功也会回功的，拱形胯练习。#软开度训练 #哈尔滨早市有多好逛
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
胡说八道的舞蹈老师5月前
软开越撕越硬是因为这样#舞蹈生#舞蹈基本功 #撕腿#舞蹈课堂随拍
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
观山湖区万途思瑞舞蹈工作室10月前
哭到爆炸的软开课，被动撕腿真的是太痛了 #成人古典舞 #技术技巧 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #软开度训练
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
卷卷3周前
成年人上软开课到底会经历什么？ 今年的撕腿就到这里结束吧主包真的没招了#零基础学舞蹈 #软开度训练 #竖叉 #中国舞
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞364
siusiu1年前
最后几个数的杀气伤力，谁懂啊家人们#软开度训练 #撕腿的痛 #成人芭蕾
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1123
杭州舞研（华东总部基地）1年前
宋老师的魔鬼撕腰 撕腿 撕腰 撕跨哪个词让舞蹈生望而却步~#舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
张锋（舞蹈生的辛酸）2年前
今天你想给谁撕腿？#舞蹈生 #台上一分钟台下十年功 #软开度训练 #舞蹈基本功 #日常练功
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5350
是星星老师吖✨6天前
网友决定谁撕腿第二弹来啦！下期想看谁🙈 #韩集舞蹈班#舞蹈生 #舞蹈老师 #舞蹈生的日常 #基本功
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
siusiu1年前
#软开度训练 #撕腿的痛 #软开 #软度打卡
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
舞林高手养成记2月前
业余成人集训时撕后腿的不同级别，你属于哪种？ #舞蹈生 #舞蹈技巧 #软开度训练 #高难度动作 #舞蹈老师
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
悦腾艺术咨询1年前
#软开度训练 #舞蹈附中 #撕腿的痛 #每天必备的软功课痛也要坚持哦 #舞蹈生
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1198
静安舞院（上海小艺考）1周前
撕腿不仅要撕软 更重要的在外开的基础上 #静安舞院小艺考 #静安舞蹈学院 #舞蹈艺考 #小艺考 #撕腿
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2364
小艺考刘森老师1周前
撕腿是不是很舒服 #舞蹈 #撕腿 #压胯 #哭 #舞蹈生的辛酸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
横叉练习 #哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #舞蹈课堂随拍 #软开度练习舞蹈生撕腿 这一段时间的练习，宝贝可以五块砖贴地了 。 #舞蹈课堂随拍 #打卡哈尔滨安静夜市
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
张锋（舞蹈生的辛酸）2年前
舞蹈生撕腿流泪版“我姓石”#台上一分钟台下十年功 #软开度训练 #日常练功 #舞蹈生 #舞蹈基本功
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞5626
悦腾艺术咨询1年前
#软开度训练 #舞蹈附中 #每个动作都是用汗水换来的 #培训机构 #撕腿的痛
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1437
华翎舞蹈•南宁总部3周前
舞蹈生撕腿的快乐，痛并快乐着～#软开度训练 #软开度 #一字马#舞蹈教练班 #舞蹈生撕腿
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
舞瑜伦比总部陆老师2年前
@ 好闺蜜一起来撕腿吧。#舞蹈基本功 #中国舞基本功 #舞蹈 #软开度训练
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦腾艺术咨询1年前
#软开度训练 #撕腿的痛 #掰腿之痛 #高难度动作 #蜕变吧舞蹈生
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
舞林高手养成记6月前
舞蹈生的痛，撕旁腿之～不行真的不行。 #软开度 #软度练习 #舞蹈基本功 #基本功 #练功
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
汤怡然KineticDance6月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
00:00 / 08:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陕西舞研1年前
这是不是你撕腿时候的样子#舞蹈生 #软开度训练 #舞蹈集训 #普高艺考舞蹈生
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
艺术之地1年前
撕腿 晚间舞蹈练习实录 #日常练功记录 #学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #舞蹈生
00:00 / 11:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
张锋（舞蹈生的辛酸）1年前
舞蹈生撕腿本就是顺带手的事#舞蹈课堂随拍 #台上一分钟台下十年功 #舞蹈生 #软开度训练 #日常练功
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞7667
@小泽泽1年前
基本功没有捷径, 撕腿的痛只有经历过的人才能感同身受!#软开度训练 #舞蹈生 #撕腿的痛
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1380
中艺传媒-肖涵老师1年前
这才是舞蹈生每天要面对的#舞蹈生 #撕腿的痛 #软开度训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1463
安阳卓熠舞蹈艺考（27、28届招募中）1年前
给我旭子姐眼神都撕直了哈哈哈哈哈哈#舞蹈生 #软开度训练 #撕腿的痛
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
超级马宝莉5天前
先发一个…不想剪视频🙂‍↕️#舞蹈生 #撕腿
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
是小米椒不是大辣椒5天前
原来这已经是两年前的事了～只能说那会是真有劲啊哈哈#舞蹈老师 #撕腿的痛
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
江艺毯功技巧文化官方号1年前
还记得第一次撕腿的时候的感觉吗#基本功技术技巧 #软开度训练 #舞蹈基本功 #一字马 #开课啦
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #舞蹈课堂随拍 #软开度练习舞蹈生撕腿 开动脑筋玩的认真 压腿聚精会神不知道疼了#软开度训练 #哈工大夜间军训拉练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
悦腾艺术咨询1年前
#软开度训练 #舞蹈附中 #每天必备的软功课痛也要坚持哦 #撕腿的痛 #每个动作都是用汗水换来的
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞745
韵苒拾光·舞蹈8月前
古典舞软开撕腿不同学员表现形式#舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #舞蹈基本功 #成人零基础舞蹈培训 #苏州成人舞蹈培训
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
郁教头1周前
大家别怕，刚开始都是从惨叫开始，习惯就好了 #一字马 #软开度训练 #舞蹈 #随拍 #基本功
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞300
小小陈舞蹈1年前
重度舞蹈爱好者的迷惑行为-撕腿都心甘情愿#舞蹈基本功 #爱舞蹈的小仙女 #软开度训练 #古典舞 #业余舞者
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
歡~piano4月前
苏州软开课｜感受一下撕腿🦵 #舞蹈 #芭蕾 #舞蹈课堂随拍 #日常vlog #日常练功
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞519
哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
小胯练习 #哈尔滨蔷薇舞蹈软开艺考 #舞蹈课堂随拍 #软开度练习舞蹈生撕腿 小胯倒看 惺惺相惜 #哈尔滨人的热情刻在骨子里 #软开度训练
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
广州江锐舞蹈艺考3周前
当学生和老师角色互换 被学生撕腿时！#舞蹈生 #软度 #舞蹈艺考
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#软开度练习舞蹈生撕腿 老师，我手工做一个眼神你自己体会。压大还是压小，老师能不能我自己说了算。#大长腿 #软开度 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞626

简介:

您在查找“#软开度练习舞蹈生撕腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-22 05:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: