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阿峰啊1年前
如何在三个小时之内睡满八个小时 如何在三个小时之内睡满八个小时，睡眠质量很重要#睡眠质量 #枕头 #科技改变生活
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TryTryz(无畏契约)1年前
如何在俩小时内睡满八小时 #无畏契约 #valorant #击杀集锦
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古月.🐾💞4月前
求三个小时内睡够八个小时教程#上热门 #dou+小助手 #大学生 #记录真实生活 #vlog日常
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法师家的小牙6天前
#八小时睡眠 #健身干货
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敬广霞聊失眠3月前
睡眠滴定两小时 相当于晚上睡满八小时 你知道是为什么吗？ #失眠 #医学科普 #麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家敬广霞 #改善睡眠
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好书精读1月前
斯坦福睡眠法｜不用睡8小时！3个秘诀让你高效入眠 颠覆传统睡眠认知！黄金90分钟+体温开关+大脑关机法，告别失眠和无效睡眠，每天精神爆棚～ #斯坦福睡眠法 #高效睡眠 #失眠救星 #黄金90分钟睡眠 #告别熬夜
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智慧讲中医9月前
失眠睡不好，记好一味天然安眠药，每天睡满八小时 #中医 #科普 #每天学习一点点 #光合作用半小时 #抖音特效达人中心
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猛猛拆拆3天前
有人知道三小时睡满八小时办法吗#盲盒 #潮玩#欧气 #标准音质 #萌萌哒
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贵2天前
77kg减到67第一天#减脂 #饮食 @每天睡满八小时 @不想上班
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香菇包🍄3月前
无偿分享追奶大法，望每一个母乳妈妈都不为奶量而苦恼🍼#追奶 #追奶成功 #宝妈分享 #哺乳期 #母乳喂养
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数学松鼠君2天前
每日一题，今天我们来学习工程问题 #小学数学 #工程问题 #小学数学思维训练 #小学数学思维教学 #数量关系
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科普知识1年前
#上热门🔥 神奇睡眠法揭秘：三小时睡满八小时，你敢尝试吗。#知识科普 #睡觉困难的解决方法 #提高睡眠质量 @DOU+小助手
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贵1天前
休假的一天，放松#健身 #练背#减脂 @每天睡满八小时
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小洋⁶¹⁹3天前
#来看看一个16岁在家接单的两个小时 #619电竞
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领悟书单1月前
精读：《睡眠革命》 我们从小就被灌输要“睡满8小时”，但这恰恰是很多人焦虑和失眠的根源！今天这期视频，就要带你精读一本颠覆性的睡眠圣经——尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》。我会告诉你，为什么别再纠结8小时，你才能真正睡个好觉。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #睡眠障碍 #领悟书单
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逍遥影视1天前
她不只是你妹妹 她不只是你妹妹后续剧情结局 #她不只是你妹妹 #她不只是你妹妹短剧 #她不只是你妹妹后续 她不只是你妹妹结局 她不只是你妹妹剧情 她不只是你妹妹网剧 她不只是你妹妹剧情 她不只是你妹妹精彩片段 她不只是你妹妹演员 她不只是你妹妹解说 她不只是你妹妹番外 她不只是你妹妹简介 亿万短剧抢先看 她不只是你妹妹大结焗 她不只是你妹妹打架后续 短剧她不只是你妹妹精彩后续害羞 她不只是你妹妹真相大白 她不只是你妹妹得知真相 她不只是你妹妹番外篇 意想不到的 精选好剧 她不只是你妹妹下载 她不只是你妹妹演员表 她不只是你妹妹男主 她不只是你妹妹女主 她不只是你妹妹男女主 她不只是你妹妹短剧演员 她不只是你妹妹反转剧情 她不只是你妹妹短剧 每天持续更新好剧 抖音剧集 反转剧情 她不只是你妹妹后续 她不只是你妹妹纯享版 她不只是你妹妹一口气看完 她不只是你妹妹短剧热播 她不只是你妹妹短剧最新剧情 她不只是你妹妹最新剧
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寰宇剧场1天前
她不只是你妹妹 她不只是你妹妹后续剧情结局 #她不只是你妹妹 #她不只是你妹妹短剧 #她不只是你妹妹后续 她不只是你妹妹结局 她不只是你妹妹剧情 她不只是你妹妹网剧 她不只是你妹妹剧情 她不只是你妹妹精彩片段 她不只是你妹妹演员 她不只是你妹妹解说 她不只是你妹妹番外 她不只是你妹妹简介 亿万短剧抢先看 她不只是你妹妹大结焗 她不只是你妹妹打架后续 短剧她不只是你妹妹精彩后续害羞 她不只是你妹妹真相大白 她不只是你妹妹得知真相 她不只是你妹妹番外篇 意想不到的 精选好剧 她不只是你妹妹下载 她不只是你妹妹演员表 她不只是你妹妹男主 她不只是你妹妹女主 她不只是你妹妹男女主 她不只是你妹妹短剧演员 她不只是你妹妹反转剧情 她不只是你妹妹短剧 每天持续更新好剧 抖音剧集 反转剧情 她不只是你妹妹后续 她不只是你妹妹纯享版 她不只是你妹妹一口气看完 她不只是你妹妹短剧热播 她不只是你妹妹短剧最新剧情 她不只是你妹妹最新剧
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罗一一罗6月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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郑州烫发找妞妞2天前
挑战一把超长发羊毛卷➕颅顶烫，看看多长时间可以完成，你们烫羊毛卷都需要几个小时？#烫发教程#羊毛卷 #烫发技术分享#法式羊毛卷 #烫发小技巧
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嘉琪1天前
@段俊 老师太拼了 两个平台各播两个小时 我也是全都看好看满了！哈哈哈哈哈哈 #段俊 #钢琴 #搞笑 #抽象 #直播录屏分享
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老蟹聊睡眠1周前
睡够8小时，其实是错的！ 睡不着就看看这个，真的有用！#失眠#焦虑#改善睡眠#正能量#睡眠
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阳光正能量3天前
倪海廈：每天睡8小時是錯的？揭秘「陽氣歸根」睡眠法，一個小時抵四個小時！#倪海廈 #中醫養生 #睡眠 #陽氣 #失眠救星
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小狗TV2月前
我才没有说废话！！！ mbti16人格小剧场 #MBTI #ENFP #ENTP #INTP #搞笑
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实验员来了1天前
辽宁名校联盟2026届高三期末数学压轴题 #青年创作者成长计划 #高考
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圆桌夜话5天前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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福棠柠健康甄选1年前
分享 《人口》#告别失眠，有计可施 #成年人一定要睡满八个小时吗？
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是凯子呀1月前
睡满八个小时的我不会把任何人放在眼里#龙珠 #是凯子呀 @DOU+小助手 @抖音小助手
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队长崽2天前
#女生必看 #文荒推荐 #小说推荐 #小说 #第五人格
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国学智慧2天前
倪海廈：每天睡8小時是錯的？揭秘「陽氣歸根」睡眠法，一個小時抵四個小時！#倪海廈 #中医养生 #黄帝内经 #健康养生 #抖加小助手
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健康新常态→美好新生活1月前
倪师揭开“睡满8小时”迷思及睡好养生4事项--睡满8小时，是西医最大谎言！你以为在养肝，其实是“耗损心血”。倪师教你如何睡才养生4点：顺应天时养生规律，先睡心后睡眼；跟随感觉不必强求；睡不着就离开床别让卧室变战场；善用子午觉15～30分钟小憩，心肾相交。#中医 #脏腑#睡眠#失眠#健康
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灯火云烟处5天前
Au1月17日PK连麦王圣锋，寇dd，ZouHaoHao 直播录屏回放。#au#王圣锋#寇dd#Zouhaohao@Au @寇dd @王圣锋 @ZouHaoHao
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散柔剧场3天前
终于找到这部短剧了，一口气追到大结局，太过瘾！
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小c女士1月前
土象：在线求三小时睡够八小时教程 #土象星座 #剧情 #内容过于真实 #正确的打开方式 @DOU+小助手
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巩巩🍊3天前
添添#陈添祥 20260119闲聊篇#dou+小助手 #dou+上热门 #直播录屏分享
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天才小7(逆水寒手游)2天前
逆水寒新年第一乐 不会玩经典误人子弟这块 #潮光 #公平论武 #逆水寒同人计划#我在抖音聊逆水寒#我在抖音聊游戏
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鹏鹏和丁满3天前
老婆求着我玩游戏，我也没办法#不够可爱#暮光双龙#传奇之重生#1月13日全平台公测
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睡满八小时1天前
和 @to豆墩墩 一起 #合拍
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Wuli郑在稿3天前
AI课堂3.0版 千问任务助理上线#千问 #千问AI #有问题找千问 #AI #AI教程 00后老师已经把AI卷进课堂了
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精读指南4周前
《睡眠革命》：打破八小时睡眠迷思！ 这本书彻底颠覆“必须睡满8小时”的传统观念！作者提出R90睡眠方案，以90分钟为周期优化睡眠结构，帮你找到专属节律。书中从昼夜节律、睡眠类型到寝具环境，提供7大修复指标，教你用睡前醒后的黄金90分钟提升睡眠质量。无论是夜猫子还是早起党，都能通过周期规划告别失眠焦虑，实现高效修复。@在抖音学习 @抖音热点 #睡眠 #失眠 #自我提升 #阅读 @DOU+小助手
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知夏1天前
亲测有效！从失眠到一觉到天亮，每天睡满8小时的幸福感爆棚 #睡眠好物 #失眠终结者
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月不眠1月前
两小时超长末世合集 接近两个小时的超长末世合集，十分适合睡前助眠，祝大家有个好梦。#一口气看完系列#原创动画 #末世 #末日 #完结文
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榴小熊上海大学店长6天前
上期幸运饱饱出炉啦，快来看看有没有你跟你的小伙伴，咱们这期继续抽！#榴小熊#千层蛋糕#复旦#甜品治愈一切#日常分享
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霸道总裁的女人3天前
知雨轮流#宝藏小说 #女生必看 #看了不后悔系列
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阿肾3天前
第10086集#vlog #电子榨菜 #在拍一种很新的vlog
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