00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞508
【中配】增强自噬的 7 种有效方法,柏格医生 【中配】增强自噬的 7 种有效方法,柏格医生 自噬有很多好处——但并不是每个人都适合! 了解有关自噬的更多信息,如何进入自噬,以及谁应该尝试抑制自噬。 0:00简介:解释自噬 0:13什么是自噬? 2:50自噬和癌症 5:10如何促进自噬 12:40自噬抑制剂 14:09通过订阅我的时事通讯获取未过滤的健康信息 让我们来谈谈自噬。 自噬是一个不可思议的过程。它基本上会吃掉你体内的垃圾并将其转化为可用的东西。这种“垃圾”是无法使用的受损蛋白质,会引发炎症。它还有助于清除病原体和病毒抗原。自噬就像是身体的抗衰老清洁系统。但它不仅仅是清理东西——它还提供原材料来构建新细胞并在你需要时提供燃料。两种主要物质会阻止自噬:糖和蛋白质。但是,任何大量的卡路里也会阻止自噬。自噬可以作为抵御疾病的强大保护屏障。但是,如果你已经患有癌症,自噬会促进癌症的生长和发展。如果你身体健康,自噬可以帮助你,如果你身体不健康,自噬会伤害你。不幸的是,许多人等到生病后才使用自噬等策略。触发自噬的最佳方法是禁食。禁食约 18 小时后,你会注意到自噬带来的更多积极益处。禁食 48 至 72 小时后,你会注意到更多益处。你可以摄入电解质、营养素和海盐,但禁食期间不应摄入任何卡路里。另一个从自噬中获得更多益处的简单策略是进行低糖、低碳水化合物饮食。摄入适量的蛋白质也很重要——不要摄入过量蛋白质或低蛋白质。运动对于刺激自噬很重要。有氧运动(强度较低、持续时间较长)比高强度运动更能刺激自噬。但是,我建议同时进行这两种形式的运动,以获得不同的益处。某些植物营养素和适应原也可以在一定程度上触发自噬。
00:00 / 14:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞8119
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1521