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Alina迪💃3年前
学中国舞专业的迪迪从没学过芭蕾舞，不穿足尖鞋尝试一下芭蕾舞经典之作《天鹅湖》，虽不专业，也很多瑕疵，#芭蕾舞
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o泡小guo奶5月前
#普高艺考舞蹈生 芭蕾舞蹈生不穿足尖鞋时的脚能拿什么？？？#舞蹈生的迷惑行为 #搞笑
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杰一芭蕾艺术培训中心1月前
#为什么学习芭蕾很久了，却还跳不了变奏？ 我们可以用一个很好的比喻来理解： 你不能在学会字母和语法之前， 就直接去写一篇复杂的论文。 1. 技术基础是根基（相当于“字母和单词”） 变奏是芭蕾技术和艺术的集大成者， 它包含了所有最核心、最困难的技术元素。 如果没有根基，跳变奏时， 身体不知道如何正确发力， 动作会变形，毫无美感可言。 2. 肌肉能力和身体素质（相当于“体能训练”） 芭蕾需要用到非常特定和深层的肌肉群， 尤其是核心、臀部、大腿内侧和脚底肌肉。 基础训练正是为了循序渐进地建立 这些特定的肌肉能力。 3. 艺术表现力和音乐性 （相当于“文采和节奏”） 变奏不仅仅是技术的堆砌， 它是在讲述一个故事，表达一种情感。 手眼的配合、呼吸的运用、情感的投入， 这些都需要在简单的组合中慢慢学习和体会。 总结来说： 学习芭蕾就像盖房子，变奏是那华丽丽的屋顶和装饰。 如果你跳过打地基（基础训练）、建承重墙（肌肉能力）、 搭框架（技术组合）这些步骤，直接去盖屋顶， 结果只能是坍塌——体现在芭蕾上， 就是受伤、动作丑陋和养成难以纠正的坏习惯。 #顺德杰一芭蕾 #顺德专业芭蕾舞培训机构 #顺德少儿芭蕾#顺德成人芭蕾
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欧阳春晓Aurora5月前
久坐党臀腿松垮无力 不喜欢跑跳蹲 怎么破？ 0基础【60分钟芭蕾直腿提臀运动】完整版👉每周一晚19:50直播间准时开练！ Barre（芭杆运动）它是一种融合芭蕾舞基础动作、普拉提深层小肌群训练的低冲击全身训练体系。其名称源于芭蕾舞者用于平衡训练的“把杆”（barre），但动作只是借鉴了一部分芭蕾基础，主要还是以普拉提为主。强调通过小幅度、高频率的动作配合等长收缩（isometric contraction）来提升肌肉耐力与形体塑造。该运动由德国芭蕾舞者Lotte Berk于20世纪50年代创立，其初衷是将舞蹈康复训练转化为大众健身项目。21世纪初，芭杆经美国健身行业改良后商业化，在西方逐渐发展为集减重、塑形、纠正体态、气质提升为一体的现代女性主流健身方式之一。 #直腿训练 #提臀直腿 #普拉提 #芭杆 #翘臀
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我的芭蕾舞女孩4月前
个人体会，动作好不好看与基本功扎不扎实有关，也与芭蕾练习时的呼吸息息相关，一呼一吸间，动作也就有了生命感，生命力。今天一起跟练10min打造天鹅臂。#天鹅颈 #天鹅臂 #芭蕾天鹅湖 #基本功
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菜菜酱4月前
不是说芭蕾舞很优雅的吗 #芭蕾 #足尖鞋 #足尖鞋教程 #帕基塔
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舞儿芭蕾9月前
膝盖绷不直怎么跳芭蕾？ 来看看我们4岁的示范老师——赞赞！✨ 膝盖伸直**是芭蕾基本功“三要素”之一（开、绷、直中的“直”），是必须首先练好的要点🌟。不少老师和评委一眼就能看出舞者膝盖是否挺直，这是评判姿态是否优美的重要指标呢！💃 几乎每堂课老师都会反复提醒：“膝盖要绷紧”“腿要直”💪。无论是站姿、舞姿还是跳跃转圈，挺直的膝盖都是优美动作的基础🎀。 膝盖伸直的好处： ✅ 让腿变得笔直有力，线条更优美 ✅ 站姿更稳，动作更干净利落 ✅ 跳跃、转圈、擦地…都离不开它哟！🩰 那要用哪些肌肉呢？ 💪 大腿前侧（股四头肌）是主力 🦵大腿后侧要拉长 🦶小腿 & 臀部和后背也要一起帮忙发力 ⚠️ 别忘了，我们不是“锁膝盖”，而是用肌肉“撑”直膝盖哦！💡 🎨想象游戏：铅笔腿画彩虹🌈 小朋友的想象力是最好的老师！我们可以利用拟人化和比喻来帮助孩子理解膝盖伸直的感觉。 ✨ 玩法： 1️⃣ 让孩子想象自己的双腿变成长长的彩色铅笔✏️，脚趾头是铅笔尖。 2️⃣ 用这两支“铅笔”在地板上画图形，比如画一个大大的半圆（芭蕾动作中的 **rond de jambe**）。 3️⃣ 在画彩虹半圆的过程中，铅笔一定要直挺挺的，不能中途“折断”——也就是膝盖不能弯，要一直绷直！🦵💫 4️⃣ “铅笔尖”脚趾也要尖尖的，在地板上轻轻滑动画出弧线。 🎤 **互动提问**： “你的铅笔是什么颜色的呀？🎨” “画出的彩虹漂亮吗？🌈” 💖 鼓励方式： 当孩子成功完成时，夸张地说：“哇！真的没有断掉的铅笔，膝盖一直直直的，好棒！👏” 这样的鼓励能让孩子印象深刻！ 🌟 这个游戏的好处： ✔️ 培养膝盖绷直的意识 ✔️ 训练足背的伸展（绷脚尖）和协调性 ✔️ 一举多得，让练习更有趣！ ⏳ 循序渐进，持之以恒： 不管哪种练习，都需要时间来见效⏳。不要指望做两三天膝盖就立刻挺得跟小天鹅一样🦢。贵在每天坚持一点点，把这些小游戏融入日常。 💡 小贴士： 🔸 睡前和孩子玩5分钟“小膝盖闯关” 🔸 每次上课前做几组膝绷腿热身 🔸 随着肌肉记忆的养成，孩子会逐渐习惯时刻“膝盖提起来” 到那时，小膝盖就算不提醒也会自觉地绷直啦！#芭蕾#芭蕾舞少儿芭蕾
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Dali5月前
今儿聊聊芭蕾的蹲： Plié #芭蕾 #芭蕾舞 #舞蹈集训
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追梦仁芭蕾7月前
快来试试这个方法练足尖吧 #芭蕾课堂 #足尖鞋练习 #襄阳芭蕾舞 #少儿芭蕾#芭蕾女孩
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Sansha官方旗舰店9月前
为什么芭蕾男演员不穿足尖鞋？ 在看芭蕾舞演出的时候，为什么只有女演员穿足尖鞋，男演员没有穿呢？答案来啦~#舞蹈日常 #芭蕾舞 #舞蹈 #芭蕾演员 #力量
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芭蕾名师教学3天前
#芭蕾教学 视频截自马林斯基首席lopa大神帕基塔变奏的手臂示范！手臂是Lopa大神的超级强项！现在你也可以被马林斯基芭蕾舞团导师指导！毕业于瓦岗的安娜老师，曾任马林斯基舞团排练老师，也曾辅导数名学生们考入瓦岗，是芭蕾老师的天花板！这次不用飞去圣彼得堡，直接在家门口上海就能上安娜老师的课了！1月26-29日，每天下午1点至4点上课，一共12个小时，会教基训与四个变奏（变奏由报名学员确定），难得的好机会，大家可以在我小红书同名账号拍下后，联系我报名即可！：）
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妙石生花3年前
年近古稀学芭蕾（不穿芭蕾舞鞋的芭蕾） 学习《沂蒙颂》 #舞蹈课堂随拍 #爱舞蹈爱生活
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我在空境跳芭蕾2月前
#南京芭蕾舞#零基础学舞蹈基本功 #创作者中心
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舞厘米·芭蕾舞蹈中心7月前
北舞芭蕾八级女变奏（三）选择芭蕾舞剧《睡美人》中的蓝鸟变奏，要求学生要穿足尖🩰完成。孩子们初步学习先软鞋把动作和节奏跳清楚后再穿足尖鞋🩰练习，不是一上来就穿足尖开始跳，北舞芭蕾考级每一级别都是按照北舞附中专业教学大纲设计学习难度，循环渐进科学的训练，既考虑到学生基本功训练的扎实，同时也保证孩子们训练的安全👍[玫瑰][玫瑰][玫瑰] #北京西城芭蕾 #芭蕾女孩 #蓝鸟变奏#芭蕾剧目练习#北京成人芭蕾 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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舞厘米·芭蕾舞蹈中心8月前
芭蕾的每一个变奏都不轻松，每一个动作都要求有好的开始和好的结束，很多舞姿基本都在单腿或者单脚脚尖上完成，想要身体不晃不歪是很不容易的，所以平时孩子们严谨的班课基训练习非常重要！课下也要多练习，台上一分钟台下十年功！因为每个变奏元素的根本离不开基训的开绷直里立！再加上老师的一对一专业精细化指导，小朋友们才能完成的这么棒！让我们为她点赞吧！#芭蕾 #芭蕾舞剧舞姬 #GDC青少年芭蕾舞比赛 #少儿芭蕾 #芭蕾女孩 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官
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我在空境跳芭蕾2月前
芭蕾动作讲解| Tendu🩰 #南京芭蕾舞 #芭蕾课堂 #芭蕾动作讲解
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舞药师4天前
女班芭蕾基训全套教材#芭蕾舞 #芭蕾基训 #基本功 #芭蕾女孩 #舞蹈教学
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花园芭蕾艺术工作室4天前
拒绝"内八字"腿型！1招练出芭蕾舞者神仙脚踝 芭蕾腿的美感，不仅在于直，更在于"开"！ 但是如果你的脚踝总是习惯性内扣（蒯脚），不仅显得腿短，还会让膝盖看起来内翻，瞬间拉低气质。 想要拥有那种从大腿根到脚趾尖都向外旋转的高级线条吗？ 秘密就在于建立脚踝外侧的正确感知！ 我们要练的不仅仅是脚背，更是足踝的控制力和髋关节的外旋能力。 今天教你如何用腓骨长肌和臀肌的配合，把脚踝"正"回来！#邯郸芭蕾 #邯郸舞蹈 #一个动作证明你学的专业 #芭蕾体态训练
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天鹅芭蕾舞团—高新校区Luna老师4天前
🩰少儿芭蕾基础必练｜开背拉伸，告别含胸驼背 这是芭蕾启蒙课高频动作✅ 借助瑜伽砖就能练，帮孩子养出挺拔体态超实用！ 📌动作解析 ✨训练目的 打开胸腔+延展脊柱，改善含胸驼背，强化背部力量，为芭蕾线条打基础～ 🔑核心要点 1. 双手撑瑜伽砖🧱，身体向前慢慢延展 2. 辅助固定骨盆+脊柱，背部保持自然直线 3. 避开误区：别让腰部过度塌陷或僵硬哦 💡适合阶段 启蒙/初级班专属，低龄娃建立身体感知的关键训练 #芭蕾 #高新芭蕾 #芭蕾女孩 #芭蕾基训 #少儿芭蕾
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我的芭蕾舞女孩3月前
强健脚踝增强力量与平衡，提升脚踝的力量、控制力与稳定性。动作简单有效，建议每周练习两到三次，以支持舞步的干净利落、提升平衡能力，并有效预防受伤。#芭蕾 #舞蹈基本功 #脚踝 #力量训练 #足尖鞋
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天鹅芭蕾舞团—高新校区Luna老师5天前
🩰 芭蕾基训动作：坐地单腿侧拉伸（Grand Battement en Cloche Assis） ✨ 姿态要点 🦵 腿部姿态：单腿外开伸直，脚背完全绷起，手握住脚尖以维持腿部张力；另一腿弯曲收于腹前，脚掌贴靠支撑腿大腿内侧。 🧍‍♀️ 上半身姿态：脊柱向上延展，骨盆保持中正，核心肌群收紧以稳定身体，避免塌腰或弓背。 💪 训练价值 🦴 关节与肌肉：提升髋关节外开幅度与灵活性，强化大腿内外侧肌肉力量。 🧘 核心与控制：锻炼核心稳定性与转体时的身体控制能力，为后续站立转体动作（如Pirouette）奠定基础。 🎨 感知与判断：培养孩子对肢体线条的感知与空间方向的判断力。 #芭蕾 #高新芭蕾 #芭蕾女孩 #芭蕾基训 #少儿芭蕾
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婷子1月前
学完了一位脚擦地的3个组合，擦了一个小时地，费鞋。芭蕾基训的节奏太难记了，这次跳对了，下次不知不觉哪里就跳错了。不过芭蕾对体型体态的调整还是显著的，标准的站姿要求屁股腹部收的很紧，肩下沉后展，肋骨内包，抬头找天花板，脚尽量外开，两只脚呈一条线，整个人是一种很挺拔的状态，每次练习我都记得，芭蕾真是反人类的训练，看在后背更薄，腿更直，不含胸驼背的份上，我还是要好好练习#芭蕾舞 #芭蕾基训组合 #一位脚擦地组合 #软开度 #舞蹈课堂实录
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宜昌你好芭蕾（教务号）3天前
🩰芭蕾转圈不是魔法！ 是被物理公式拿捏的优雅👗 舞者转圈的秘密🤫 早就藏在物理定律里拉😃 #宜昌芭蕾#芭蕾转圈 #芭蕾基训 #芭蕾知识 #芭蕾教学
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智绘童心3天前
大脚丫跳芭蕾 贝琳达有双大大的脚，因外形被否定、无缘芭蕾舞台，可她从未放弃对芭蕾的热爱，始终坚持练习。哪怕只能在餐厅跳舞，她也跳得认真投入，最终用惊艳的舞姿打动所有人，站上了梦想的舞台#亲子绘本阅读 #坚守热爱不惧否定 #内驱力提升
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@不语4天前
芭蕾中“高难度动作”的物理原理#涨知识 #知识分享
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我是汐汐2周前
💃芭蕾老婆 带你 课前热身🩰 职业芭蕾舞者的老婆带你一起 练练课前热身💕让你轻松在演出和基训课前做好充沛的准备！👍🩰💃#舞者日常 #芭蕾舞者 #舞者热身 #课前热身 #热身动作 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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昭🌸☂2天前
🦢芭蕾舞二级BATTEMENT TENDU JETE练习🌼#芭蕾基训 #越努力越美好 @维密天使芭蕾官方号
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中芭艺蕾四季青 大悦城官方号4天前
成人学芭蕾的4大科学真相 零基础学芭蕾，我的身体能行吗？#成人零基础舞蹈培训 #解锁自信而美
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长沙爱丹丝芭蕾3月前
看似一样的动作藏着许多的细节要求，你注意到了吗 #芭蕾女孩 #舞蹈基本功 #日常练功 #少儿舞蹈培训 #舞蹈艺术特长生
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菠萝盖疼3周前
#芭蕾 #芭蕾女孩 #成人芭蕾 #芭蕾基训
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芭蕾健身小星空6月前
大腿粗？你就按芭蕾的体系训练，一练一个不吱声#芭蕾 #健身 #一起来锻炼
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四有郝老师4天前
#芭蕾舞 #芭蕾女孩 练习的第301天。基本功练练练。豆姐加油！💪💪💪
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Dali3月前
芭蕾Rond de Jambe的发力要点 #芭蕾 #芭蕾舞 #Dali的芭蕾课堂 #舞蹈
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芭蕾大魔王孙榕1周前
75个术语31节课43小时3个月速成省下的钱买体服不香吗？ 控腿不行？芭蕾零基础如何练胯根？怎么练胯根？月球瓦冈系一年级线上课全都有！#芭蕾 #芭蕾舞 #控腿 #舞蹈 #成人芭蕾
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舞儿芭蕾4天前
一招搞定半脚掌？ 有些孩子做半脚掌行进步的时候，总觉得“立不高”“用不上力”。 我会给她们一个很简单的小辅助：两根笔 ✏️ 不是为了“顶”， 而是让身体意识到正确的发力方向， 找到“向上延伸”的感觉。 更重要的是， 让她们明白—— 每一次脚落地，足踝都要保持住，而不是一踩就松。 当孩子能感觉到哪里该用力， 动作就不再是硬撑， 而是自然地“长”上去的。 技巧不是目的， 感觉才是关键。#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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玉兔精2周前
嘿嘿！张攀老师都没想到我敢报名学他这支芭蕾舞，从没学过芭蕾元素的我，连芭蕾的基本舞步基本手型都不知道，也敢挑战芭蕾舞，真的佩服我自己！哈哈哈！别看我！看我旁边的张攀老师！看其他优秀的同学，他们跳得真的优美！
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天鹅芭蕾舞团—高新校区Luna老师3天前
🩰 启蒙芭蕾的快乐密码：节奏感训练✨ 原来芭蕾启蒙课不只是压腿和转圈，今天解锁了超有意思的节奏感训练环节🎵 👧🏻 宝贝们围坐成圈，跟着老师的指令，在游戏里就把乐感和协调性练好了！ - 🎼 建立基础乐感：跟着音乐找准节拍，慢慢理解节奏型和速度变化 - 🧘 培养身体控制：简单的肢体动作组合，悄悄锻炼手眼协调和动作记忆 - 🎮 增强课堂专注度：游戏化互动让娃全程投入，为后面的芭蕾学习打下超棒的基础💪 #芭蕾 #高新芭蕾 #芭蕾女孩 #少儿舞蹈培训 #芭蕾基训
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草莓ZOE3天前
🩰芭蕾小学生的课堂实录|芭蕾基训ing🌱 向下扎根， 向上发芽。 我爱基训 #芭蕾#芭蕾舞#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍
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海带4天前
在上海芭蕾舞团跳芭蕾舞排练的这天 #芭蕾女孩 #舞蹈生
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kkki-i3周前
#舞蹈 #芭蕾 #芭蕾舞剧 #美学
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文红国际芭蕾5天前
视频很长，但值得欣赏👀 历经2个月，无数次的改动作改队形，孩子们8节课完成！录制的时候缺少3人，但不影响整体。#芭蕾舞 #台下十年功台上一分钟 #汗水不会辜负你 #郑州文红芭蕾 #成品舞
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舞儿芭蕾1周前
孩子爱撅屁股？解决方法之一 如果孩子有点骨盆前倾，可以先做这个拉伸后腿的简单版本。 很多小朋友爱撅屁股，其实不一定是姿势问题，很可能是髂腰肌太紧了。#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾
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不老的小天鹅4天前
今日快乐、今日分享🌹～一组预防老年痴呆的足尖（带方向的五位巴森）组合来一波。😜#60后 #芭蕾 #基本功练习 #课堂随拍 #老年芭蕾舞团
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Anna·芭蕾🩰2月前
今天给大家分享热身组合双手扶把练习！每节课开始最重要的就是热身活动组合啦！穿着保暖鞋或者提前把脚活动热了不穿也是可以练习的哦！#室内训练 #日常练功 #基本功 #芭蕾基训 #学起来
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小初妈妈2周前
郑州芭蕾女孩2026第一节私教课#芭蕾女孩 #芭蕾基训 #芭蕾舞
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舞經閣𝟙𝟛.𝔼𝟜4天前
芭蕾基训-中间练习《Battement frappé 打击踢》#芭蕾舞 #舞蹈基训课 #舞蹈基本功 #基训组合 #舞蹈课堂随拍
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序线芭杆雯雯3天前
芭杆理论小课堂 | 01什么是芭杆？ 它不是舞蹈课， 也不是大重量健身， 而是一种—— 用小动作，训练大控制力的身体系统。 ⸻ 芭杆的核心特点 ▫️ 低冲击 ▫️ 不跳、不跑 ▫️ 不用大重量 ▫️ 小幅度、持续发力 ▫️ 强调身体排列与核心控制 看起来“很轻”， 但真正做过的人都知道： 肌肉是在深层、持续地工作。 ⸻ 芭杆在练什么？ 不是“练瘦”， 而是练—— ✔ 稳定 ✔ 控制 ✔ 对位 ✔ 身体感知 把芭蕾的精准， 变成普通人也能完成的训练方式。 ⸻ 适合谁？ ✔ 没有舞蹈基础 ✔ 不想高冲击运动 ✔ 想改善体态与核心 ✔ 想安全、长期训练身体 芭杆不是快结果， 但它非常可持续。 #barre[话题]# #跟练[话题]# #芭杆[话题]# #序线芭杆[话题]#芭杆普拉提
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林月1周前
脚背练习｜芭蕾干货🩰 分享一些练习方式和经验～ 其实脚背，练和压一样重要‼️ 很多人其实底子很好但是不会用 正确的练习可以让你的脚背更漂亮😻 评论区告诉我你下期想看什么～ #芭蕾 #芭蕾干货 #舞蹈干货 #脚背#舞蹈练习
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奶油味的辣条3天前
芭蕾舞者的脚长什么样子？ #科普
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芊芊2周前
今天不蹦迪，要练习芭蕾舞#芭蕾女孩 #爱跳舞的女孩
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芭特忙studio3天前
“芭特忙”芭蕾小课堂-Rond de jambe（腿画圈） 这次课程是由@徐__dan 老师带来的Rond de jambe（腿画圈），希望学员们认真练习哟~~#芭蕾 #芭特忙 #芭蕾舞基本功 #舞蹈课堂 #北京舞蹈学院 @DOU+小助手
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四有郝老师1周前
#芭蕾舞 #芭蕾女孩 练习的第297天。非专业陪练就是“感觉哪里不太对，但是就是不知道哪里不对”。豆姐还是自己加油吧！💪💪💪
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小卡拉米跳芭蕾4天前
🩰每天一点，未来有多远～森林狂想曲 简单好学的芭蕾小舞蹈，每天一分钟时间，练习起来～ #武汉芭蕾 #武汉学芭蕾舞 #芭蕾舞老师 #武汉成人舞蹈 #日常练舞打卡
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巫—月白（每日一舞）2周前
#舞蹈课堂舞#舞蹈教学#舞蹈生必修课#芭蕾舞#舞蹈生加油💪
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小卡拉米跳芭蕾3天前
芭蕾🩰｜今天跳《森林狂想曲》 想要简单快速学会一支小舞蹈，每天一分钟跟练起来啦～ #武汉学芭蕾舞 #芭蕾舞老师 #武汉成人舞蹈 #芭蕾舞教学 #舞蹈日常打卡
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潍坊吉赛尔芭蕾4天前
想让孩子有好气质？吉赛尔芭蕾艺术中心“芭蕾小明星集训”4节课，快带娃来学跳舞！#少儿舞蹈 #芭蕾艺术 #芭蕾集训 #跳舞气质
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趣乐嗑学家🤠1周前
##上热点 谭元元到底有多美，舞蹈一起，陈道明直接看呆！ #谭元元 #芭蕾舞
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世一烟4周前
觉得自己残局压力大的可以看看这个暮蝶#无畏契约
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武汉芯芭蕾南湖校区4天前
百分之九十的学生都不会预习在白忙活，简单三步走轻松搞定学业压力#谁还没个隐藏技能 #芭蕾舞 #芭蕾舞女孩
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菲尚芭蕾6天前
🩵脖子前倾是现在大部分孩子的通病，伏案写作业不自觉点前倾，只是一味点提醒是没用的，因为孩子的背部肌肉没力量，没办法支持整个上半身长期保持直立的姿势，所以最重要的是通过芭蕾训练把背部肌肉加强。 #福州芭蕾 #福州芭蕾舞 #菲尚芭蕾 #调整体态 #福州舞蹈培训
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