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RRRoy3周前
这次是真把手臂练爆了！不会练手臂的看过来！ @谭成义 跟谭老师的这次手臂训练让我对训练思路和训练动作有了新的认知和理解！感谢谭老师的倾囊相授～#健身 #健身小白必看经验 #干货分享
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没有三头的小招8月前
手臂完整训练，能学到多少就看你们的本事哦，视频有点长，记得点赞➕收藏慢慢看！#手臂训练 #健身干货
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掰游戏2年前
生化4重制版碎颅者只有2发子弹，却为何那么受欢迎？ #生化危机4重制版 #碎颅者 #霰弹枪 #州长喷
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没有三头的小招1周前
最好的动作我推荐不了，但是这个动作我三头训练一次没落下过！#三头肌 #健身干货
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谭成义1月前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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谭成义1月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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谭成义4月前
不用思考直接偷偷背着小伙伴偷偷练起来就完了，一周以后你会回来感谢我的#手臂训练
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谭成义3周前
能开花的腿是咋练出来的，这么多人要腿部训练，我看看这期有多少人收藏！！#增肌 #腿部训练
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谭成义3月前
背部焚决教学来啦，希望大家多多练习#背部训练
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小宗哥的快乐健身1月前
碎颅者练三头✅细节不同效果大不同🔥 注意好细节改变，恭喜你三头又得涨了！#手臂训练 #力量训练 #健身干货 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
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谭成义1月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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谭成义2月前
个人认为高位下拉最高效的一种模式，一定要作为主项训练#背部训练
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谭成义1月前
不管从任何角度任何目的第一个腹部训练。就是我个人最推荐的腹部核心动作，希望大家一定要认真的去练这个动作，希望大家走的远而不是走的快！#核心力量训练 #腹肌
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范马教主2月前
#三头肌训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #碎颅者 #臂屈伸 三头过肩技巧
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谭成义2月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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彭彭彭三寿1年前
做碎颅者手肘不舒服的，不妨试试这个动作#健身干货 #增肌 #手臂训练 #健身 #肱三头肌
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谭成义1周前
三分化最后一期来啦，希望能对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢！！#肩部训练 #腿部训练
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谭成义1月前
十个健身九个疼，还有一个特别疼，肩峰撞击，肩部不适弹响的背后原因以及改善动作教学，大家收藏练起来吧#肩部训练 #肩部疼痛
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章鱼大王8月前
💪训练#手臂训练 #新手增肌 #健身 #大学生健身 #备赛训练
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谭成义3周前
大家要的臀部训练来啦，真的用心的几个动作，希望大家好好练习！！#臀部训练 #臀部两侧凹陷
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阿宇a💪8月前
三头想变大，仰卧臂屈伸必须得做 #健身干货 #健身教学 #健身教练 #手臂训练 #三头肌
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谭成义2周前
新手和爱好者增肌效率很高的一套三分化训练跟练系列，希望对大家有用！！#增肌 #三分化训练
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教健身的小胡（自由教练）10月前
在进行力量训练时，我们经常会采用臂屈伸这一动作来锻炼肱三头肌，也就是大家俗称的“拜拜肉”。不过，这个动作可能会对肘关节造成一定的压力，有时甚至会导致手肘受伤。今天，我想和大家分享一些个人的心得体会，这些方法可以帮助大家有效避免受伤的风险，同时还能增强锻炼时肱三头肌的发力感。希望我的分享能够对大家有所帮助。 #健身小白必看经验 #健身干货 #拜拜肉 #手臂训练
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小狮子Leo.1周前
分享谭师的肩部训练，宝藏干货.@谭成义
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谭成义1周前
三分化循环系列之拉日来啦，希望对大家有所帮助，谢谢大家的喜欢和支持！！#背部训练 #三分化训练
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Samvan健身3年前
三头训练之杠铃碎颅者，一个小小的变式能让你的行程更长肌肉收缩感更强从而获得更好的训练效果#健身 #健身日常
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阿宇a💪1月前
龙门架碎颅者，适合放到三头最后进行收尾 #健身干货 #健身教学 #三头肌 #手臂训练#我的电子健身教练
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🍠薯门3周前
谭成义用焚决带RRRoy和潇快乐练背 #谭成义 #直播回放 #下背 #这也能开播 @谭成义 老师就是老师专业
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🍠薯门1周前
RRRoy亲测好用的背部热身动作 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #背部热身 #在拍一种很新的vlog
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Gwh1周前
@谭成义 跟训~ 第一次感觉到热身的重要性~ #新手健身 #这个动作有点难
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189的陈教练10月前
健身房不同阶段做三头“碎颅者”#健身 #健身房
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快乐阿华2年前
奥德彪之碎颅者#奥德彪 #非洲纪录片解说
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🍑1年前
新手就是喜欢记录#健身 #自律 #健身vlog #瘦子增肌
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是大宝的宝3天前
谭成义的练背焚绝真的很厉害！能够很好的开发背部各个肌肉的功能，新手反而更要练，这套动作谭师绝对是深思熟虑后组合起来的，跟练一个多月了，肩膀不疼了，左右对称了。@谭成义 #新手健身 #背部训练 #训练日常 #健身 #健身小白必看经验
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航空曲5年前
花里胡哨，啥也不是#碎颅者 #窄距卧推
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🍠薯门3周前
RRRoy和潇娱乐圣体全程高能 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #dou来运动吧 @RRRoy @谭成义 谁看完不笑？
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Believe（寒假筑基版）2周前
沉浸式体验谭成义老师的完整背部训练@谭成义 #健身vlog #健身干货 #健身分享 #背部锻炼 #跟练
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友人b1月前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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我是萝卜2天前
@谭成义 老师太牛了，真的干！#谭成义 #健身干货
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🍠薯门2周前
谭成义一个动作让你肩膀中后束的坑消失 #谭成义 #直播回放 #肩后束 #抖音合集升级计划 #在拍一种很新的vlog @谭成义 黄金动作
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小肥然🐑5月前
瘦手臂训练｜✅一对哑铃4个动作，甩掉拜拜肉+紧致线条❗️附上动作要点，新手姐妹也能跟上，居家和健身房都能完成✨#瘦手臂 #拜拜肉 #健身干货 #健身小白必看经验 #好身材练起来
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小不小拿铁1周前
誓死追随谭老师#练背 #健身 #谭成义 #健身穿搭 #焚决
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🍠薯门4天前
谭成义分享干货放松手臂肌肉 #谭成义 #直播回放 #放松肌肉 #肌肉放松 #肱二头肌松解
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🍠薯门3周前
谭成义带，RRRoy和潇练背太有节目全程爆笑 #谭成义 #直播回放 #新手练背 #背部训练 #dou来运动吧 @谭成义 老师看完你会笑吗？
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快乐的丁丁1年前
健身vlog记录丨练胸日 #健身 #卧推 #练胸日 #北京科技大学 #臂屈伸
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🍠薯门3周前
谭成义王正浩腿部训练，有人练吐了，无尿点！！！ #谭成义 #王正浩 #直播回放 #腿部训练 #这也能开播 @谭成义 @自强不息归来 爆肝5个小时完成，给点夸奖吧老师们
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🍠薯门3周前
谭成义RRRoy联动讲解对握高位下拉 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #这也能开播 @谭成义 老师真棒
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奔波霸3周前
电子训练搭子又来了，奉上背部训练，也是超级有感觉！#健身 #谭成义 #背部训练
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酒吧舞练习生4天前
朴实无华的练背日，泵感十足#健身训练 #谭成义#练背
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🍠薯门6天前
希望大家能给自己一个好的身材 #谭成义 #直播回放 #坚持梦想 #热爱生活 #精神氮泵
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等我逢一场春1周前
推荐推荐#谭成义 #减脂
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🍠薯门4周前
外胚增肌难？谭成义分享自己外胚10年增肌心德。 #谭成义 #直播回放 #增肌 #外胚型 #这也能开播 @谭成义 老师什么时候可以光顾一下我的视频。
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第六颗星⭐6天前
#谭成义 #焚决 #手臂训练 来交作业了，焚决视频见谭哥25年12月21日视频
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我叫方方啊1月前
@谭成义 谭感谢我的电子教练谭成义老师！真的牛逼！#健身 #训练 #精神氮泵 #学习
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谭成义4月前
肩部教学来喽，偷偷练起来吧#南瓜肩
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乌冬虾（增肌ing）1周前
#真实生活分享计划 #vlog十亿流量扶持计划 #创作者扶持计划 #谭成义 #焚诀
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210的逆袭之路（KOU)6天前
练到了就是练到了，迷迷糊糊就是没练到位，大家一起练起来#谭成义 #背部训练#健身日常
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谭成义2月前
卧推肩不舒服怎么改善 胸部训练的激活是保证肩关节健康长久发展很重要的一环#胸部训练
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趣1周前
打卡！跟着#谭成义 练背！
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谭成义终于交出卧推焚决 #谭成义 #直播回放 #平板卧推 #抖音合集升级计划 #在拍一种很新的vlog @谭成义 教的真仔细
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阿龙爱吃蘑菇1周前
带小白女友跟练谭师背部训练焚决✅ 第一次跟练动作细节没做好，但是整个背反馈非常强@谭成义 #谭成义 #练背焚决 #背部训练 #健身搭子 #创作人计划
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