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信仰-健身之路4月前
想要腹肌的小伙伴 可以这样去练！#健身教学分享 #健身干货 #腹肌马甲线
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热苏打8月前
快速重建足弓力线‼️ #脚踝 #足弓塌陷 #直腿训练
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谈骨论筋李俊海1月前
最伤腰的3个动作 您都做了吗？ #医学科普 #腰痛 #骨科医生 #健康
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骨科艾奇医生4月前
骨科医生教你正确玩手机，这样玩手机对腰椎颈椎更友好！ #颈椎 #颈椎病 #脖子痛 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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小草莓🍓🍓5月前
我宣布，睡圆头尊嘟没想象中难！！总结实操经验，直接上干货👇宝妈们拿好小本本抄作业就行~ ◾核心原理 哪里突出压哪里，让凸出部位精准受力，哪里凹陷就给它腾出生长空间，白天调整要趁宝宝刚入睡、睡的最熟时操作，避免睡久后一动就醒！ ◾实操技巧 1️⃣ 睡姿交替：侧头必须侧身！屁股与床垂直，平躺+左右侧睡轮流切换，头长宝宝可多平躺。 2️⃣ 多趴是关键！多趴锻炼颈部肌肉，头会越来越圆，趴睡注意口鼻侧转哦～ 3️⃣ 随时观察：发现偏头立即调整，凸出部位用卡片和定型枕配合抽绳加压，别错过黄金期（2-4个月）！ ◾高频问题解答 ✅ 太阳穴凹陷+耳后扁：平躺不歪头，侧睡时用折叠方巾垫脸颊，或用五点定型枕自然撑开角度。 ✅ 枕骨凸/上扁：平躺收下巴（重力压枕骨），提前在枕头下放卡片辅助。 ✅ 头尖/有犄角：顶部放卡片+抽紧抽绳，犄角处用卡片精准挤压。 ✅ 偏头调整：哪侧偏就多侧向另一侧，收紧后脑勺抽绳平衡受力。#新手妈妈 #睡头型 #圆头宝宝 #睡圆头
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爱健身的信仰3月前
在家练腹可以这样去练 ！#腹肌马甲线 #健身干货教学 #高效训练
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zack校长5月前
到家就想躺着，躺着就离不开手机，错误的玩手机姿势伤身，今晚快试试正确的玩手机姿势！#玩手机姿势 #玩手机的最佳姿势 #玩手机的危害 #体态纠正 #肩颈
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华山神外谢嵘1年前
为什么平躺的时候整个腰椎的受力是最小的，有的人躺久了还是会腰痛？#腰椎 #平躺 #腰痛 #医学科普 #神经外科 @抖音创作者中心 @抖音小助手
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运动康复阿志哥3月前
小姐姐晚上只能趴着睡，躺睡腰部悬空不舒服，不能弯腰#骨盆前倾#腰肌劳损
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宝宝成长中的形体美学2年前
脊柱在躺着时受到的压力最小#脊柱 #脊柱健康 #脊柱受力
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MoMo.V1年前
一首歌训练｜居家躺着练出腹肌🔥带口令 歌曲来自：Wait-HYOLYH 一首歌曲健身系列又来啦，这次是全程带讲解的腹肌雕刻训练。 躺下时注意核心收紧腹部发力，这样可以避免腰部受力。 3分钟，非常简单，相信你可以坚持完。 建议循环3-4遍效果更佳！ #居家锻炼 #健身 #力与美的结合 #见人不如健身 #核心力量
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科学探索号1周前
长期躺着玩手机，你的腰椎都默默承受了什么？#科普知识 #腰椎
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似水流年1年前
怪不得腰椎有问题的都不能久坐，坐姿比站立的时候腰椎受力更大，躺着是对腰椎保护最友好的姿势
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钱吉成4年前
为了保证主动肌集中受力，平躺地面会使肩胛骨和肩关节更加稳定，这一点对初学者尤为重要。#健美 #健身日常 #健身干货
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铃铛6天前
有下扁头型问题的快来看看#头型 #头型得支棱起来 #睡圆头 #扁头 #抖音激励计划
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任何样子的我4月前
躺着就能练的瘦腿动作（跟练版）#变瘦 #健身 #好身材练起来 #瘦腿 #美腿修炼手册
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腰突小焦（四年腰突康复）3周前
躺着缓解腰突腰疼#骶髂关节疼痛 #腰突 #腰疼 #髋关节 #抖音精选
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叫我小醒✨（养成版）6月前
抓握十分钟我的脚底板就抽筋一样的感觉哈哈哈#直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #足弓训练 #躺着
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这是楠楠呀（带娃记）8月前
新手爸妈，必需学会躺着喂奶的姿势#宝爸宝妈 #婴儿 #喂奶 #新生儿 #坐月子
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芯视界护眼新赛道1周前
躺着看手机，只伤视力？你太天真了！ 侧躺时双眼受力失衡，度数涨得更快！更别提颈椎侧弯、富贵包，连黑眼圈都比别人重三分 你以为提醒几句就管用？大人小孩都忍不住！可这些伤害，真的躲不开吗？ 当然不是！这款控度训练眼镜，专为低头族设计。特殊镜片调节眼球受力，减少视疲劳，就算偶尔躺着看，也能给视力加层防护 不光防度数加深，还能缓解颈椎压力！轻量镜框戴着不压鼻，学生、上班族、老人都能用。护目，从来不是单方面的事 别让不当用眼毁了健康！控度训练眼镜，给家人更安心的守护，点击下方 get 同款～
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Justin·老林6月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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陈陈爱讲话1周前
中老年腰椎压缩性骨折第10天，折友们，你们都绝对卧床了吗？ 今天给外婆看了3dbody解剖图，给她普及了椎体的受力躺着坐着站着的受力面，终于形象的理解了，坚持就是胜利#腰椎压缩性骨折 #腰椎压缩性骨折康复训练 #折友们恢复咋样了 #绝对卧床 #真实生活分享官
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苗师傅4周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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富尧6天前
比老款体积更小！带后靠背的U型枕，躺着侧着趴着睡都不会落枕！均匀受力防漏气！出差旅行长途坐车必备#U型枕 #充气枕 #旅行必备
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阳阳麻麻2周前
腰凸，腰椎曲度变直，躺着休息或者睡觉时，腰下面垫个腰垫，帮助 腰椎支持，改善曲度，缓解腰部压力！#护腰#睡姿#乳胶腰垫#腰枕
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骨科镐英杰主任7月前
站、坐、躺，哪种姿势最伤腰？ #腰椎间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损 #骨科 #医疗健康创作训练营
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北京大学第一医院8月前
腰椎健康·您的“顶梁柱”在求救！ #医学科普 #护士节快乐 #护理科普 #腰痛
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小圆的家3月前
宝妈的护腰小确幸，躺平也能舒脊养腰#喜临门城市爱情#城市爱情大白垫#床垫
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疼痛科苏医生8月前
这些无意识，但是会引起腰痛的行为，你中了几个#腰痛 #痛风 #止痛 #抖出健康知识宝藏#依托芬那酯凝胶
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小满爸（想当超级奶爸版）6月前
宝宝一抬头就紧绷双腿高抬就是肌张力高？ 宝宝一躺就歪头、身体呈C状就是肌张力高？宝宝拇指内扣就是肌张力高？宝宝换尿不湿双腿紧绷就是肌张力高？先听听宝宝怎么说...关注小满爸让你轻松育儿~#新手爸妈必看 #宝宝肌张力 #肌张力高
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南宁悦悦优品2周前
床上趴枕按摩枕居家休闲看手机肚子按摩枕支撑 #按摩放松 #按摩仪 #趴枕按摩枕#居家好物 #揉腹
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好视友眼镜（视训部）4天前
📚 正确阅读姿势｜避开这3个"毁眼"习惯 ❌ 错误姿势危害 趴着看：眼压升高+散光风险↑30% 躺着看：双眼受力不均，易诱发斜视 走路看：晶状体调节频繁，导致视疲劳 💬 "你家娃写字姿势标准吗？晒图打卡！
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潘敬辉-专注健身康复5月前
在家躺着就能锻炼到腰的方法#腰 #中老年锻炼 #运动康复 #居家锻炼
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伊森Mom.1年前
#dou上热门 睡头型其实就是要么均匀受力，要么均匀不受力，哪里秃凸了睡哪里，哪里凹了不睡哪里，奈何宝宝不配合，再多的理论知识也是白搭，所以新手爸妈一定要重视这个问题。如果宝宝配合那真是太天使了，预防大于努力吧！#母婴知识 #育儿经验分享 #宝妈分享
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小小周1周前
#有趣的知识又增长了#科普一下
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华云养生记4月前
#养生小知识#涨知识#健康养生
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韦籁5月前
去昆明买花来装扮院子
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鹤寻5月前
睡前通小周天！课程在橱窗！ #修行 #炁体源流 #国学文化
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是小番茄🍅2年前
#孕期 千万不要直接侧躺着睡觉，肚皮一侧受力容易长纹，肚子整夜悬空根本睡不好，还好老公安排了#孕妇枕 斜坡设计前托肚子后垫腰睡觉香喷喷，背后魔术贴设计大小可以调节能用整个孕期，产后还能当哺乳枕和床中床！#孕妇的正确睡姿 #孕期好物分享 #怀孕
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红选百货1周前
#有没有人跟我一样喜欢侧睡？这个枕头真的太舒服了！它是这种超细的羽丝绒填充，非常蓬松柔软，而且不容易板结，可以很好的支撑我们的头颈，特别适合侧睡的人，不管你是仰睡还是侧睡都非常合适。有了它再也不用担心第二天脖子酸痛了，你也赶紧买回去试试吧！
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骨科专家赵环宇4周前
最伤腰的3个动作您都做了吗 #腰椎 #医学科普 #涨知识
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卡丁熊床垫1月前
你买的床垫为什么老是塌陷❓答案也许在这❗️ 床垫塌陷不仅影响睡眠舒适度，更会损害脊椎健康。凹陷处会让身体受力不均，腰部悬空、肩颈承压，晨起易腰酸背痛，长期如此还会加剧脊椎劳损。同时，深陷的凹陷会阻碍翻身，让人难以进入深度睡眠，进而导致精神萎靡、状态下滑。选一张强支撑的床垫，才是对睡眠与健康的守护。#床垫  #黄麻床垫 #卡丁熊儿童床垫 #卡丁熊探索家 #儿童床垫
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杨贺军 脊柱微创7月前
腰椎滑脱#腰椎滑脱 #腰椎不稳 #腰椎 #杨贺军 #ube
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协和骨科陈木匠1年前
不同体位腰椎受力,腰突病友需谨记哪些动作不适合你 #腰椎间盘突出 #久坐 #体态管理 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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MRs李瑜伽2周前
男人中年不得已！三个动作睡前做，回到这18不是梦#腹股沟
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苗振说康复3月前
看茧子知受力 #苗振 #足踝 #运动康复 #体态纠正
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黄志国教推拿1月前
腰总不得劲，先搞懂腰部结构，后续舒缓更简单！ 总觉得腰不舒服却不知道为什么，今天先帮大家把腰部结构理清楚，搞懂哪里是关键受力点，后续缓解也能找对方法#腰痛 #腰疼 #推拿 #中医养生 #中医传承
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百草养生3月前
#上热门🔥 #正能量 #涨知识 #养生
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脊柱侧弯矫正医生2周前
#脊柱侧弯#青少年脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#体态纠正#抖出健康知识宝藏
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依依居家塑形yoga5月前
#体态纠正 #瘦腿 #直腿 #塑形 #纠正腿型 每天在家就能练的直腿教程， 睡前躺瘦厉害，一天10分钟， 坚持一周就会有改变， 评论区留下你练习前的状态吧
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水源佳选1月前
#毛绒玩具 #源头工厂 #好物推荐🔥 #枕头 #床上用品
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苗师傅2月前
#健康 #健身 #体态 #体态改善 #运动
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郑师傅有话说2周前
#养生 #涨知识
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苗师傅5月前
#运动康复 #健身 #体态纠正 #腰肌劳损 腰疼
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海涛百货2周前
#床上趴枕按摩枕居家休闲看手机肚子按摩枕支撑胸
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保膝医生康建国4月前
哪些动作对膝盖损伤大? #骨科康建国 #医学科普 #涨知识 #科普健康知识 #膝关节
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阿源（雪山向导）3月前
准备来爬岗什卡主峰的朋友提前来做功课啦#岗什卡主峰
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髋膝关节专家王思群2年前
不同姿势下腰椎受力分析，没想到能坐着就别站着，能躺着就别坐着的懒人居然是正确的。#腰椎 #腰椎间盘 #懒人生活 #健康科普
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拂云养生笔记4月前
#知识 #传统文化 #养生
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苗师傅1月前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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