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再十三（永劫无间）2年前
#永劫无间 全武器最快赶路方式，进阶赶路技巧，学会滑步之后的移动方法，跑路拉扯技巧#永劫无间教学 #永劫无间攻略
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Nico晓晓（少儿版）♥10月前
五步教会小朋友‘丝滑’旋转#零基础学舞蹈 #hiphop基础 #hiphop滑步 #hiphop元素
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运动表现姜尼J2年前
室内跑台移动滑步训练，坡度可调，横向移动速度与速度耐力训练的挑战！#运动表现 #横向移动 #滑步
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🦒足球宝鉴3月前
4个变向冲刺训练⚡️ 让你跑得更快、变向更灵敏！ 1️⃣ 往返冲刺 2️⃣ 滑步+冲刺 3️⃣ 后退+冲刺 4️⃣ 冲刺+减速+冲刺 🎯 这个训练可以帮助我们提升爆发力与变向速度，以及加速、减速时的身体控制，并增强下肢力量与敏捷性。 #足球训练 #速度与敏捷 #短距离加速 #速度与变向 #足球专项
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爱舞兄（分享霹雳舞）6月前
美女请教我带她玩这个滑步，第一次学蛮不错的。#滑步教程 @潘潘爱跳舞💃
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何敬佳实战课堂2年前
8种滑步练习带你提高移动能力#篮球教学#篮球脚步 #日常训练
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Sky图1年前
滑步起飞可以提升飞行速度以及飞行距离哦！快动手学习起来吧！！！ #光遇教程 #跑图技巧 #光遇萌新攻略 #光遇遁地教程 #萌新
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前手怪兽1年前
#拳击 #拳击手 拳击跳滑步实战经验#日常训练
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Jackshaw杰克骁9月前
侧滑步和360度滑步教学 以及各种滑步的延伸#侧滑步教学 #滑步教学 #太空步 #舞蹈教程 #迈克尔杰克逊
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体能训练师ONE＋郑伟9月前
#运动表现 #灵敏训练 #速度与力量 #青少年体能训练 #少儿体能训练
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D1体育训练中心2月前
60S颠覆你对传统滑步技术的认知！提升速度！滑步也能做进攻！ 关于滑步技术的第一发力腿及脚内外侧发力做分析，以及如何训练脚内侧蹬地滑步。#滑步 #山西大学男篮 #篮球干货 #抖音体育 #D1体育
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环球科普局9月前
楼梯漫步比坐电梯都快的运动 楼梯漫步比坐电梯都快的运动#涨知识 #滑步 #科普 #下楼梯 #爬山
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吴Eno1年前
hiphop自练4个滑步+元素/isolation叠加 这4组练完，侧滑步（side slide）就会了？！ 侧滑重点：1.脚尖踩地的挤压感。2.脚跟擦地滑出+重心转移。3.收脚时身体带动。 连接与叠加：单独分开练习，再去合在一起。 #hiphop #hiphop基础 #街舞教学 #街舞 #吴eno的hiphop基本功
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W晨轩2月前
瞬移滑步/三步之内瞬移快，三步之外枪快！ #拳击 #瞬移滑步 #瞬移滑步教学
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Felix ⛳️Golf6天前
都在模仿大佬的滑步，但谁懂大佬的滑步 Scottie Scheffler 滑步是为了创造髋转空间，增加速度。 友情提升：不建议模仿，预防损伤。 #高尔夫 #高尔夫挥杆 #高尔夫教学 #高尔夫球 #高尔夫练习
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北体强哥9月前
6个训练提高横向移动能力⚡️ 6个训练提高横向移动能力 1.拉雪橇滑步✅ 2.单腿横向跨步✅ 3.镜面变向训练✅ 4.侧向高抬腿✅ 5.左右连续跳✅ 6.垫步侧向高抬腿✅ #篮球 #橄榄球 #飞盘 #变向过人 #灵敏训练
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🦒足球宝鉴4月前
让你的双脚飞快运转！🚀 ✅ 总结这套脚步训练： 1.双脚进出标志桶 2.侧向移动 3.防守滑步 4.向后交叉步 5.前后变向练习 🎯 这五个短而高强度的动作训练，能显著提升脚步速度、下肢反应与身体控制，为防守、突破和对抗打下基础。 📝主要：先打好基础训练，然后提升速度。在训练中进行完动态热身后做这些练习！大约花 5 分钟就能完成一遍。 #足球训练 #脚下频率 #协调性
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带你打拳的李教练6月前
拳击六种步伐教学🥊 #拳击教学 #格斗 #拳击🥊 #自由搏击 #郑州郑州自由拳击教练 私信约课约课！
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同袍体育（唐山中高考体育培训）9月前
铅球专项生必看！滑步基本功！滑步技术教学！#滑步 #铅球滑步 #铅球滑步技术 #滑步教练 #铅球滑步培训
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云雾茶香1年前
［永劫无间手游］适合新手宝宝实战让我们跑更快的滑步教程#永劫无间手游攻略 #永劫无间手游 #教学
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小邱在星成🏀10月前
本次篮球防守滑步训练聚焦动作规范与实战运用，涵盖基本姿势、脚步移动及反应速度练习。通过分组重复训练，大部分成员掌握滑步要领，横向移动速度与防守意识显著提升。 #因为热爱所以坚持 然而，训练中也暴露出一些问题。部分队员滑步时重心过高，导致移动稳定性欠佳，且在模拟对抗中，面对复杂进攻动作，脚步转换不够灵活，防守判断失误较多。 #体育精神 后续将针对薄弱环节，强化低重心滑步练习，增加模拟实战场景，融入更多变向、假动作应对训练，提升队员在高强度对抗下的防守能力，助力球队整体防守水平的提高 。 #汗水不会辜负你 #星成篮球
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再十三（永劫无间）2年前
#永劫无间 快速赶路技巧，滑步教学，永劫无间怎么赶路快，怎么快速脱离战斗，被打怎么脱身，最实用的身法滑步#永劫无间攻略 #万物皆可永劫无间 #永劫无间教学
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体育站10月前
第66集|侧向爆发力——几个练习提高你的运动表现，在各类运动项目中都需要这种能力，侧向爆发力在篮球运动中，运动员在防守时进行快速滑步、抢断，以及进攻时突破变向、摆脱防守的关键能力。#力量训练 #体能训练 #爆发力 #运动 #运动表现 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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婷女王乒乓1月前
滑步~零基础的朋友们，打球不会移动的，加强两边移动让腿底下更协调！#婷女王乒乓 #太仓学乒乓 #鸣星乒乓
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杭州拳毅-丁教练8月前
拳击新手必练的 步伐协调性训练#钻石滑步 #干货分享 #拳击教学
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体能师刘健6月前
关键之道之横向移动 此刻你体能训练中最大的挑战是什么？#体能训练 #功能性训练 #体能测试 #运动表现 #篮球
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鹏翼乒乓球俱乐部（招聘教练）7月前
乒乓球步伐训练，每天坚持10分钟#乒乓球 #锡林浩特 #鹏翼乒乓
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破冰点（无畏契约手游）5月前
#瓦手新生报到 #无畏契约手游正式上线 #无畏契约手游 #瓦手小课堂 #游戏教学 有更好的想法可以在评论区提出来，大家一起共同成长😊
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黑淞鹿Re.1年前
#拳击 #拳击滑步 #拳击教学 在场上移动慢慢吞吞还容易失去重心？这条拳击的详细慢动作滑步教程，练好后让你在实战中可以随心所欲的移动与掌控与对手的距离。
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拳击🥊叫我大超就行🚶🏻‍♂️7月前
#拳击 #拳击教学 #滑步教程 #滑步教学 #哈尔滨拳馆
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风暴篮球馆(专注篮球教学)1年前
🏀综合移动脚步强化 ｜左右横跳结合滑步绕桩🏀 ｜开合跳结合综合滑步🏀 ｜前后碎步结合加速绕桩🏀 ｜内外碎步结合综合跑🏀
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北体强哥3月前
4个脚步训练提高球场移动速度 4个脚步训练提高球场移动速度 1.前前后后 2.后踢腿跳 3.单腿跳 4.左右滑步 20秒3组 #运动表现 #爆发力训练 #脚步训练 #速度训练 #腿部力量
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JOINFIT官方旗舰店8月前
敏捷梯滑步跳训练 可以有效训练到移动能力、下肢稳定性与爆发力 #1000个小工具的使用方法 #功能性训练 #敏捷梯
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DL6月前
防守跟不上？一套防守练习提高防守敏捷性和速度，让你在球场成为进攻人的噩梦！#防守 #防守训练 #防守脚步 #篮球教学 #暑假
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Ustorm Fitness、宇能运动8月前
#乒乓球步伐训练 #专项体能 #乒乓球 提高移动节奏 改善步伐错乱。
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沈阳球之瑞篮球训练营1周前
练好防守滑步，让你成为难缠的对手。🏀基本功#球之瑞篮球#沈阳市篮球#沈阳市篮球机构哪家好#沈阳市专修基本功的篮球培训机构#沈阳市浑南区少儿篮球青少年篮球培训
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长治超冠乒乓（教学）1年前
想要打的好，就要滑步快，让你们俩个偷懒，滑到站不稳#乒乓球 #日常训练 #记录孩子的点点滴滴
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卓越龙冠搏击俱乐部4年前
少儿拳击步伐训练：增加移动速度，增强步伐与动作的配合，在实战中有效出击！#北京散打培训 #北京少儿散打
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北京京轩肖教练8月前
5个动作让你的移动 快如闪电 #跆拳道 #跆拳道教学 #北京 #海淀区
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不会打拳的小岳1年前
瞬移滑步“速成”#拳击 #格斗 #瞬间移动 #步伐
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EnFocen7月前
pubg一键滑步设置#pubg #pubg滑步教学 #pubg高端操作 #pubg新手入门技巧 #pubg游戏设置
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Harry Shum 岑嘉炜9月前
20秒学会滑步！防守锁人秘诀💪 被一步过烦透了？20秒教你一招防守秘诀！别急着转髋追，用接触式滑步贴身卡位，保持髋部闭合，直接堵住突破路线。面对运球时，正面紧逼，他一侧移你就抢步，轻松掏球！简单实用，防住对手不犯规。💯 想提升防守？快关注我吧！ #滑步 #防守秘诀 #篮球防守 #滑步训练 #防守技巧
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李搞啥🎾7月前
🎾 偷师国家队！4个练习让网球新手腿速提升50%✅ ✨4步练习提升球场表现📝： 1. 脚步组合 2. 横向滑步折返 3. 分腿垫步+交叉步推进 4. 滑冰跳 每个动作3组×20秒（间隔休息30秒） #网球训练 #网球步伐 #网球教学 #网球日常 #运动
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瞳睿函运营号5月前
分享9个利用信号灯、踏板、敏捷梯的脚步训练动作。可以提升儿童青少年的反应速度 + 脚步移动 + 足踝刚性 🏸 不仅提升网球专项表现，对篮球、壁球、羽毛球、乒乓球等球类项目也很有帮助。 🏃‍♀️ 同时还能促进骨骼发育、增强下肢力量，是青少年长高期很适合做的训练！练对动作，成长快一步！ #青少年体能训练#网球专项训练#反应速度训练#球类运动脚步训练#孩子长高训练法
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章鱼哥7月前
空中滑步舞步怎么实现？ 空中滑步舞步是怎么实现的？来一起看看慢动作#空中滑步舞步 #太空步分解
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清华掷者大卫哥（招生）2年前
#体育生 #体考 #运动 #田径 #铅球 @掷者体育
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恶鼠变量 Daiki2年前
分享一个可以提高滑步横向移动速度的训练。弹力带抗阻，通过屈髋微屈膝降重心，调动后侧链进行移动，内侧腿发力蹬地，外侧腿略向斜上方抬高，覆盖更大的防守面积，如果你做完这个训练，臀部酸，基本就做对了。#篮球 #篮球防守 #滑步 #DaikiPerformance
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JXFitness～加鑫6天前
#体能训练#脚步训练 #节奏#移动#协调 在专项体能训练中，将脚步技巧训练合理融入运动神经激活与增强式训练环节，能够最大化发展青少年的神经连接和动作控制能力。
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凉宇十三（小李教练）7月前
易被忽视的篮球脚步——侧身跑 #篮球脚步 #篮球教学 #篮球基础教学 #篮球技巧 #篮球干货
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老龚教乒乓🏓6月前
三个步伐练习，让你的场上移动快如闪电⚡#乒乓球 #乒乓球教学
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新星体育少儿篮球培训3周前
九种方法提高脚步移动速度#篮球需要沉淀 #篮球赛 #篮球赛事 #篮球比赛现场 #篮球技巧
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rising1周前
#体能训练#灵敏性训练 #下肢爆发力 #横移练习 #速度训练 球场横向移动慢吞吞？加入到训练中吧！
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壮丽大师姐7月前
细化动作要领，再体会发力，再提升速度哦#拳击🥊 #拳击教学#拳击与格斗
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练球1周前
别人变向快如闪电？因为偷偷练这个！训练目标：提升脚下频率、变向灵活性、急停急转控制能力#足球训练 #练球 #步频训练 #敏捷性训练 #足球新手
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慧慧不会1周前
小碎步滑步练起来#乒乓球#运动#记录生活#坚持爱好
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吴趣不无趣2年前
最适合新手的跑路技巧！#永劫无间攻略 #永劫无间周年庆
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花朵朵运动馆1月前
新手必看！七个动作让你移动快如闪电⚡️ #花朵朵运动馆
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csgo蒜蒜头5月前
cs2最详细最实用最全面的急停教学！0基础新手也能立马学会！ #cs2 #cs2教学 #cs2新手教学 #急停 #枪法
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体能训练师 波波 带队7月前
今天记录一节10-12岁体能训练课，这个阶段属于运动能力的形成阶段，青少年全面提高身体能力，注重动作模式，灵敏性，协调性，和平衡能力，注重技能和运动能力的发展，而不是过分注重运动成绩。 #青少年速力训练#运动表现训练 #体能训练 #青少年体适能 #童年不同样
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Roy3月前
稳扎“滑”打·激活小腿——格斗滑步专项训练计划 格斗的胜负，藏在每一步的移动里。而流畅、迅捷的滑步，核心秘诀就在小腿发力！本次专项训练，帮你突破“滑步沉重、发力脱节”的瓶颈，让小腿成为移动引擎，实现攻防间的无缝衔接。#格斗 #训练 #专项训练 #干货都在这
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婷婷广场舞7月前
《踩滑步》这样学是不是很容易啦🤗#曳步舞基础教学 #踩滑步 #零基础教学 #适合初学者 @DOU+小助手
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