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无忌-炼气养生1月前
女生一定要知道的最佳睡眠时间#知识科普 #女生必看 #睡觉时间 #子午觉 #禅武秘法
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无忌-炼气秘法5天前
最佳的睡眠时间是子午觉 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠时间#子午觉 #深度睡眠
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糖糖口才艺术4天前
#熬夜冠军 #健康科普 #早睡 #糖糖口才艺术
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雾都西莓5月前
睡觉很轻的主播一天的时间安排#庞博文 #安排 #直播录屏分享 #庞博文直播 @庞博文
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万老养身录6月前
你一般晚上都是几点睡觉呢？ #睡眠时间 #睡觉 #养生 #健康科普 #涨知识 （内容为AI动画科普，无不良引导，仅为个案效果，仅供参考娱乐，注意审核辨别）
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肿瘤外科顾医生8月前
我12点睡6点就醒了，这算熬夜吗？#熬夜 #什么是熬夜 #什么是熬夜怎样才算熬夜 #熬夜的危害
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段洪志医生3月前
熬夜和早睡都伤心脏？医生曝出护心黄金入睡点！ 你一般是几点睡呢？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠 #熬夜
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精神药师芒果控6月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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治未病科 沈佳主任5月前
别看了，放下手机，美美的睡一觉吧... #中医 #沈佳主任 #南京中医 #熬夜 #国学文化
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星语同学4月前
高中睡觉不能晚于12点 #初中#学习方法#高中
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快速抗抑郁治疗中心金圭星主任1月前
最佳睡眠时间 看看你睡对了吗？ #焦虑症 #抑郁症 #医学科普 #快速抗抑郁金主任 #快速抗抑郁
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不会讲课的曹老师3天前
#健康科普 #睡眠
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辣妈宝姐4天前
今天护理师问我熬夜吗？我说熬 她说几点睡 我说12点 那是正常的啊 都不算熬夜了 😂#内容太过真实 #日常唠嗑 #每日分享
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戴老师科学睡眠8月前
凌晨12点以后1个小时醒一次，怎么办？ #宝宝睡眠 #育儿经验分享 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #自主入睡
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脾胃科肖医生4月前
你一般几点睡，你能做到视频中的这个点睡吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #脾胃科肖医生 #睡觉 #心血管疾病
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协和神外杨海峰5天前
睡的好，才健康，你的睡眠状态怎么样？#协和动脉瘤杨海峰 #动脉瘤 #动脉瘤破裂 #失眠 #武汉
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今生圆我梦4天前
为什么要早睡？ 9点睡不会老， 10点睡保护脑。 11点睡，头发掉， 12点睡，寿命少 1点睡，吃毒药， 2点睡，像挨刀。 晚上睡觉是充电， 白天睡觉是耗电。 黄帝内经说，子时生津， 丑时长血，寅时补气， 午时养神。
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星落诗海5天前
原创分段式睡眠：半夜醒来无需焦虑的自然作息 作者/星落诗海 1. 分段式睡眠是人类传统作息 工业革命前，人类普遍遵循“第一觉+守夜+第二觉”的模式：晚9-10点入睡，睡4小时左右于凌晨1-2点醒来，清醒时段会进行缝补、读书、祈祷、邻里闲聊等活动，困意袭来后再睡第二觉至天亮。 2. 8小时连续睡眠是工业化产物 并非基于人体生理需求，而是工厂为了集中生产，要求工人统一作息，才将睡眠压缩为连续的8小时。 3. 分段式睡眠的依据 罗杰艾克西教授耗时16年钻研古代日记、法庭记录、医学书籍，证实荷马史诗年代到中世纪欧洲，人类都普遍采用分段式睡眠。 4. 半夜醒来的生理原因 随着年龄增长，人体睡眠结构会发生不可逆改变：一是褪黑素分泌时间提前，出现“相位提前”，表现为早睡早醒；二是深睡眠时长大幅减少，更容易半夜醒来。 5. 半夜醒来的应对方法 不用焦虑，把这段时间当作独处时光，起身披上外套，到其他房间开小灯看书、坐阳台听外界声音或写日记整理思绪，通常半小时到一小时后困意会再次来临，即可继续睡第二觉。  
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向阳石榴5天前
想知道你还能赶上睡几点的觉呢#养生 #健康 #涨知识 #生活 #每日分享
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金芯暖(林芝店)1周前
你一般几点睡觉？#涨知识 #健康 #养生 #每日分享 #金芯暖
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人民网河南频道5月前
每天10点之后睡觉 就算是熬夜了 每天晚上12点、1点才睡，早上8点醒， 算不算熬夜？2021年中国医学科学院 阜外医院等进行的一项涵盖26个国家、 超过13.6万名中老年人的研究发现： 每天10点以后上床睡觉就算是晚睡了！ 每天晚睡以及睡眠不足的人更容易 肥胖和腰围过大，而且白天补觉 并不能抵消这种风险。#睡觉 #熬夜 #周末 #失眠 #生活小常识
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中医皮璐讲情志1月前
#失眠 #失眠焦虑 #中医情志科皮璐 #中医中药调理
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一姐呀~2月前
你们家的小学生都是几点睡觉呢？每天睡几个小时呢？来给你们汇报一下我们的作息时间，看有没有一样的，不是不让他们早点睡，写完作业回来都9点多了，再早也是10点多睡。根本没早睡过。
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白云4天前
超过12点就不能进主卧睡，他看只超过了几分钟，几分钟都不可以，这是原则问题，永远不要和打牌的人讲道理！
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敏晓轩4天前
调整睡眠时间失败！已经调了好几次了，次次失败！出生开始就是12点睡到第二天12点，下午5点左右睡个一个小时左右，晚上12点睡 。今天白天不给睡觉了，晚上十点睡觉，睡到十二点起来满床跑，忍不住了干脆开灯给他玩…大人也没办法睡了…次次失败都是，早睡了然后半夜起来！#绘本阅读 #睡眠调整失败 #你们家孩子也这样吗
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love柒柒ya4天前
看我几点能睡着💤#睡觉困难户 #睡不着根本睡不着 #失眠
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蒙古汉马1月前
很多人觉得晚睡一小时没什么，大不了白天补。但真相是：早睡一小时，才是这世上性价比最高的投资。 别不信。研究数据很残酷： 如果你在午夜12点后才睡，心血管疾病的风险会直接飙升25%！ 长期熬夜，不仅会让你脸色蜡黄、长痘，长胖，更是在透支免疫系统。 国际癌症研究机构早就把“昼夜节律紊乱”列为“很可能致癌”的因素。 但只要你每天早睡一小时，收益惊人： 抑郁风险能降低23%，焦虑水平直线下降。 你会变瘦、变美，记忆力变好，工作效率翻倍。 这不需要你花一分钱，不需要昂贵的保健品，只需要你放下手机，按时上床。 叔本华说过，人类最大的错误就是拿健康换身外之物。 别等身体亮红灯才后悔。 从今晚开始，试着把入睡时间提前一小时。 好好睡觉，才是对自己最狠的“搞钱”，也是治愈一切的良药。#健康 #睡眠#生活 @龙仔呀 @摩托大叔 @蒙古汉马（生活号） @烈火重生 @不愿醒的梦😴 @冰雪姐 @可爱大鹏
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必须早睡4天前
12点前入睡应该不能算早睡了，尽快调整回来#早睡 #健康#自律
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小凡4天前
早睡早起身体好，你都是几点睡呢！#熬夜有什么后果 #熬夜党 #11点睡吧
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🌿山林居士🇨🇳5天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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急诊科魏兵2月前
晚睡晚起，但睡够8小时，就不算熬夜？为什么失眠的人，在沙发上更容易睡着？睡眠浅的人，就是衰弱？#熬夜的危害 #晚睡晚起算熬夜吗 #朝阳急诊科魏兵 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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唠叨也是爱4周前
初一的家长们你们家的孩子晚上都几点睡觉啊？#创作者中心 #创作灵感 #日常分享 #初中生睡眠#鸡娃
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💞࿐姐ღ᭄是限量版᭄💞࿐1周前
第48天的臭宝，白天闹10个多小时没怎么睡觉，一小时喝奶，到晚上快12点才睡，一觉睡到快6点，睡了五六个小时，睡了个整觉，喝了奶，叫他笑起来，奶睡现在睡着了…我也继续补觉😂
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小清柠成长记1月前
你们有没有发现，只要宝宝晚上11到12点之间喝了奶，宝宝基本能一觉睡到天亮#宝妈带娃#深夜带娃#新手妈妈#宝宝日常记录
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在常德卖炸串4天前
7点醒，12点还在躺，继续睡，一天吃一顿#睡觉
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弘扬医易5天前
睡眠不好，连做梦的机会都没！提升眠质量，告别失眠烦恼💤 #眠质量 #睡眠不好 #失眠的人连做梦的机会都没有
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心晴海《拒私聊》3天前
#养生就是养健康 #每天跟我涨知识 #你学到了多少
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森岛悟语4天前
下雨天，你们也那么能睡觉吗？#抖音青年创作者成长计划 #睡觉 #人生 #降温了大家注意保暖 #下雨天
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非遗保婴传承工作室2月前
几点睡觉是最好？ #热点 #失眠 #传统文化 #睡眠质量
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主持人小溪1周前
大家的每一条我都会看，还挺有意思的，谢谢大家 大家有什么想知道的问题，欢迎在这条评论区留言，下期“读评论”我会关注的 #评论区 #读评论 #读评论系列
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心静如水3天前
为什么要早睡？ 9点睡不会老，10点睡保护脑。11点睡，头发掉，12点睡，寿命少一点，睡吃毒药，两点睡，像挨刀。晚上睡觉时充电，白天睡觉时耗电。黄帝内经说，子时生津，丑时长血，寅时补气，午时养神。
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小宁医生2月前
怎么睡觉才是正确的 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #大数据推荐给有需要的人 #医疗健康 #健康知识科普
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卓春香幸福生活圈5天前
几点睡觉最好#每日分享#睡眠 #睡眠不好
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中医李耘谈康养4天前
晚睡不可怕，可怕的是低效晚睡 #熬夜 #失眠 #晚睡 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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🌈健康 开心 快乐3天前
#健康小知识 #一起学习一起进步一起成长
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文慧高级健康管理师4天前
#每天学习一点点 #几点睡觉最健康
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阿巫（私信注明来意 否则不回复呦）5天前
#热门 有多少人跟我这样生活不规律的，睡到自然醒已经12点，洗脸刷牙吃粥，然后就到了2~3点就开始搬砖忙碌，到凌晨3~4点才睡，就这么一天就过去了😂#日常生活@小巫呀~被斗探险家 #劲秋嘢
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儿科教授李兰铮5天前
孩子总是晚上11点后才睡觉，特别是2岁多的小朋友，很容易影响到生长激素的分泌，推荐这个点睡着，这是生长激素分泌的高峰期~ #宝宝脾胃 #宝宝睡眠 #儿科教授李兰铮 #宝妈带娃 #抖出健康知识宝藏
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往后余生只对自己好1周前
前半夜睡，12点以后再睡不着了，一睡觉就做梦。
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牛牛妈妈^_^1周前
每天晚上睡觉都要11，12点才睡，早上睡到9点半，就算睡着了有一点风吹草动他也能惊醒，很铭感的，也经常没有安全感，发育迟缓的孩子是不是都一样呢#人类幼崽 #发育迟缓宝宝 #日常分享
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花花生活小常识4天前
#生活小常识 #涨知识 #正能量 #正每天学习一点点 #上热门 @DOU+小助手
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pt福4天前
#聊聊天 #聊聊近况 #睡眠质量 #养生之道
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山红姐独自环球旅行3天前
12月25号凌晨1点30分到达西雅图，竟在机场登机口睡了整整24小时，醒来整个人都是懵的，压根不敢相信。问了人才确认，原来是身体到了极限，大脑把饥饿都关掉了，醒了也不饿。结果一小时后饿意来袭，在机场煮了碗麦片垫肚子，这经历太难忘了！
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观星小神探1周前
这下破案了，不是生物钟乱了，是我们的基因里还刻着这个古老的记忆。#睡觉 #万万没想到 #古代 #晚上
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卷毛医生4周前
卷毛医生说睡眠 #健康#睡眠#创作者扶持计划 #真实生活记录
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阿勇想睡好觉2周前
睡觉的黄金时间，你知道嘛？错过了可就太亏了 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理师
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赢在微点考源图书专卖店1周前
高中生都给我狠狠学！原来还可以健康熬夜#冷知识 #熬夜 #高中 #睡眠 #赢在微点
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金芯暖(海南三亚店)专用号4天前
#金芯暖#睡眠#养生#小常识
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