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图上自驾游5月前
大家关心的环游中国一圈，费用清单已经整理出来了#环国自驾游
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丽江自驾领队10月前
环游中国 环国自驾游一圈是什么概念？看完这个视频可以有一个初步认识！#环游中国 #自驾游#219国道#331国道#228国道
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唐纳德6月前
绕中国自驾一圈要花多少钱？最新答案：50477.79 #绕中国自驾一圈要花多少钱 #自驾游 #环国旅行
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王小花6月前
河北➡北京每天往返238公里通勤，13小时，通勤761天，一天的花销是多少呢？#跨省通勤#记录真实生活 #创作者扶持计划 #北漂 #打工人
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苏州子游7月前
时间有点长，但是真的很有用，用时7天做出来的318川藏线保姆级攻略，包括自驾营地，电车充电，住宿，景点，进藏必备，如有错误欢迎指正。#我要上热门✦ #拉萨 #318川藏线 #318攻略 #自驾游
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双城猴哥通勤记1月前
周一早高峰玩心跳！距离停止检票还有4分钟，我还在安检口狂奔。跨省通勤480公里，差点因为顺风车翻车。#跨省通勤 #通勤 #北漂 #极限挑战 #打工人的周一状态
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一只樱树3月前
横跨三省上班，每周往返682公里，一周花销多少钱呢？#vlog十亿流量扶持计划 #通勤
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一只火龙果2月前
江浙沪一周一山——更楼古道🍂 🏷️线路：更楼古道 🎈位置：绍兴嵊州 📏大环线长度：12公里+350爬升 ⌚️用时：4-5小时 ❗️难度：🌟🌟 🌳可玩性：🌟🌟🌟🌟 ---------- tips：除了一个3-4米左右的超级大斜坡其他的都很简单，没有特别复杂的地形，穿跑鞋走会更轻松，全程开头、贵门村、结尾有补给和卫生间，因为开头难度比较大建议带1-2瓶水，过了村后带不带都可以，主要风景集中在后半程，不想爬山的伙伴可以根据视频后半段的攻略自行选择 #旅游攻略 #旅行推荐官 #旅行vlog #江浙沪一周一山#江浙沪秋天
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一只火龙果2月前
江浙沪一周一山——章里古道大环线 🏷️线路：章里古道 🎈位置：湖州安吉 📏大环线长度：13公里+760爬升 ⌚️用时：5-6小时 ❗️大环线难度：🌟🌟🌟 🌳可玩性：🌟🌟 ---------- 📏小环线长度：8公里+400爬升 ⌚️用时：4小时 ❗️小环线难度：🌟🌟 🌳可玩性：🌟🌟🌟🌟 🎁物资：冲锋衣、登山鞋、速干衣裤、登山杖、水、驱虫喷雾 tips：小环线是主要的打卡点，景点集中的线路，风景好强度低，千万不要走大环，如果你执意要走千万要穿登山鞋，路况特别复杂，而且没有户外经验的最好组队走！ #徒步丈量世界 #江浙沪徒步 #周末遛娃 #网红打卡话题 #一周一山
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振东行天下5年前
自驾游环绕中国一周是多少公里？梵净山到喀纳斯测量完毕！继续！
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一只火龙果4月前
江浙沪一周一山——虞山雄鹰线 🏷️线路：虞山雄鹰线 🎈位置：常熟虞山 📏长度：12.9公里+800爬升 ⌚️用时：6-8小时 🎁物资：防晒、登山鞋、速干衣裤、登山杖、水 ❗️难度：🌟🌟🌟 🌳可玩性：🌟🌟🌟 tips：坐高铁到常熟站打车到清源茶社/坐公交都可以，高铁站-虞山的雄鹰线专线公交上午发车时间为8.15、9.15、10.15，返回高铁站的时间为15:00、16:00、17:00，全程配套设施和补给非常多且全面，闭眼冲就好了 #户外徒步 #周末去哪玩 #爬山 #虞山雄鹰线 #一周一山
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王老太的自驾旅居4天前
海南省博物馆在海口，去看看60万年海南岛的形成和发展。 海南岛很大，分东线，西线。中线，东西环岛一周一千公里，拿到快递后，我明天准备从东至西环岛，下一站去文昌。
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逍遥王3月前
我的梦想，自驾祖国边境线一周，大约3万公里。 #环国自驾游 #环国境线自驾 #自驾游地图
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王小花2月前
河北➡北京每天往返238公里通勤，13小时，一天的花销是多少？#创作者扶持计划 #记录真实生活 #跨省通勤 #双城通勤 #打工人vlog
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铁柱出游记1月前
每周一山：上元古道小环线8km，全记录，秋天拍照必来抓紧时间#徒步旅行 #爬山 #徒步 #成都周边徒步
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一只火龙果2月前
江浙沪一周一山——浙西天池 🏷️线路：浙西天池 🎈位置：杭州临安 📏长度：15公里+750爬升 ⌚️用时：5-7小时 🎁物资：冲锋衣、登山鞋、速干衣裤、登山杖、水 ❗️难度：🌟🌟 🌳可玩性：🌟🌟🌟🌟 tips：不知道最近江浙有没有下雨，我们走的时候泥路很多，所以一定要穿防滑登山鞋，车技不好的不太建议自驾，路窄车多，而且停车场很小只能停路边，自己去的话还需要别人帮忙看看车的距离掉头。 #江浙沪徒步 #周末遛娃 #网红打卡 #一周一山 #浙西天池
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我是大兵呀3天前
#我就这样开启2026 #就这样开启我的2026 #大学生回家生存指南 我每天从江苏省常州市新北区跨市到江苏省泰兴市下班，骑电动车双城通勤70公里，还要渡一条江，这周是入冬以来最冷的一周了，常州市温度都在零下4度左右，昨晚还下了场雪，，跨市的难度又到了一个高度#原创视频 #记录真实生活
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虎队Tiger7月前
千里之行、始于足下，360KM的每一圈蹬踏，都是对生命最赤诚的回答#俞你同行 #诞梵文化 #我是虎队 #坚持的意义 #俞敏洪
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王小花6月前
河北➡北京每天双城通勤238公，13小时的花销多少 河北➡北京每天双城通勤238公里，第752天，13小时的花销是多少？#记录真实生活 #双城通勤 #创作者扶持计划 #打工人 #北漂
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小强影像日志4天前
骑行环西湖一周，有多少公里？需要多长时间？有哪些名胜古迹？今天带大家去看看#生活服务热点中心 #骑行vlog #环西湖骑行 #西湖
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拓顶户外3年前
一周多少跑量合适？#跑步#跑量
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海哥的运动与健康2月前
一周跑几次？每次几公里？科学“跑量公式”照抄就行！ 天天跑，怕受伤；跑太少，又怕没效果？别再自己瞎琢磨了！海哥今天直接给你一个科学‘跑量公式’，照抄就能跑得健康、跑出效果！ #跑步 #跑步打卡 #跑量 #跑步治愈一切 #全民健身
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菩提子3天前
洱海1/4的骑行刚刚好，环湖一周要120公里。
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王小花6月前
河北➡北京每天往返238公里通勤，13小时，第767一天的花销是多少呢？#跨省通勤 #记录真实生活 #创作者扶持计划 #北漂 #打工人vlog
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Simona1周前
【幕府山小环线】一周一山，虽迟但到 🧗：10:59公里 🔝：492米 ⌚️：3小时19分 不要小看矮矮的幕府山 坡子也是很陡的 浮土也是很滑的 陡坡可能没有树和着力点的 也许也需要屁降和落叶丛滑降的 大臂没有力量是抱不住树的 多说一句： 熬太线动不动死人 小白动不动上高原高反 现在的户外圈生态有点畸形了 我个人觉得 鼓吹顶级强驴才是这个畸形的源头 每个人都想挑战更高更冷更危险的路线 每个人都渴望自己成为顶级强驴 每个人都希望在社交媒体上能瓜分户外这点流量 所以才有各种鄙视链的存在 装备、经验、雪山高度、行程公里数…… 全都在鄙视链上 也全成了生意 每一座山 不论是高海拔高难度还是低海拔景区山 都有风险 对不同体能的人都可能是挑战 不要小瞧任何一座山 能安全回家、能比上一次的自己强一点 你就是自己的强驴！ #户外运动 #徒步 #爬山 #南京爬山 #南京户外
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一只樱树1月前
横跨三省上班，每周往返682公里，一周花销多少钱呢？#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #通勤搭配 #出行
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开心谈娱1月前
警惕中国式“不远”！外国友人的空间感，来了中国直接崩塌重建 #骑行 #惊呆老外 #高铁
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一只樱树1月前
横跨三省通勤，每周晚饭682公里，这次花费多少钱呢？#vlog日常 #记录真实日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #通勤搭配 #上热搜
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深圳小刘说房3天前
一周三次5公里，第二次，45分钟完成#我的励志录 #生命因热爱而火热 #晨跑打卡 #人在事中练 #立身修心
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阿步健康跑1周前
68岁一星期跑10公里，可以吗？ #跑步 #阿步健康跑 #传递奔跑的力量 #中老年跑步 #跑休结合
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爱自己的王小花3天前
体感最冷的一周出来跑步10公里，没苦硬吃#跑步 #运动女孩 #冬训 #跑步治愈一切 #减肥
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思思不斯文4天前
每天往返80多公里上下班的生活日常， 北京这两天太冷了…#记录真实生活 #vlog日常 #通勤 #农村生活 #vlog十亿流量扶持计划
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Soojung1周前
一周一山 建岙村（寻芝岭古道）-章溪村-郑家村-田坑沟古道-建岙村，全程10.4公里，用时4h15分，后半程爬升强度大，六只脚轨迹：9560101。停车导航至建岙村村委会，车位富余量多，但是需要走一段村道路进去。想少走一点的话可以往上开进去一段，就是车位不多。 #徒步 #爬山 #户外#亲子游玩好去处 #运动
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Soojung4天前
一周一山 方广寺-美女山-锡灵峰环线，全长10公里，用时4h，六只脚：8589224。本次环线头尾都是公路，特别是后半段有3公里多的村间公里，适合新手徒步。锡灵峰龙窟禅寺是本次徒步的亮点。#爬山#徒步#户外#运动#亲子游玩好去处
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给你一颗柠檬糖1月前
挑战在南昌一周爬一次山！这次是安峰尖，全程约8.8公里，人少好走推荐！#爬山⛰️ #徒步 #爬山徒步 #南昌爬山
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～健美～jiankangmeili4天前
一周跑几次，一次跑几公里？才最健康？ 运动医学里有个说法：运动如同用药，讲究"剂量"。 跑少了，身体没反应；跑多了，伤病找上门。很多跑者其实都在纠结同一个问题——我这个跑量到底够不够？会不会太多了？ 今天就把这事儿掰开了聊。 ◆ 频率：一周3-4次，是多数人的"黄金区间" 先说结论：对于大多数业余跑者，一周跑3-4次是比较理想的节奏。 为什么？ 因为肌肉在训练后需要48-72小时完成修复和"超量恢复"。也就是说，身体是在休息时变强的，不是在跑步时。天天跑、不给恢复时间，反而容易疲劳累积，越跑越疲。 隔天跑一次，或者跑二休一，既保证了刺激频率，又给身体留出修复窗口。 ◆ 距离：看你想要什么 跑多远这事儿，得先问自己一个问题：你跑步的目的是什么？ 如果只是为了健康维持、保持精力充沛，单次5-8公里完全够用。这个距离足以让心肺系统得到有效锻炼，又不会带来太大负担。 如果你有进阶目标，想跑半马、全马，或者希望配速有明显提升，那单次距离可以拉到10-15公里，再配合周期性的长距离训练。 这是在建立更深厚的有氧基础，让心肺适应更高的运动阈值。 目标不同，跑量自然不同。别拿大神的训练计划套自己。 ◆ 新手期：慢，就是快 刚开始跑步的朋友，最容易犯的错就是"急"。 心肺功能进步很快，可能两三周就觉得轻松多了，于是加量、加速、加频率……然后膝盖开始疼、脚踝开始不舒服。 这是因为结缔组织（肌腱、韧带、软骨）的适应速度远慢于心肺系统。心肺说"我可以"，但关节说"我不行"。 建议遵循两个原则：  一是10%递增法则——每周总跑量增幅不超过10%；  二是跑休比例——新手期1:1（跑一天休一天）或2:1（跑两天休一天）都可以。 给身体一个时间表： 0-3个月是适应期，3-6个月打基础，半年之后再谈发展。心急吃不了热豆腐。 ◆ 怎么知道"这个量适不适合我"？ 最后一个问题最实在：我怎么判断自己跑多了还是跑少了？ 几个自我监测指标可以参考： 主观感受——跑完第二天还累不累？ 睡眠质量有没有下降？ 还想不想跑？ 客观数据——晨起静息心率有没有异常升高？ 同样配速下心率是不是比之前高？ 如果出现持续疲惫、成绩停滞甚至倒退、小伤小痛频繁出现……这些都是身体在发信号： 该减量了。 别硬撑。休息也是训练的一部分。 最后想说：
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刘雒米1周前
一周一山⛰️之周家山避难所百年古村环线 全程6公里 期间4小时 难度⭐纯亲子路线 #真实生活分享计划 #勇敢的人开年就在路上了 #爬山徒步 #户外爬山 #带你看不一样的世界
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)3年前
一周跑3～4次，每次8-10公里，以有氧为主，强度为辅，兼顾力量训练，跑后注意休息和营养。做到这些，你已经超过全国95%的跑者了。#创作灵感 #跑步治愈一切 #坚持跑步🏃 #每天坚持打卡 #今天你跑步了吗 #爱跑步爱生活
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二旬老人2月前
跑步机上干公里，配速你们来拿捏！🤔 今天这步频、这节奏，你们觉得多少配速？评论区大胆猜，猜对的我抄你名字练一周（不是）！ #跑步机配速 #跑步挑战 #猜配速 #运动日常
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哈墨4年前
一周跑几次，一次跑几公里为宜？#慢跑 #健康 #减脂 #心率
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邓白氏2月前
牧马人 #影视剪辑 #一代人的回忆 #精彩片段 #重温经典老剧 #强烈推荐
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行摄千山6月前
投入使用倒计时，中国鞍山国际食品商贸物流港！一周变化十分明显 #960万平方公里的辽阔 #原创视频 #第一视角 #城市建设 #一镜到底
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辉少.4天前
#智慧丰行家 #我的超值座驾 #晒晒我的年度用车成本 @广汽丰田 时间过得真快，不知不觉中2025年已经过去了，大家快来晒晒你的年度用车成本吧！这一年，感谢雷凌的相伴，我每天通勤大概30公里左右，一周六天开车，偶尔周末短途自驾，一个月加3次油，大概5-6百左右，加上洗车和停车费等，一个月算下来差不多1000左右，一年下来12000，加上保养一年7-8百，一年的用车成本大概12800左右，总体来说，雷凌这款车还是不错的，它油耗低，用车也让人很省心。
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1997年生人3天前
一周一山，等你来战。25公里古蔺经典徒步专线《红龙湖》下撤成功，往返5小时左右。#徒步 #登山
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妮好爱运动5天前
坚持一周三到四次3到5公里运动，一年会有多大变化… #坚持 #爱跑步爱生活爱自己 #运动#自律#跑步
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王小花6月前
河北➡北京每天往返238公里通勤，13小时，通勤764天，一天的花销是多少呢？#跨省通勤 #记录真实生活 #创作者扶持计划 #北漂 #打工人
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无问西东4天前
#旅游 #自驾游 #旅游攻略
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@车小郑2周前
充一次电跑一周的快乐谁懂呀！秦plus 210km续航#秦plusdmi210km #打工人通行神车 #一周一充电 #扶持新人计划 #dou是好车
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小海自驾1周前
环中国边境自驾一圈要多久？需要多少钱。一篇视频让你看清楚。#环中国边境自驾之旅 #G219 #G228 #g331 #环国旅行
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小雲（云景）5天前
#一周一山 狮头山10公里环线拿下🫰一班沙雕走走拍拍，快乐就是如此简单🫶#马上出发玩尽兴 #爬山 @周周有钱花。 @开心快乐每一天 @阿威十八式
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豹旅环游中国5天前
一人一猫环游中国，做饭睡觉都在车上，穷游只走国道，目标2年环游中国一圈，今天来到了第四十六站云南麻栗坡，山路十八弯，200公里开了6小时，把我开吐了呀，建议大家云南还是花钱走高速吧，国道太难了呀 #用抖音记录人生 #记录自己的点点滴滴 #床车旅行 #豹旅环游中国 #海豹06旅行版
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阿步健康跑2月前
一星期跑10公里，会太少吗？ #跑步 #跑了就很赞 #阿步健康跑 #爱跑步爱生活 #因为热爱
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锡盟探店小蕾4天前
纯电210km+综合2000km！海豹双车探店实测，通勤只需一周一充🚗 插混家竟这么卷！！！！ #比亚迪海豹05DMi #比亚迪海豹06DMi #2026款海豹双车 #家用轿车推荐 #通勤代步
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练练不舍4天前
网上，昨天网上告诉我每周跑20km至50km之间就属于健康跑速度要慢不能快，嗯，我来试一下哎呀，我觉得今天好像没跑够，不太舒服！我是一个初跑者，现在我都不知道要听自己的还是听网上的了
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琪特妈妈1月前
【一周一山】- 挑战峻极峰 挑战峻极峰⛰️｜13公里9小时极限徒步，我们挑战成攻了！ 这是一条充满挑战的免费徒步路线💰，从嵩顶草甸出发，冲刺中岳嵩山之巅——峻极峰。 全程往返约13公里🛣️，累计爬升约300米📈，耗时约9小时⏱️，我们（包括两位小朋友！👨‍👧‍👦）成功触及了自己的体力极限。 ⚠️ 重要准备提醒 装备清单 👟 徒步鞋：强烈建议中帮防滑徒步鞋，冬季落叶山路❄️依然易滑 🧥 衣物：冲锋衣或"洋葱式"穿搭🧅（多层穿衣），山间温差大🌡️ 💧 补给：全程无食物供给❌（山顶有食物供给），需自备水与食物， 🍔 亲测美食推荐 高炉芝麻烧饼配酱牛肉/火腿肠，方便又美味，完美徒步能量组合⚡ 💫 旅程感悟 这次辛苦卓绝的挑战✨，或许不会再来第二次，但所有的坚持与汗水，都化为了无比珍贵的成长与感动❤️。 📍 路线指引预告 🎥 下期将分享详细路线地图视频！ 虽然全程山路基本没有岔路口，但在无信号的山里📶，有个电子地图指引方向，心里会踏实很多👍 记得关注更新哦！ #徒步 #挑战峻极峰 #嵩山徒步 #免费徒步路线 #喜欢爬山🏃感受大自然的气息🍀 #亲子户外
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内江流浪驴户外4天前
内江每周一山，今日徒步盘龙山，全程26公里，极限挑战#内江徒步 #内江每周一山 #内江户外 #盘龙山
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航空信息差3天前
南方航空 推出特价商务舱 广州直飞利雅得 每周一周三周五周日执飞 空客330-300机型 利雅得直飞广州 每周一周二周四周六执飞 全程6690公里 飞行时长7小时55分 欧洲美洲澳洲中东 均有5-7折内部折扣#广州#利雅得#国际机票#航班信息
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麻阳和顺汽车销售店4天前
秦Plus 210km纯电续航，一周一充通勤无忧， 满油满电畅行2110km！#比亚迪#麻阳迪晟比亚迪
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宁波纹身刺青花臂满背4天前
亲子一周一山，福泉山徒步10公里！
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曹皮皮🎩2月前
一千多公里一天跑完是赶路，一周跑完是感受；一人一狗环国旅行第106天，漠河极光，我们来啦～#带着狗狗去旅行 #日常vlog #一人一狗环国旅行 #房车生活 #漠河
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卖萌的西瓜抢了夏天当女神1周前
《爱上班的我》收官🎬🧨#寒假营业中 #一张照片说明你的专业 #肩关节疼痛 #教师日常 #我的生活日记
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