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豆包读书2月前
《抗炎生活》：我们今天来读日本心血管名医池谷敏郎的《抗炎生活》#抗炎生活 #健康 #读书 #豆包读书 #我要上热门 @DOU+小助手
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爱因斯坦的小胡子1月前
炎症是衰老加速器？日本医生池谷敏郎亲测：调整饮食、运动、睡眠，45 岁血管逆龄到 28 岁 #人物故事 #健康 #抗炎生活
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小满宅家相对论2年前
氧化=生锈 连喝两周眼睛和皮肤亮亮的 日本池谷医师在他的#抗炎 生活书中分享的每日抗火火胡萝卜汁 对于想反击垮脸的姐妹们，简直是福音 赶紧试试吧！ #仙女都在喝什么 #养颜养生 #喝出好气色 #自制饮品
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穿裤子的云2周前
抗炎=抗衰老+防大病！池谷敏郎用30年临床经验，把抗炎做成了人人能学的日常指南！#健康管理 #养生#每日学习一点点 #三分钟读完一本书
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小秋之夏1周前
#抗炎生活 #池谷敏郎# 慢性炎症 #抗炎饮食 #Omega-3 脂肪酸 #抗氧化食物# 肠道菌群 #炎症标志物# 皮质醇 #端粒长度# 生活方式调整 #慢性病预防
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紫图图书旗舰店1年前
普通人抗衰老的秘密，都在这本书里！ 《抗炎生活》作者池谷敏郎新作《抗老生活》#抗衰老 #抗衰 #逆龄 #健康 #好书推荐
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悠悠益智书1周前
《抗老生活》是畅销书《抗炎生活》作者池谷敏郎的全新力作，揭示了抗老的奥秘就藏在生活细节之中，传递出“好习惯胜过好医生”的健康理念。 作者池谷敏郎作为日本心血管疾病权威，58岁时血管年龄仅28岁，体脂率低至10%。他结合多年从医经验与亲身经历，总结出一套养护血管的医学“返老还童”法。书中指出，糖化、氧化和发炎三大反应会加速人体老化，而抗老的本质是对全身细胞进行科学管理，核心在于让细胞修复速度大于损伤速度。 为此，作者从“止老饮食”“止老运动”“止老习惯”三个方面提供了具体方法。饮食上，强调控糖是终生课题，建议从“主食减半”开始，谨防“隐形糖”，调整进食顺序，遵循“八分饱”原则，多吃大豆、鱼类等食物。运动方面，无需高强度运动，像餐后原地踏步、“僵尸体操”等简单运动，就能抑制血糖升高，还有助于改善驼背等不良体态。生活习惯上，要掌握阻止衰老的睡眠方法，注意坐姿管理、口腔护理等细节，从多方面延缓衰老进程。 此外，书中还介绍了多种抗炎食物，如苹果、蓝莓、菠菜等蔬果，它们富含抗氧化物质和膳食纤维，有助于减少炎症。读者可以通过遵循书中的建议，将抗老融入日常，无需昂贵的化妆品和美容整形，也不用辛苦锻炼，就能从饮食、运动、睡眠等方面改善生活方式，实现由内而外的抗老，永葆青春活力。
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文总精准养生局3周前
抗炎到位，为何还在变老？ 抗炎做到位了，为什么还在变老？池谷敏郎在《抗老生活》里说：真正的衰老不是炎症，而是身体的恢复系统掉队了。衰老分三种——能量型（电量虚高一用就崩）、节律型（睡得多却不清醒）、代谢型（长期踩刹车透支修复力）。问题不在“有没有损伤”，而在“修不修得动”。AI精准营养的作用，就是帮你判断：你到底是哪一类在衰，修复卡在哪一步。#抗老 #池谷敏郎 #代谢健康 #能量管理 #文桢说营养
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Jacky@戴你读书3周前
#抗炎生活#本书作者池谷敏郎是日本心血管疾病权威专家，他用浅显的文字及图解，说明慢性炎症造成的各种影响，解释现代疾病与炎症之间的关系，并提供不依赖药物，就能阻断病源、延缓老化、杜绝慢性炎症的具体方法，从改变生活习惯开始，恢复健康状态。
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卜落卜落2月前
《抗老生活》
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花花推书1月前
健康生活篇 池谷敏郎《抗炎生活：延缓衰老、抑制疾病的发生与恶化》 疲惫，小毛病，身体亚健康状态，可能是慢性炎症在作祟，这本书引领你抗炎，重拾身体活力。
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杨小柳3月前
总是疲惫、长痘、情绪差？这可能都是身体“着火”了！《抗炎生活》揭秘：慢性炎症是偷走你健康和财富的小偷！学会抗炎，不仅能找回好状态，更是稳赚不赔的健康投资。点开视频，十分钟精读，如何把“抗炎”变成你的“赚钱力”！#抗炎生活#自我提升#养生#亚健康#认知提升@DOU+小助手
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福建人Cindy🌸在美国🇺🇸11月前
日本医师池谷敏郎每天都会喝的抗焱果蔬汁 #果蔬汁 #仙女都在喝什么 #喝出好气色 #变美变瘦变好看 #养颜养生
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清欢读书11月前
第241本《抗老生活》：好习惯胜过好医生，“显年轻”的奥秘就在这些生活细节中#如何延缓衰老 #读书
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楚烟岚4周前
《抗炎生活》：十分钟精读一本书，抗老防病都要从抗炎生活开始。#抗炎生活#健康科普 #好书分享
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王山而3周前
#读书 #好书推荐 #好书分享 #抗炎生活 #抗炎食物
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老师有话说（精读1000本好书）5天前
15分钟精读一本书，今天我们读《抗老生活》#读书 #好书分享 #好书推荐 #人生感悟 #情感共鸣
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拾光有声3周前
36岁血管老如老头，58岁体脂仅10%？日本抗老专家的“逆生长”清单，建议收藏！#营养免疫学 #书籍 #知识 #营养素 #健康知识分享
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叶伴读书2周前
《抗老生活》：从肠道到大脑，科学抗衰的黄金法则！ 说起抗老，不少人第一反应是买贵妇护肤品、吃高价保健品，可90%的人都用错了方法。#每天精读一本书#健康书籍 #读书#抗老生活
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武洪-德花1月前
这本池谷敏郎新作《抗老生活》 非常推荐给大家可以去看看 #衰老的秘密 #健康科普 #书籍分享#抗老生活#好书推荐
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维维-Vanessa9月前
抗🔥经典，一起喝一起美🍎 #仙女都在喝什么 #养生 #抗炎 #抗氧化 #喝出好气色
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芮桐读书3周前
今天分享的是：《抗老生活》 作者：[日]池谷敏郎 在谈抗老的年纪 ，不是要逆龄回春。而是让身体少遭罪、心里不添堵。抗老方法不用花大钱、不费力气，把这些小事做好，就能越活越有精气神。睡眠是最省钱的抗老药，关键不在时长在规律。不用刻意节食，每餐吃到八分饱就放下碗筷。每天累计动 30 分钟，肌肉不流失，心态也年轻！睡眠是最省钱的抗老药，关键不在时长在规律。真正的抗老，是尊重身体的修复节奏。 #人生感悟 #抗老 #抗老生活 #读书 #好书推荐
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45岁慢读书4天前
为什么说年轻的血管，才是我们抵抗衰老的根本底气？ 为什么说年轻的血管，才是我们抵抗衰L的根本底气？在看完池谷敏郎《抗老生活》这本书告诉我们：你的脸看起来有多年轻，取决于你的血管有多干净！#健康科普 #抗老 #抗老饮食 #抗老生活
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呱呱读书34391周前
《抗老生活》精读：《抗炎生活》作者全新力作，我们总以为衰老体现在皮肤的皱纹松弛上，但作者一针见血地指出，皮肤只是结果，血管才是原因。 如何让血管更年轻，从而抵抗衰老，原来藏在这些生活细节中...看完这个视频，你或许可以省点昂贵的护肤品了！ #血管 #衰老 #抗老 #健康 #年轻 #好书推荐
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虞大鱼7月前
如何比同龄人年轻8岁？#抗衰#护肤#抗炎 #抗炎饮食#年轻
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文总精准养生局2周前
高级抗老，是越来越不需要抗 很多人担心：是不是要一辈子抗炎、抗衰、抗老？ 池谷敏郎在《抗老生活》里给出答案：真正成熟的身体状态，不是一直在对抗，而是很少需要对抗。 代谢稳了，就不易起炎；恢复力强，消耗后自然能修回来；里子扎实，面子无需刻意维持。 越是天天喊“抗老”的人，往往越在硬撑——因为身体已无余量。 真正高级的路径，不是“我能抗多久”，而是“把生活过到不需要频繁动用‘抗’的程度”。 AI精准营养的终极目标，不是让你依赖方案，而是帮你建立身体自我稳定、自我修复的能力。 走到那一步，“抗”就从主线任务，变成偶尔才用的工具。 这，才是抗的尽头。#池谷敏郎 #精准营养 #身体自愈力 #健康生活方式 #文桢说营养
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颐养书斋2周前
《抗炎生活》作者全新力作，我们总以为衰老体现在皮肤的皱纹松弛上，但作者一针见血地指出，皮肤只是结果，血管才是原因。 如何让血管更年轻，从而抵抗衰老，原来藏在这些生活细节中...看完这个视频，你或许可以省点昂贵的护肤品了！ #血管 #抗老 #健康 #年轻 #好书推荐
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静心读书5天前
衰老并不是不可逆的 #读书 #衰老 #健康科普 #养生知识
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大愚书房1月前
九分钟与你共读一本书：《抗老生活》。优雅老去的前提，是学会聪明地年轻#读书 #读书成长 #科普一下 #抗老生活 #好书分享
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微雨健康说2周前
《抗老生活》12日共读｜Day 3：观点转述① · 从“光盘”到“觉察” 🍽⚖ 延续大家的讨论，今天共读聚焦【习惯3：吃光所有饭菜】。池谷医生在书中提出了一个关于“份量”的冷静观察：外在的“标准”，可能与内在的“需要”并不匹配。 ✅ 今日书摘启发： · 观念：从“必须清盘”的惯性，转向“感知八分饱”的觉察。 · 外食：主动选择“小份”或“半份”，是智慧的减法。 · 居家：用小碗盛饭，优先保证蛋白质与蔬菜。 这不是反对节约，而是探讨一种更精细的自我照顾。吃好，比吃完更重要。 🔜 明日预告：Day 4 - 观点转述②「动」与「坐」 书中如何描述活动量与衰老的关系？对于无法避免的久坐，有哪些简单的缓解思路？ 在评论区聊聊，你对“动”和“坐”哪个方面更感兴趣？ 你的声音会让共读更有温度。 【重要声明】 本视频为《抗老生活》个人读书笔记，内容系书籍观点摘录与转述。仅供交流启发，不构成任何健康或医疗建议。个体情况千差万别，请务必理性参考，并咨询专业人士。 #抗老生活 #健康饮食 #内脏脂肪 #控糖 #愈悦健康书社
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🌈失去壳的海龟2月前
池谷敏郎｜抗老生活，抗老的尽头是“养血管”？池谷敏郎的逆龄密码被发现了。#池谷敏郎 #抗老 #健康 #养生 #抗衰老
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阿郑的翻书铺子6天前
抗老生活 决定我们老不老的，跟基因和护肤品的关系都不大。真正让我们变丑、变老、变虚弱的，是我们那几个"自以为无所谓"的生活习惯。#生活方式 #健康饮食 #营养学 #抗炎食物 #好书推荐
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芯芯爱分享1周前
年轻的秘密就在生活细节里
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繁花十里3周前
顶级抗炎生活 跟着池谷敏郎学习抗炎生活……#小知识大作用 #养生长寿#抗炎生活#抗老生活
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书榧作舟6天前
#阅读 #读书 #认知 #健康
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九尾鱼2月前
三分钟读书笔记 《抗老生活》用科学武装自己，拥抱逆龄旅程#抗老生活 #读书成长 #每日分享 #假如书籍会说话 #阅读
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熹阅文斋4天前
年轻、有弹性的血管，才是咱们抵抗衰老的真正本钱。 #读书 #提升认知 #健康
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🌈失去壳的海龟4天前
第99集｜抗老生活，给所有40岁后感觉“断崖式衰老”的人：你不是老了，是细胞“修复速度”跟不上了#抗老生活 #逆龄 #健康养生 #抗衰老 #池谷敏郎
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知心阅读1周前
一本重塑抗老观念的实用指南！《抗老生活》教你用日常三餐与习惯，逆转岁月痕迹，解锁冻龄健康密码。 #好书分享 #读书 #健康 #健康饮食 #抗老生活
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豆包约读3周前
#抗衰 #抗老生活 #饮食
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王山而1月前
#涨知识 #健康 #日常生活 #知识科普 #小知识
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观星1月前
抗炎=抗衰老？看完秒懂#抗炎书籍#抗炎饮食#健康养生#吃出好身体#好书分享
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豆包读书2周前
你是否忽略了第一个衰老信号？《抗老生活》作者池谷敏郎博士揭示：血管年龄决定你的真实年龄。一个被忽视的日常习惯，正在加速血管老化。每天学一个科学动作，从源头保持年轻态。#抗老生活 #血管年轻化 #健康养生 #延缓衰老 #我要上热门 @DOU+小助手
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壹芯读书🌙2周前
年轻的X管才是我们抗衰老的底气！同岁人站一起才惊：有人看着沧桑，有人却像被时光“饶过”。读《抗老生活》才懂，作者58岁能有30岁活力，哪是天生？书里全是日常能学的小法子。#抗老生活#每天跟我涨知识 #上热门话题🔥🔥🔥 #抗炎饮食 #知识科普
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七零印象6天前
#青年创作者成长计划 #创作人计划 #看书 #抗老生活#饮食习惯
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一夜暴富1周前
#热门 #健康 #读书#科普#养生
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一夜暴富1周前
#热门 #健康 #读书#科普#养生
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豆包读书2周前
《抗炎生活》：身体发炎是疾病的隐形警报！《抗炎生活》精读来了，带你了解慢性炎症如何加速衰老、引发多种疾病。池谷医生教你用饮食、习惯轻松抗炎，逆转亚健康。快收藏，一起激活身体自愈力！#抗炎 #健康养生 #慢性炎症 #亚健康调理 #我要上热门 @DOU+小助手
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芯芯爱分享1周前
年轻的秘密就在生活中
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芯芯爱分享1周前
年轻的秘密就在生活细节里
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一颗刺梨4周前
《抗炎生活》：要多吃抗氧化天然食物！刺梨是营养密度高+抗氧化完美结合！#抗氧化#刺梨#高营养天然食物#健康饮食的小常识
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阅养人生1周前
为什么同龄人看起来差别这么大？ 为什么同龄人看起来差别这么大？脸上的岁月痕迹，往往是身体内部压力的投影。内调对了，气色自然好。📚同款生活方式，都在《抗老生活》这本书里。#健康生活 #养生日常 #抗老 #内调 #读书心得
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幸运草吖1周前
27岁血管像60岁？幕后黑手是它！🔥 这不是谣言！日本心血管专家揭密：慢性炎症正在让你“偷偷变老”。 附上医生自用的“抗炎生活法”，简单到开会都能做！ ⚠️测一测你的炎症水平： 1. 早上醒来困不困？ 2. 下午是否离不开咖啡？ 3. 裤腰越来越紧？ 中2条以上要注意了！ #抗炎#健康科普#医学科普#涨知识#冷知识#科普一下@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 #健康中国
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若青吖3周前
《抗老生活》：你以为《抗老生活》只是教你怎么变美变年轻？格局小了！这本书在教你如何维护你最重要的赚钱资本——你的身体和大脑。延缓衰老，就是延长你的职业黄金期，就是在别人因精力不济而退场时，你还能稳坐牌桌持续搞钱！听我精读，解锁你的巅峰续航力。#抗老生活 #自我投资 #读书 #书籍分享 #健康 @DOU+小助手
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读万卷书1周前
好习惯胜过一切 #健康科普 #书籍分享 #健康生活
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读人阅世4天前
血管年龄是真实的生理指标，通过饮食调整可实现"逆生长" #健康生活 #健康养生 #好书分享 # 《抗老生活》
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老童人物志1周前
有人50岁就精神矍铄，有人却已卧床不起，差别到底在哪？日本医生冢本敏郎用15年研究发现，衰老的关键不在基因，而在一条“生命线”——血管！他45岁时血管年龄高达52岁，仅用3年就逆转回30岁，没吃一粒药，只靠调整3个日常习惯。今天，我就把他的“血管返老还童饮食法”五招秘诀，毫无保留地分享给大家，特别是中老年朋友。只要吃对东西，你的血管就能一天比一天干净年轻，身体自然充满活力！从今天起，告别天价保健品，从一日三餐开始真正抗衰老。#健康 #健康科普 #健康生活 #中老年健康
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