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山东游泳-马超4年前
#蝶泳腿技术 蝶泳腿也叫海豚腿，发力起始点是从胸部开始的，在练习时想象自己把一个水球压在身下并且把它向后推，如此循环往复，产生正确的身体波浪。新手易犯错误：两头翘，弯小腿@DOU+小助手
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浪人爱玩水🐬🐬🐬3年前
海豚式打腿—该如何练习#海豚式打腿 #游泳 #水下清晰度逆天 #水下摄影 #夏天该有的样子 #游泳培训 #2022高考必胜 #全民健身 #夏季玩水 #蝶泳
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游泳教练刘芳3年前
蝶泳2:水下海豚腿#游泳 #学游泳 #蝶泳 #蝶泳腿
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游泳教练刘芳4年前
蝶泳1：陆地海豚腿#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿
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游泳教练张勇4年前
基础蝶泳入门4——使用浮板练习海豚式打腿 #蝶泳
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CC游泳老师4年前
#蝶泳 蝶泳腿又叫海豚腿，身体波动很重要，先压胸然后提臀压髋部，膝盖略微弯曲向下鞭打，完成蝶泳腿动作。#游泳
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小蓝鲸星启体育4年前
三步教你学会如何鞭打蝶泳海豚腿#游泳教学 #蝶泳 @DOU+小助手
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全浸Kaoki老高5年前
#蝶泳腿 #海豚腿 蝶泳腿的练习，“向后向下”鞭状打腿，你学会了吗？欢迎留言讨论！
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温岭学游泳（戴教练）5年前
海豚腿打腿时机#游泳技巧 #游泳健身 #学游泳 #自由泳出发#海豚腿练习 #蝶泳腿 #水下蝶泳腿 #蝶泳腿潜水
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全浸Kaoki老高5年前
蝶泳之侧身海豚腿练习#蝶泳 #海豚腿 #健身游泳学游泳
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高阶游泳4年前
仰卧及垂直海豚腿训练#游泳训练 #游泳打卡 #游泳健身 #游泳🏊 #游泳技巧 #学游泳 #蝶泳 #海豚腿 #北京体育大学
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缘起2年前
蝶泳专项练习#蝶泳#脚蹼#海豚泳#海豚腿#蝶泳腿 #海豚腿
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BlueFree.Yu10月前
潜水臀踢技巧教程，在家也能练 #自由潜水 #美人鱼潜水 #美人鱼课程 #水下摄影 #潜水女孩
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长空遇归鸿3年前
蝶泳腿陆地分解和连贯加水里实操。#蝶泳腿#豚泳
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Arena阿瑞娜官方旗舰店3年前
人人都喜欢的游泳美学-海豚式打腿，收藏必学！#arena阿瑞娜#游泳#游泳教学#游泳技巧#蛙泳#一起来玩水
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自游3年前
跳水出发加蝶泳腿练习。#游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #海豚泳 #一起来玩水
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全浸Kaoki老高5年前
#海豚腿 #游泳 海豚腿壶铃摆动、蹲起练习，小幅度的髋屈伸能力，非常符合在水中的动作模式。陆地练习与水下结合！
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教游泳的曹教练🏊🏻5年前
海豚腿#游泳打卡 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳池 #泳池 #学游泳
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泳者键哥1年前
（每日一学）立即提高海豚打腿的三种方法#游泳 #游泳培训 #海豚腿
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游泳教练张杨3年前
游泳进阶教学-优美海豚式打腿 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #一起来玩水#夏季玩水
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西安游泳先生3年前
最受女生欢迎的水下姿势，蝶泳腿也叫海豚腿，的确很美......#游泳🏊 #美人鱼 #游泳健身 #学游泳 #游泳技巧 #蝶泳腿 #海豚腿
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雷雷游泳3年前
非常瘦腰腹的训练！ 蝶泳腿也叫海豚腿，美人鱼腿。简单三个步骤学会陆上练习。在家也可以锻炼，练好了非常瘦腰腹哦，赶快动起开吧。#游泳健身了解一下 #游泳 #蝶泳#减肥 #腰腹训练
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全浸Kaoki老高5年前
#海豚腿 #蝶泳腿 蝶泳基本功练习，垂直海豚腿！
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🇨🇳泳教头5年前
#蝶泳#海豚腿#游泳技巧#摆渡人#游泳教学#中国网络泳教第一人#抖音小助手
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蒋教练1年前
向上臀部抬高，向下时贴近不可以碰到地面！练核心，海豚腿躯干摆动，压脚踝！#游泳 #日常训练
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教游泳的汤汤3年前
海豚腿细节要点#游泳 #防溺水 #儿童游泳 #0基础游泳教学 #爱游泳 #一起来玩水 #恒温泳池 #运动 #爱游泳的宝宝 #游泳馆 #游泳零基础入门教学 #夏季玩水 #游泳技巧
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叫我大桥悠依🧜‍♀️4年前
#蝶泳腿#海豚腿 鱼尾巴甩起来呀🧜‍♀️蝶泳的基本功练习—垂直蝶泳腿#游泳#核心力量@抖音小助手@DOU+小助手
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游泳教练张勇1周前
蝶泳练起来（一） #学游泳#我是认真的 #马上出发玩尽兴
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凯瑞游泳教练6年前
蝶泳腿海豚式慢动作动作训练技巧#这个冬至靠你了 #dou是宝宝 #游泳 #抖音助手
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南昌红谷滩游泳女教练wendy1周前
#蝶泳腿 #游泳#学游泳 学蝶泳 先练腿@抖音小助手
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重新构建自由泳6年前
海豚腿#蝶泳 又叫蝶泳腿，与其说打腿，不如说是身体波动，体会胸部引导，核心发力，带动大腿，把脚像鞭子一样甩出去
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全浸Kaoki老高4年前
#海豚腿 #游泳 高效的海豚腿使游泳出发赢得先机，高手多是胸部牵引腰腹发力的扇腰波动，对应的错误是小腿发力顾涌
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小猪游泳教学（每晚8点半直播）3年前
水下海豚腿｜记住先要练习海豚腿和良好的体能，这样咱就再憋个100米✊#游泳 #游泳小技巧 #
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萌萌的小姐姐1年前
游泳海豚腿岸边练习#游泳 #运动女孩 #马甲线 #蝶泳腿 #核心力量
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全浸Kaoki老高5年前
#蝶泳腿 #海豚腿 #蝶泳 优美的水下海豚腿练习，掌握正确的发力方式，轻松蝶泳不是梦！
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成都游泳郭教练1周前
今天分享一个游泳腿练习方法，帮你蛙泳提提速#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #青年创作者成长计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大袁爱游泳🏊🏊1周前
今天分享一分钟学会自由泳打腿，看看你是不是也这样打腿呢#游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #抖音#DOU小助手
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泳网志4年前
莱拉游泳教学—海豚腿
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全浸Kaoki老高5年前
#海豚腿 #深潜 #法兰左 单蹼海豚腿水下“法兰左”练习
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风雨太阳花3年前
基础蝶泳入门4.使用浮板练习海豚腿
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小小怪下士✘1周前
打腿练习#游泳技巧 #游泳教学
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章丘海畔游泳健身1月前
自由泳腿部联系#游泳 #学游泳 #恒温泳池 #游泳培训 #章丘
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泳腾之星官方号1周前
打腿没力还不流线？变式打腿，找准水感超简单 #游泳 #打腿练习 #南京游泳馆 #泳腾之星游泳俱乐部 #流线型
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跟着大兵学游泳3年前
#热门 #官方官方大爱官方热门 #抖音小助手 #运动 #游泳 零基础学游泳之蝶泳海豚腿练习
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全浸Kaoki老高5年前
#蝶泳 #学游泳 #海豚腿 蝶泳之海豚腿无氧练习
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妮可不可爱1周前
今日计划完成✅ 热身： 4x100自、自腿交替 戴脚蹼： 4x50 25水下腿+25自 4x50 25单手前伸打腿+25侧体自 2x50竖版打腿 2x50单臂异侧分解 2x50拉链手分解 不戴脚蹼不用浮板： 2x以下 4x50单臂自 4x50握拳自 2x50拉链手自 200自拉长 放松： 50蛙50自放松 玩水： 戴脚蹼仰泳转体练习或头牵引水下蝶 #游泳 #游泳正常穿搭无不良引导 #自由泳 #自由泳练习 #游泳打卡
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深圳游泳艾教练🏊8月前
控制你的身体！侧面欣赏游泳海豚腿动作的区别！ 控制你的身体！海豚踢，想变得更好🐬 无论哪种泳法，都有可以使用“海豚踢”的区间吧👀 这就是为什么游泳运动员积极练习蛙泳的原因。 在水中区间可以缩短自我记录哦！！ 作为身体控制练习的“侧面”海豚」 大家都能柔顺吗？ #蝶泳 #海豚腿 #游泳训练 #深圳游泳教练
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金海豚游泳馆(鲁银城市公元)1月前
#创作灵感 👉Kevin老师游泳小课堂：✅浮板打腿游走的秘密和正确练习方法，掌握好了越游越轻松，赶紧收藏练起来吧‼️#自由泳 #自由泳打腿 #学游泳 #四季恒温泳池
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游泳教练张勇3年前
水下海豚腿集体练习-大众游泳-你身边的游泳者 #老年蝶 #爱游泳 #挑战自己突破自己
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三十六新计5月前
蝶泳腿水下怎么练？#自由泳
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津旗游泳俱乐部【长训招生中】2月前
自由泳踢腿提高方法 一键GET起来 #自由泳 #恒温泳池 #儿童游泳 #津旗游泳俱乐部 #天津
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跟着张教练学游泳3周前
#热门话题 #蝶泳腿 #游泳 #学游泳 #dou+小助手 蝶泳腿的练习方法，快收藏起来去泳池锻炼起来吧！
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雪莉1周前
#游泳课 #游泳 #游泳🏊🏻 #游泳比赛视频 蛙泳腿分解 打酱油的的蛙泳腿，练多了也腿酸啊
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爱游泳的爱丽丝1周前
自由泳新手常见问题答疑：游起来剪刀腿怎么办？！ 来自粉丝群的问题征集！找了我的教练@浩浩教练 来一起分享，希望对大家有帮助！ 除了日常多练习打腿基本功，还可以夹板游，让自己养成腿并拢，锻炼核心的作用哟！大家快练起来，还有什么问题可以在评论区提问！ #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳教程#自由泳 #自由泳打腿 #学游泳
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seven杨教练（游泳、青训）1周前
想要游好蝶泳，躯干才是驱动的关键，压胸带动，髋驱发力 #蝶泳 #蝶泳腿 #游泳 #学游泳 #临沂游泳培训
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重新构建自由泳6年前
海豚腿#蝶泳 对业余家很有挑战性的动作，爆发力，柔韧性，长期大量的练习
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体技育人1周前
分享蝶泳腿练习方法，一起练习起来吧！#蝶泳腿 #蝶泳腿练习 #蝶泳腿发力技巧 #蝶泳教学 #蝶泳腿训练
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拽姐健身1周前
你拿什么跟我比？这么冷的天，我还出来游泳，还游的冷水。我有病，你有吗？哈哈，这bgm可太嚣张了。#海豚腿练习
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在河之邹1月前
自由泳日常陆地练习#自由泳教学#自由泳腿#桂林学游泳找邹教 #零基础学游泳
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宝泉游泳小谢教练1月前
不花一分钱把蝶泳腿学好的方法！数数视频里我做了多少次撅屁股？评论区留言，猜中有奖！😁👍#游泳 #蝶泳 #蝶泳腿#核心力量 #身体波浪@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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🇨🇳泳教头1周前
蝶腿水感练习方法与技巧 蝶腿的水感核心在于髋部主导发力、全身波浪传导，以及与水流的贴合感，练习需从陆地模仿到水中分解逐步推进： 1. 陆地波浪感模仿 跪姿或站姿，双手前伸，以髋部为轴做前后波浪摆动：髋部先向前顶，带动腰腹、胸部依次向前，再顺势向后挺髋，双腿跟随髋部摆动做小幅屈伸。体会“髋部引领，全身联动”的发力顺序，每组30秒，练4-5组。 2. 水中垂直蝶腿 浅水区直立，双腿并拢绷脚，双手抱头或前伸，用髋部发力带动双腿做上下蝶式打水，膝盖微屈不超过15°，感受水流对腿部的反作用力。要求脚面始终绷直，动作频率由慢到快，每组20秒，练4组。 3. 水平扶板蝶腿 双手轻扶浮板前端，身体平直俯卧水面，髋部抬高，以髋部为核心发力，带动双腿做对称的波浪式打水，脚打水幅度控制在30-40厘米，避免大腿过度弯曲。练习时保持身体流线型，感受水流从胸腹部滑向腿部，每组25米，练3-4组。 4. 无器械水平蝶腿 去掉浮板，双臂前伸并拢，身体俯卧保持流线型，做水平蝶腿滑行。重点体会“身体波浪推动前进”的水感，避免用小腿发力“蹬水”，可通过轻抬头观察腿部动作，纠正膝盖弯曲过大的问题，每组15米，练4组。 5. 技巧关键点 - 发力源：始终以髋部为核心，而非大腿或小腿，想象髋部是“发动机”。 - 动作节奏：打水时“下压轻、上提快”，利用下压时的水流反作用力获得推进力。 - 身体姿态：全程保持躯干紧绷，避免塌腰，髋部高于水面，减少阻力。#每个动作都是用汗水换来的 #泳教头 #游泳教学 #蝶泳腿 #东莞凤岗游泳培训田教练
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大袁爱游泳🏊🏊1周前
超详细超干货蛙泳腿教学，初学者赶快学起来吧#干货分享 #干货教学 #免费学游泳 #游泳 #游泳教学
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喜来登游泳培训万教练1周前
#自由泳 #自由泳打腿 #自由泳教学
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教游泳的小黄教练1周前
耐心观看，在水里说话声音有点小。看看我们孩子的蹬腿能力#游泳教练 #学游泳 #游泳培训 #游泳技巧 #漳州同城
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游泳的鱼儿1周前
蝶泳练习的腿部动作要点 #蝶泳练习的腿部动作要点
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