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是小凯哦7月前
徒步登山抽筋头晕，可能需要补充电解质了 #徒步 #爬山 #干货分享 #户外 #电解质
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阳阳10月前
#户外徒步登山 #喜欢爬山🏃感受大自然的气息🍀 #登上山顶看美景 #西岩山
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户外宝马哥3年前
徒步登山是一项高强度的全身运动，开展前必须做好充分热身，徒步前的热身具体需要活动哪些部位？有哪些动作呢？这个视频将教会你简单实用的热身方法！#户外运动 #徒步#登山#热身#户外技能
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牧遥（登顶珠峰）3周前
一项指标看你是不是登山圣体 #登山 #徒步登山 #珠峰 #珠穆朗玛峰 #登顶珠峰
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海南三亚&丽观国际影视岛9月前
#海南白石岭旅游景区 #飞拉达 是意大利文Via Ferrata的音译，又称铁道式攀登，指修建在岩壁上，借用钢索、脚蹬、手攀架及安全装备的辅助，进行峭壁攀爬或登山的一项运动，是海南省第一条也是目前唯一一条“飞拉达线路”，索道的部件主要有金属扶手、梯级、缆索、脚蹬等。这些装置让没有攀岩能力的爬山者也能在陡峭的岩壁上行走。#琼海 #亲子游玩好去处 #让不会攀登的您也能飞岩走壁
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三点水（盲盒旅行）1月前
盘点户外徒步登山术语解释 补上17.混帐：两位异性住一个帐篷 18.唱山歌：山里上厕所 #知识科普 #涨知识 #徒步 #登山 #户外
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南火堂莫先生8月前
#上热门 山水风景#人文地理 #国学智慧 #知识分享
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快乐每一天3天前
2026第一爬，四九第一天，天气很冷，爬山时身上出汗，下山微风吹过，还有凉意，冷，天津在下雪，蓟县还好太阳高高挂，三个多月没爬山了，身体各个部位还是有点不适，天气凉，穿的多，只走个小环十多公里爬升500，狐狸欲是一条不错的户外线路，奇石嶙峋，山脊蜿蜒，值得走一走
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玫女8月前
徒步登山对身体有什么好处？#徒步 #登山 #爬山 #中山长坑瀑布 #户外运动
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真兒1周前
猿猴登山走模仿了人类最基础的运动模式（爬行），能改善身体的本体感觉（知道身体各部位在空间中的位置）和交叉协调模式（手脚协调），这对大脑神经和运动控制有积极作用。 增强在非直立状态下身体的稳定和控制能力。 #每日分享#体态纠正 #运动康复#开胯#核心力量
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九九花瓣雨7月前
爬山有什么好处？看视频你就知道了#户外 #户外登山 #好身体#户外爬山
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户外华娃5月前
「成功登顶终南山主峰」 终南山地处中国南北大陆板块碰撞拼合的主体部位，是中国南北天然的地质、地理、生态、气候、环境乃至人文的分界线，有“中国天然动物园”、“亚洲天然植物园”之称，以秦岭造山带地质遗迹、第四纪地质遗迹、地貌遗迹和古人类遗迹为特色。#秦岭#户外徒步登山#爬山#终南山#登上山顶看美景
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公道1周前
运城四季户外登山队公道老家沟登山纪实
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大幸人 美美的生活！1周前
局部减脂总失败？四组登山跑燃全身瘦肚子！ 你是不是也总烦恼肚子上的赘肉，以为狂做卷腹就能瘦？但科学告诉你，局部减脂根本不存在，只会浪费你的时间。脂肪消耗是全身性的，身体燃烧脂肪时会从所有部位均匀提取能量。要高效减脂，得做全身运动，我推荐登山跑方案。以平板支撑姿势交替提膝，做四组，每组30秒，组间休息30秒，全程保持核心收紧和匀速呼吸。这个训练基于科学原理，能激活全身脂肪燃烧。虽然不能局部瘦，但通过强化核心和提升代谢，腹部会随着整体减重逐渐紧实。持之以恒，不仅能改善体型，还能提升整体健康水平。#运动科学 #局部减脂 #健康生活 #健身 #减脂
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fxxxxx4天前
百丈岭有腿就行 轻松🤏🤏🤏#登山 #这才是真正的爬山 #登上山顶看美景 #百丈岭雪景 #百丈岭
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郜郜不心梗（自学中医）2周前
中医眼里爬山是一味药，山气入脉。爬山是中医养生的绝佳方式，能调节气血，疏肝解郁，降火降压。选择合适的山、时间、路线，结合时辰和体质特点，登山不仅能锻炼身体，还能激活经络，提升阳气，改善健康。山不是一堆石头，而是一剂大气汤。中医讲天人合，把人放在天地之问当小宇宙看，山恰恰是一座天然气场调节器，以海拔升阳气升。黄帝内经说，高者其气寿，意思是住的越高，得的自然界阳气越足。爬山时，人从平地的胃气层一步步走进山里的宗气层，相当于给身体做了一次阳气充值，阳气足，则胃外而为固，感冒鼻塞、关节冷痛，这些阴成形的小毛病就被冲淡了。 二、树多木气疏。山里林木苍翠，肝属木，主疏泄。 城市钢筋水泥多，木气被金克，人容易胸闷眼千发脾气。走进山林就像把肝放进了绿色通道，郁结的肝气被木气邀请着重新舒展，人自然觉得心里松了一根弦 水生源，火气降。山脚常有溪涧，水声潺潺。肾属水，心属火，平日熬夜刷手机，心火亢盛，肾水被熬的咕嘟咕嘟，水声入耳，相当于给肾水打了一针兴奋剂，引心火下行，人就能睡得跟山一样沉。#中医 #爬山 #中医养生 #登上山顶看美景
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兰工商学生处9月前
登山安全不容忽视。接下来，就跟着我们一起学习实用的登山安全知识，让每一次攀登都平安无虞。#兰州工商学院 #兰州工商学院学生处 #安全 #大学生安全教育
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心爸5天前
爬这么久山，才知道这叫#顶顶山 腰不疼来腿不酸#爬山 #户外登山 #户外徒步#北普陀山
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梅香3周前
登山望远，是一场身体与心灵的双重旅行，既能感受大自然的壮丽，也能在攀登中思考人生。站在山巅，看云卷云舒，才懂心旷神怡是最好的慰藉。
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山野追风侠（吴大大）2月前
人嘛，其实就是动物一种，人本质就是带着野性的动物，爬山就是回归本能的修行——累到极致时的坚持，登顶后吹到的风，都是给意志和人格“充电”，让人生多了份实打实的厚重感。 #户外登山 #户外爬山徒步 #山里的风景 #户外徒步 #户外登山徒步
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蕴和武道运动馆-王教练2周前
爬山不仅可以锻炼身体还可以提高专注力，辅助学习能力的提升，欢迎咨询我们的勇气登山团！#安溪 #爬山 #安溪爬山#安溪凤山#安溪同城
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周剑10月前
素有“赣东屋脊”之称的，海拔1760.9米，江西第十高峰，抚州第一高峰“军峰山”徒步登山攻略。#登山者 #江西风景独好 #发现江西之美 #军峰山 #徒步登山
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炸毛小杨2月前
手脚并用爬手扒岩很有意思，三县垴的三角形石碑分别指着三个地区也很有意思#户外登山 #户外徒步 #爬山🧗
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卡⊙卡1周前
回归初心，奔向山野，没有马拉松的日子，户外登山才是治愈一切的良药，登顶不是终点，是换个角度看世界”。#户外登山 #户外徒步 #爬山🧗 #登山
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孙伊迈闲不住2年前
徒步华山北峰，路遇精力充沛的00后和八十八高龄老爷爷，自叹不如 #徒步华山之行 #老孙闲不住 #华山北峰
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泰山文旅景区10月前
泰山孔子登临处，位于泰山一天门北，相传此地是孔子登泰山起步处.
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年轻不闯，老了谁养4天前
“读万卷书，行万里路。”背包与杖，是行者的诗和远方。登山杖指处，便是心之所向。🏞️杖行天下，心随景动。 #行者无疆
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关节镜外科朱医生3周前
元旦快乐 #新年 #运动 #运动健康
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踏极户外_云云1年前
登山遇到恶劣天气应该怎么办？#雪山 #户外登山 #户外 #踏极户外俱乐部
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香港山藝2天前
无论距离长短，登山包内必定要有水、干粮、后备衣物、急救用品等物资，因此背包仍需有一定容量，且要合身才能背得舒服。 Sunny指：「登山包有背架会较挺身，重量亦可以平均分散到盆骨，减轻负重。其实背架亦可自行调节长度，最适合的长度是由颈椎第七节至盘骨的上端。部分轻量的登山包的背带更有一分为二的设计，同样亦是为了增加稳定性。」   短日数登山要留神40至50L大空间最稳阵短途健行虽然方便，但想要体验野外乐趣，花两至三天深入山野露营亦是好选择。 Sunny建议两至三天的行程使用40L至50L的大容量登山包，并尽量利用一体的空间，收纳各种露营需要的物资。   从单日短途健行变成短日数行程，登山包除了基本物资，亦需要加上营帐、炉具、睡袋、食材等，需要携带的物资增加，登山包亦要「增磅」，Sunny亦提醒道：「有些登山包会预设隔层，为使用者安排物资摆放之处，但我觉得背包隔层愈少愈好，一个统一的空间更方便收纳整理物资，把最重的东西尽量贴背摆放，常用的东西如急救包、风衣、营帐等放在顶部，底层放衣服、睡袋等，中层放厨具、食物等，『砌好』一个符合自己使用习惯的背包。」 　　長天數縱走重省力 60L以上最舒適 　　世界各地壯麗美景無數，登山客往往需要攀山涉水，或是深入酷熱或冰雪極地探尋秘境，行程亦至少在五天以上，甚至是一個月的長天數縱走。Sunny直言應使用60L或以上的登山包，亦要掌握正確的揹包方法，才可以最舒適的狀態進行長途旅程。 　　長天數行程需要的物資種類大致與短天數行程相同，但食材、衣物、後備物品等會增加，因此需要更大容量的登山包，重量亦相應增加。Sunny直言孭上背包及卸下時都要按部就班，預防受傷：「孭上登山包後可藉背架、腰帶與胸帶分散負重，但孭起時仍需注意，先將登山包放上大腿，再把手穿過背包、調整並收緊腰帶；要卸下背包時緊記先脫下單側背帶，將背包轉向另一側大腿上固定，然後才解開腰帶，讓背包沿大腿滑落地面，避免令手或腰部因負重過高而受傷。」 长天数纵走重省力60L以上最舒适世界各地壮丽美景无数，登山客往往需要攀山涉水，或是深入酷热或冰雪极地探寻秘境，行程亦至少在五天以上，甚至是一个月的长天数纵走。 Sunny直言应使用60L或以上的登山包，亦要掌握正确的背包方法，才可以最舒适的状态进行长途旅程。   长天数行程需要的物资种类大致与短天数行程相同，但食材、衣物、后备物品等会
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@潇潇1周前
周末带娃爬山，不为赶路，只为感受路，小小的身体蕴藏巨大的能量，希望你以后的成长旅途也能像登山一样，一步一个脚印，勇往直前，加油 #户外#徒步#爬山 #登上山顶看美景
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罗浮山本元呼吸法1月前
爬山小技巧#道家养生 #呼吸吐纳 #智慧女人 #艾文化 #自律
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疼痛康复医生：陈志令4月前
#登山式睡觉姿势影响身体健康#健康生活 #调理身体 #医学科普
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东营驴友之家户外5天前
【活动安排]: 1、登山长线：登山七公里左右。 2、登山短线:   登山半程三公里左右（原路返回，看个人体力，走多少算多少） 3、纯休闲线:  不登山，山下附近 自由徒步、游玩及拍照。 【活动费用]:豪华空调旅游大巴“55元”。 【座位安排]:按报名并打款的先后排座位号 【报名电话】:     1、秋天的雨:13589956376(微信)     2、清风闲士:18505460002(微信)     3、驴友客服:18505462366 [报名格式]:    网名+姓名+身份证号+电话+上车地点(购买保险用)。
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颖……赢 [连赞拉黑]4月前
嵩山太室山，位于河南省郑州市登封市内，主峰峻极峰海拔1491.73米，攀上嵩山峻极峰，云海苍茫收眼底， 山风轻拂，烦恼皆散。 人生如登山，步步皆风景。
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YY精品2月前
登山手套爬山半指男女户外防滑攀岩专用骑行健身运动手套#登山手套爬山 #别划走 #内容过于真实 #好物推荐 #手套
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冯润润4天前
户外拍摄的得力助手 #卡登摄影包 #卡登 #摄影技巧
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小地主（见山户外）4天前
新手户外三层穿衣法则 你知道他们每一层的性能作用吗 #三层穿衣法 #青年创作者成长计划 #户外 #好物推荐 #户外徒步登山
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dkmcnn4天前
南非开普敦Table Mountain通常指的是位于南非开普敦的桌山，它是世界上著名的自然奇观之一 。- 基本概况：桌山是开普敦的标志性景观，由东、西两座平顶高原等组成，其平顶从东到西绵延三公里，最高点海拔1086米，是麦克利尔灯塔所在地。有览车，那天风大关停了😇😇😇😇😇
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北北1月前
气血不足的时候，别逞能，身比体重要#养生 #国学文化 #修身养性 #锻炼
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快乐养生2周前
不同运动的养生#养生 #不同运动
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向上户外装配优选4周前
喜欢户外的朋友可以看过来，这些入门科普小知识可以看看，喜欢的话收藏下~#户外运动#户外装备 #户
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分享户外运动好物3天前
fyouga登山手套爬山半指男女户外防滑攀岩专用骑行健身运动手套#fyouga #登山手套 #防滑 #户外装备 #健身
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重抖擞2周前
《唐诗三百首》（118）诗词简介与字词解释
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ゼロ3年前
跑步和爬山锻炼的身体肌体部位不完全一样！爬山以训练腿部耐酸能力为主。坚持跑步的人有了心肺功能和体能训练的基础，经过一段时间的爬山适应和训练，肯定也能成为爬山高手。爬山对跑步的人来说应该也是一种力量训练，爬山的乐趣更能促进跑步
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耕读1月前
#户外登山 #峄山属于泰山、蒙山山系分支，景区总面积3.753平方千米，最高峰五华峰海拔582.8米。它是典型的太古代泰山期形成的斜长花岗岩石山，也是世界上距海洋最远的海蚀岩型山。历史渊源：周朝时，邾文公“卜迁于绎”，建都于峄山南麓。公元前219年，秦始皇封峄山为“天下第一奇山”，并令李斯撰文刻石，留下秦峄山碑。此后，刘邦、曹操、乾隆等帝王先后到此游览，李白、杜甫、欧阳修等文人墨客也留下诸多诗文碑刻。自然景观：峄山以花岗岩地貌、怪石、奇洞、石林和冰川地质遗迹等为特色，有名的奇石达300多块，如子孙石、五巧石等。此外，还有祖龙洞、梁祝读书洞等众多洞穴，以及因海浪侵蚀形成的海蚀岩穴。 人文景观：峄山有白云宫、通明天宫等儒释道宗教建筑。其中，白云宫是红墙古建筑群，内有圣水井。景区内还有邾国故城遗址、半山亭、古冰川遗址等历史遗迹，以及大量的摩崖石刻。
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喜客优品2月前
fyouga登山手套爬山半指男女户外防滑攀岩专用骑行健身运动手套#登山手套 #户外手套 #防滑手套 #fyouga #运动手套
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jack1周前
#上热门 #旅行推荐官 #记录真实生活 #原创 #现场实拍
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掌上优质好物1月前
fyouga登山手套爬山半指男女户外防滑攀岩专用骑行健身运动手套#手套 #运动手套 #健身手套 #骑行手套 #防滑手套
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贴心育儿师2周前
#我要上热门 #每天学习一点点 #知识分享 #百科知识 #涨知识 @DOU+小助手 @抖音小助手
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徐博士爱科普4周前
老觉得腰酸背痛？原因和对策都在这儿！#腰酸背痛 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #科普
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💞红薯姐姐࿐姐ღ᭄健康导师᭄💞࿐5天前
你说的“上通，下重脚”，核心是遵循中医经络气血升降出入的规律，让身体的气机和代谢循环更顺畅。 “上通”是指疏通头、颈、胸等上焦部位的经络，打开身体的“气机通道”，帮助心肺的清气向上布散、浊气向下排出，避免出现头晕、胸闷、肩颈僵硬等问题；“下重脚”则是着重调理腰、臀、腿等下焦部位，下焦是肝肾和脾胃运化的关键区域，做好下焦的疏通和滋养，能稳固身体的“根基”，促进气血下沉、湿气排出，改善腰背酸痛、下肢沉重、代谢缓慢等状况。 简单说，上焦通了，清气能升；下焦稳了，浊气能降，身体的气血循环形成良性闭环，调理效果才会事半功倍。 你平时做腰背或臀部调理的时候，有没有遇到过按完上半身舒服了，但下肢还是发沉的情况呀？
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熊二哥5天前
#户外爬山徒步 #户外登山 #户外徒步登山带你看风景
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合肥上门体育～吴教练1月前
家长必看！中考体育核心训练在家就能搞定✅ 针对学生身心特点设计，动作简单不费妈，既能提升体适能，又能纠正不良体态。跟着视频一步步练，强化核心稳定性，让孩子跑步更稳、跳跃更远，体测轻松冲优秀！ #少儿体适能 #中考体育提分#核心力量#跑步正确动作
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小木1月前
fyouga登山手套爬山半指男女户外防滑攀岩专用骑行健身运动手套#登山手套 #户外防滑手套 #半指手套 #骑行手套 #fyouga手套
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行走攻略库1月前
《Vlog🇨🇳28》：沉浸式徒步爬山，深圳“银梅塘”徒步路线，“银梅塘”是深圳户外圈的一个简称，指的是连续穿越银湖山、梅林山和塘朗山这三座位于深圳市中心区域山体的徒步路线。这条路线以其挑战性和优美的城市风光而闻名，全程23公里，累计爬升1750，强度中等偏上。#野外徒步登山 #银梅塘茶 #银梅塘攻略 #深圳速度深圳效率
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一夜孤狼6天前
#天天健身天天快乐 #每天跟我涨知识 #正能量传递 #健康科普 我受益，我分享。我学习，我传播。 一年有365天，我们身体全部共有360处穴位，四大民族之义，水浒有一百零八个好汉，我们身上就有108个要害穴，还有其72天罡36地煞，得对应了我们身体上的症状，古代人的智慧值得我们学习。
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極岛环流4天前
带你们看2026的第一次日出#vlog #登山 #日出 #张极 #2026
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张不器3年前
登山的日常力量训练，缓解登山中的膝盖不适腰不舒服，建议一周练2-3次即可#徒步登山 #驴友登山 #户外徒步登山 #膝盖保养 #腰酸背痛 #妈妈臀 #臀腿
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