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axn1年前
#侵略性跑姿#猎奇#中长跑#胖猫#ai 胖猫六分配跑姿教程
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小李妹妹8月前
小学生如何改正错误跑姿！ 这三个练习就够了！#体育生 #体考 #跑姿 #跑起来就有风
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田教练不跑步5月前
两个动作练好跑姿，轻松提高小学生50米成绩#跑步 #儿童跑鞋 #跑姿 #小学生日常
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明哥Vlog（父子跑步）7月前
初跑者/带孩子跑的，保姆级跑姿教程来了，你要是用心学，我一定会用心教，不是用心学的勿扰。#跑步干活 #跑姿纠正 #跑步教学 #带孩子跑步 #跑步
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JT体能田径训练校区9月前
跑姿矫正，三个动作拜托《拖步跑》 #中长跑 #田径 #体育生 #中考体育 #跑姿
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）9月前
跑姿 这四种跑姿你见过吗#跑姿纠正 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #跑步 #马拉松
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唐涛腿叔9月前
3个针对性练习让每个孩子都会学跑步#跑步 #跑姿矫正 #夏日薄系穿搭 #运动的人先享受春天 #跑步知识
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）9月前
正确跑姿六要素 掌握好这六点，让你跑步又快又好轻松 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步技巧 #跑步知识
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跑团邦2年前
跑步界的黑科技？ #安藤友香 的"僵尸跑法"让日本马拉松沸腾#跑步 #跑姿欣赏 #奇怪的知识增加了#僵尸跑 @DOU+上热门
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阿娇教练（青浪跑步）1年前
觉得自己跑姿有问题，不知道怎么办？一分钟教会你解决 #跑步 #马拉松 #运动 #跑姿纠正
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Duan小段.7月前
四种常见错误跑姿，来看看你有几个吧#体育生#威量闪耀
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代自律1年前
自律第1088天｜寻找一百位跑友纠正跑姿第58位 #自律 #跑步 #纠正跑姿 #无伤跑到老
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朱建华7月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
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越过那座山-爱跑步的赵安迪1年前
5个改善跑姿的技巧 轻轻松松改善跑姿#跑步 #晨跑 #跑步打卡 #不如跑步 #改善跑姿
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跑不快的大勇7月前
《跑姿丑 有错吗？》#体育生#反转#田径#跑姿
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跑不快的小水平6月前
学会这几招，包你轻松又好看…#奔跑吧 #跑姿练习
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朱建华7月前
怎么跑能省力，很多精英跑者都在用的省力“秘籍”，帮助你后程不掉速！#跑步 #跑步训练 #跑步省力技巧 #一种很哇塞的体验 #ta的精选你的清单
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我也差点意思6月前
快来学习拥有高效的跑姿吧！#中长跑#马拉松
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金春萍 不褪色的金子1年前
跑姿难看又跑不快？6个跑姿优化练习点赞收藏练起来，让你变成大迫杰#跑步治愈一切 #城市慢跑 #跑姿 #跑步
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维佳快跑🏃🏼‍♂️8月前
从7分30到3分30！真实跑姿全曝光｜新手必看的防坑指南 「✨真实到窒息！10档配速肉身实测✨ 7'30"🐢：散步式养生跑👉手臂摆动？不存在！ 6'00"🦊：日常轻松跑👉呼吸微乱但能哼歌🎵 5'00"🐎：进阶燃脂跑👉表情管理逐渐失控😤 4'30"🔥：严肃训练跑👉汗珠飞溅+脚步砸地预警🚨 4'00"⚡：竞速模式👉面目狰狞警告！别学网红假笑🙅 3'30"🐆：大神冲刺👉跑完直接跪地（非专业请勿模仿） 💡干货总结｜新手必存‼️ ✅ 落地声轻≠静音！有声响才正常👂 ✅ 晃动的镜头=真实发力轨迹📸 ✅ 喘成狗≠丢人！我4分配也在大喘气💨 🎯记住三字诀：小步幅/轻触地/向前倾 🙋♀️互动时间：敢晒你最真实的跑步表情包吗？ #跑步 #跑姿 #跑步配速 #马拉松训练 #抖音送你去跑马
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🍭唐博文8月前
艾特你不会的兄弟赶紧来学 #唐博文 #中长跑之舞 #跑步 #跑姿#危险动作请勿模仿
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田径短跨教练🏃‍♂️3月前
分享五个跑步常见错误跑姿以及改善动作，正确的跑姿才可以让你突破自我，防止受伤风险。#创作灵感 #田径训练 #体育生 #音速猫 #正确跑姿
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阿布教练2月前
优化跑姿的三个注意事项#跑姿 #先跑再说 #跑姿优化
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张翔炜运动康复8月前
如何纠正改善跑姿？ #运动康复 #跑姿
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代自律1年前
自律第1068天｜纠正跑姿第47位 #自律 #跑步 #纠正跑姿 #无伤跑到老
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李美珍9月前
当我学会了送髋跑的底层逻辑...原来真的可以跑得又快又轻松！#送髋 #抖音送你去跑马 #运动的人先享受春天 #传递奔跑的力量 #跑步
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丰运佳体育——小牛教练1周前
你们要的改善跑姿技术训练#体育生 #运动 #干货分享#暖冬运动场#生活服务热点中心
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瑟瑟跑步9月前
到底有没有必要改变跑姿？ #抖音送你去跑马 #跑步 #跑姿 #运动
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代自律1年前
自律第1026天｜纠正100位跑友跑姿第13集 #自律 #跑步 #纠正跑姿 #无伤跑到老
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张翔炜运动康复1年前
如何科学改善跑姿呢？ #运动康复 #功能性训练 #健身 #跑姿#跑步
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
这五个错误跑姿是跑步经常容易出现的，及时改正 让你更好体验正确跑姿的魅力#创作灵感 #正确跑步姿势 #田径 #音速猫#体育生
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文6月前
免费学送髋折叠大步幅，每个人可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！ 跑姿原理教程如下： 跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，拍视频又好看，学起来哦！跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习高抬腿，#送髋教程加大步幅教程#正确跑步跑姿技术教程#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法
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三岁的白日梦4月前
四个常见错误跑姿及改善方法。#跑步 #跑姿纠正 #跑步训练 #马拉松 #跑步干货
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爱跑步的李老师1年前
当你试图听取网友建议改善跑姿，事情就变得简单了，主打听劝！@3C. #跑步 #跑姿 #多巴胺跑步日常
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青濑灰二（推广全民健康跑步）1周前
跑步耐力太差了到底应该怎么提升，一期视频教会你解决 #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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代自律1年前
偶遇100位小白纠正跑姿第69位｜自律第1122天 #跑步 #无伤跑到老
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金春萍 不褪色的金子1周前
5种跑姿常见问题和改善方法都在这里了，大家先收藏，还有什么问题评论区说话#跑步 #跑姿 #户外人的轻装时刻 #轻装实验室
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代自律1年前
自律第1061天｜纠正跑姿第42位 #自律 #跑步 #正确跑姿 #无伤跑到老
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代自律5月前
自律第1431天#无伤跑到老
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摄影师跑步教练曳步舞老师王盛文6月前
免费学送髋折叠大步幅，每个人可以叫我免费发教程，跑不快，步幅太小，是髋关节灵活性不够，多加强髋关节的灵活性和力量!核心力量，腿部力量，耐力等，系统性的提高!按教程练习!进步很快！ 跑姿原理教程如下： 跑步加大步幅不是完全靠抬腿，而是靠我们的腰腹核心向前挺，还有我们的肩膀和我们的胸往前顶，要挺起来，然后步幅就很大，推进力很大，练习肩膀和胸，腰一圈肌肉也非常重要，加大步幅作用！ 核心没开发出来，就会用膝盖踢着小腿跑，脚跟落地，是会感觉很轻松，只要腿一抬起来，核心一挺起来，配速肯定会提上去，但是心率也跟着上去的，就是这样子的， 所以说把核心开发出来，核心不站用太多心率了，那你的配速上去了，心率就不会提高，有氧配速也会提高， 做力量训练，就是有提高跑步经济性，降低心率作用！ 做了大量力量训练，体重也会降个几十斤，跑起来肯定也更轻松 跑步加大步幅原理：可以提高配速，降低心率，减少消耗，提高跑步经济性，跑步加大步幅，步频。不是完全靠腿往前跨，那样容易脚跟落地，会制动，卡住，没推进力哦。而是原地抬腿，原地落腿。用中前掌落地，注意落腿不是向前搓，跑快了大步幅是前掌外侧先接触地面，瞬间过度到全掌！ 推进原理：腰背挺直，核心自然收紧，核心向前送髋的惯性和大腿主动向前顶膝和下压，中前掌落地，小腿自然折叠的一个反作用力，借力用力身子腾空向前推，跑起来省力，步幅大，又快。 脚跟落地坐着跑，会制动费力！每次落腿尽量保证在身体的正下方，腰背挺直，身子微微前倾，双腿像车轮滚动一样抬起落下，跑步效率会更高，而且不会那么累！前掌落地，要多练习小腿力量，脚掌支撑力，脚磕力量，髋关节灵活性等，我都有出教程！如果腿抬不起来，不会折叠腿。就要单独多加练习提拉折叠#如何折叠腿练习 #脚跟改全掌落地跑步方法 #送髋教程加大步幅教程 #怎么改变坐着跑
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李美珍9月前
想要跑得又快又轻松？这几个开髋动作，赶紧练起来吧！#跑步 #送髋 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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李文杰（全马2小时39分）8月前
30秒教会你车轮跑！#跑步 #跑姿 #摘朵马兰你就走吧
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）8月前
跑步技巧分享，抬不起腿？ #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #传递奔跑的力量 #马拉松
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阿文教练7月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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雷神教练6月前
跑姿纠正 #跑姿纠正 #跑步 #雷神教练
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代自律2月前
大理纠正跑姿，解决跑姿不对漏尿问题（存款视频） #纠正跑姿#无伤跑姿
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跑步教练聂子3月前
掌握3个要点|初跑者跑姿优化，跑步更省力 跑姿改一点，配速快10秒，就是这么神奇。 今天通过视频分析来帮你学会，掌握这3个技巧，你的跑姿会变得更加优秀。 虽然跑步爱好者的速度会比精英跑者慢很多，良好跑姿的要求上也有较大差异，但跑姿方面的省力核心逻辑是相同的，其中这3个关键点最值得大众跑者参考。 1关注步频步幅与配速的关系 2注意落地位置 3身体正确前倾 我是助力你健康跑步的聂子教练，希望这份攻略能帮助你开启更轻松、更健康的跑步旅程，如果你在实践过程中有任何疑问，欢迎点个关注并在评论区交流讨论！ #跑步圈有自己的跑者美学 #跑者美学 #跑步结算 #跑姿 #跑姿欣赏
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3周前
通过大脑训练改善跑姿 @跟尚体育郭征强跑姿技术
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风渡川7月前
我就爱发点猎奇的视频怎么了，你受着呗#受着 #猎奇
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跟尚体育郭征强跑姿技术2周前
每天十分钟改善跑姿不受伤 @跟尚体育-郭征强跑姿技术
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李文杰（全马2小时39分）6月前
怎么改善跑姿？三个动作教会你！#跑步 #马拉松 #跑姿
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代自律6月前
自律第1411 #跑步#无伤跑到老
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陆苏丹2月前
如何改变跑姿。看着简单，做起来做起来#每日分享 #正能量 #跑步那些事
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一根华仔1周前
朋友总是分享猎奇视频怎么办 #赛马娘 #诗歌剧 #东海帝皇 #曼波 #猎奇 音频@帕莱星期天
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）8月前
正确跑姿五大要素 这五点看着随时简单，做到是真的很难！ #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步知识 #跑步技巧 #一起加速度
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安踏教皇😎4周前
慢慢矫正，一步一步来#中长跑 #跑姿 #冬训
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轻衣快马10月前
#跑姿 #跑姿纠正 #跑步 #马拉松 #干货分享
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凉风慢跑-凉风教练6月前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术#无伤跑 超慢跑时，拎髋挺拔起来，落地不塌下去，“挺拔”在这里意味着什么？“脊柱积极延展向上”……
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