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高情商发脾气,赢得尊重又解决问题!🔥 发脾气不是坏事,关键在于怎么发。高情商的人会技巧性地生气,既能达到目的,又能赢得尊重。今天,就来聊聊如何高情商地发脾气。🌟 为什么你发完脾气反而更糟? 古希腊哲学家亚里士多德说:“向恰当的人,在恰当的时间,以恰当的方式表达愤怒,并不容易。”低情商的发脾气,通常有这几个特点: 声音大=有道理:以为喊得大声就能赢,但问题根本没解决。 情绪宣泄型:把对方当情绪垃圾桶,事后后悔。 翻旧账、扣帽子:一吵架就把过去的事全翻出来,变成情绪拉扯战场。 · 高情商“发脾气”6步法 先问自己:这件事值得生气吗? 问题5年后还重要吗? 是无心之过,还是恶意伤害? 是生对方的气,还是对自己的期待落空? 如果答案是否定的,别让小事浪费情绪。如果确实需要表达愤怒,进入下一步。 先承认自己的情绪,而不是压抑 “这件事让我很生气,因为我觉得自己的感受被忽视了。” “我不是无理取闹,但这件事让我很受伤,我需要让你知道。” 承认情绪,不是失控,而是让对方明白你的感受和立场。 · 坦诚表达自己的真实需求 “我希望你以后能提前告诉我,而不是让我临时知道。” “我需要的是你的理解,而不是敷衍。” 关键点:让对方清楚“你到底想要什么”,而不是情绪输出。 · 语气坚定,但不要情绪化 控制音量,语气坚定,语速稍慢。 目光接触,表达清晰,避免讽刺、指责、嘲笑。 情绪稳定,才是高情商发脾气的底气。 · 学会“见好就收” 需求传达后,对方愿意调整,就结束话题。 对方回避、敷衍或情绪激动,及时收住,避免冲突升级。 发脾气的目的是解决问题,不是情绪发泄。 · 让对方看到你的“底线” “如果这件事再发生,我会重新考虑我们的合作方式。”(职场) “我很珍惜我们的关系,但如果这件事一直这样,我会考虑调整自己的投入。”(亲密关系) 发脾气不是让对方害怕,而是让对方重视你的感受和需求。 · 高情商的人,不是不生气,而是懂得如何让情绪成为自己的武器,而不是炸弹。先问自己是否值得生气,坦诚表达情绪和需求,语气坚定但不攻击,见好就收,让对方看到你的底线。情绪不是敌人,关键在于你如何运用它!💡 #发脾气 #女性成长 #个人成长 #自我成长 #情绪管理
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#讨好型人格如何做出改变 #创作者中心 #创作灵感 《创伤越多的人,其实越不需要爱》 。在关系中需要的往往不是爱,而是反应。什么意思?就比如为什么有的人在感情中明知道有些话说了会吵架,但就是憋不住,非要看到对方生气了他才舒服。又或者对方越是不理他,他越是要不停的发消息打电话,哪怕最后被拉黑被删除,他也觉得比那种完全不回应的冷漠要好受。 这些行为的底层逻辑其实都并不是在索取爱,而是在疯狂的索取反应。因为对于一个在早年经历过创伤的人来说,无回应才是他内在最大的恐惧和痛苦。要知道我们每个人在小时候都需要通过外界的反应来确认两件事:第一,我存不存在?第二,我安不安全? 比如小孩哭了,妈妈来抱他喂他,这个反应就让他知道我是被看见的,这个世界是安全的。但如果一个孩子他成长在一个被忽视的环境里,他哭没人理,他需要爱没人给,或者他得到的关心是随机的,今天对你很好,明天可能就对你很凶,他就很难形成稳定的自我确认感。 为了对抗这种可怕的不存在感和不安全感,他的大脑就会发展出一套极端的策略,既然好的稳定的回应我得不到,那么任何形式的反应哪怕是坏的痛苦的也比没有强,因为坏反应也是一种确认。所以你会发现拥有这类创伤模式的人常常会陷入一种强迫性重复,也就是我们常说的在关系中总爱作来作去。 因为我把你惹怒了,至少证明了我能影响你,证明了我的存在是有力量的。你把我拉黑这个行为虽然痛苦,但它是一个明确的结果,比悬在半空无人回应的冷漠要实在。说白了他们不是喜欢痛苦,而是无法忍受被当做空气的感觉,那种彻底的忽视会触发他们内心深处最原始的关于自我确认感的恐惧。 明白了吗?说到底早年的创伤让人错把反应当做救命稻草,但我们终究要明白一个人的存在价值从来不需要靠别人的激烈反应来证明,你的价值只根植于你自身的完整与内在的平静。 具体怎么改变?从认知心理学的角度有三点建议: - 第一,学会识别渴求反应的冲动。也就是当你再次感到那种必须做点什么激怒对方的冲动时,先停一下,在心里对自己说:看,这是我的创伤警报又响了,现在需要的不是他的反应,而是我自己的安抚。 -第二,尝试成为那个给自己回应的人。总是向外寻求回应并不是你的错,但现在你可以试着自己给自己。当你感到心慌不安的时候,#创伤后应激障碍 #缺爱的人该怎么治愈
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