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你为什么总分心?因为你在跟大脑里的“猴子”讲道理。 为什么你发誓要工作,不到10分钟就刷起了手机? 因为你的大脑里住着两个人: 一个是**“书生”(理性,力气小),一个是“猴子”**(本能,力气大)。 靠意志力专注,就是让书生去跟猴子打架,结果必输无疑。❌ 真正的高手(以及那本神书《智识生活》)告诉我们:别跟猴子讲道理,要给它建笼子。 👇【驯猴指南】每天2小时深度工作法(亲测有效,建议截图) 🔒 第一招:物理建笼(环境隔离) 猴子只认香蕉(手机/零食)。 别考验人性。工作前,把手机锁进抽屉,或者扔出房间。 看不见=不想吃。 只要香蕉消失,猴子自然就消停了。 ⏳ 第二招:定时交易(2小时法则) 别想关猴子一整天,它会造反。 只在精力最好的时候(比如早晨),关它2小时。 跟猴子谈判: “让我专注这2小时,剩下的时间随便你玩。” 这叫延迟满足,猴子能接受。 🔔 第三招:摇铃铛(条件反射) 像马戏团一样建立开关。 每次开工前:深呼吸 + 默念“现在开始”。 连续做一周,猴子一听到铃声,就知道“该进笼子睡觉了”。 别再用时间证明勤奋,要用结果证明清醒。 从今天起,别做苦行僧,做个聪明的驯兽师。#深度工作#读书成长 #时间管理#拖延症 @抖音精选官方账号
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